Joanna Stachura Wellbeing Centre

06/08/2026

🌿 Każdy z nas potrzebuje czasem wsparcia.

Życie bywa pełne wyzwań. Są chwile, kiedy rozmowa z kimś, kto wysłucha, zrozumie i po prostu będzie obok, może mieć ogromne znaczenie.

Dlatego tworzymy Grupy Wsparcia JS Wellbeing Centre – miejsce pełne życzliwości, zrozumienia i wzajemnego wsparcia. To przestrzeń, w której możesz podzielić się swoimi doświadczeniami, wysłuchać innych lub po prostu być. Bez oceniania. We własnym tempie.

🌿Spotkania będą odbywać się zarówno online, jak i stacjonarnie w Milton Keynes.

💻 Pierwsze spotkanie online odbędzie się już w drugiej połowie sierpnia, dzięki czemu każdy – niezależnie od miejsca zamieszkania – będzie mógł do nas dołączyć.

📅 Link do pierwszego spotkania zostanie udostępniony już wkrótce na naszej grupie na Facebooku. To właśnie tam będziemy publikować terminy kolejnych spotkań, tematy rozmów oraz wszystkie najważniejsze informacje.

🌿Nie musisz przechodzić przez wszystko samotnie. Czasem jedna rozmowa może być początkiem czegoś dobrego.

👉 Dołącz do naszej grupy już dziś – link znajdziesz w pierwszym komentarzu. 💚

W razie dodatkowych pytan zapraszam do kontaktu ;

07957768144
JS Wellbeing Center🌿
Wsparcie /Zrozumienie /Rozwoj

03/08/2026

🌿Jedno pytanie na dziś…

Gdybyś mógł usiąść naprzeciwko siebie sprzed 10 lat… czy wiedziałbyś, co powiedzieć?

Nie po to, żeby coś naprawić.

Nie po to, żeby ostrzec przed błędami.

Po prostu… żeby pobyć z tą osobą przez chwilę.

Może zobaczyłbyś kogoś, kto robił wszystko, co potrafił, choć często miał poczucie, że to wciąż za mało.

Kogoś, kto nosił w sobie lęk, ale każdego dnia mimo niego wstawał i szedł dalej.

Kogoś, kto próbował sprostać oczekiwaniom innych, jednocześnie gubiąc własne potrzeby.

Kogoś, kto bardzo potrzebował usłyszeć, że nie musi być idealny, aby zasługiwać na miłość, szacunek i akceptację.

Z perspektywy czasu łatwo powiedzieć:

“Powinienem był odejść wcześniej.”

“Dlaczego tak długo się bałem?”

“Jak mogłem tego nie zauważyć?”

Ale wtedy nie miałeś tej wiedzy, którą masz dzisiaj.

Nie znałeś zakończenia swojej historii.

Podejmowałeś decyzje z poziomu swoich doświadczeń, emocji i zasobów, które miałeś w tamtym momencie.

I być może właśnie to jest najtrudniejsza lekcja, której uczymy się w terapii.

Że przeszłość nie potrzebuje naszego osądu.

Potrzebuje naszego zrozumienia.

Bo człowiek, którym byliśmy 10 lat temu, podejmował decyzje z taką wiedzą, takim doświadczeniem i takimi zasobami, jakie wtedy miał.

Nie możemy zmienić tego, co się wydarzyło.

Możemy natomiast zmienić sposób, w jaki o tym opowiadamy.

A sposób, w jaki opowiadamy swoją historię, wpływa na to, jak przeżywamy teraźniejszość.

Może więc pytanie nie brzmi:

„Co powiedziałbym sobie sprzed 10 lat?”

Może ważniejsze jest:

„Jakim głosem mówię dziś do samego siebie?”

Bo to właśnie ten głos będzie towarzyszył Ci jutro.

I pojutrze.

I za kolejne dziesięć lat.

💚 A gdybyś mógł lub mogła napisać jedno zdanie do siebie sprzed 10 lat – co by ono było?



JS Wellbeing Center🌿

27/07/2026

🌿 Dziś zatrzymała mnie jedna z myśli Carla Junga:

„To, czemu się opierasz, trwa.”

Ile razy mówimy sobie:

„Już mnie to nie rusza.”
„Mam to za sobą.”
„Nie chcę do tego wracać.”
„Było, minęło.”

I naprawdę próbujemy żyć dalej.

A potem ktoś nie odpisuje — i pojawia się niepokój.
Ktoś zmienia ton głosu — i ciało natychmiast się napina.
Ktoś stawia granicę — a my czujemy odrzucenie.
Jedno zdanie krytyki zostaje z nami na cały dzień.

Czasem wycofujemy się, zanim ktoś zdąży nas zranić.
Czasem potrzebujemy kontrolować wszystko, bo niepewność jest zbyt trudna.
Czasem mówimy „wszystko w porządku”, podczas gdy nasze ciało mówi coś zupełnie innego.

I wtedy pojawia się pytanie:

„Dlaczego ja znowu tak reaguję?”

Bo to, czego nie chcemy czuć, nie zawsze znika.

Czasem wraca jako napięcie.
Czasem jako lęk.
Czasem jako złość, nadmierna kontrola, wycofanie czy ciągłe analizowanie.

A czasem wraca jako ten sam schemat — tylko z innym człowiekiem i w innej historii.

I właśnie tutaj zaczyna się głębsza praca nad sobą.

Nie od pytania:

„Jak mam się tego pozbyć?”

Ale:

„Dlaczego właśnie to tak mocno mnie porusza?”
„Co próbuję w tej chwili ochronić?”
„Czy reaguję tylko na to, co dzieje się teraz — czy również na coś, co znam już z przeszłości?”

Bo nie każda trudna emocja jest problemem, który trzeba wyciszyć.

Czasem jest wiadomością od tej części nas, której zbyt długo nie chcieliśmy słuchać.

Może więc zamiast kolejny raz pytać:

„Dlaczego nie potrafię tego odpuścić?”
„Dlaczego znowu tak reaguję?”
„Co jest ze mną nie tak?”

warto zapytać:

„Co we mnie nadal próbuje zostać zauważone?”

Bo czasem nie potrzebujemy kolejnej strategii, żeby czuć mniej.

Potrzebujemy przestrzeni, żeby w końcu zrozumieć, dlaczego czujemy właśnie tak.

To, co niewysłuchane, często wraca.
To, co zrozumiane — nie musi już krzyczeć. 🌿

Zostawiam Was z tą refleksją na poniedziałkowy poranek. 💚

JS Wellbeing Center🌿
07957768144

26/07/2026

🌿 STREFA WELLBEING powraca z kolejnym spotkaniem! 🌿

Tym razem zapraszam Was do przestrzeni, w której psychologia spotka się z twórczością, a codzienny pośpiech na chwilę ustąpi miejsca uważności i wyciszeniu. 🎨🤍

🌿 Kiedy ostatni raz naprawdę
odpoczywałaś/eś?

Nie tylko fizycznie.
Tak naprawdę ..bez telefonu, obowiązków i głowy pełnej „muszę”?

Żyjemy szybko. Jesteśmy przebodźcowani, ciągle gdzieś biegniemy, planujemy, analizujemy… A nawet kiedy mamy chwilę dla siebie, często nie potrafimy już naprawdę się zatrzymać.

Dlatego kolejne spotkanie Strefy Wellbeing będzie trochę inne.

Zapraszam Cię na „Twórczą podróż w głąb siebie” 🎨🌿

Dwie godziny, podczas których poprzez twórczość, psychologię i uważność spróbujemy zwolnić, wyciszyć się i ponownie skierować uwagę na siebie — swoje emocje i potrzeby.

🎨 Nie musisz umieć malować.
Nie chodzi o stworzenie idealnego obrazu.
Liczy się proces, nie efekt. 🌿

📅 12 września 2026 | 11:30 -13.30
📍 Bow Brickhill Community Hall, Milton Keynes
📞 Zapisy: 07957 768144

🎟️ Zarezerwuj swoje miejsce:

Link do wydarzenia 👉https://www.facebook.com/share/1ByGukJWUt/?mibextid=wwXIfr

Bilety na Eventbrite :
👉https://www.eventbrite.co.uk/e/1995287611959?aff=oddtdtcreator

🎨 materiały zapewnione | ☕ kawa i herbata | 🌿 kameralna atmosfera

Nie musisz zasługiwać na odpoczynek.
Czasem po prostu go potrzebujesz. 🤍

Do zobaczenia w Strefie Wellbeing 🌿🎨

JS Wellbeing Center🌿

Supporting emotional wellbeing through psychoeducation, mindfulness and evidence-informed approaches. Providing a safe, compassionate space to explore stress, emotions and personal growth.

16/07/2026

Dlaczego tak łatwo dostrzegamy to, czego nam brakuje… a tak trudno to, co już mamy?

Zatrzymaj się na chwilę…

Ile czasu spędzasz, myśląc o tym, czego jeszcze nie masz?

Lepszej pracy. Większego domu. Większej ilości pieniędzy. Idealnego związku. Lepszej wersji siebie.

A ile czasu poświęcasz temu, by naprawdę dostrzec to, co już jest?

Żyjemy w świecie, który nieustannie zachęca nas, by patrzeć na to, czego jeszcze nam brakuje. Nic więc dziwnego, że tak łatwo tracimy z oczu to, co od dawna jest częścią naszego życia.

Bywa, że dopiero perspektywa straty pozwala nam zobaczyć prawdziwą wartość tego, co mieliśmy na co dzień.

Zdrowie… kiedy pojawia się choroba.

Bliską osobę… kiedy jej zabraknie.

Spokój… kiedy zastąpi go lęk.

Czas… kiedy jest już za późno.

Nieustanna pogoń sprawia, że coraz trudniej być naprawdę obecnym w swoim życiu. Myślami jesteśmy w tym, co będzie jutro, co jeszcze musimy osiągnąć lub zmienić. Tymczasem życie nie wydarzy się kiedyś. Ono dzieje się właśnie teraz.

Wdzięczność nie jest naiwnością ani zaprzeczaniem trudnościom.

To świadome kierowanie uwagi nie tylko na to, co boli, ale również na zasoby, które pomagają nam odzyskiwać równowagę, poczucie bezpieczeństwa i nadzieję.

Może więc najważniejsze pytanie nie brzmi:

„Czego jeszcze potrzebuję, żeby być szczęśliwym?”

Może brzmi:

„Co mam dziś, za czym tęsknił(a)bym, gdybym jutro to stracił(a)?”

Zatrzymaj się na chwilę.

Być może ta refleksja nie zmieni wszystkiego.

Ale może zmieni sposób, w jaki spojrzysz na to, co już dziś jest częścią Twojego życia. 🌿

13/07/2026

🌿 Rozszerzamy działalność JS Wellbeing Centre!

Z ogromną radością informujemy, że JS Wellbeing Centre rozwija swoją ofertę!

Oprócz indywidualnych sesji wsparcia, które nadal pozostają ważną częścią naszej działalności, wprowadzamy nowe programy, warsztaty i grupy wsparcia, których celem jest wspieranie zdrowia psychicznego, rozwoju osobistego oraz dobrostanu dzieci, młodzieży i dorosłych.

Zapisy są już otwarte na nasze nowe programy:

🎨 Art Therapy dla nastolatków z trudnościami emocjonalnymi
Kreatywne zajęcia wspierające młodzież w wyrażaniu emocji, budowaniu pewności siebie oraz rozwijaniu zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem.

🌿 Warsztaty Wellbeing i Rozwoju Osobistego

🧘 Zajęcia relaksacyjne, mindfulness i redukcji stresu

💬 Grupy wsparcia

🌸 Warsztaty dla kobiet

🤝 Spotkania i wydarzenia wellbeing dla lokalnej społeczności

W JS Wellbeing Centre wierzymy, że troska o zdrowie psychiczne to coś więcej niż indywidualne spotkania. Pragniemy tworzyć miejsce, w którym każdy może poczuć się bezpiecznie, otrzymać wsparcie, rozwijać swoje zasoby, budować odporność psychiczną i nawiązywać wartościowe relacje w atmosferze zrozumienia, szacunku i akceptacji.

Nasze sesje indywidualne prowadzone są w języku polskim i angielskim, zarówno online, jak i stacjonarnie.

📩 Zapisy już trwają!

Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego zachęcamy do wcześniejszej rezerwacji.

📞 07957 768144
📧 [email protected]

💚 JS Wellbeing Centre
Przestrzeń dla zdrowia psychicznego, rozwoju i dobrego samopoczucia.

Dołącz do naszej społeczności i zadbaj o swój dobrostan razem z nami. 🌿

09/07/2026

🌿To nie wydarzyło się w jeden dzień…

Nikt nie przychodzi na świat, wierząc, że jest niewystarczający.

Nie rodzimy się, bojąc się oceny.

Nie rodzimy się z przekonaniem, że na miłość trzeba sobie zasłużyć.

Spójrz na dzieci.

Śmieją się całym sercem.

Płaczą, kiedy jest im smutno.

Cieszą się chwilą.

Nie zastanawiają się, czy są „za dużo” albo „za mało”.

Po prostu są.

A potem dorastają…

I powoli zaczynają słyszeć:

„Nie przesadzaj.”

„Nie bądź taki wrażliwy.”

„Powinieneś bardziej się postarać.”

„Dlaczego nie możesz być jak inni?”

Z czasem te słowa przestają być tylko głosem innych.

Stają się naszym własnym.

I zaczynamy wierzyć, że coś jest z nami nie tak.

Ale to, że w coś uwierzyłeś(-aś), nie oznacza, że jest to prawda.

Dlatego chcę zostawić Cię z jednym pytaniem…

Gdybyś dziś usiadł(-a) obok siebie jako małego dziecka… czy pozwolił(a)byś komukolwiek mówić do niego w taki sposób, w jaki dziś mówisz do siebie?

Jeśli odpowiedź brzmi „nie”…

Być może nie potrzebujesz stać się kimś innym.

Być może potrzebujesz wrócić do osoby, którą byłeś(-aś), zanim uwierzyłeś(-aś), że nie jesteś wystarczający(-a).

Bo ta osoba wciąż w Tobie jest. 🤍

JS Counselling Centre 🌿
Wsparcie*Zrozumienie*Zmiania

02/07/2026

🌿Dzisiaj kolejny dzień przygotowań do zajęć z psychoedukacji dla nastolatków.

Temat, nad którym będziemy pracować, jest niezwykle ważny:

Jak lepiej rozumieć siebie i jak czuć się zrozumianym przez innych.

Nikt nie rodzi się z umiejętnością rozpoznawania swoich emocji.

Nie uczymy się w szkole, jak radzić sobie z lękiem, złością czy smutkiem. Nie uczymy się też, jak mówić o swoich potrzebach i jak prosić o pomoc.

Dlatego tak wielu nastolatków próbuje komunikować swoje emocje poprzez zachowanie.

Czasem jest to wycofanie.
Czasem złość.
Czasem milczenie.
A czasem słowa: „Zostaw mnie.”

Psychoedukacja pomaga zatrzymać się i zadać sobie pytania:

Co teraz czuję?
Dlaczego reaguję właśnie w taki sposób?
Czego naprawdę potrzebuję?

To pierwszy krok do budowania zdrowej relacji z samym sobą.

Bo kiedy zaczynam rozumieć siebie, łatwiej jest mi powiedzieć innym, co przeżywam. A kiedy potrafię o tym mówić, rośnie szansa, że zostanę usłyszany i zrozumiany.

✨ Mała praktyka na dziś:

Zatrzymaj się na chwilę i zamiast pytać: „Co jest ze mną nie tak?”, spróbuj zapytać:
„Co próbują mi powiedzieć moje emocje?”

To jedno pytanie potrafi zmienić sposób, w jaki patrzymy na siebie.

JS Wellbeing Centre🌿🌿
Wsparcie | Zrozumienie | Zmiana

01/07/2026

🌿Dlaczego technika grounding może być jednym z najważniejszych narzędzi w regulacji układu nerwowego? 🌿

Czy zdarza Ci się czuć, że jesteś obecny(-a) ciałem, ale myślami jesteś wszędzie indziej?

Że trudno Ci się wyciszyć, mimo że wszystko wokół już się uspokoiło?

A może zauważasz, że nawet podczas odpoczynku Twój umysł nadal analizuje, martwi się i przygotowuje na to, „co może się wydarzyć”?

To częsta reakcja przeciążonego układu nerwowego.

Grounding nie polega na ignorowaniu emocji ani udawaniu, że wszystko jest w porządku. To świadoma praktyka powrotu do chwili obecnej – poprzez oddech, ciało i kontakt z otoczeniem.

Kiedy zatrzymujesz się na moment, czujesz ziemię pod stopami, wsłuchujesz się w dźwięki natury czy świadomie oddychasz, wysyłasz swojemu organizmowi sygnał, że w tej chwili może zwolnić.

Nie zmienisz w ten sposób wszystkiego, co dzieje się w Twoim życiu.

Możesz jednak stworzyć swojemu ciału przestrzeń, by odzyskało równowagę. A właśnie od tego bardzo często zaczyna się proces zdrowienia. 🤍🌿

JS Counselling Centre

Wsparcie • Zrozumienie • Zmiana