Νέλλη Παγκάκη, Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

15/05/2026

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ της Ελληνική Ψυχιατρική Εταιρεία / Hellenic Psychiatric Association - και της Παιδοψυχιατρική Εταιρεία Ελλάδος - Ένωση Ψυχιάτρων Παιδιών & Εφήβων

29/04/2026

Οι Πανελλήνιες πλησιάζουν και το άγχος των μαθητών είναι αναμενόμενο, καθιστώντας τον ρόλο των γονέων ως στήριγμα καθοριστικό. Στο άρθρο αυτό προτείνω μια πρακτική στάση και ματιά για τη διαχείριση του στρες των παιδιών μας, που στρέφεται στην προσφορά ηρεμίας, ενθάρρυνσης και σεβασμού προς την προσπάθειά τους, αντί για επιπλέον πίεση. Διαβάστε το άρθρο εδώ:

Ο ρόλος του γονιού είναι καθοριστικός | iatronet.gr

01/04/2026

Ας μην ξεχνάμε πόσο σημαντικό είναι για την ψυχική μας ισορροπία το να μας προσφέρουμε και να βιώνουμε ευχαρίστηση μέσω των προσωπικών μας ενδιαφερόντων και της ψυχαγωγίας! Εδώ, λίγες προτάσεις για θέατρο:

5 παραστάσεις που ακόμα προλαβαίνεις να δεις - Savoire

19/03/2026

Πολλοί άνθρωποι τρομάζουν όταν εμφανίζονται στο μυαλό τους περίεργες, βίαιες ή καταστροφολογικές σκέψεις.
«Γιατί το σκέφτηκα αυτό;»
«Μήπως σημαίνει κάτι για μένα;»
«Μήπως χάσω τον έλεγχο;»

Στην πραγματικότητα, οι παρεισφρητικές σκέψεις είναι ένα πολύ συχνό ανθρώπινο φαινόμενο και σχετίζονται συχνά με αυξημένα επίπεδα άγχους.

Το γεγονός ότι μια σκέψη εμφανίζεται στο μυαλό μας:
• δεν σημαίνει ότι τη θέλουμε
• δεν σημαίνει ότι θα την πραγματοποιήσουμε
• δεν λέει κάτι για τον χαρακτήρα μας

Όσο περισσότερο προσπαθούμε να διώξουμε μια σκέψη, τόσο περισσότερο μπορεί να επιμένει.
Αντί να παλεύουμε μαζί της, μπορούμε να αναγνωρίσουμε το άγχος μας, να αφήσουμε τη σκέψη να περάσει χωρίς να της δώσουμε σημασία και να φροντίσουμε τον εαυτό μας.

Οι σκέψεις δεν είναι γεγονότα.
Δεν μας ορίζουν.

Αν όμως οι σκέψεις προκαλούν έντονη δυσφορία ή επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει.

#ψυχοθεραπεια #άγχος #γνωσιακήσυμπεριφορικήθεραπεία #παρεισφρητικέςσκέψεις αγχώδειςδιαταραχές anxietysupport ψυχικηυγεία

19/03/2026

06/03/2026

About 1 in 40 adults in the United States currently live with OCD. That is approximately 8.2 million people.

OCD is common, real, and treatable. Increasing awareness helps reduce stigma and connect people to evidence based care.

Learn more about OCD and treatment options at www.iocdf.org 💙

01/03/2026

Fall in love!

22/02/2026

22/02/2026

Η κρίση πανικού είναι ένα δυνατό ξέσπασμα άγχους που συνήθως διαρκεί λίγα λεπτά και συνοδεύεται από έντονο φόβο ή δυσφορία και σωματικά συμπτώματα άγχους.

Παρόλο που είναι ένα πολύ δυσάρεστο συμβάν γι’ αυτόν που τη βιώνει, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε δεν είναι επικίνδυνη για τον οργανισμό μας. Οι περισσότεροι από εμάς θα βιώσουμε μια ή και περισσότερες κρίσεις πανικού στη διάρκεια της ζωής μας.

Μπορούμε όλοι να μάθουμε πώς διαχειριζόμαστε το υψηλό άγχος και την κρίση πανικού με απλούς τρόπους. Η γνωσιακή- συμπεριφορική προσέγγιση είναι η ενδεδειγμένη μορφή ψυχοθεραπείας για την αντιμετώπιση των δυσκολιών που σχετίζονται με το άγχος.

#κρίσηπανικού #κρίσηαγχους #άγχος #διαχείρισηάγχους #αγχώδηςδιαταραχή

28/01/2026

Πολλές φορές δυσκολευόμαστε να βρούμε τον τρόπο να ζητήσουμε κάτι που έχουμε ανάγκη ή δικαιούμαστε. Άλλες πάλι, πιάνουμε τον εαυτό μας να λέει ναι σε ό,τι κι αν μας ζητήσουν, ακόμα κι αν αυτό μας επιβαρύνει. Πώς μπορούμε να επικοινωνούμε ισορροπημένα και δίκαια για τον εαυτό μας και τους άλλους;

Η διεκδικητική συμπεριφορά είναι βασική δεξιότητα επικοινωνίας. Εϊναι η ικανότητα να εκφράζουμε σκέψεις, συναισθήματα, ανάγκες και επιθυμίες με σαφήνεια και σεβασμό προς τους άλλους αλλά και τον εαυτό μας!

Όχι, δε γεννιόμαστε όλοι με άριστη ικανότητα διεκδικητικότητας, όμως, όπως όλες οι δεξιότητες, έτσι κι αυτή, μαθαίνεται!

#διεκδικητικότητα #δεξιότητεςζωής #συμβουλευτική #βάζωόρια #ψυχοθεραπεία #γνωσιακήσυμπεριφορικήθεραπεία