Εργαστήρι Προσωπικής Ανάπτυξης & Συμβουλευτικής Ρόδου

06/07/2026

05/07/2026

#ΑποφευκτικηΔιαταραχη #Ψυχοθεραπεία #ΓνωσιακήΣυμπεριφορική #ΨυχικήΥγεία #Ψυχολόγος

11/06/2026

«Η κοινότητά μας μεγαλώνει και στο Instagram! 🚀Ακολουθήστε τη σελίδα μας 🙂
Σας περιμένουμε εδώ: 👉 instagram.com[archodakidespoina.gr]»

17/05/2026

Τι σημαίνει πραγματικά να κρατάς χώρο για κάποιον ❤️

Πώς να είσαι εκεί για τους ανθρώπους που σε χρειάζονται περισσότερο ❤️

«Όταν η μαμά μου πέθαινε, τα αδέρφια μου κι εγώ μαζευτήκαμε για να είμαστε μαζί της στις τελευταίες της μέρες. Κανείς μας δεν ήξερε τίποτα για το πώς να στηρίξουμε κάποιον στη μετάβασή του από αυτή τη ζωή στην επόμενη, αλλά ήμασταν σχεδόν σίγουροι ότι θέλαμε να την κρατήσουμε σπίτι, οπότε το κάναμε.

Ενώ εμείς υποστηρίζαμε τη μαμά, μας υποστήριζε με τη σειρά μας μια χαρισματική νοσοκόμα παρηγορητικής φροντίδας, η Αν, η οποία ερχόταν κάθε λίγες μέρες για να τη φροντίσει και να μας μιλήσει για το τι θα μπορούσαμε να περιμένουμε τις επόμενες μέρες. Μας δίδαξε πώς να κάνουμε ενέσεις μορφίνης στη μαμά όταν γινόταν ανήσυχη, προσφερόταν να κάνει τις δύσκολες εργασίες (όπως να κάνει μπάνιο στη μαμά) και μας έδινε μόνο όσες πληροφορίες χρειαζόμασταν για το τι να κάνουμε με το σώμα της μαμάς αφού είχε πεθάνει το πνεύμα της.

«Πάρε τον χρόνο σου», είπε. «Δεν χρειάζεται να τηλεφωνήσεις στο γραφείο τελετών μέχρι να είσαι έτοιμη. Συγκέντρωσε τους ανθρώπους που θα θέλουν να σου πουν το τελευταίο τους αντίο. Κάθισε με τη μαμά σου όσο χρειάζεται. Όταν είσαι έτοιμη, τηλεφώνησε και θα έρθουν να την παραλάβουν».

Η Αν μας έδωσε ένα απίστευτο δώρο εκείνες τις τελευταίες μέρες. Αν και ήταν μια βασανιστική εβδομάδα, ξέραμε ότι μας κρατούσε κάποιος που ήταν μόνο ένα τηλεφώνημα μακριά.

Στα δύο χρόνια που ακολούθησαν, σκεφτόμουν συχνά την Αν και τον σημαντικό ρόλο που έπαιξε στη ζωή μας. Ήταν πολύ περισσότερο από ό,τι χωράει στον τίτλο της «νοσηλεύτριας παρηγορητικής φροντίδας». Ήταν συντονίστρια, προπονήτρια και καθοδηγήτρια. Προσφέροντάς μας ήπια, χωρίς επικρίσεις υποστήριξη και καθοδήγηση, μας βοήθησε να διανύσουμε ένα από τα πιο δύσκολα ταξίδια της ζωής μας.

Η δουλειά που έκανε η Αν μπορεί να οριστεί με έναν όρο που έχει γίνει κοινός σε ορισμένους από τους κύκλους στους οποίους εργάζομαι. Μας κρατούσε χώρο .

Τι σημαίνει να «κρατάς χώρο» για κάποιον άλλο;

Σημαίνει ότι είμαστε πρόθυμοι να περπατήσουμε δίπλα σε ένα άλλο άτομο σε όποιο ταξίδι κι αν κάνει, χωρίς να το κρίνουμε, να το κάνουμε να νιώθει ανεπαρκές, να προσπαθούμε να το διορθώσουμε ή να επηρεάσουμε το αποτέλεσμα. Όταν αφήνουμε χώρο για άλλους ανθρώπους, ανοίγουμε τις καρδιές μας, προσφέρουμε άνευ όρων υποστήριξη και αφήνουμε πίσω μας την κρίση και τον έλεγχο.

Μερικές φορές διαπιστώνουμε ότι κρατάμε χώρο για τους ανθρώπους ενώ αυτοί κρατούν χώρο για τους άλλους. Στη δική μας περίπτωση, για παράδειγμα, η Αν κρατούσε χώρο για εμάς ενώ εμείς κρατούσαμε χώρο για τη μαμά. Αν και δεν γνωρίζω τίποτα για το σύστημα υποστήριξής της, υποψιάζομαι ότι υπάρχουν άλλοι που κρατούν χώρο για την Αν καθώς κάνει αυτό το απαιτητικό και ουσιαστικό έργο. Είναι σχεδόν αδύνατο να είσαι δυνατός κάτοχος χώρου, εκτός αν έχουμε άλλους που θα κρατήσουν χώρο για εμάς. Ακόμα και οι πιο δυνατοί ηγέτες, προπονητές, νοσηλευτές κ.λπ., πρέπει να γνωρίζουν ότι υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι με τους οποίους μπορούν να είναι ευάλωτοι και αδύναμοι χωρίς φόβο μήπως κριθούν.

Στους δικούς μου ρόλους ως δασκάλα, συντονίστρια, προπονήτρια, μητέρα, σύζυγος και φίλη, κ.λπ., κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ για να κρατήσω χώρο για τους άλλους ανθρώπους με τον ίδιο τρόπο που η Αν το έδειξε για μένα και τα αδέρφια μου. Δεν είναι πάντα εύκολο, επειδή έχω μια πολύ ανθρώπινη τάση να θέλω να διορθώνω τους ανθρώπους, να τους δίνω συμβουλές ή να τους κρίνω επειδή δεν βρίσκονται πιο μακριά στο μονοπάτι από ό,τι είναι, αλλά συνεχίζω να προσπαθώ επειδή ξέρω ότι είναι σημαντικό. Ταυτόχρονα, υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή μου που εμπιστεύομαι ότι θα μου κρατήσουν χώρο .

Για να υποστηρίξουμε πραγματικά τους ανθρώπους στην ανάπτυξή τους, τη μεταμόρφωσή τους, τη θλίψη τους κ.λπ., δεν μπορούμε να το κάνουμε αφαιρώντας τους τη δύναμή τους (δηλαδή, προσπαθώντας να διορθώσουμε τα προβλήματά τους), ντροπιάζοντάς τους (δηλαδή, υπονοώντας ότι θα έπρεπε να γνωρίζουν περισσότερα από όσα γνωρίζουν) ή κατακλύζοντάς τους (δηλαδή, δίνοντάς τους περισσότερες πληροφορίες από όσες είναι έτοιμοι να δώσουν). Πρέπει να είμαστε έτοιμοι να κάνουμε ένα βήμα στην άκρη, ώστε να μπορούν να κάνουν τις δικές τους επιλογές, να τους προσφέρουμε άνευ όρων αγάπη και υποστήριξη, να τους παρέχουμε ευγενική καθοδήγηση όταν χρειάζεται και να τους κάνουμε να αισθάνονται ασφαλείς ακόμα και όταν κάνουν λάθη.

Ο χώρος για να κρατήσουμε τον εαυτό μας δεν είναι κάτι που αποκλειστικά ανήκει στους συντονιστές, τους προπονητές ή τους νοσηλευτές παρηγορητικής φροντίδας. Είναι κάτι που ΟΛΟΙ μας μπορούμε να κάνουμε ο ένας για τον άλλον – για τους συντρόφους μας, τα παιδιά μας, τους φίλους μας, τους γείτονές μας, ακόμη και για αγνώστους που ξεκινούν συζητήσεις καθώς πηγαίνουμε στη δουλειά με το λεωφορείο.

Κάθε μέρα είναι μια ευκαιρία να κρατήσουμε χώρο για τους ανθρώπους γύρω μας
8 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε χώρο για τους άλλους

Εδώ είναι τα μαθήματα που έχω πάρει από την Άννα και άλλους που μου έχουν προσφέρει πολλά.

1. Δώστε στους ανθρώπους την άδεια να εμπιστεύονται τη διαίσθησή τους και τη σοφία τους. Όταν υποστηρίζαμε τη μαμά στις τελευταίες της μέρες, δεν είχαμε καμία εμπειρία να βασιστούμε, κι όμως, διαισθητικά, ξέραμε τι χρειαζόταν. Ξέραμε πώς να μεταφέρουμε το συρρικνούμενο σώμα της στην τουαλέτα, ξέραμε πώς να καθόμαστε και να της τραγουδάμε ύμνους και ξέραμε πώς να την αγαπάμε. Ξέραμε ακόμη και πότε ήταν η ώρα να της κάνουμε την ένεση με το φάρμακο που θα βοηθούσε στην ανακούφιση του πόνου της. Με πολύ ευγενικό τρόπο, η Αν μας έδειξε ότι δεν χρειαζόταν να κάνουμε τα πράγματα σύμφωνα με κάποιο αυθαίρετο πρωτόκολλο υγειονομικής περίθαλψης - απλώς έπρεπε να εμπιστευτούμε τη διαίσθησή μας και τη συσσωρευμένη σοφία μας από τα πολλά χρόνια που αγαπούσαμε τη μαμά.

2. Δώστε στους ανθρώπους μόνο όσες πληροφορίες μπορούν να διαχειριστούν. Η Άννα μας έδωσε μερικές απλές οδηγίες και μας άφησε μερικά φυλλάδια, αλλά δεν μας καταβύθισε με πολύ περισσότερα από όσα μπορούσαμε να επεξεργαστούμε στην τρυφερή στιγμή της θλίψης μας. Οι πάρα πολλές πληροφορίες θα μας έκαναν να νιώθουμε ανίκανοι και ανάξιοι.

3. Μην τους αφαιρείτε τη δύναμη. Όταν αφαιρούμε τη δύναμη λήψης αποφάσεων από τα χέρια των ανθρώπων, τους αφήνουμε να νιώθουν άχρηστοι και ανίκανοι. Μπορεί να υπάρξουν κάποιες φορές που χρειάζεται να παρέμβουμε και να πάρουμε δύσκολες αποφάσεις για άλλους ανθρώπους (π.χ. όταν αντιμετωπίζουν έναν εθισμό και μια παρέμβαση μοιάζει με το μόνο πράγμα που θα τους σώσει), αλλά σχεδόν σε κάθε άλλη περίπτωση, οι άνθρωποι χρειάζονται την αυτονομία να κάνουν τις δικές τους επιλογές (ακόμα και τα παιδιά μας). Η Άννα ήξερε ότι χρειαζόμασταν να νιώθουμε ενδυναμωμένοι στη λήψη αποφάσεων εκ μέρους της μητέρας μας, και έτσι μας προσέφερε υποστήριξη, αλλά ποτέ δεν προσπάθησε να μας κατευθύνει ή να μας ελέγξει.

4. Κρατήστε το εγώ σας μακριά. Αυτό είναι ένα μεγάλο πρόβλημα. Όλοι μας παγιδευόμαστε σε αυτή την παγίδα πού και πού – όταν αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι η επιτυχία κάποιου άλλου εξαρτάται από την παρέμβασή μας, ή όταν πιστεύουμε ότι η αποτυχία τους μας αντικατοπτρίζει άσχημα, ή όταν είμαστε πεπεισμένοι ότι όποια συναισθήματα κι αν επιλέξουν να μας εκτονώσουν αφορούν εμάς και όχι αυτούς. Είναι μια παγίδα στην οποία έχω περιστασιακά βρεθεί να γλιστράω όταν διδάσκω. Μπορεί να ανησυχώ περισσότερο για τη δική μου επιτυχία (Με συμπαθούν οι μαθητές; Οι βαθμοί τους αντικατοπτρίζουν την ικανότητά μου να διδάσκω; Κ.λπ.) παρά για την επιτυχία των μαθητών μου. Αλλά αυτό δεν εξυπηρετεί κανέναν – ούτε καν εμένα. Για να υποστηρίξω πραγματικά την ανάπτυξή τους, πρέπει να κρατήσω το εγώ μου μακριά και να δημιουργήσω τον χώρο όπου έχουν την ευκαιρία να αναπτυχθούν και να μάθουν.

5. Κάντε τους να νιώθουν αρκετά ασφαλείς ώστε να αποτύχουν. Όταν οι άνθρωποι μαθαίνουν, αναπτύσσονται ή περνούν από πένθος ή μια μετάβαση, είναι βέβαιο ότι θα κάνουν κάποια λάθη στην πορεία. Όταν εμείς, ως κάτοχοι του χώρου τους, αποφεύγουμε την κρίση και την ντροπή, τους προσφέρουμε την ευκαιρία να ψάξουν μέσα τους για να βρουν το θάρρος να αναλάβουν ρίσκα και την ανθεκτικότητα να συνεχίσουν ακόμα και όταν αποτυγχάνουν. Όταν τους λέμε ότι η αποτυχία είναι απλώς ένα μέρος του ταξιδιού και όχι το τέλος του κόσμου, θα ξοδεύουν λιγότερο χρόνο κατηγορώντας τον εαυτό τους γι' αυτό και περισσότερο χρόνο μαθαίνοντας από τα λάθη τους.

6. Δώστε καθοδήγηση και βοήθεια με ταπεινότητα και στοχασμό. Ένας σοφός κάτοχος χώρου ξέρει πότε να μην δώσει καθοδήγηση (δηλαδή, όταν κάνει ένα άτομο να νιώθει ανόητο και ανεπαρκές) και πότε να την προσφέρει απαλά (δηλαδή, όταν ένα άτομο τη ζητάει ή είναι πολύ χαμένο για να ξέρει τι να ζητήσει). Αν και η Άννα δεν μας στέρησε τη δύναμη ή την αυτονομία μας, προσφέρθηκε να έρθει να κάνει μπάνιο στη μαμά και να κάνει μερικά από τα πιο απαιτητικά μέρη της φροντίδας. Αυτό ήταν μια ανακούφιση για εμάς, καθώς δεν είχαμε καμία εξάσκηση σε αυτό και δεν θέλαμε να βάλουμε τη μαμά σε μια θέση που θα μπορούσε να την κάνει να νιώσει ντροπή (δηλαδή, να τη βλέπουν τα παιδιά της γυμνή). Αυτός είναι ένας προσεκτικός χορός που όλοι πρέπει να κάνουμε όταν κρατάμε χώρο για άλλους ανθρώπους. Η αναγνώριση των περιοχών στις οποίες αισθάνονται πιο ευάλωτοι και ανίκανοι και η προσφορά του σωστού είδους βοήθειας χωρίς να τους ντροπιάζουμε απαιτεί εξάσκηση και ταπεινότητα.

7. Δημιουργήστε ένα δοχείο για σύνθετα συναισθήματα, φόβο, τραύμα κ.λπ. Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ότι τους συγκρατούν με έναν βαθύτερο τρόπο από ό,τι έχουν συνηθίσει, αισθάνονται αρκετά ασφαλείς ώστε να επιτρέψουν σε σύνθετα συναισθήματα να αναδυθούν, τα οποία κανονικά θα παρέμεναν κρυμμένα. Κάποιος που έχει εξασκηθεί στη συγκράτηση του χώρου γνωρίζει ότι αυτό μπορεί να συμβεί και θα είναι προετοιμασμένος να το κρατήσει με έναν ήπιο, υποστηρικτικό και μη επικριτικό τρόπο. Στον Κύκλο , μιλάμε για το «κράτηση του χείλους» για τους ανθρώπους.

Ο κύκλος γίνεται ο χώρος όπου οι άνθρωποι αισθάνονται αρκετά ασφαλείς ώστε να καταρρεύσουν χωρίς να φοβούνται ότι αυτό θα τους αφήσει μόνιμα πληγωμένους ή ότι θα ντροπιαστούν από τους άλλους στο δωμάτιο. Κάποιος είναι πάντα εκεί για να προσφέρει δύναμη και θάρρος. Αυτή δεν είναι εύκολη δουλειά και είναι μια δουλειά που συνεχίζω να μαθαίνω καθώς φιλοξενώ ολοένα και πιο απαιτητικές συζητήσεις. Δεν μπορούμε να το κάνουμε αν είμαστε υπερβολικά συναισθηματικοί, αν δεν έχουμε κάνει τη σκληρή δουλειά να κοιτάξουμε μέσα στη σκιά μας ή αν δεν εμπιστευόμαστε τους ανθρώπους για τους οποίους κρατάμε χώρο. Στην περίπτωση της Αν, το έκανε αυτό εμφανιζόμενη με τρυφερότητα, συμπόνια και αυτοπεποίθηση. Αν είχε εμφανιστεί με τρόπο που δεν μας προσέφερε τη διαβεβαίωση ότι μπορούσε να χειριστεί δύσκολες καταστάσεις ή ότι φοβόταν τον θάνατο, δεν θα μπορούσαμε να την εμπιστευτούμε όπως την εμπιστευτήκαμε.

8. Επιτρέψτε τους να λαμβάνουν διαφορετικές αποφάσεις και να έχουν διαφορετικές εμπειρίες από ό,τι θα κάνατε εσείς. Η διατήρηση του χώρου σημαίνει σεβασμό στις διαφορές κάθε ατόμου και αναγνώριση ότι αυτές οι διαφορές μπορεί να τους οδηγήσουν στο να κάνουν επιλογές που εμείς δεν θα κάναμε. Μερικές φορές, για παράδειγμα, κάνουν επιλογές με βάση πολιτισμικά πρότυπα που δεν μπορούμε να κατανοήσουμε από τη δική μας εμπειρία. Όταν διατηρούμε τον χώρο, απελευθερώνουμε τον έλεγχο και τιμούμε τις διαφορές. Αυτό φάνηκε, για παράδειγμα, στον τρόπο που η Αν μας υποστήριξε στη λήψη αποφάσεων σχετικά με το τι θα κάνουμε με το σώμα της μαμάς αφού το πνεύμα της δεν θα φιλοξενούνταν πλέον εκεί. Αν υπήρχε κάποια τελετουργία που νιώθαμε ότι έπρεπε να πραγματοποιήσουμε πριν απελευθερώσουμε το σώμα της, ήμασταν ελεύθεροι να το κάνουμε στην ιδιωτικότητα του σπιτιού της μαμάς.

Η διατήρηση του χώρου δεν είναι κάτι που μπορούμε να κατακτήσουμε από τη μια μέρα στην άλλη ή που μπορεί να αντιμετωπιστεί επαρκώς σε μια λίστα με συμβουλές όπως αυτές που μόλις πρόσφερα. Είναι μια σύνθετη πρακτική που εξελίσσεται καθώς την εφαρμόζουμε και είναι μοναδική για κάθε άτομο και για κάθε περίσταση.»

** Η Heather Plett είναι συγγραφέας, coach, συντονίστρια και δημόσια ομιλήτρια.

https://www.filmsforaction.org/articles/what-it-really-means-to-hold-space-for-someone/

12/07/2025

Even if we believe it's a chemical imbalance, what is causing the chemical imbalance? Latest understandings suggest it would be nervous system dysregulation. i.e. taking meds would not solve the root cause. A study published in molecular psychiatry titled "The serotonin theory of depression: a systematic umbrella review of the evidence." Looked at studies examining serotonin and depression involving tens of thousands of people. Scientists found that research that compared levels of serotonin and its breakdown products in the blood or brain fluids were no different between people diagnosed with depression and healthy people. This comes despite the fact that up to 90% of the public believe that depression is caused by low serotonin or a chemical imbalance.

The idea that serotonin might be involved in depression was first proposed in the 1960s, and became known as the serotonin theory of depression. The public messaging started in the 1990s when the pharmaceutical industry was marketing its new range of antidepressant drugs, the SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) such as Prozac.
The study’s lead author, Joanna Moncrieff, a professor of psychiatry at University College London and consultant psychiatrist at North East London NHS foundation trust explains,

“Many people take antidepressants because they have been led to believe their depression has a biochemical cause, but this new research suggests this belief is not grounded in evidence….It is high time to inform the public that this belief is not grounded in science.”

The authors also looked at studies where serotonin levels were artificially lowered in hundreds of people and concluded that lowering serotonin in this way did not produce depression in hundreds of healthy volunteers.

This is quite concerning given the fact that drugs like antidepressants change normal brain chemistry. They blunt both negative and positive emotions, and multiple studies have shown that they may only act through inducing hope (the placebo effect). These concerns have been permeating medical literature for years.

“Our view is that patients should not be told that depression is caused by low serotonin or by a chemical imbalance, and they should not be led to believe that antidepressants work by targeting these unproven abnormalities. We do not understand what antidepressants are doing to the brain exactly, and giving people this sort of misinformation prevents them from making an informed decision about whether to take antidepressants or not.” - Moncrieff

Depression may not be a problem with brain structure, chemical flow and neurotransmitters. Instead, the mood of depression we experience comes from other factors that in turn may lead to changes in biology, brain structure, chemical flows etc. Mainstream medicine does not identify this issue, because the issue may not be biological and is instead rooted in human experience, trauma, nervous system deregulation and more.

08/06/2025

ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΑΠΟΔΟΧΗΣ & ΔΕΣΜΕΥΣΗΣ

H Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης αποτελεί μια από τις προσεγγίσεις των θεραπειών ‘τρίτης γενιάς’ (third wave).

Χαρακτηρίζεται από την αποδοχή των ανεπιθύμητων εμπειριών οι οποίες είναι έξω από τον έλεγχο μας και της δέσμευσης να ζήσουμε μια ζωή σύμφωνα με τις αξίες μας όπου ‘αγκαλιάζουμε’ τους φόβους μας και ακολουθούμε την καρδιά μας.

Ο σκοπός της ΘΑΔ είναι να αυξήσουμε την ψυχολογική μας ευελιξία, αναπτύσσοντας ενσυνειδητότητα (mindfulness), με πλήρη εστίαση στο παρόν και δρώντας σύμφωνα με το αξιακό μας σύστημα.

Συνεπώς, η ΘΑΔ δρά συμπληρωματικά στην κλασική Γνωσιακή Συμπεριφορική θεραπεία, φωτίζοντας τους τρόπους με τους οποίους η γλώσσα εμπλέκει τους θεραπευόμενους σε μάταιες προσπάθειες πάλης ενάντια στον ίδιο τους τον εαυτό.

Μέσα από μεταφορές, την αποδοχή του παράδοξου και βιωματικές ασκήσεις οι θεραπευόμενοι μαθαίνουν πώς να έρθουν σε επαφή με σκέψεις, συναισθήματα, αναμνήσεις και σωματικές αισθήσεις που έχουν φοβηθεί να βιώσουν και μοιραία αποφεύγουν.

12/05/2025

Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία για την Αϋπνία (CBT-I)

Η αϋπνία είναι μια συχνή διαταραχή του ύπνου με ποικίλες επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή, αλλά και στην υγεία του ατόμου.

Χαρακτηρίζεται από δυσκολία στην έναρξη ή στη διατήρηση του ύπνου ή/και από πρώιμη αφύπνιση παρά τη θέληση του ατόμου, με σημαντική δυσφορία αλλά και στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ο επιπολασμός της αϋπνίας είναι σχετικά μεγάλος, περίπου το ένα τρίτο του πληθυσμού πάσχει από συμπτώματα αϋπνίας και περίπου το 10% πληροί τα κριτήρια της διαταραχής.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία της Αϋπνίας (CBT-I) θεωρείται ως η μόνη μη φαρμακευτική θεραπεία εκλογής για την αϋπνία.

Ως τώρα έχουν δημοσιευτεί 15 μεταναλύσεις που αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα της ΓΣΨ στην πρωτοπαθή αϋπνία, αλλά και στην αϋπνία ως μια συνοσηρή κλινική οντότητα (Riemnann et al., 2023).

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν τα οφέλη των τεχνικών της ΓΣΘ και στις παραϋπνίες. Oι παραϋπνίες είναι διαταραχές του ύπνου που εκδηλώνουν κινητικά φαινόμενα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Συμβαίνουν κατά το ΝREM και REM ύπνο. Είναι πολύ συχνές κατά την παιδική και εφηβική ηλικία και δεν αποτελούν πάντα λόγο ανησυχίας. Ωστόσο, αν συνεχίζονται και στην ενήλικη ζωή χρήζουν περαιτέρω διερεύνησης.

Η ΓΣΘ στις παραϋπνίες έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη μείωση των παραϋπνικών επεισοδίων, στην ποιότητα ύπνου αλλά και στη μείωση του άγχους που συχνά προδιαθέτουν ή συντηρούν τα επεισόδια.

Η ψυχολόγος – ψυχοθεραπεύτρια Δέσποινα Αρχοντάκη, στη Ρόδο, αναλαμβάνει συνεδρίες ψυχολογικής συμβουλευτικής για κάθε ηλικία, σε ατομικό/ομαδικό επίπεδο.