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Nutritionniste certifiée 🎓|
Créatrice passionnée de recettes saines 🍏| Accompagnement personnalisé 🤝| Entrepreneuse 💼|

Après + de 700 recettes sur , , , me voilà sur Facebook ❤️

22/10/2026

October cake, j’ai revisité cette recette trend évidemment en version très légère healthy sans gluten et sans beurre 👌😋

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Ingrédients moule 20 cm:
Commencez par peser et préparez à l’avance vos ingrédients
⭐️3 œufs
⭐️40 g sucre erythritol/stévia codes PROMO NUTRIVI+SUPER sur prozis
⭐️ 1 cuillère a café de vanille
⭐️50 g fécule maïs
⭐️1 cuillère à soupe beurre amandes prozis
⭐️20 g farine amandes prozis
⭐️1 cuillère à café levure chimique
⭐️ garniture une crème dessert, protéinée, chocolaté, faible, matière grasse, plus des amandes effilées
Cuisson 20 minutes à 180 degrés four préchauffé


20/10/2026

Ma Routine Skincare
Routine journalière
1. Hydrolat de Rose de Damas : Tonifie, apaise la peau , donne un coup d’éclat et rafraîchissant.
2. Huile de Jouvence (Jojoba, Noyau d'Abricot, Ciste et Rose) :
Jojoba & Abricot : Nourrissent intensément, régulent le sébum et apportent élasticité et douceur sans fini gras.
Ciste & Rose : Action réparatrice puissante, régénérante et lissante pour cibler les rides et raffermir les tissus.
Routine Hebdomadaire (Profondeur & Éclat)
1. Désincrustation : Sur peau propre et pores bien ouverts (après la do**he ou une compresse tiède), extraction mécanique douce des impuretés à l'aide d'un petit appareil adapté et d'un coton.
2. Nettoyage & Gommage : Lavage à l'eau chaude au savon, puis gommage mécanique doux sur visage humide (sucre en grains ou autre exfoliant). Rinçage à l'eau chaude.
3. Masque Nourrissant & Réparateur : Application d'huile d'amande douce (nourrissante, adoucissante et apaisante) additionnée d'une goutte d'huile essentielle de géranium rosat bourbon(tonifiante cutanée, astringente et illuminatrice de teint). Laisser agir 5 à 10 minutes.
4. Resserrage & Apaisement : Rinçage à l'eau froide pour stimuler la microcirculation et refermer les pores, suivi d'une vaporisation d'hydrolat de menthe poivrée (rafraîchissant, purifiant et coup d'éclat).
5. Sceau Final : Application de l'Huile de Jouvence pour sceller l'hydratation et nourrir la peau en profondeur.
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16/10/2026

Pancakes aux lentilles corail délicieux fluffy protéinés ig bas sans gluten, sans lactose pour te régaler sainement en rééquilibrage alimentaire 😋

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Ingrédients pour 6 pancakes généreux:
⭐️Première étape : 120 g lentilles corail cuites dans de l’eau un peu salé(poids pesé cru cuite al denté et bien égouttés au moins 20 minutes)
⭐️Deuxième étape : faites tremper 1 cuillère à café généreuse de psyllium dans 70 g de lait de coco
⭐️ 1 œuf
⭐️3 dattes moelleuses
Une fois la préparation bien mixé ajoutez une cuillère à café de levure chimique
Cuire des 2 faces

14/10/2026

Quiche aux poireaux healthy Protéinée Avec des lentilles corail pour la pâte sans œufs ! Un délice meilleure que la version originale 😋

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✅Recette pour la pâte à quiche moule 16 cm : ingrédients
⭐️ 210 g de lentilles corail cuites(correspondant à environ 100 g pesé cru) mixées avec 20 g huile olive
⭐️90 g farine complète intégrale T150
⭐️15 g de parmesan
⭐️1 cuillère café sel et une une cuillère à café bombée de curry
Ne pas hésitez à ajoutez 1 à 3 cuillères à soupe d’eau si besoin
Garniture:
⭐️2 petits blancs de poireaux revenus dans un peu d’huile d’olive et sel
Appareil à quiche mixez :
⭐️10 cl crème allégée demi épaisse 18% Mg
⭐️100 g fromage ail fines herbes
⭐️20 g fécule maïs/sel
Cuisson 45 minutes environ à 180 degrés

09/10/2026

Croquants aux Amandes (FEKKAS) Sans Beurre et Sans Gluten pour te régaler sainement dans ton rééquilibrage alimentaire 😋

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Ingrédients:
⭐️100 g de farine de riz complète
⭐️50 g poudre amandes
⭐️3 jaunes œufs /1 pincée sel
⭐️40 g erythritol de chez Prozis (-40% en cumulant 2 codes NUTRIVI+IMBACK seulement jusqu’au 11 octobre)
⭐️15 g fécule de maïs
⭐️50 g amandes entières crues
⭐️3 gouttes arôme amandes amère
Vous pouvez aromatiser ces croquants aux amandes selon vos envies : graines d’anis, zestes de citron ou d’orange, fleur d’oranger, vanille ou encore cannelle… Les possibilités sont nombreuses ! À vous de choisir les saveurs qui vous plaisent le plus et de laisser libre cours à votre créativité.
Cuisson : 45 minutes environ à 130 degré en les retournant à mi-cuisson

08/10/2026

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08/10/2026

Donuts ig bas sans Farine low carb

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Ingrédients pour 6 donuts:
⭐️60 g coco râpé
⭐️3 œufs moyen (température ambiante)
⭐️40 g sirop agave
Ganache chocolat
⭐️60 g de chocolat noir
⭐️40 g lait coco
Cuisson :15 minutes à 180 degré

06/10/2026

Pour une hygiène de vie au top quotidiennement, je vous conseille les compléments alimentaires de chez Cuure que j’utilise et que j’apprécie beaucoup. 🤍

C’est une marque que je trouve vraiment intéressante, avec des produits de qualité, brevetés et toujours dans l’innovation.

Sur leur site, vous avez aussi un petit questionnaire qui permet de vous orienter vers des compléments adaptés à votre mode de vie et à vos besoins.

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Vous pouvez retrouver tout ça sur le site Cuure ou directement avec le lien en bio.

Prenez soin de vous 🤍

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05/10/2026

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04/10/2026

NOUVELLE VERSION DU MAKROUT HEALTHY 🤎 Sans gluten, sans beurre | Tuto pas à pas

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Recette pour 6 maxis makrouts👇🏼
Pâte de dattes
⭐️120 g dattes dénoyautées moelleux
⭐️20 g fleur d’oranger
⭐️1 cuillère café cannelle
Réserver au frigo ou congélateur un moment (cela permet que la pâte ne colle pas au doigts)
Pâte biscuits:
⭐️50 g gros flocons d’avoine mixé moyennement (moitié farine/moitié petits morceaux)
⭐️100 g farine de maïs
⭐️1 tiers d’une petite cuillère à café de levure boulangère
⭐️ 1 demi petite cuillère à café de levure chimique
⭐️1 bonne pincée de sel
⭐️15 g fleur oranger
⭐️1 cuillère café miel
⭐️20 g huile olive
⭐️120 g eau tiède
Façonnez les biscuits/garnir comme sur la vidéo/coupez en 6 parts/badigeonnez de blanc d’œufs dessous et dessus puis de semoule fine de maïs et formez des losanges.
Cuire au four préchauffé 25 à 30 minutes environ à 190 degré (pour les 10 dernières minutes passez à la cuisson par le haut)
Sirop imbibage:
50 g d’eau/20 g huile olive /50g miel/ 10 g fleur oranger

Adresse

Uzès
30700

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 17:00
Mardi 09:00 - 17:00
Mercredi 09:00 - 17:00
Jeudi 09:00 - 17:00
Vendredi 09:00 - 17:00

Téléphone

+33749168164

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