08/10/2026
😴 Sommeil et réflexologie
L'endormissement est un processus complexe qui mobilise différentes glandes du cerveau.
Pour simplifier, l'hypothalamus va, dans un premier temps, déclencher une réduction de la vigilance, puis demander à l'épiphyse de secréter de la mélatonine. Cette substance va être libérée si l'obscurité dans la pièce est faite, et atteindre un pic au cours de la nuit.
Les cycles de sommeil profond et sommeil paradoxal vont alors s'enchainer à tour de rôle toutes les 90-120 minutes, jusqu'au réveil.
Une nuit complète de 7 à 9 heures apporte de nombreux bienfaits sur notre corps, et à contrario, de mauvaises nuits peuvent avoir des conséquences sur notre quotidien.
🔴 Plusieurs facteurs peuvent agir sur notre endormissement, et sur une bonne qualité de sommeil comme, entre autres, le stress, l'utilisation d'écrans, une alimentation trop riche, les habitudes de sommeil.
Les principaux effets, à court et moyen terme, sur notre corps sont :
1. Fatigue et somnolence diurne : le manque de sommeil pourra entrainer une diminution de la concentration, des performances cognitives réduites, et une diminution de la vigilance au volant
2. Problèmes de mémoire et d'apprentissage : Un manque de sommeil peut entraîner des difficultés à se rappeler des informations et à acquérir de nouvelles compétences.
3. Problèmes de santé mentale : La privation de sommeil est associée à un risque accru de troubles de l'humeur tels que la dépression et l'anxiété.
4. Altération de la fonction immunitaire : Un manque de sommeil peut affaiblir la réponse immunitaire du corps, augmentant ainsi le risque d'infections.
5. Augmentation du risque de maladies chroniques : Un sommeil insuffisant est lié à un risque accru de développer de l'hypertension artérielle, du diabète de type 2, des maladies cardiaques et de l'obésité.
6. Déséquilibres hormonaux : La privation de sommeil peut perturber l'équilibre hormonal, en particulier les hormones régulant l'appétit, ce qui peut entraîner une prise de poids par exemple
7. Altération de la régulation de l'humeur : Un manque de sommeil peut rendre les individus plus irritables, plus susceptibles de ressentir du stress et moins capables de faire face aux émotions négatives.
8. Diminution de la libido : Le manque de sommeil peut réduire la libido et la fonction se****le.
👣 Comment la réflexologie peut aider à retrouver un bon sommeil ?
Une séance de réflexologie permet une grande détente et un lâcher-prise permettant ainsi une réduction du stress, favorisant une nuit récupératrice.
La réflexologie permet également un rééquilibrage naturel des glandes présentes dans le cerveau. La praticienne pourra stimuler certaines zones nécessaires à la fabrication de la mélatonine nécessaire à un bon sommeil.
🔆 Alors, pourquoi continuer à mal dormir ?
Laissez-vous tenter par un soin, et prenez rendez-vous en me contactant au ☎️0781288770 ou via Messenger
Belle journée à vous et à bientôt 👣
