Sandra.D Psychotraumatologue Sophrologue

11/08/2026

Après une relation toxique, refaire confiance semble impossible — et c’est normal. Découvrez pourquoi ces peurs persistent, comment reconnaître les mécanismes qui vous retiennent, et des étapes concrètes pour avancer en douceur. Lire l’article complet 👉 https://wix.to/uvbFD4U

01/08/2026

🌿 Bienvenue Août 🌿

Un nouveau mois commence.

Ce n’est pas une obligation de tout recommencer.
Ce n’est pas une injonction à être une “meilleure version” de vous-même.

C’est simplement une invitation à vous accorder un peu plus de douceur.

En psychotraumatologie, j’observe chaque jour que la guérison ne suit pas un calendrier. Elle avance à son propre rythme, parfois par de toutes petites étapes, souvent invisibles aux yeux des autres.

Alors pour ce mois d’août, je vous souhaite :

🤍 De comprendre vos réactions sans vous juger.
🌱 D’apaiser un peu plus votre système nerveux.
🕊️ De laisser de la place à ce qui vous fait du bien.
✨ De retrouver progressivement confiance en vos ressources.

Chaque petit pas compte.

Prenez soin de vous avec autant de bienveillance que vous en offririez à quelqu’un que vous aimez.

✨ Quel est votre souhait le plus important pour ce mois d’août ?

10/07/2026

Pour prendre rendez-vous avec moi en téléconsultation.

Que vous soyez de Paris, de Londres ou de New York, le chemin est le même…..

Www.sandradelaval.fr

10/07/2026

10/07/2026

💻 La téléconsultation, un accompagnement où que vous soyez

Vous ressentez le besoin de parler, d’être soutenu(e) ou de retrouver un peu d’apaisement, mais vous ne pouvez pas vous déplacer au cabinet ?

Les séances en téléconsultation permettent de bénéficier d’un accompagnement psychothérapeutique depuis chez vous, dans un cadre confidentiel, sécurisant et bienveillant.

Anxiété, stress, épuisement émotionnel, difficultés personnelles, traumatisme ou période de changement : vous n’avez pas besoin d’attendre que la situation devienne trop lourde pour demander de l’aide.

📍 Consultations en visio sur rendez-vous
📩 Prise de rendez-vous en message privé ou directement en ligne
Www.sandradelaval.fr

Sandra Delaval
Psychotraumatologue – Sophrologue

09/07/2026

Santé mentale des adolescents : ne pas attendre que ça déborde

Un adolescent ne dit pas toujours clairement :
« Je vais mal. »

Parfois, il s’isole.
Il dort mal.
Il devient irritable.
Il se plaint de douleurs.
Il décroche.
Il répond “ça va” alors que tout son corps dit l’inverse.

Les derniers indicateurs de Santé publique France rappellent que la santé mentale des jeunes reste un sujet de vigilance, notamment autour des idées suicidaires, de l’angoisse et des états dépressifs.

Derrière les chiffres, il y a des jeunes qui n’arrivent plus à mettre des mots sur ce qu’ils ressentent.
Et il y a aussi des parents, souvent démunis, qui ne savent plus s’ils doivent s’inquiéter, attendre, insister ou consulter.

En tant que psychotraumatologue et sophrologue, j’accompagne les adolescents à retrouver des repères : comprendre leurs émotions, apaiser le stress, remettre du sens sur ce qu’ils vivent et réapprendre à se sentir en sécurité à l’intérieur d’eux-mêmes.

Demander de l’aide n’est pas un échec.
C’est parfois le premier pas pour éviter que la souffrance ne s’installe.

📍 Accompagnement des adolescents et des familles à L’Isle-sur-la-Sorgue.
En cas d’idées suicidaires ou de danger immédiat : appelez le 3114, le 15 ou le 112.

08/07/2026

« Les personnes les plus fortes sont souvent celles qui demandent de l’aide le plus t**d. »

On associe souvent la force à la capacité de tout gérer.

De continuer malgré la fatigue.

De ne rien montrer.

De toujours trouver une solution.

Pourtant, dans mon cabinet, je rencontre souvent des personnes qui ont porté seules des responsabilités immenses pendant des années.

Elles ont tenu.

Pour leurs enfants.

Pour leur famille.

Pour leur travail.

Jusqu’au jour où leur corps ou leur esprit leur a dit : “Je ne peux plus.”

Demander de l’aide ne signifie pas que vous êtes faible.

Cela signifie que vous reconnaissez qu’il n’est pas nécessaire de tout porter seul.

La véritable force n’est pas de ne jamais tomber.

C’est de savoir accepter un soutien lorsque le chemin devient trop lourd.

🌿 Prendre soin de sa santé mentale est un acte de responsabilité envers soi-même.

Sandra Delaval
Psychotraumatologue & Sophrologue

07/07/2026

Nouvel article : L'attachement insécure — pourquoi certaines relations nous font si peur ?

« Je m'attache trop vite. » « J'ai peur qu'on m'abandonne. » Si ces réactions vous parlent, cet article explore d'où elles viennent et comment construire une confiance durable, pas à pas.

À lire : https://wix.to/3JgNys2

06/07/2026

On ne voit pas toujours ce que quelqu’un traverse intérieurement.

Parfois, derrière une fatigue, une hypersensibilité, une difficulté à avancer ou un trop-plein émotionnel, il y a simplement quelque chose qui demande à être entendu.

Être écouté avec respect, sans jugement, dans un espace sécurisant, peut déjà permettre de déposer une partie de ce qui pèse.

L’accompagnement ne consiste pas à forcer les choses, mais à avancer pas à pas, au rythme de chacun, vers plus d’apaisement et de sécurité intérieure.

L’écoute reste souvent le premier soin.

Sandra Delaval
Psychotraumatologue & sophrologue