Road to be fit - Marie Coaching

Road to be fit - Marie Coaching Coach et SPV👩‍🚒
🙅‍♀️Fini les régimes
👩🏼‍💻Rejoins-moi pour prendre soin de toi sainement

Petit à petit retrouver flexion et force 💪🏻J+68 post op LCA
26/05/2026

Petit à petit retrouver flexion et force 💪🏻

J+68 post op LCA

20/05/2026

J+62 post-op LCA

Petit à petit, le genou recommence à encaisser, stabiliser et bouger plus naturellement.

Ce n’est pas encore le retour complet.
Mais chaque semaine ressemble un peu moins à de la rééducation.

Bilan des 2 mois post-op LCA🦵🏼Slide 1 :De face, le genou est encore un peu gonflé et le quadri a clairement fondu… mais ...
19/05/2026

Bilan des 2 mois post-op LCA🦵🏼

Slide 1 :
De face, le genou est encore un peu gonflé et le quadri a clairement fondu… mais quand je repense à il y a quelques semaines, le chemin parcouru est déjà énorme.

Slide 2 :
En genre de trépied sans trop charger sur la jambe : la flexion revient enfin “facilement”.
Petit à petit, le corps reprend confiance.

Slide 3 :
À genoux, il manque encore un peu pour retrouver le vrai talon-fesse.
Pas de douleur, mais la pression de l’œdème se fait encore sentir et limite encore le mouvement.

Slide 4 :
Ma descente max actuelle au squat.
Je me penche inconsciemment vers l’avant pour compenser/protéger le genou… le corps trouve toujours des stratégies. Maintenant le but, c’est de retrouver une mécanique propre progressivement.

Slide 5 :
Oui j’ai un slip.
Non je ne fais pas mes squats à poil. 🤡

Et visiblement mon cerveau commence à être impatient aussi :
j’ai rêvé que je courais cette nuit 😬😂
Je crois que j’ai vraiment hâte de retrouver cette étape.

2 mois post-op = encore loin de “comme avant”, mais tellement plus loin que le point de départ.
On continue 🤝🏼

Et toi, c’est quoi le mouvement/sensation que tu as eu le plus hâte de retrouver après une blessure ou une opération ? 👀

10/05/2026

Entre ces deux vidéos: quelques mois seulement.
Et pourtant, j’ai eu l’impression de perdre mon corps en un claquement de doigts.

Post-compétition, tout a explosé :
dérèglement hormonal, environnement toxique, stress chronique…

Entre janvier et mars, j’ai pris près de 20 kg.
Et ce, malgré le sport, malgré la diète, malgré tous les efforts pour “tenir”.

Pendant longtemps, j’ai cru que je manquais juste de discipline.
Avec le recul, je comprends surtout qu’un corps poussé à bout finit toujours par parler.

2 ans après, j’aimerais pouvoir dire que tout est réparé.
Mais la réalité, c’est que certains dégâts prennent énormément de temps à reconstruire.

La santé peut se dérégler très vite.
Mais retrouver un corps sain, fonctionnel et en sécurité demande souvent bien plus longtemps.

Si ce post te parle, sache que tu n’es pas seul(e).
Même quand ça paraît interminable, on peut reconstruire beaucoup plus que ce qu’on pense.

08/05/2026

J+50.

Petit à petit, je retrouve enfin de vraies sensations d’entraînement.

Même si certains exercices se font encore avec des charges “ridicules” comparé à avant.
Même si le genou me rappelle encore que le retour complet n’est pas là.

Mais après des semaines d’arrêt et de rééducation, retrouver ces sensations-là… ça compte énormément.

Adresse

Saint-Raphaël

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Road to be fit - Marie Coaching publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à Road to be fit - Marie Coaching:

Raccourcis

Partager