Cseplész Péter - gerincről másképp

Cseplész Péter - gerincről másképp Könnyed leszel, mint tinédzser korodban! Derékfájástól a gerincsérvig. Beszéljünk róla, tegyünk ellene.

🤯 Fáj a vállad és még a fejed is? Ez nem lehet véletlen.Reggel vállfájás, délutánra meg jön a fejfájás, mintha migrén le...
29/08/2026

🤯 Fáj a vállad és még a fejed is?

Ez nem lehet véletlen.

Reggel vállfájás, délutánra meg jön a fejfájás, mintha migrén lenne..."
Ismerős?

A vállad nem csak a vállad.

A trapéz izmod és a nyakad izmai felmennek egészen a tarkódig, a füled mögé, a halántékig. Ha a vállad napok vagy hónapok óta be van feszülve - üléstől, stressztől, rossz alvástól - az felkúszik a fejedbe.

Ezért van az hogy:
🔹 A fejfájás a tarkódból indul előre
🔹 Egyoldali, lüktető, migrén-szerű
🔹 Estére, frontnál, sok laptop után rosszabb
🔹 Ha megnyomod a vállad, kemény mint a kő

Sokan ezt hiszik migrénnek, pedig ez tenziós / nyaki eredetű fejfájás.

A jó hír? Ilyenkor a váll és nyak oldása után a fejfájás is enyhül.

Mit tehetsz otthon most?

1. Engedd le a vállad 1 cm-rel. Most. Komolyan, fent hordod.

2. Ne lefelé nézz a telefonra - emeld szemmagasságba.

3. Meleg zuhany 10 perc a nyak-vállra este.

Mit csinálunk mi a Click!-ben?

Nem csak ott masszírozunk ahol fáj. Megnézzük honnan jön a feszülés: váll, lapocka, nyak. Sokszor nem is ott van a baj, ahol érzed. Egy célzott váll-nyak-hát masszázs után vendégeink gyakran mondják: "A fejfájásom is elmúlt."

👉 Ha a fejfájásod gyakori, erős, hányingerrel vagy látászavarral jár, mindenképp keress fel háziorvost / neurológust, mert a valódi migrén más kezelést igényel.

Ha viszont az a tipikus "beállt a vállam, befeszült a nyakam, fáj a fejem" érzésed van - szívesen segítünk.

📍 Budapest, XIII. Kerület,Pannónia utca 10,Pillangó Központ- Click! Masszázs
📩 Írj üzenetet időpontért

Ismeretterjesztő poszt, nem helyettesíti az orvosi diagnózist

📊 Sportok és a gerinc terhelése — nem mindegy, mit választaszSokan nem is gondolják, mennyire különböző módon terheli a ...
28/08/2026

📊 Sportok és a gerinc terhelése — nem mindegy, mit választasz

Sokan nem is gondolják, mennyire különböző módon terheli a gerincet az, amit sportnak hívunk.
A friss adatok szerint a kerékpározás vezeti a listát — a gerincsérülések több mint 80%-a ehhez a mozgásformához köthető.

Utána jön a rugby, a lovaglás, majd a síelés és snowboard, ahol a rotációs mozdulatok és esések okozzák a legtöbb bajt.

A diagram jól mutatja: nem a kontakt‑sportok a legveszélyesebbek, hanem azok, ahol hosszú ideig tartó, ismétlődő terhelés éri a gerincet.

A jó hír? A tudatos mozgás, a megfelelő regeneráció és a célzott masszázs képes visszaadni a stabilitást — még akkor is, ha már volt sérülés.

💡 Tipp
Ha te is rendszeresen sportolsz, figyeld magad tudatosan, melyik szakasz (nyaki, háti, ágyéki) dolgozik a legtöbbet, és adj neki időt a regenerálódásra.

A gerinc nem ellenség — csak jelzi, ha túl sokat kérsz tőle.

Legközelebb melyik sportot vesézzük ki , videóban ?

🏀⚽🏈🎾🏐🥊⛷️🏇🚴‍♂️🏊‍♂️🤸‍♂️🏉🚣‍♂️🥋🏌️‍♂️

Írj kommentelj egy sportikont és én készítek egy rövid videót róla, ahol összefoglalom ténylegesen mi is történik a gerinceddel és mire figyelj oda miközben a kedvenc sportod űzöd
💪


A click! masszázsban pont ez a különbség: mindenki máshonnan érkezik, más hangulatból, más történettel… de a végén ugyan...
27/08/2026

A click! masszázsban pont ez a különbség: mindenki máshonnan érkezik, más hangulatból, más történettel… de a végén ugyanazt keressük — egy pillanatot, amikor a test végre megnyugszik.
Van, aki otthoni feszültséggel jön, van, aki úgy ül le, mint egy báró a trónjára… és van, aki csak csendet szeretne a saját idegrendszerében.
A lényeg nem az, honnan indulsz, hanem hogy elindulsz.



Szeptember 6-ig a Pillangó Központban megtaláltok, ha szúr,kattog,fáj vagy zsibbad. Utána várnak Birmingham utcái és megyéi, hiszen fájó hátakon ott is kell segíteni!

A nyár után mindig beindul a hullám: mindenki egyszerre jön haza a nyaralásról, a dereka meg a nyaka pedig úgy dönt, hog...
26/08/2026

A nyár után mindig beindul a hullám: mindenki egyszerre jön haza a nyaralásról, a dereka meg a nyaka pedig úgy dönt, hogy nem várhat tovább.

Ilyenkor az időpontok úgy fogynak, mint a jégkocka a limonádéban — egyik pillanatban még van, a másikban már nincs.

Közben készítek egy ingyenes PDF‑et, de nem akarok okoskodó „10 tipp a gerincedhez” típusú marketinges hülyeséget. Olyat szeretnék összerakni, ami tényleg segít: derékfájás, nyaki sérv, otthoni gyakorlatok, testkezelés, és az, hogy mikor nem kell műtét, csak egy kis józan ész meg mozgás.

És mivel minden gerincsérv más — L4–L5, L5–S1, C5–C6, stb. — szeretnék egy olyan PDF‑et csinálni, ami személyre szabható.
Ezért összeraktam egy rövid felsorolást, és kíváncsi vagyok:

Melyik érint téged?
- L4–L5
- L5–S1
- C5–C6
- Nyaki vagy ágyéki kisízületi probléma

VAGY

+ 1 tipp: Mit szólsz egy személyre szabott PDF‑hez a saját problémádról?

Ha benne vagy, akkor tedd el későbbre ezt a posztot, és iratkozz fel előre — hamarosan kapsz egy űrlapot, ahol megadhatod a saját sérvtípusodat, és én ahhoz igazítom a PDF‑et.

Így nem egy általános anyagot kapsz, hanem pont azt, ami rólad szól.

Ha pedig jönnél te is kezelésre mert szúr,kattog,recseg,ropog és se ülni sem állni nem tudsz: írj időben, mielőtt megint mindenki egyszerre ébred rá, hogy fájdalmai vannak, amik megnehezítik az életét.

U.I.:
Ez nem egy általános PDF lesz.
Most készül saját útmutatód ahhoz, hogy végre kérdéseket kapj és tisztában legyél a problémáddal, amire senkitől nem kaptál még választ.

Ezt a lehetőséget nem érdemes kihagyni!

Vagy cáfold meg ha nem így gondolod :)

Üdv Péter

Holnaptól Pillangó Központ, a XIII. kerület Pannónia utca 10.

Gerincsérv? Ha ezeket érzed, nem vagy egyedül 👇Ebben a hónapban a legtöbben ezeket panaszolják:→ "Leszakad a derekam, ne...
25/08/2026

Gerincsérv? Ha ezeket érzed, nem vagy egyedül 👇

Ebben a hónapban a legtöbben ezeket panaszolják:
→ "Leszakad a derekam, nem bírok lehajolni"

→ Reggel négykézláb kelek ki az ágyból

→ Derékból a farba, csípőbe, vádliba, egészen a lábujjakig sugárzó éles, nyilalló fájdalom

→ Zsibbadás, bizsergés a lábban

→ Csípő / térd / boka fájdalom, aminek az oka valójában a derekadban van

→ Nyakból vállba, karba sugárzó fájdalom + fejfájás

Ismerős?

A gerincsérv sokáig alattomos. Először csak egy ponton fáj, aztán hirtelen kihat az egész mozgásodra és nem kíméli a minden napjaidat sem.

Miért pont a CLICK! masszázs?

Mert nem egy relax wellness masszázs.
Mi kifejezetten mozgásszervi panaszokra specializálódtunk.

Ez a masszázs nem éppen kellemes - őszinték leszünk. De pont ezért működik.

Célzottan oldjuk a mélyen letapadt kötőszöveti blokkokat, ami a gerinc körüli izmok görcsét és az ideg nyomását okozza. Amíg a felületes masszázs csak simogatja a tünetet, mi a kiváltó okot dolgozzuk meg.

Vendégeinknél rövid időn belül drasztikus változást látunk mozgásban és fájdalomban - amit sokszor hónapok óta nem tudtak elérni máshol.

Ha neked is eleged van a "majd elmúlik" érzésből, gyere el egy állapotfelmérésre.

Írj egy "GERINC" szót kommentben / üzenetben és küldöm a szabad helyeket erre a hétre.

📍 Budapest, Pannónia utca 10 - ide jössz kezelésre, míg a konzultáció online zajlik.

⏱️ 10 percen belül le is foglalom neked, ha most írsz.

Elmúlt a lábba sugárzó fájdalom, mióta pihenek. Akkor nincs is gerincsérvem? 🤔Ezt kérdezte egy hölgy a csoportban:"Görcs...
24/08/2026

Elmúlt a lábba sugárzó fájdalom, mióta pihenek. Akkor nincs is gerincsérvem? 🤔

Ezt kérdezte egy hölgy a csoportban:

"Görcsös fájdalom sugárzott a lábba, de 4 hete táppénzen vagyok és teljesen elmúlt. Még sokat ülve sem jön. Zsibbadás még van, de az is gyengébb. MR-re mennék, de eltörtek a bordáim munka közben, ezért halasztom."

3 részre bontom, mert 3 probléma csúszott itt össze és elég komplex.

Először is: ha bordatöréssel nem tudsz elmenni MR-re, azt teljesen megértem és mihamarabbi felépülést kívánok! 🙏

Másodszor, a pihenés és a fájdalom megszűnése közti párhuzamot most egy pillanatra tegyük félre. Egyszerűen azért, mert a hölgy idegrendszere is pontosan ezt teszi.

A lényeg ugyanis nem az, hogy most fáj-e. Hanem az, hogy miért nem fáj.

1. Ami sérvre utalhat:
Volt görcsös, lábba sugárzó fájdalom és most is van zsibbadás. A zsibbadás idegi tünet.

2. Ami miatt úgy érzi, hogy elmúlt:
4 hete nincs terhelés, és figyel a testtartására. Ez jó dolog, de önmagában a helyes tartás nem szünteti meg az okot.

Ami valószínűleg történik: a bordatörés sokkal akkutabb traumája felülírta az idegrendszerben a derékból jövő jelet. Az agy most a bordával van elfoglalva.

Nagyon egyszerűen: főzés, filmnézés, egy jó beszélgetés közben is háttérbe szorulhatnak bárkinél a tünetek, ha az agy mással van lekötve. Pontosan ez történik most is.

Itt jön be a placebo / nocebo hatás is, amiről a bechterewes videómban beszéltem.

3. A legfontosabb kérdés, amit senki nem tesz fel:

Nem az, hogy VAN-E gerincsérve. Hanem az, hogy a bordatörésnél ALAKULT-E KI, vagy már előtte is ott volt kezdetleges formában az idegi nyomás miatt.

Ezt szövegből nem lehet megmondani.

Ami viszont közös minden bordatörésnél: kihat a rekeszizomra.

A rekeszizom nem csak légzőizom. Ez a törzsed fő stabilizátora. Tartja a hasűri nyomást, ami belülről fűzőként fogja a derekad. Két szára a derékcsigolyákra tapad, és kapcsolatban van a horpaszizommal is, ami a lábba sugárzó fájdalmak egyik fő fenntartója.

Ha nem mersz mélyet lélegezni a borda miatt, a rekesz fent ragad, bespazmál, felborul a hasűri nyomás és az egész törzs stabilizációja gyengül.

Mit javasolnék terapeutaként?

Ágyban pihenjen, és amint az állapota engedi, menjen MR-re. De ne csak a bordáról, kérjen ágyéki szakaszt is.

A praxisomban azt látom, hogy az ilyen eseteknél a legnagyobb valószínűséggel amint a borda meggyógyul, a lábba sugárzó fájdalom visszatér. Érdemes lenne még előtte foglalkozni vele.

Az ilyen és ehhez hasonló összefüggéseket szoktuk boncolgatni az oldalon, ha érdekelnek, érdemes követni.

Ha magadra ismertél, ne diagnosztizáld magad. Kérj segítséget.

Te mit veszel észre magadon? Mikor, milyen helyzetekben enyhülnek a fájdalmaid? Írd meg kommentben, kíváncsi vagyok. 👇
Amennyiben érinthet valakit a környezetedben, oszd meg vele, mert a laikus önsegítés ilyenkor nem biztos, hogy elég.

23/08/2026

Mai napra még 2 Online Konzultációra van ingyenesen, lehetőség, többet nem tudok vállalni.
MRI legyen nálad !

20/08/2026

Rossz derékkal is, de jó bulit mára!

Az a pillanat, amikor a tested feladja 🔥 Ezt a történetet mindenkinek hallania kell, aki nehéz fizikai munkát végez és ...
18/08/2026

Az a pillanat, amikor a tested feladja


🔥 Ezt a történetet mindenkinek hallania kell, aki nehéz fizikai munkát végez és fáj a háta vagy dereka.

2019-ben, a covid idején az egyik kliensem építkezésen dolgozott; 25 kg-os cementzsákokat cipelt lépcsőről lépcsőre napokon át.
Az első nap mindenki kifulladt, a második napon láncba álltak a lépcsőn, hogy bírják a tempót, és a harmadik napon ő került a sor végére, így neki jutott a leghosszabb táv minden egyes zsákkal. 🧱💨

A nyolcadik kör után észrevette, hogy hajol, nem guggol, és ez az apró technikai hiba — amit nap mint nap látok — végzetes következményekhez vezethet. ⚠️
A negyedik napon tudatosan leguggolt minden emelésnél; fókuszált, kontrollált mozdulatokkal dolgozott. 💪

Mégis, a harmadik kör után a teste egyszerre kikapcsolt.
A csípője és a dereka mintha ellentétes irányba mozdult volna el, a karjai és a lábai nem engedelmeskedtek, és a többiek leültették egy zsákra, hogy ne az ajtóban jajveszékeljen. 😵‍💫

Hazataxizott, két hétig feküdt, majd visszament dolgozni, mert a szakmában sokan így tesznek.
Újra cipelte a zsákokat, ismét kontrollált mozdulatokkal dolgozott, és büszke volt rá, hogy „semmi baja”. 👷‍♂️

A habarcskeverőnél azonban a második keverés után ugyanaz az érzés tért vissza, de ezúttal teljes kontrollvesztés következett be.
Megint leültették egy zsákra, és a legöregebb munkás azt mondta neki: „Ülj itt 13 óráig, akkor megkapod a teljes napot.”

De mi értelme a pénznek, ha nem tudsz mozogni? 💸❌

Az ember azt hinné, hogy ekkor kórházba vitték; nem vitték.
A történet itt még messze nem ért véget.

👉 Mentsd el, mert a folytatásban szakmai szemmel áttekintjük a sztorit, hogy neked ne kelljen így szenvedned, mint ennek a srácnak.

A porckorongsérv nem akkor veszélyes, amikor fáj… hanem amikor már nem.Ez az a pont, ahol a legtöbben megnyugszanak — pe...
17/08/2026

A porckorongsérv nem akkor veszélyes, amikor fáj… hanem amikor már nem.
Ez az a pont, ahol a legtöbben megnyugszanak — pedig ilyenkor kezdődik a valódi probléma.
A sérvek nagy része visszafordítható állapotban indul: protrúzió, kisebb extrudált sérv, medián sérv, nyaki sérv. Ezek gyakran teljesen helyrejönnek, ha időben felismerik őket, és az érintett aktívan tesz a regenerációért: célzott mozgás, terheléscsökkentés, szakmai iránymutatás.
Azonban itt jön a lényeg:
A „nem fáj” állapot különösen veszélyes azoknak, akiknél ez úgy jön elő, hogy közben semmit nem tesznek érte.
Nem változtatnak a mozgáson, nem kérnek segítséget, nem csökkentik a terhelést — csak várnak.
Ilyenkor a sérv "csendben" dolgozhat tovább.

Hogy lehet egyszerre csendes és fájdalommentes a sérved?

Pl. úgy, hogy egyszerűen csak megszokod, hogy van. A fájdalomcsillapító segít, hogy együtt tudj élni vele, de a probléma ttovábbra is ott van. Ilyenkor a test mész és csontképzéssel reagál az egyensúlyi helyzet bomlására - ettől lesznek csőrös csontkinövések a csigolyáidon és meszes felrakódás a porckorongon - ami emiatt egy időzített bomba is lehet, ha újra eléri a kilépő ideggyököt.

Nézd csak meg a fotót! Az oszteofita itt a csigolyán keletkező felrakódás, jelen esetben egy csontképzés. A meszes porckoronggal együtt könnyen provokál gyulladásos folyamatokat éééés...hivatalosan neked nincs is ideggyököt elérő sérved már, ugye? :)

A jó hír számodra: a legtöbb porckorongsérv még ebben a „csendes fázisban” megfogható.
A rossz hír: ha túl sokáig vársz, ugyanaz a sérv könnyen válhat olyan állapottá, ahol már csak műtét segít.
👉 Konzultációra még lehet jelentkezni
Ez nem diagnózis és nem kezelés — hanem egy szakmai iránymutatás, ami segít megérteni, hogy a sérved melyik fázisban van, és milyen lépéseket érdemes megfontolnod az egészséged érdekében.
Foglalj időpontot itt: konzultációra

Address

Pannónia Utca 10
Birmingham
1136

Opening Hours

Monday 9am - 7pm
Tuesday 9am - 7pm
Wednesday 9am - 7pm
Thursday 9am - 7pm
Friday 9am - 7pm
Saturday 9am - 7pm
Sunday 9am - 7pm

Telephone

+447858621200

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cseplész Péter - gerincről másképp posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Cseplész Péter - gerincről másképp:

Shortcuts

Share