TRE Athens

17/12/2025

TRE monthly shakes in a small group - dates for 2026
For All of you who would like to join.
Book on [email protected]

18/10/2025

TRE στον Ανθρώπων Χώρο σήμερα....

22/09/2025

Last call....

13/09/2025

A new invitation to a monthly shake together...

10/06/2025

AN INVITATION TO SUMMER TRE SHAKING PRACTICE

Dates of TRE practice:
Mondays 20.00 – 21.00 CET (21.00 – 22.00 Athens time 16/6/25
23/6/25, 30/6/25, 07/7/25, 14/7/25

Fee: 15 euro per session or 60 euro for the 6 sessions bundle.

For the group to start a minimum of 4 people and commitment to the 6 following sessions is required.

TRE stands for – Tension/Trauma Release Exercises.
It is a self-regulation tool or a method in which by doing a set of 7 exercises we invite the body to shake - in order to release the tension and stress it has accumulated.

David Bercelli, who studied and introduced this method observed that all mammals (so also humans) are genetically encoded to tremor.
Animals shake freely after a period of immobilization (sleep or danger- when they “freeze” and play dead). In this way they can release the energy accumulated in the body when muscles are contracted.
We humans tend to hold tension in the body. Shaking is usually not a welcomed behavior. Our bodies hold the unexpressed energy for us.
While practicing TRE we can let out the accumulated tension and energy slowly and gently. We want to follow what happens in our body with curiosity, respect and without judgement

By inducing involuntary tremors in our bodies, or putting it simply – shaking the stress off, we bring the body to the state of their natural balance.

TRE unleashes the relaxation response from the parasympathetic nervous system, by switching off the survival response inviting movement from protection to connection – it reduces the autonomic nervous system reactivity after the threat or danger has ended (D. Berceli).

When done in a safe and controlled environment the body can return to a state of balance allowing also a better emotional regulation.

To make sure our body feels safe and has sense of agency we will first learn how to start and stop the tremors so you will be able to pause anytime you feel tired or uncomfortable.

For more info about TRE please visit www.treglobal.org and have a look at the short video explaining how things work:

https://www.youtube.com/watch?v=9Flm8v8IKCg&ab_channel=DavidBerceli

23/04/2025

Μια πρόσκληση για συμμετοχή σε μια καινούρια βραδυνή διαδικτυακή ομάδα:
Trauma/ Tension Release Exercises –ακολουθώντας το σώμα
Τι είναι;
Είναι μια μέθοδος αυτορρύθμισης που χρησιμοποιείται στην εξισορρόπηση του νευρικού μας συστήματος - απελευθεώνει εντάεις και τραυματικές εμπειρίες που μπορέι να είναε παγιδευμένες στο σώμα.
Πώς λειτουργεί;
Μέσα από μια σειρά 7 ασκήσεων ενεργοποιούμε νευρογενείς δονήσεις στο σώμα.
Αυτές απελευθερώνουν τις παλιές στρατηγικές άμυνας που το σώμα και ο εγκέφαλός μας έχουν χρησιμοποιήσει σε στρεσογόνες και τραυματικές καταστάσεις.
Ποιος είναι ο στόχος;
Η αποκατάσταση της φυσικής ισορροπίας του σώματος, έτσι ώστε όλα τα συστήματα (νευρολογικά, βιοχημικά, ανατομικά) να λειτουργούν αρμονικά.
Η μέθοδος διδάσκει ένα διάλογο μεταξύ του ατόμου και του ίδιου του σώματος και βοηθάει στην παρουσία του στο «εδώ και τώρα».
Πως δουλεύουμε;
Δουλεύουμε με έναν ρυθμό που το σώμα είναι σε θέση να ακολουθεί. Μέσα από την κίνηση και την παρατήρηση ερχόμαστε σε επαφή με την σοφία του σώματος. Η δόνηση/το τίναγμα προκαλεί μείωση της έντασης σε όλους τους ιστούς και καθώς απελευθερώνονται τα μοτίβα έντασης, βελτιώνεται και η συναισθηματική κατάσταση του ατόμου.
Οφέλη
· καλύτερη διαχείριση άγχους και έντασης
· βελτίωση της επαφής με το συναίσθημα και την σωματική
του έκφραση
· αύξηση της ενέργειας και ανθεκτικότητας
· βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
· αύξηση της ευελιξίας του σώματος
· ανακούφιση από μυϊκούς πόνους
· ανακούφιση από χρόνιο πόνο
Για περισσότερες πληροφορίες και βίντεο μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδ
https://traumaprevention.com
για ένα μικρό κόμικ βίντεο με πληροφορίες
https://www.youtube.com/watch?v=9Flm8v8IKCg

18/04/2025

18/04/2025

18/04/2025

Notice the movement of your breath while you look around you... ground yourself and follow your body