Pauline Fousse Sophrologie

20/10/2026

Des petits aménagements à la maison pour alléger tes soirées ?

Je suis tombée sur un article de Parole de Mamans consacré aux ajustements à faire chez soi en octobre. Ça m’a donné envie de réfléchir à ce qu’on peut mettre en place pour rendre le retour de l’école un peu plus fluide.

Un endroit pour les chaussures et le sac.
Un goûter accessible.
Un petit coin douillet pour souffler.
Un planning visuel pour retrouver les étapes.

L’idée est simplement de donner des repères adaptés l’âge de ton enfant pour qu’il puisse progressivement gagner en autonomie.
Et P eut être qu’avec un sou de temps, tu n’auras plus besoin de demander, de répéter!

Tu commencerais par quoi chez toi ? 🤍

🔎 Article qui m’a inspirée : Parole de Mamans, « Ces 8 réglages à faire en octobre chez vous… »
https://paroledemamans.com/pratique/ces-8-reglages-a-faire-en-octobre-chez-vous-peuvent-tout-changer-cet-automne-si-vous-evitez-cette-erreur-frequente

18/10/2026

Et oui quand tu es sophrologue et que tu veux faire de la sophrologie avec ton enfant, ça peut clairement donner ça !

Il ne faut pas trop être susceptible 😅

Ton enfant aussi est très honnête avec toi? Raconte la dernière fois qu’il t’as bien fait rire (ou vexée😁)

16/10/2026

Une nouvelle technique pour sortir la colère (ça marche pour l’agitation).

On secoue les mains très vite très fort, on saute on souffle et on relâche.

L’agitation des mains permet vraiment cet effet de se débarrasser d’une émotion forte comme la colère, ou, de décharger un trop plein d’excitation!

Tu essayes ce soir avec ton enfant?

Enregistre cette vidéo pour t’en souvenir!

12/10/2026

✨ Une fiole pour éloigner les peurs !

Tu veux en fabriquer une avec ton enfant ? Voici la recette :

La base : ¾ de glycérine et ¼ d’eau. Tu peux remplacer la glycérine par une huile bien transparente.

La déco : des paillettes et quelques perles. Ici, chaque couleur représente une force : le courage, la force et l’amour. Mais laisse parler l’imagination de ton enfant !

Le contenant : ici, j’ai utilisé une petite fiole en verre, mais une bouteille ou un flacon fera aussi l’affaire, tant que c’est transparent et que ça se ferme bien. Un petit coup de pi****et à colle permet de bien verrouiller.

💡 Astuce : ne surcharge pas la fiole pour bien voir les paillettes bouger. Utilise un contenant transparent qui ferme bien et sécurise le bouchon avec un point de colle chaude si besoin.

Et voilà ! Une petite création pour parler des peurs avec son enfant dans un moment ludique !

Ces moments créatifs font partie de mes ateliers parent-enfant. Retrouve toutes les infos dans ma story à la une « Ateliers duo».

10/10/2026

Bonjour à tous, un joli événement pour continuer à financer le projet inclusif de notre fils.💚

09/10/2026

Besoin d’évacuer un peu de colère ?

Petits et grands peuvent essayer cet exercice : prendre un coussin, le serrer très très fort… Puis souffler et jeter le coussin au sol.

Serrer fort mobilise les muscles du corps, et souffler, jeter permet vraiment de libérer les tensions.

Enregistre ce Reel pour retrouver l’exercice quand tu en auras besoin.

05/10/2026

Tous les ingrédients de la soirée HORRIBLE étaient réunis : fin de semaine, journée difficile au travail. Excitation des enfants qui se transforme en crise de larmes pour le petit..

Alors, j’ai lâché mes attentes (maman qui fait le repas pendant que les enfants jouent dans le calme)

➡️ La grande devant la tv. Le petit en portage pendant que je fais… des sandwichs!

Et ce moment dans le sling 🥹 Je n’y pense plus depuis qu’il a grandi mais quel bonheur🥰

Le plus simple ici à été de lâcher ce que j’avais imaginé… et de juste faire comme j’ai pu (en gagnant un trop beau moment d’amour♥️)

Et toi, c’est quoi ton petit « je lâche l’affaire » quand la soirée s’annonce compliquée ?

04/10/2026

30/09/2026

Avant de parler, avant de comprendre, avant de mettre des mots sur ce qu’il ressent… votre bébé découvre le monde avec ses sens.

Une texture sous ses doigts.
La voix de maman.
Une odeur familière.
Le mouvement intriguant.
Une lumière qu’il observe.

Toutes ces petites expériences du quotidien sont de véritables occasions pour lui d’apprendre et de construire progressivement sa compréhension du monde.

L’éveil sensoriel, c’est lui laisser le temps de découvrir, observer ses réactions et apprendre à connaître ce petit être, qui est en train de grandir.

Parce le plus intéressant n’est pas ce que vous lui proposez…

Mais ce que vous découvrez de lui en l’observant. 🤍

C’est tout l’esprit de mon atelier Maman & Bébé : explorer les sens de bébé, découvrir ce qu’il aime, ce qu’il apprécie moins et ce qui l’apaise, dans un moment de partage tout en douceur.

27/09/2026

Une paille, un souffle lent… et un moment de complicité avec bébé. ♥️

En période de post partum, difficile de trouver du temps pour prendre soin de soi…

Souffler doucement allonge l’expiration et favorise l’apaisement du système nerveux.

Et quand maman souffle sur les petites mains ou le visage de bébé, ça devient aussi un petit jeu.

Se détendre sans arrêter de partager un moment avec son bébé. ♥️

Partage à une jeune maman que tu connais 🌷