04/04/2023
❓Un taux d'œstrogène trop élevé favorise les problématiques comme les règles abondantes, l'endométriose, migraines etc.
🍀Afin de diminuer les oestrogènes naturellement, une méthode toute simple consiste à prendre soin de son foie. Pour cela, on veillera dans un premier temps à ne pas le fatiguer inutilement avec une consommation d'alcool trop importante ou encore par une alimentation riche en lipides de mauvaise qualité.
1️⃣ - 🥑-Des crucifères (le brocoli, le chou frisé, le chou-fleur, roquette, chou, choux de Bruxelles) pour favoriser l'élimination des œstrogènes nocifs.
Ce sont les fibres présentes dans les carottes qui se lient aux hormones non utilisés pour qu’ils soient évacués de l’organisme.
2️⃣ - ⚠️Evitez les perturbateurs endocriniens : maquillage non bio, aluminium, bouteille plastique, les détergents et cosmétiques contenants des parabens.
3️⃣ - La graine de lin : grâce à la capacité du lin à équilibrer l'œstrogène, les graines de lin peuvent également aider à réduire le risque d'ostéoporose.
4️⃣ - 💊- Le magnésium et la B6 + zinc : boostent la détoxification hépatique (la marque est excellente)
5️⃣ - 🍷 - On réduit l'alcool qui donne du travail au foie en terme de détoxification et empêchera ce dernier de bien éliminer les œstrogènes.
6️⃣ - ☕ - On réduit le café : 1 à 2 tasses par jour max! Le café interfère avec l'équilibre hormonal et peut amener des dérèglements au niveau du cortisol, hormone du stress.
7️⃣ - 🌿- Le bourgeon de framboisier : grand régulateur du cycle féminin, il permet de réguler le taux d'oestrogène.
8️⃣ - Iode : Le nori, le wakame, le varech sont une source dense en iode, nécessaire à la production optimale d’hormones thyroïdiennes qui jouent un rôle important dans la régulation du métabolisme.
Les poissons gras aident à réguler les niveaux de leptine, hormone de la satiété. On trouve aussi de la vitamine D dans certains poissons gras comme le saumon et les sardines, ce qui permet une production hormonale équilibrée.
Vous souhaitez en parler?
Pour prendre RDV, plusieurs possibilités :
En ligne : https://www.resalib.fr/praticien/57615-fabienne-berthet-bondet-naturopathe-viriat
Par tél : 06.02.46.90.10
Par mail : [email protected]
