Anastasia Patta yoga

18/08/2026

17/08/2026

Η δική μου yoga δεν είναι μόνο οι θέσεις .

Είναι όλα εκείνα που αρχίζεις σιγά σιγά να παρατηρείς και στην καθημερινότητά σου.

Πότε πιέζεσαι περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται.
Πότε το σώμα σου ζητά ξεκούραση.
Πότε χρειάζεσαι κίνηση.
Πότε χρειάζεσαι απλώς να σταματήσεις και να αναπνεύσεις.

Και ίσως αυτό είναι ένα από τα πιο όμορφα πράγματα που μπορεί να σου δώσει η πρακτική: να αρχίσεις να ακούς λίγο περισσότερο εσένα. 🤍

Εσύ ποιο από τα 6 νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερο αυτή την περίοδο;

Και αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις yoga μαζί μου και θέλεις πληροφορίες για τα μαθήματα, γράψε μου YOGA στα σχόλια ή στείλε μου μήνυμα

12/08/2026

🌙 Το σώμα μας δεν είναι γραμμικό. Είναι κυκλικό.

Το φεγγάρι γεμίζει και αδειάζει. 🌑🌒🌕🌘
Οι εποχές αλλάζουν.
Η μέρα δίνει τη θέση της στη νύχτα.

Και το γυναικείο σώμα περνά από τις δικές του φάσεις.

Ίσως λοιπόν, αντί να προσπαθούμε συνεχώς να πιέσουμε το σώμα να ακολουθήσει τον ρυθμό της ζωής μας, μπορούμε να αρχίσουμε να κάνουμε κάτι πολύ πιο απλό:

να το παρατηρούμε.

Γι’ αυτό δημιούργησα 🌙, ένα δωρεάν ημερολόγιο που θα σε βοηθήσει να παρατηρείς την ενέργεια, τη διάθεση, τον ύπνο, το σώμα και τις ανάγκες σου μέσα στον μήνα.

Και αν βρίσκεσαι στην εμμηνόπαυση , είναι και για εσένα. 🤍

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις τις φάσεις της Σελήνης απλώς ως ένα μηνιαίο σημείο αναφοράς και να καταγράφεις πώς αισθάνεσαι όχι για να ακολουθήσεις το φεγγάρι, αλλά για να αρχίσεις να αναγνωρίζεις τον δικό σου ρυθμό.

Γραψε τη λέξη. ΚΥΚΛΟΣ και πάρε δωρεάν το ημερολόγιο

#γυναικειοσκυκλος

10/08/2026

Σαν δασκάλα, πολλές φορές επιλέγω να μη δείχνω τις θέσεις στους μαθητές μου.
Γιατί δεν θέλω να δημιουργείται μια συγκεκριμένη εικόνα για το πώς «πρέπει» να είναι μια asana

Κάθε σώμα είναι διαφορετικό.
Και κάθε asana προσαρμόζεται στο σώμα του κάθε ενός.

Παρόλα αυτά, υπάρχει τρόπος,μέθοδος και διδασκαλία.

Βήμα βήμα, με τις κατάλληλες προσαρμογές και με σεβασμό στο σώμα μας, μπορούμε να εξερευνήσουμε κάθε asana μέχρι το σημείο που είναι κατάλληλο για εμάς.

Γιατί ο στόχος δεν είναι να κάνουμε όλοι την ίδια θέση.

Ο στόχος είναι να βρούμε τη δική μας θέση μέσα στην asana. 🤍

07/08/2026

Η δύναμη της αναπνοής ✨

Ήξερες ότι ακόμα και τρεις αργές, συνειδητές αναπνοές μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να ηρεμήσει;

Στη yoga, η συνειδητή αναπνοή είναι μέρος της πρακτικής. Δεν είναι απλώς «παίρνω μια ανάσα». Είναι ένας τρόπος να στρέψουμε την προσοχή μας προς τα μέσα, να συνδεθούμε με το σώμα μας και να επιστρέψουμε στην παρούσα στιγμή.

Την επόμενη φορά που θα νιώσεις ένταση, κάνε μια παύση.
Βάλε το χέρι σου στο στήθος και πάρε 3 αργές, συνειδητές αναπνοές. 🤍

Τέτοια απλά εργαλεία μοιράζομαι στα μαθήματά μου, αλλά και στο retreat που έρχεται τον Οκτώβριο στο Πήλιο. 🌿

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το retreat ή τα online μαθήματα;

Γράψε στα σχόλια τη λέξη ΑΝΑΠΝΟΗ και θα σου στείλω όλες τις πληροφορίες

06/08/2026

Το έκανες κι εσύ ;;;; Γράψε μου

04/08/2026

Αν κάθεσαι πολλές ώρες μέσα στη μέρα, το σώμα σου χρειάζεται κίνηση. Όχι απαραίτητα μια ώρα προπόνηση. Ακόμα και λίγα λεπτά αρκούν για να ξυπνήσουν οι μύες, να ενεργοποιηθεί η κυκλοφορία και να νιώσεις καλύτερα.

🔹 Εκτέλεσε 3 σετ × 10 επαναλήψεις για κάθε παραλλαγή, με αργό και ελεγχόμενο ρυθμό.

Tip Κάποιες από τις παραπάνω ασκήσεις μπορείς να τις κάνεις και ενώ είσαι στο γραφείο 😃

02/08/2026

Το ταξίδι δεν είναι μόνο ο προορισμός.

Είναι να περπατάς πιο αργά. Να αφήνεις για λίγο στην άκρη το πρόγραμμα και να παρατηρείς όσα συμβαίνουν γύρω σου.

Είναι να γνωρίζεις νέες πόλεις, να δοκιμάζεις διαφορετικές γεύσεις, να βλέπεις άλλα χρώματα, να ακούς μια άλλη γλώσσα και να παρατηρείς τις καθημερινές συνήθειες των ανθρώπων.

Κάθε τόπος έχει τον δικό του ρυθμό, τη δική του ιστορία και τη δική του κουλτούρα. Και κάθε ταξίδι είναι μια ευκαιρία να ανοίξεις λίγο περισσότερο τους ορίζοντές σου.

Αυτό το ταξίδι στην Πολωνία μου θύμισε πόσο όμορφο είναι να αφήνεσαι στην εμπειρία. Να χαθείς στα μικρά σοκάκια, να δοκιμάσεις κάτι καινούριο, να καθίσεις σε ένα μικρό καφέ, να παρατηρήσεις τους ανθρώπους και να απολαύσεις τη στιγμή, χωρίς να βιάζεσαι να πας στο επόμενο αξιοθέατο.

Γιατί τελικά, τα πιο όμορφα ταξίδια δεν είναι μόνο αυτά που μας πηγαίνουν σε νέους τόπους. Είναι εκείνα που μας κάνουν να επιστρέφουμε λίγο πιο γεμάτοι, με νέες εικόνες, νέες εμπειρίες και μια διαφορετική ματιά για τον κόσμο.

🇵🇱 Εσύ, ποιο ταξίδι σε έκανε να επιστρέψεις διαφορετικός

01/08/2026

Μικρά βήματα για τη Bakasana

Δεν χρειάζεται να πετύχεις τη στάση από την πρώτη μέρα. Δεν έχει καν σημασία αν θα φτάσεις ποτέ στην τελική εκδοχή της.

Γιατί η πρόοδος δεν βρίσκεται μόνο στην τελική στάση. Βρίσκεται σε κάθε βήμα που σε οδηγεί σε αυτή.

Κάθε προσαρμογή χτίζει δύναμη, ισορροπία, κινητικότητα, επίγνωση και εμπιστοσύνη στο σώμα σου.

🌟 Καμία ενδιάμεση εκδοχή δεν είναι «λίγη». Κάθε μία προσφέρει τα δικά της οφέλη και σε βοηθά να εξελίσσεσαι.

Αυτός είναι και ο τρόπος που διδάσκω.

Στα μαθήματά μου δεν μας ενδιαφέρει να πετύχουμε την πιο εντυπωσιακή στάση. Μας ενδιαφέρει να δυναμώνουμε το σώμα με ασφάλεια, να σεβόμαστε τις δυνατότητές του, να το κάνουμε πιο λειτουργικό για την καθημερινότητα, να μειώνουμε τους πόνους και να εξελισσόμαστε βήμα-βήμα.

Γιατί η yoga δεν είναι να κάνεις δύσκολες στάσεις. Είναι να αποκτήσεις ένα σώμα που σε στηρίζει καλύτερα κάθε μέρα. 🤍

27/07/2026

Η καρδιά σου είναι ένας κήπος. 🌿
Κάθε σκέψη, κάθε λέξη και κάθε επιλογή είναι ένας σπόρος που φυτεύεις.

Δεν μπορείς πάντα να ελέγξεις ό,τι συμβαίνει γύρω σου. Μπορείς όμως να επιλέξεις τι θα καλλιεργείς μέσα σου.

Θα ποτίσεις τον φόβο ή την εμπιστοσύνη;
Την κριτική ή την καλοσύνη;
Την αμφιβολία ή την ελπίδα;

Ο κήπος είναι δικός σου. Εσύ αποφασίζεις τι θα ανθίσει. 🌸✨
Αυτό το quote το διάβασα κάπου και το λάτρεψα .