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Sandrine Dou Réflexologue

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Savines-le-Lac, Provence-Alpes-Côte d'Azur
Sandrine Dou Réflexologue

Technique naturelle complémentaire de prévention et d'accompagnement à la santé et au bien-être. Action sur tout le corps. Préventive, curative et relaxante

Des pressions sont exercées sur des zones très précises du pied: zones réflexes.

02/11/2026

« Je ne sais pas quoi dire pendant une séance de réflexologie… est-ce gênant ? »

C’est une question que l’on peut se poser avant une première séance. 😊

Et la réponse est simple : non, pas du tout !

Au début de la séance, nous prenons un temps d’échange pour parler de vos attentes, de vos besoins et de ce qui vous amène.

Puis, pendant la séance, vous n’avez rien à préparer, rien à raconter à tout prix. Vous pouvez parler si vous en ressentez l’envie, poser des questions, partager vos ressentis… ou simplement rester silencieux·se.

Il n’y a pas de bonne façon de vivre une séance.

De mon côté, je reste attentive à vos réactions et j’adapte mon toucher, mes gestes et mes pressions à ce que je perçois et à ce que vous m’exprimez.

Vous n’avez pas besoin de trouver les mots. Vous pouvez simplement être là, comme vous êtes. 🌿

Vous n’avez jamais essayé la réflexologie et vous vous posez des questions ? Vous pouvez m’écrire, je vous répondrai avec plaisir.

📍 Cabinet à Ancelle ou St Bonnet
📩 Rendez-vous par message privé.

31/10/2026

🍂 Et si vous vous accordiez un moment pour vous la semaine prochaine ?

L’automne s’installe, le quotidien continue… et il n’est pas toujours facile de trouver un créneau pour prendre soin de soi.

Je vous partage mes prochaines disponibilités pour une séance de réflexologie plantaire à mon cabinet, à St Bonnet ou Ancelle.

🌿 Mes créneaux disponibles
- Jeudi 5 novembre à 10 h 30 à St Bonnet
- Vendredi 6 novembre à partir de 16 h à Ancelle

Chaque séance est adaptée à la personne, à ses besoins et à ses ressentis du moment. J’associe écoute, précision du toucher et travail sur les zones réflexes pour vous proposer un accompagnement personnalisé.

📍 Je vous accueille, dans un cadre calme avec vue sur les montagnes.

📩 Un créneau vous intéresse ? Contactez-moi en message privé pour prendre rendez-vous.

Au plaisir de vous accueillir ! 🌿

30/10/2026

💬 « J’ai trouvé un réflexologue qui me fait du bien. »

Ces mots, confiés après une séance, me touchent.

Derrière une séance de réflexologie, il y a bien sûr un travail technique, des gestes précis et une attention portée aux zones réflexes.

Mais il y a aussi une rencontre.

Un temps pour exprimer ce qui vous amène, pour être accueilli sans avoir à tout justifier, et pour bénéficier d’une séance adaptée à vos besoins et à vos ressentis du moment.

Pour moi, ces dimensions sont indissociables : la qualité du toucher, la précision du travail et l’attention portée à la personne.

Chaque séance est différente, parce que chaque personne l’est aussi.

Merci pour ces mots et pour la confiance qu’ils traduisent. 🌿

Et vous, qu’est-ce qui vous aide à vous sentir en confiance lorsque vous prenez soin de vous ?

28/10/2026

Comment faire une vraie pause quand on a mille choses en tête ?🌿

Vous vous asseyez quelques instants… mais votre tête continue de faire la liste de tout ce qu’il reste à faire ?

C’est parfois difficile de s’arrêter, même lorsque le corps, lui, réclame un peu de répit.

Je vous propose un exercice tout simple, à essayer aujourd’hui. Il ne prend que deux minutes.

✨ Votre pause en 3 étapes

1. Posez les pieds au sol.
Prenez conscience de vos appuis. Sentez simplement le contact de vos pieds avec le sol.

2. Relâchez un peu les épaules.
Laissez votre respiration suivre son rythme naturel. Pas besoin de respirer d’une façon particulière ni de chercher à faire le vide.

3. Posez-vous une question.
« De quoi ai-je besoin, là, maintenant ? »

Peut-être de boire un verre d’eau, de marcher quelques minutes, de demander de l’aide… ou simplement de ne rien faire pendant un instant.

Vous n’avez pas besoin de trouver une grande réponse. L’idée est seulement de vous accorder un peu d’attention.

Une pause de deux minutes ne fait pas disparaître toutes les contraintes, bien sûr. Mais elle peut être une première façon de revenir à vous.

🌱 À quel moment de la journée avez-vous le plus de mal à vous arrêter ?

26/10/2026

Elle attend toujours le bon moment pour souffler…

Elle se lève, pense à ce qu’il faut faire, à ce qu’il ne faut pas oublier, aux personnes qui comptent sur elle.

Elle répond aux messages, organise la journée, anticipe la suivante.

Et quand elle a enfin quelques minutes devant elle, elle se dit :
« Je vais en profiter pour avancer sur autre chose. »

Se poser ? Ce sera pour plus t**d.
Prendre du temps pour elle ? Quand tout sera terminé.

Sauf que la liste des choses à faire ne se termine jamais vraiment…

Peut-être que vous vous reconnaissez dans cette situation.

On peut avoir tellement l’habitude de répondre aux besoins des autres qu’on finit par ne plus entendre les siens.

Et si, cette semaine, vous ne cherchiez pas à tout terminer avant de vous accorder une pause ?

Vous avez aussi le droit de prendre soin de vous, sans avoir à le mériter. 🌿

La réflexologie peut être l’occasion de vous offrir ce temps, de vous poser et de porter attention à ce que vous ressentez.

Et vous, est-ce que vous attendez parfois le bon moment pour souffler ?

24/10/2026

🍂 Et si vous vous accordiez un vrai moment pour vous ?

La semaine prochaine, quelques disponibilités vous attendent au cabinet pour une séance de réflexologie, ou pour découvrir le soin à quatre mains.

🌿 Réflexologie
- Lundi
- Mercredi
- Jeudi matin

✨ Soin à quatre mains
- Mardi matin
- Jeudi après-midi

Le soin à quatre mains associe un soin esthétique adapté à vos besoins du moment et une séance de réflexologie plantaire, pour vous offrir un temps de détente et d’attention à vous-même.

📍 À l’Institut Naturel Caro
Tarif du soin à quatre mains : 120 €

Pour toute question ou pour convenir d’un rendez-vous, contactez-moi en message privé.

Au plaisir de vous accueillir 🌿

23/10/2026

🦶 En réflexologie, chaque séance est différente. Et ce n'est pas un hasard.

La réflexologie ne consiste pas simplement à exercer des pressions sur les pieds de manière identique pour tout le monde.

Derrière chaque séance, il y a un échange, une observation et des choix techniques.

🌿 Le travail commence par vous écouter.

Comment vous sentez-vous aujourd'hui ? Quels sont vos besoins ? Quelles sensations ou difficultés souhaitez-vous partager ?

Ces éléments permettent d'orienter la séance.

👐 Puis vient le travail réflexologique.

Les zones réflexes sont travaillées avec précision. La pression, le rythme, les gestes et le temps consacré aux différentes zones sont adaptés à la personne et à sa sensibilité.

Une même technique ne sera pas nécessairement vécue de la même manière par deux personnes. Et une séance peut évoluer au fil du rendez-vous en fonction des réactions et des ressentis exprimés.

C'est là que la technique prend tout son sens : savoir ce que l'on fait, pourquoi on le fait et comment adapter son geste.

Pour moi, l'écoute et la maîtrise technique sont complémentaires. L'une ne remplace pas l'autre.

Chaque personne arrive avec son histoire, ses besoins et sa sensibilité. Mon travail consiste à en tenir compte pour proposer une séance personnalisée.

💚 La réflexologie, c'est à la fois un savoir-faire technique et une attention portée à la personne.

Aviez-vous conscience de cette dimension du métier ?

Sandrine Dou – Réflexologue
📍 Ancelle, Hautes-Alpes

22/10/2026

💗 Octobre Rose : prendre soin de soi, c'est aussi important.

Octobre Rose nous rappelle l'importance de la prévention et du dépistage du cancer du sein, mais aussi la place essentielle que nous accordons à notre santé et à notre bien-être.

Dans le quotidien, on pense souvent à tout, à tout le monde… et parfois moins à soi.

Prendre un moment pour souffler, écouter ses besoins et se faire accompagner peut aussi être une façon de se remettre au centre de ses priorités. 🌿

En tant que réflexologue, je suis sensible à cette démarche d'écoute et d'attention portée à la personne, dans le respect de son histoire et de ses besoins.

La réflexologie ne remplace ni le dépistage ni les traitements médicaux, mais elle peut s'inscrire, lorsque cela est adapté, dans une démarche complémentaire de bien-être.

💗 Samedi, je serai présente au salon bien être, à St laurent du cros au Cours du Drac.

Ce sera l'occasion de venir me rencontrer, de découvrir mon approche de la réflexologie et d'échanger simplement autour de mon métier.

Au plaisir de vous y retrouver !

Sandrine Dou – Réflexologue 🌿

21/10/2026

🌿 Avant de chercher à tout gérer, avez-vous pris le temps de vous écouter ?

Il y a les choses à faire, les rendez-vous à ne pas oublier, les personnes qui comptent sur nous…

Et puis, au milieu de tout cela, il y a nous.

Notre fatigue, nos tensions, nos émotions, nos besoins que nous remettons parfois à plus t**d.

Sans même nous en rendre compte, nous pouvons passer une journée entière à répondre aux attentes des autres sans nous demander comment nous allons réellement.

Alors, aujourd'hui, je vous propose une petite pause de deux minutes.

✨ Prenez un instant pour vous :

🦶 Installez-vous confortablement et sentez vos pieds en contact avec le sol.

🌬️ Prenez quelques respirations tranquilles, sans chercher à les contrôler.

🌱 Observez vos sensations : votre corps est-il tendu ? Vous sentez-vous fatigué(e), préoccupé(e), agité(e) ?

💚 Posez-vous cette question : « De quoi ai-je besoin, là, maintenant ? »

Vous n'aurez peut-être pas immédiatement la réponse. Et ce n'est pas grave.

L'essentiel est de vous accorder ce petit moment pour reconnaître ce qui se passe en vous.

Dans mon travail de réflexologue, j'accorde une place importante à cet échange entre les besoins exprimés, les sensations de la personne et le travail technique réalisé pendant la séance.

Parce que prendre soin de soi commence aussi par apprendre à s'écouter.

💬 Et vous, prenez-vous facilement le temps de vous demander comment vous allez vraiment ?

Sandrine Dou – Réflexologue 🌿

19/10/2026

Elle avait juste besoin de souffler…

Il y a des personnes qui pensent à tout.

Elles anticipent, organisent, s'occupent des autres, répondent présentes quand on a besoin d'elles.

Elles continuent même lorsqu'elles sont fatiguées.
Elles repoussent leur propre pause à plus t**d.
Elles se disent qu'elles prendront du temps pour elles quand les choses seront plus calmes.

Mais les choses sont rarement plus calmes.

Et un jour, elles se rendent compte qu'elles ne savent même plus répondre à une question pourtant toute simple :

« De quoi ai-je besoin, moi, aujourd'hui ? »

Pas ce qu'il faut faire.
Pas ce que les autres attendent.
Pas ce qui est raisonnable ou urgent.

Juste… ce dont elles ont besoin.

Peut-être de repos.
Peut-être de retrouver un peu de légèreté.
Peut-être simplement de ne plus avoir à penser à tout pendant un instant.

🌿 Prendre soin de soi ne signifie pas tout arrêter ni tout changer.

Parfois, cela commence par le fait de s'accorder un espace où l'on n'a rien à gérer, rien à anticiper, rien à prouver.

En réflexologie, je vous accueille avec ce que vous êtes et ce que vous vivez au moment de la séance.

Il y a un échange, un travail technique adapté à vos besoins et un temps pour vous reconnecter à vos sensations, à votre corps, à votre ressenti.

Vous n'avez pas besoin d'attendre d'être épuisé(e) pour vous accorder cette pause.

💚 Et vous, à quand remonte la dernière fois où vous avez pris du temps pour vous sans penser à tout le reste ?

Adresse

Savines-le-Lac

Site Web

http://www.dousandrinereflexologie.fr/

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