13/07/2026
Sh*tali ✨️
Merci Yogakshemam 🙏
🌿 Śītalī : le souffle qui apaise le feu intérieur 🌿
En sanskrit, Śīta signifie « froid », « fraîcheur ».
En cette période de fortes chaleurs, Śītalī est un prāṇāyāma particulièrement d'actualité. Fidèle à son nom, il procure une agréable sensation de fraîcheur, rafraîchit le corps et les organes des sens. Mais son intérêt ne se limite pas au confort physique : il nous invite aussi à apaiser la chaleur intérieure, à retrouver la clarté du mental et une présence plus paisible.
Sri T. K. Sribhashyam écrit :
« De la dispersion sensorielle à la perte de toute discipline corporelle, l’homme finit par être affecté par un "certain poison". Empoisonné par les sollicitations sensorielles, émotionnelles et corporelles, il semble avoir perdu tout espoir de salut. Cet empoisonnement l’a rendu "chaud" : le mental est considéré comme chaud lorsqu’il est envahi par les émotions telles que la passion, la colère, etc. C’est pour neutraliser le poison mental que le prāṇāyāma appelé Śītalī fut introduit. »
Cette image du « poison » est particulièrement actuelle. Nos journées sont rythmées par les sollicitations permanentes, les émotions intenses, le stress et l'agitation. Le mental s'échauffe, l'attention se disperse.
✨ Parmi ses effets :
• rafraîchit le corps et les organes des sens ;
• favorise une attention mentale plus stable ;
• réduit la fatigue des organes de perception ;
• soutient la digestion ;
• participe à l'équilibre hydrique de l'organisme.
Le souffle devient alors un véritable moyen de transformer notre état intérieur.
