SophroLilie

SophroLilie Sophrologue certifiée spécialisée dans l'accompagnement des maladies chroniques. Redevenez acteur de votre bien-être.

Je vous aide à retrouver un second souffle afin de sortir de ce quotidien parfois pesant et renouer avec une liberté intérieure durable.

29/07/2026

Je suis totalement et définitivement dépassé par le stress

Et je refuse de croire que

Le calme peut revenir dans ma vie

Les nuits paisibles sont hors de ma portée

Et c'est une erreur de penser que

Mon corps a la capacité de se détendre

L'angoisse contrôle chacune de mes pensées

Il est faux de dire que

Je peux reprendre le dessus

Tout est trop lourd

(Maintenant, relisez chaque ligne en remontant du bas vers le haut !)

💙 La perception change tout. ✨

Quand le stress ou l'angoisse s'installent, notre mental nous raconte une histoire où tout semble figé, lourd et sans issue.
Mais il suffit parfois d'un changement de perspective, d'un souffle guidé ou d'un temps d'arrêt pour réaliser que la sérénité et le sommeil réparateur sont déjà en nous, prêts à refaire surface.

Ne laissez pas l'anxiété écrire le mot de la fin. Et si vous appreniez à lire votre quotidien sous un autre angle ? 💙

26/07/2026

Un instant pour soi 💙

Ce soir, je vous invite à prendre un moment pour vous, pour votre bien-être. Parce que Oui vous le méritez ✨

22/07/2026

Appliquez vos bons conseils !

On prend souvent le temps de calmer nos enfants avant de les coucher... mais est-ce qu'on applique ce conseil à nous-mêmes ?

Que ce soit du stress, des inquiétudes ou même une grande excitation, notre état intérieur s'invite directement dans notre nuit.

À l'école, on nous apprend beaucoup de choses, mais rarement à écouter notre système nerveux et à accueillir nos émotions pour retrouver un sommeil réparateur.

La sophrologie permet d'apprendre ces outils simples et concrets.

Envie d'en savoir plus ou d'échanger sur vos nuits ? Laissez un commentaire ou envoyez-moi un message privé.💙

19/07/2026

Arrêtez de dire OUI à tout !

Soyons honnêtes : combien de fois par jour faites-vous passer les besoins, les envies ou le bien-être des autres avant les vôtres ?

On pense souvent bien faire, on veut aider, on veut être là pour tout le monde... mais à quel prix ? À force d'oublier vos propres besoins, vous accumulez une charge mentale et un stress invisibles qui finissent par vous épuiser.

Dire "non", dire "stop", ce n'est pas de l'égoïsme. C'est simplement poser une limite saine pour Vous préserver. C'est un premier pas, à la portée de tous, pour commencer à vous sentir mieux et alléger votre quotidien.

Rappelez-vous d'une chose essentielle : prendre soin de soi, c'est aussi prendre soin des autres. Plus vous vous accorderez du bien-être, plus vous rayonnerez positivement sur votre entourage. ✨

Dites-moi en commentaire : vous faites partie de la team qui ose dire non, ou de celle qui dit toujours oui ? 👇

17/07/2026

Faut-il attendre d’aller mal pour pratiquer la sophrologie ?

On associe souvent la sophrologie à la gestion des émotions, de la douleur ou bien encore des troubles du sommeil. S'il est vrai qu'elle est d'une aide précieuse dans ces moments-là, son champs d’application va bien au-delà. C'est aussi un formidable espace d'introspection et d'évolution personnelle. Nul besoin d'attendre que la tempête s'installe pour s'offrir ce temps de connexion profonde avec soi-même. 💙

10/07/2026

Il y a des soirs où on n’en peut plus... 🤯

À peine la porte franchie, les pensées tournent en boucle. Tu sens les tensions dans ton corps, tu as du mal à couper de ta journée, et tu as tendance à t’agacer plus rapidement…

Ce n’est pas de ta faute. Ton système nerveux est simplement en alerte.

La bonne nouvelle, c'est qu'on peut agir avant de gâcher sa soirée.

📌 Ce soir, je t'invite à tester ce petit rituel de déconnexion :

✅ Lave tes mains avec une intention : Imagine que tu nettoies et élimines chaque tension accumulée dans la journée.

✅ Passe cette eau sur ton visage : Prends le temps de ressentir la fraîcheur pour apaiser tes émotions et ralentir le flux de tes pensées.

✨ En changeant le regard sur ce geste du quotidien, tes soirées et tes week-ends deviendront beaucoup plus doux.

Enregistre cette vidéo pour tester ce rituel dès ce soir en rentrant du travail ! 💙

08/07/2026

L’instant présent 😱

Quand le stress est là, entendre : « respire », « instant présent », « ici et maintenant »… C’est clairement cliché et surtout compliqué. Ces paroles qui partent d’un sentiment bienveillant peuvent être contre-productives.
Savoir accueillir cette émotion désagréable afin de pouvoir mettre en place des solutions et des techniques pour reprendre son contrôle interne est essentiel.

06/07/2026

Ceci n’est pas une simple éponge !

Chaque matin, nous démarrons la journée avec une certaine jauge d’énergie.
Pour une personne en bonne santé, cette réserve diminue au fil des heures, et elle peut un peu se recharger durant la journée. En revanche, lorsqu'on vit avec une maladie chronique (fibromyalgie, endométriose, sclérose en plaques...), la moindre activité vient vampiriser les ressources énergétiques. La vitalité diminue à toute vitesse, laissant souvent à sec bien avant la fin de journée.
Le but de la sophrologie est de vous donner des outils concrets pour apprendre à appuyer moins fort sur votre réserve et préserver votre précieux équilibre.

Et vous, à quel moment de la journée sentez-vous que votre éponge est déjà complètement essorée ?

03/07/2026

Le premier pas est souvent le plus difficile...

Le point de départ de tout mieux-être commence par une simple décision. Celle de se dire : "Aujourd'hui, je me choisis moi, je décide de faire les choses autrement pour mon corps et mon mental."

Attendre que les circonstances changent d'elles-mêmes, c'est se bercer d’illusions et se fatiguer inutilement en alimentant un sentiment d’impuissance. Reprendre sa vie en main, ce n'est pas avancer seule coûte que coûte, c'est simplement s'autoriser à être l'actrice/acteur de son propre changement.

Vous pouvez décider de transformer votre quotidien. Non pas de façon miraculeuse, mais en appliquant des outils concrets et une méthode personnalisée, élaborée sur mesure pour votre bien-être.

Je vous propose de vous accompagner sur ce chemin, pas à pas et à votre rythme.

Alors, prêt(e) à passer à l’action ?

29/06/2026

Une émotion dure 90 secondes. ⏳

C’est la théorie des neurosciences. Une vague biologique qui monte, culmine, puis redescend.

Mais lorsqu'on vit avec une maladie chronique (SEP, fibromyalgie, endométriose...), cette règle montre vite ses limites. L'émotion ne fait pas que passer : elle est régulièrement réactivée par la douleur, la fatigue, les traitements et les imprévus.

Ces émotions ne sont pas le signe d’un manque total de maîtrise de soi. Elles sont la réponse logique à une réalité bien présente.

Si vous traversez ces moments délicats, cessez de culpabiliser. Vos émotions sont cohérentes avec ce que vous vivez. Apprendre à accueillir ses émotions demande du temps, de la souplesse et surtout de la bienveillance envers soi-même.

Si vous aussi, vous ressentez ce décalage avec la théorie, écrivez « émotion » en commentaire !

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