Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος

Home
Greece
Lárisa
Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος

✔️MSc ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΤΗ ΝΟΣΟ
✔️Ειδικός Παιδιατρικής Διατροφης ΕΣΥΔ
✔️MASTER NUTRITIONIST IN SPORTS NUTRITION
✔️Εκπαιδευτικος στο ΙΕΚ ΓΙΑΤΣΟΣ

Διατροφικες προτασεις για την εξασφάλιση ιδανικού βάρους και τη κάλυψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών,
θωρακίζοντας την υγεία του οργανισμου.

19/08/2026

Fitness Γλυκιά Ομελέτα με Κανέλα , Μέλι και Καρύδια.

ℹ️ Γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη , ενέργεια , φυτικές ίνες και καλά λιπαρά . Έχει αντιοξειδωτική δράση , προστατεύει τη καρδιά και ενισχύει το μεταβολισμό .
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρωινό ή μετά τη προπόνηση .

Υλικά:
✅2 αυγα
✅3 ασπράδια
✅20 γρ αλεσμένη βρώμη
✅20 γρ μέλι
✅λίγη κανέλα
✅30 γρ καρύδια

Εκτέλεση :
Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τα αυγά,τα ασπράδια και τη βρώμη και ψήνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι για 7-8 λεπτά μέχρι η ομελέτα μας να μοιάζει με «πίτα » . Στην συνέχεια προσθέτουμε το μέλι , τη κανέλα και τα καρύδια. Καλή απόλαυση 🤍

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ [email protected]
🖥️ https://stayinshape.gr/

14/08/2026

Ρυζογκοφρέτες + βούτυρο φιστικιού + ροδάκινο + αλεσμένο αμύγδαλο = 💥 το απόλυτο energy boosting σνακ για να έχεις ενέργεια όλη μέρα !

🌱 Φυτική πρωτεΐνη & φυτικές ίνες
🥜 Καλής ποιότητας λιπαρά & βιταμίνη Ε
🍑 Αντιοξειδωτικά & φυσική γλυκύτητα
⚡ Ενέργεια και κορεσμός που διαρκούν!

Νόστιμο, θρεπτικό και πανεύκολο! 💛

✨ Στο Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape, η υγιεινή διατροφή γίνεται εύκολη, νόστιμη και… στα μέτρα σου! 🥗

Μαζί δημιουργούμε γευστικές & εύκολες συνταγές που ταιριάζουν στο εξατομικευμένο διατροφικό σου πλάνο, για να απολαμβάνεις το φαγητό σου, να πετυχαίνεις τους στόχους σου και να επενδύεις στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. ✨

💚 Γιατί η σωστή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι στερητική — χρειάζεται να είναι δική σου!

ℹ️Τα προϊόντα μπορείτε να τα βρείτε στο κατάστημα BetterMe.Healthy που παρέχει ποιότητα και ποικιλία στα προϊόντα χωρίς πρόσθετα και συντηρητικά .

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ [email protected]
🖥️ https://stayinshape.gr

06/08/2026

Ηλεκτρολύτες -Πότε τους χρειαζόμαστε πραγματικά; 💧⚡

Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα όπως το νάτριο, το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο. Συμμετέχουν στην ενυδάτωση, στη λειτουργία των μυών και των νεύρων και βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών του οργανισμού.

#Ηλεκτρολύτες #Ενυδάτωση #ΑθλητικήΔιατροφή

21/07/2026

Αντιφλεγμονώδης Διατροφή

Η αντιφλεγμονώδης διατροφή στοχεύει στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής στον οργανισμό. Η χρόνια φλεγμονή έχει συνδεθεί με πολλά νοσήματα, όπως η Type 2 Diabetes, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και η παχυσαρκία.

Τα βασικότερα οφέλη:
❤️Καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία
🩸Καλύτερος έλεγχος του σακχάρου
📏Υποστήριξη της απώλειας βάρους
✅Καλύτερη υγεία του εντέρου
🧠Υποστήριξη της εγκεφαλικής λειτουργίας

ℹ️«Η αντιφλεγμονώδης διατροφή δεν αφορά μόνο το βάρος. Αφορά τη δημιουργία ενός εσωτερικού περιβάλλοντος που βοηθά το σώμα να λειτουργεί καλύτερα, να αναρρώνει πιο εύκολα και να προστατεύεται από χρόνιες παθήσεις.

Μάθε περισσότερα και δημιούργησε το δικό σου διατροφικό πλάνο με αντιφλεγμονώδη δράση στο Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape .

📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ [email protected]
🖥️ https://stayinshape.gr/

17/07/2026

Διατροφική Αξία Βανίλιας ℹ️

✅Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όπως η βανιλίνη, που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.
✅Προσφέρει Βιταμίνες του συμπλέγματος Β (ιδιαίτερα Β2 – ριβοφλαβίνη, Β3 – νιασίνη και Β6).
✅Συμβαλλει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, καθώς οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β συμβάλλουν στον μεταβολισμό και την παραγωγή ενέργειας.
✅Ιχνοστοιχεία όπως μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, ψευδάργυρο, σίδηρο και μαγγάνιο.
✅Έχει ήπιες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στη γενικότερη υγεία του οργανισμού.
✅Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι οι ενώσεις της βανίλιας μπορεί να παρουσιάζουν ήπια αντιμικροβιακή δράση έναντι ορισμένων μικροοργανισμών.

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ [email protected]
🖥️ https://stayinshape.gr/

🌊🌴☀️

13/07/2026

Daily wellness Habits 🏃‍♂️🥗 🍑

•Breathe
•Move
•Glow

▶️Ξεκίνησε την μέρα σου με το πρωινό που σε ευχαριστεί . Εγώ διάλεξα γιαούρτι 2% , 1 scoop πρωτεΐνης , νεκταρίνια , mix energy (σταφίδες , cranberry , καρυδόψιχα και κολοκυθόσπορο ) .
▶️Πρωινό Stretching:
✅ Μειώνει τη δυσκαμψία των μυών και των αρθρώσεων.
✅ Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
✅ Αυξάνει την κινητικότητα και την ευλυγισία
✅ Βελτιώνει τη στάση του σώματος
✅ Μειώνει την ένταση και το στρες
✅ Προετοιμάζει το σώμα για άσκηση ή καθημερινές δραστηριότητες
* 5–10 λεπτά είναι αρκετά για να δεις οφέλη.
▶️Οργάνωσε σωστά τη μέρα σου και προετοίμασε τα γεύματα σου με κατάλληλους συνδυασμούς τροφίμων που θα ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό , θα βελτιώσουν την υγεία σου και την ενέργεια σου μέσα στη μέρα .
▶️Αγάπησε το σώμα σου και κάνε τη κάθε μέρα σου μοναδική . .

Στο Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape διαμορφώνουμε μαζί το διατροφικό σου πλάνο που στηρίζεται στις ανάγκες σου εξασφαλίζοντας ένα υγιές σωματικό βάρος , την απώλεια λίπους και την ανάπτυξη της μυϊκής σου μάζας . Είσαι έτοιμος ;

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ [email protected]
🖥️ https://stayinshape.gr/

11/07/2026

40g PROTEIN. HIGH IN FIBER. INCREDIBLE FLAVOR.

📖Γλυκοπατάτα + 🍳 3 αυγά + 🧀 κασέρι light + 🍅 ντοματίνια = το απόλυτο γεύμα για ενέργεια, κορεσμό και πρωτεΐνη!

✨ Διατροφική αξία :
✅ Θερμίδες: 560 kcal 🥚 Πρωτεΐνη: 39 g 🍠 Υδατάνθρακες: 36 g 🧀 Λιπαρά: 28 g 🌾 Φυτικές ίνες: 5 g

💡 Ιδανικό για μεσημεριανό ή βραδινό όταν θέλεις ένα γεύμα που σε κρατάει χορτάτο για ώρες.

📌 Αποθήκευσέ το για να το δοκιμάσεις και στείλ’ το σε κάποιον που ψάχνει εύκολες και υγιεινές συνταγές!

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ [email protected]
🖥️ https://stayinshape.gr/

#υγιεινηδιατροφη

03/07/2026

Elevate your Breakfast 🥣
👉Crunchy Breakfast Duo: Γεύση, ενέργεια & θρεπτική αξία!

▶️Ρυζογκοφρέτα No1:
* 20 γρ. Philadelphia Light
* 15 γρ. μαρμελάδα χωρίς προσθήκη ζάχαρης
* 10γρ cranberries χωρίς ζάχαρη

▶️Ρυζογκοφρέτα No2:

* 15 γρ. φουντουκοβούτυρο (100% ξηρός καρπός )
* 10γρ. κολοκυθόσπορος
* 20 γρ. μύρτιλα

🍵 Matcha Ginger Shot
Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να τονώσετε τον οργανισμό σας. Βοηθά στην άμεση ενίσχυση της ενέργειας, στη θωράκιση του ανοσοποιητικού, στη βελτίωση της πέψης και στη μείωση των φλεγμονών .

👉Τα υλικά μπορείτε να τα βρείτε στο κατάστημα BetterMe.Healthy Που προσφέρει ποιότητα στα προϊόντα χωρίς συντηρητικά και πρόσθετα .

ℹ️Γιατί να το επιλέξεις αυτό το πρωινό ;
✔️ Παρέχει σταθερή ενέργεια.
✔️ Συνδυάζει καλούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά.
✔️ Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά από τα μύρτιλα και τη matcha.
✔️ Συμβάλλει στον κορεσμό και αποτελεί ιδανική επιλογή για πρωινό ή ενδιάμεσο σνακ.

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ [email protected]
🖥️ https://stayinshape.gr/

Better Me Healthy Foods
🕹️Μανωλακη 1
📞2411812700

HealthyEating gingershots FitnessNutrition

02/07/2026

Φασολάκια με τόνο: Μεσογειακή γεύση , Καλοκαιρινή Διάθεση ☀️

✅Τα φασολάκια με τόνο είναι μια ισορροπημένη, χορταστική και ιδιαίτερα θρεπτική επιλογή για μεσημεριανό ή βραδινό γεύμα.

ℹ️Τα φασολάκια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και κάλιο, συμβάλλοντας στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην υγεία της καρδιάς.

ℹ️Ο τόνος προσφέρει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας και πολύτιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και του καρδιαγγειακού συστήματος.

ℹ️Όταν το πιάτο συνοδεύεται με ελαιόλαδο και φρέσκια ντομάτα ή άλλα λαχανικά, προσφέρει ακόμη περισσότερα αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά, δημιουργώντας ένα πλήρες γεύμα που χαρίζει ενέργεια, κορεσμό και γεύση.

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ [email protected]
🖥️ https://stayinshape.gr/

30/06/2026

Η σωστή διατροφή ξεκινά από την παιδική ηλικία – Μαθαίνουμε, δημιουργούμε, μεγαλώνουμε υγιείς!

Η διατροφική εκπαίδευση είναι ένα από τα πιο πολύτιμα δώρα που μπορούμε να προσφέρουμε στα παιδιά. 🌱

Στο Κέντρο Δημιουργικής Απασχόλησης @η παρέα μας, είχαμε την ευκαιρία να μιλήσουμε με παιδιά ηλικίας 4–12 ετών για τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής, να γνωρίσουμε μαζί τις ομάδες τροφίμων και να ανακαλύψουμε πώς οι σωστές επιλογές από μικρή ηλικία συμβάλλουν στην υγεία, την ανάπτυξη, τη συγκέντρωση και την ενέργειά τους.

Η θεωρία όμως έγινε πράξη! Μαζί φτιάξαμε λαχταριστά μπαλάκια ενέργειας, ένα θρεπτικό και εύκολο σνακ, ιδανικό για μικρούς αθλητές αλλά και για κάθε παιδί που χρειάζεται ενέργεια μέσα στην ημέρα.

Όταν τα παιδιά συμμετέχουν, δοκιμάζουν και δημιουργούν, η υγιεινή διατροφή γίνεται παιχνίδι και οι καλές συνήθειες τα συνοδεύουν για μια ζωή. 💚

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ [email protected]
🖥️ https://stayinshape.gr/

Κέντρο Δημιουργικής Απασχόλησης
«Η Παρέα μας »
📍Μακρυγιάννη 25, Λάρισα
📞 6934104960
🖥️ΚΔΑΠ Λάρισα “Η Παρέα Μας”| ΕΓΓΡΑΦΕΣ 2026 | Δωρεάν μέσω ΕΣΠΑ

#κδαπ #παιδιατρικηδιατροφη

Address

Μανδηλαρά 18, Λάρισα
Lárisa
41222

Website

https://stayinshape.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Lárisa?