La Méthode Recete by Emilie

26/07/2026

📖 Dans les coulisses de mes accompagnements…

Vous voyez régulièrement ici les résultats de mes clients, leurs évolutions, leurs victoires… mais un peu moins tout ce que je mets en place pour les accompagner au fil des semaines.
Parmi les outils que j’utilise : le Journal de Bord de la Méthode R.E.C.E.T.E. 🌿

Pendant 26 semaines, il permet à chaque client de faire le point régulièrement sur différents aspects de son quotidien :

✨ ses objectifs et ses réussites
💧 son hydratation
🏃‍♀️ son activité physique
😴 son sommeil
🥗 son alimentation
⚡ son niveau d’énergie
💭 son état d’esprit et ses émotions

Mais ce carnet me permet surtout, lors de nos rendez-vous de suivi, d’avoir une vision beaucoup plus globale de l’évolution de chaque personne.

Parce qu’une semaine plus difficile, une baisse d’énergie, des envies de grignotage ou une variation de poids peuvent avoir de nombreuses explications.

L’objectif est donc de comprendre, ajuster et avancer ensemble, plutôt que de simplement regarder un chiffre sur la balance.

C’est aussi ça, la Méthode R.E.C.E.T.E. :
un accompagnement personnalisé, des outils concrets et un véritable suivi semaine après semaine. 🤍

Et toi, tu aimerais retrouver un véritable équilibre entre ton alimentation, ton corps et ton mental, sans régime, sans frustration et sans culpabilité ?

Je suis là pour t’accompagner, à ton rythme, avec une approche globale et adaptée à ton quotidien.

📩 Contacte-moi directement :
• Par message privé sur Instagram ou Facebook
• Par e-mail à [email protected]

17/07/2026

J'ai peur de reprendre tout le poids que j'ai perdu pendant les vacances...

C'est sûrement LA question que l'on me pose le plus à l'approche de l'été.

Et si je te disais que tu peux profiter de tes vacances… sans gâcher tous tes efforts ?

L'équilibre ne se joue pas sur une ou deux semaines.

Il se construit sur les 52 semaines de l'année.

Oui, il est possible qu'au retour tu voies 2 ou 3 kg de plus sur la balance.

Mais dans la majorité des cas, ce n'est pas du gras.

C'est souvent de la rétention d'eau, un peu plus de sel, des repas plus copieux, des horaires décalés… Bref, des fluctuations normales.

Le plus important n'est pas ce que tu fais pendant tes vacances.

Le plus important, c'est ce que tu fais en rentrant.

Les personnes qui maintiennent leur poids sur le long terme ne sont pas celles qui ne se font jamais plaisir.

Ce sont celles qui reprennent simplement leurs bonnes habitudes, sans culpabiliser.

Alors cet été :

🌸 Profite.
🍦 Fais-toi plaisir.
🍷 Partage des moments avec tes proches.
❤️ Et surtout, ne laisse pas la culpabilité gâcher tes vacances.

Ton équilibre se construit sur le long terme, pas sur quelques jours.

Dis-moi en commentaire : est-ce que toi aussi tu appréhendes la reprise après les vacances ? 💬

07/07/2026

Et si, cet été, tu décidais enfin d’aimer ton corps ?

On passe tellement de temps à vouloir ressembler aux personnes que l’on voit sur les réseaux sociaux… qu’on en oublie de regarder notre propre corps avec bienveillance.

La vérité, c’est que même en perdant du poids, beaucoup continuent à ne voir que leurs défauts.

❤️ Mon objectif n’a jamais été de faire entrer mes client(e)s dans un corps “parfait”.

Mon objectif est qu’ils retrouvent un corps dans lequel ils se sentent bien, qu’ils respectent et avec lequel ils sont enfin en paix.

Parce qu’au final, le plus beau corps que tu puisses avoir, ce n’est pas celui qui ressemble aux autres…

C’est celui dans lequel tu te sens bien. 🤍

💬 Et toi, arrives-tu à voir autre chose que tes défauts ?

05/07/2026

Magali Paris,

J’ai eu la chance de te voir évoluer, reprendre confiance en toi, dépasser tes limites et te révéler, semaine après semaine.

Tu n’as pas seulement perdu 75 kg… Tu as repris le contrôle de ton corps, retrouvé confiance en toi et prouvé que, pas à pas, tout est possible.

Je t’ai vue relever le défi des 100 000 pas, sortir de ta zone de confort et croire de plus en plus en toi.

Et aujourd’hui… te voilà en préparation pour le Tour du Mont-Blanc avec tes deux acolytes Malory & Aurélie Feignier - Meaudre ! 💪🏼

Quelle revanche sur la vie !

Tout le mérite te revient. Tu n’as jamais abandonné. Tu as toujours avancé avec courage, détermination et patience.

Merci de m’avoir fait confiance et de m’avoir permis de faire partie de cette incroyable aventure. ❤️

Je suis immensément fière de toi et j’ai hâte de te voir relever tous les défis qui t’attendent encore.

Tu es une véritable battante et une source d’inspiration. 🫶

🏋️‍♀️ Après avoir eu le déclic en constatant qu'elle ne parvenait pas à rejoindre ses filles en haut d'une montée, elle se prépare désormais à faire le tour du Mont Blanc.

➡️ https://l.leprogres.fr/Quk

03/07/2026

Comment gérer les apéros sans culpabiliser ?

L'été est souvent synonyme d'apéros, de barbecues, de vacances et de repas entre amis.

Et si, cette année, tu arrêtais de choisir entre profiter et prendre soin de toi ? ☀️

L'erreur que je vois le plus souvent, c'est de ne rien manger de la journée "pour compenser" l'apéro du soir.

👉 Résultat ?

Tu arrives affamé(e), tu grignotes sans vraiment écouter ta faim, puis la culpabilité s'installe...

Pourtant, ce n'est pas l'apéro qui fait grossir, tout comme une salade ne fait pas maigrir.

Ce qui compte, c'est ton équilibre sur plusieurs jours, voire plusieurs semaines, pas un seul repas.

Mon conseil :

✔️ Mange normalement tout au long de la journée.
✔️ Arrive à l'apéro avec une faim "normale", pas une faim incontrôlable.
✔️ Profite de ce moment de convivialité.
✔️ Et surtout... arrête de culpabiliser.

La culpabilité ne fait pas perdre du poids. Bien souvent, elle pousse à abandonner tous ses efforts.

Dans la Méthode R.E.C.E.T.E, je n'apprends pas à mes client(e)s à éviter de vivre. Je leur apprends à retrouver un équilibre qui leur permet de profiter des vacances, des repas de famille, des restaurants et des apéros... sans frustration et sans repartir de zéro à chaque écart.

💬 Et toi, tu culpabilises encore après un apéro ou tu arrives à en profiter sereinement ?

02/07/2026

Encore quelques mots qui me touchent profondément 🫶🏻

Chaque témoignage est différent, mais tous racontent la même chose : le plaisir de retrouver un équilibre, de reprendre confiance en soi et de se sentir enfin bien dans son corps… sans frustration.

Au fil des semaines, je vois des personnes retrouver de l’énergie, cuisiner avec plaisir, diminuer leur charge mentale, ne plus culpabiliser et, surtout, se réconcilier avec leur alimentation et leur corps. 🤍

C’est exactement pour ça que j’ai créé la Méthode R.E.C.E.T.E.

Merci du fond du cœur à toutes celles et ceux qui prennent le temps de partager leur expérience. Vos mots me rappellent chaque jour pourquoi j’aime autant accompagner chacun de vos parcours.

Faites défiler ce carrousel pour découvrir leurs témoignages.

💌 Et si le prochain témoignage était le vôtre ?

Écrivez-moi en message privé 😉

24/06/2026

🥗🥜🍗 Salade gourmande poulet thaï

Une recette complète, fraîche et pleine de saveurs qui apporte un petit air d’évasion dans l’assiette ! 🌿

🛒 Ingrédients (pour 2 personnes)

🥒 2 courgettes
🥕 2 carottes
🍗 250 g d’aiguillettes de poulet
🥜 40 g de beurre de cacahuète
🥥 40 g de lait de coco
🥄 1 c. à café de sauce soja sucrée
🍋 1 c. à café de jus de citron
🥜 20 g de cacahuètes non salées ou de noix de cajou non salées
🌿 Persil plat

Pour la vinaigrette :

2 c. à café d’huile d’olive
2 c. à soupe de vinaigre balsamique
2 c. à soupe de moutarde à l’ancienne
Sel, poivre

👩‍🍳 Préparation

1️⃣ Dans un bol, mélanger le beurre de cacahuète, la sauce soja, le lait de coco et le jus de citron. Ajouter un peu d’eau si la sauce est trop épaisse.

2️⃣ Faire mariner le poulet dans cette préparation puis le déposer dans un plat allant au four.

3️⃣ Enfourner 20 minutes à 180°C.

4️⃣ Pendant ce temps, râper les carottes et les courgettes puis les mélanger avec le persil plat.

5️⃣ Préparer la vinaigrette en mélangeant la moutarde à l’ancienne, le vinaigre balsamique, l’huile d’olive, le sel et le poivre. Ajouter un peu d’eau si nécessaire.

6️⃣ Dresser l’assiette avec la salade de crudités et sa vinaigrette.

7️⃣ Ajouter le poulet puis parsemer de cacahuètes ou de noix de cajou concassées.

Recommandation : un repas complet et équilibré, accompagnez cette salade d’une portion de féculents selon vos besoins :

🍞 Pain complet ou aux céréales
🍚 Riz basmati ou complet
🌾 Quinoa ou boulgour
🥔 Pommes de terre vapeur ou rôties

Une recette équilibrée, gourmande et riche en saveurs qui montre qu’il est tout à fait possible de se faire plaisir tout en prenant soin de soi.

💌 Si vous souhaitez retrouver une alimentation plus sereine, sans frustration et adaptée à votre quotidien, écrivez-moi en message privé ou réservez votre rendez-vous découverte gratuit :
https://calendly.com/methoderecetebyemilie

23/06/2026

E comme Éliminer en douceur

Un corps engorgé ne peut pas fonctionner à son plein potentiel.

Fatigue, sensation de jambes lourdes, ballonnements, rétention d’eau, manque d’énergie. Ce sont parfois les signes que ton organisme a besoin d’un coup de pouce pour retrouver son équilibre.

Le deuxième pilier de la méthode R.E.C.E.T.E, c’est donc : Éliminer en douceur.

Et là encore, pas question de cures extrêmes ou de solutions miracles.

L’objectif n’est pas de « détoxifier » ton corps à tout prix, mais de l’aider à mieux fonctionner naturellement.

Pour cela, nous travaillons sur plusieurs leviers :

✨ Une alimentation adaptée
✨ Une bonne hydratation
✨ Le mouvement au quotidien
✨ Et, si besoin, le drainage lymphatique manuel selon la méthode Vodder

La méthode Vodder est une technique douce et reconnue qui stimule la circulation lymphatique et accompagne l’organisme dans l’élimination naturelle des déchets et des excès de liquide.

Résultat ?

✔️ Une sensation de légèreté
✔️ Moins de rétention d’eau
✔️ Un meilleur confort digestif
✔️ Plus d’énergie au quotidien
✔️ Un corps plus disponible pour atteindre ses objectifs

Parce qu’avant de vouloir transformer son corps, il faut parfois commencer par lui permettre de mieux fonctionner.

Si toi aussi tu ressens le besoin de retrouver de la légèreté et de prendre soin de ton organisme en douceur, écris-moi en message privé ou à [email protected].

18/06/2026

🥒🥔 Salade de concombre et pommes de terre croustillantes

Une recette fraîche, gourmande et parfaite pour les beaux jours ! ☀️

🛒 Ingrédients (pour 2 personnes)

🥔 250 g de pommes de terre type ratte
🥒 1/2 concombre
🧅 1/2 oignon rouge
🌶️ 3 à 4 radis
🫒 Huile d’olive
🌿 Herbes de Provence
🌱 Menthe fraîche

Pour la sauce :

2 cuillères à soupe de yaourt grec
1 grosse cuillère à café de chèvre frais
1/2 cuillère à café de moutarde
1/2 cuillère à café de jus de citron
Sel, poivre

👩‍🍳 Préparation

1️⃣ Laver les pommes de terre et les plonger 15 minutes dans une casserole d’eau bouillante.

2️⃣ Préchauffer le four à 180°C.

3️⃣ Déposer les pommes de terre sur une plaque recouverte de papier cuisson. Les écraser légèrement à la fourchette, ajouter un filet d’huile d’olive, du sel, du poivre et des herbes de Provence. Enfourner 30 minutes jusqu’à ce qu’elles soient bien croustillantes.

4️⃣ Pendant ce temps, émincer l’oignon rouge, couper les radis en fines lamelles et détailler le concombre en petits morceaux.

5️⃣ Préparer la sauce en mélangeant le yaourt grec, le chèvre frais, la moutarde, le jus de citron, le sel et le poivre.

6️⃣ Sortir les pommes de terre du four et laisser tiédir quelques minutes.

7️⃣ Mélanger les crudités avec la sauce et ajouter la menthe ciselée.

8️⃣ Servir la salade bien fraîche avec les pommes de terre croustillantes sur le dessus.

Pour un repas complet et équilibré, ajoutez une portion de protéines :
🍗 poulet
🥚 œufs
🐟 poisson

Ou pour une version végétarienne :
🫛 pois chiches
🌱 lentilles vertes

Une assiette équilibrée, simple à réaliser et pleine de saveurs, comme j’aime les proposer dans mes menus personnalisés.

💌 Si vous souhaitez retrouver une alimentation plus sereine, sans frustration et adaptée à votre quotidien, écrivez-moi en message privé ou réservez votre rendez-vous découverte gratuit : https://calendly.com/methoderecetebyemilie

16/06/2026

Ce sont mes client(e)s qui en parlent le mieux…😉

Derrière chaque témoignage, il y a une histoire, des objectifs, des doutes, des réussites et surtout beaucoup de bienveillance.

Retrouver de l’énergie, perdre du poids, diminuer sa charge mentale, reprendre confiance en soi, se sentir mieux dans son corps ou simplement retrouver un équilibre durable avec l’alimentation...Chaque parcours est unique.

Vos mots sont ma plus belle récompense et la preuve qu’il est possible d’atteindre ses objectifs sans frustration, sans régime et à son rythme. 🫶🏻

Merci à toutes celles et ceux qui me font confiance au quotidien et qui prennent le temps de partager leur expérience.

Faites défiler pour découvrir leurs témoignages.

💌 Envie de commencer votre propre parcours ? Écrivez-moi en message privé ou réservez votre rendez-vous découverte : https://calendly.com/methoderecetebyemilie