Raph.CoachingPro

16/01/2023

Quelle chance de pouvoir s'entraîner dans ces conditions, sur son lieu de travail ... Langevin 💪❤️

14/01/2023

Entraînement de qualité avec nos amis du dojo des îles d'or.
Merci pour leur venue. Un super état d'esprit sur le tapis de la part de tous. De beaux combats.
Nous nous déplacerons chez eux à Hyères, le jeudi 09 février 💪

04/01/2023

2h de séance de judo / boxe / MMA avec Seb et Léo.

Toujours très intéressant de mixer les spécialités sportives afin de profiter des points forts de chacun.

Merci à Seb pour ses conseils avisés de boxeur 👍💪

20/11/2022

La cohérence cardiaque consiste à réaliser 6 respirations (5sec d’inspiration et 5 sec d’expiration), pendant 5 minutes et cela 3 fois par jour.
Respirer en cohérence cardiaque procure immédiatement un effet apaisant, un sentiment de calme, de sérénité et de bien-être. Mais ces bienfaits sont fugaces, ils ne durent qu’en moyenne 4heures après la pratique de l’exercice.
Répéter cet exercice possède de nombreux effets bénéfiques sur la santé, notamment pour lutter contre le stress. Cette pratique régulière permet de faire baisser le niveau de cortisol et d’augmenter celui de DHEA. Cette hormone permet de meilleures capacités de mémorisation et de concentration, d’améliorer la qualité de la peau ou encore même d’augmenter sa libido…
A terme, nous limitons le risque de fatigue et nous diminuons notre anxiété.

20/11/2022

Quel cadre magnifique pour pratiquer un peu d’exercice un dimanche matin ! Le Faron

13/11/2022

Reprise de la compétition après plusieurs années d’arrêt pour l’équipe de Toulon Judo. A l’initiative de cette reprise avec d’autres anciens du club, nous sommes heureux de notre premier résultat, une 3ème place bien méritée.
Combattant au sein de l’équipe, je prends aussi en charge 1 à 2 entraînements par semaine ainsi que la préparation physique et le suivi nutritionnel des autres combattants. Cependant nous avons encore beaucoup de travail à faire pour atteindre les résultats que nous souhaitons. Objectif suivant : performer aux championnats régionaux !

13/11/2022

- Le « Manuel d’Epictète » est un ouvrage publié pour la première fois au début du IIème siècle. Il énumère de nombreuses situations pratiques dans lesquelles on peut s’exercer à mettre en œuvre les principes stoïciens.
Ce Manuel invite avant tout l’Homme à discerner ce qui dépend de lui et ce qui n’en dépend pas. Il explique par des exemples de la vie quotidienne, comment reconnaitre l’impossibilité de contrôler les évènements qui ne dépendent pas de nous. Selon cette philosophie l’Homme serait le seul responsable de ses maux car il se juge et juge les autres en permanence.

21/10/2022

Voici une présentation rapide de ma manière de concevoir le coaching. Vous aurez aussi de la visibilité sur mes diplômes et mes compétences ainsi que sur les tarifs que je pratique.
Bonne lecture 😉

21/10/2022

Coaching en famille dans la salle d'entraînement à domicile.
Au programme pas mal d'exercices au TRX pour reprendre en douceur suite à une blessure.
Objectif : Renforcer les ischiaux jambiers et les quadriceps. Retrouver de meilleures sensations lors des différentes contractions des muscles du train inférieur.

21/10/2022

Le Stoïcisme est un courant philosophique né à Athènes à la fin du IVe siècle avant J-C. Fondée par Zénon, cette école de philosophie nous transmet des enseignements afin de savoir accepter les évènements tels qu’ils se présentent dans nos vies, sans se laisser déborder par nos émotions. L’apprentissage de la maîtrise de nos émotions nous amène, étape par étape, au calme et à la paix intérieure.

https://www.youtube.com/watch?v=Y29UYT9qzsg&t=1824s&ab_channel=LePr%C3%A9cepteur

14/10/2022