Μαρίνα Τσακίρη · Ψυχολόγος

Contact the practice

Μαρίνα Τσακίρη · Ψυχολόγος Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Μαρίνα Τσακίρη · Ψυχολόγος, Psychologist, Thessaloníki.

Αν αισθάνεσαι ότι τώρα είναι η στιγμή να φροντίσεις τον εαυτό σου, θα χαρώ να σε γνωρίσω!
Προσφέρω Γνωστική- Συμπεριφορική ψυχοθεραπεία (CBT) με βραχυπρόθεσμες παρεμβάσεις και εξατομικευμένα θεραπευτικά πακέτα.

Μια σκέψη δεν είναι πάντα γεγονός.Πόσες φορές μια ενοχλητική σκέψη σε έκανε να πιστέψεις ότι είναι η απόλυτη αλήθεια;Στο...
22/07/2026

Μια σκέψη δεν είναι πάντα γεγονός.

Πόσες φορές μια ενοχλητική σκέψη σε έκανε να πιστέψεις ότι είναι η απόλυτη αλήθεια;

Στο άγχος και στην υπερανάλυση, συχνά αντιμετωπίζουμε τις σκέψεις μας σαν αποδείξεις. Όμως οι σκέψεις είναι νοητικά γεγονότα, όχι απαραίτητα πραγματικά γεγονότα.

Η διαφορά βρίσκεται στο πώς θα τις αντιμετωπίσουμε.

🫴🏻Αν πιστέψω ότι η σκέψη μου είναι αλήθεια, τότε θα νιώσω και θα συμπεριφερθώ σαν να είναι γεγονός.

🫴🏻Αν αναγνωρίσω ότι είναι απλώς μια σκέψη, μπορώ να της δώσω χώρο να περάσει, χωρίς να καθορίζει τη διάθεσή μου ή τις επιλογές μου.

Δεν μπορούμε πάντα να ελέγξουμε ποιες σκέψεις θα εμφανιστούν. Μπορούμε όμως να μάθουμε να αλλάζουμε τη σχέση μας μαζί τους.

💬 Εσύ έχεις πιάσει ποτέ τον εαυτό σου να αντιμετωπίζει μια σκέψη σαν να ήταν βεβαιότητα;

📩 Αν θα θέλατε περισσότερες πληροφορίες ή να προγραμματίσουμε μια πρώτη συνεδρία, μπορείτε να μου στείλετε μήνυμα.

#ΓνωστικήΣυμπεριφορικήΘεραπεία #Άγχος #Ψυχολογία #ΨυχικήΥγεία

20/07/2026

Σταματάς ποτέ να σκέφτεσαι;

Ξαναπαίζεις στο μυαλό σου τις ίδιες συζητήσεις.
Αναρωτιέσαι αν είπες κάτι λάθος.
Σκέφτεσαι όλα τα πιθανά σενάρια πριν ακόμη συμβούν.

Αυτό ονομάζεται υπερανάλυση (overthinking) και πολλές φορές δεν μας προστατεύει. Αντίθετα, μας εξαντλεί.

Στο βίντεο εξηγώ γιατί συμβαίνει και τι μπορείς να κάνεις για να αρχίσεις να βγαίνεις από αυτόν τον φαύλο κύκλο.

Έχεις πιάσει ποτέ τον εαυτό σου να υπεραναλύει τα πάντα;

📩 Αν νιώθεις ότι η υπερανάλυση επηρεάζει την καθημερινότητά σου και θα ήθελες να το δουλέψουμε μαζί, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες ή για να προγραμματίσουμε μια πρώτη συνεδρία.

10/07/2026

🫴🏻Το άγχος δεν μοιάζει πάντα με κρίση πανικού.

Μερικές φορές μοιάζει με:

• Να σκέφτεσαι ξανά και ξανά την ίδια συζήτηση.
• Να περιμένεις συνεχώς ότι κάτι κακό θα συμβεί.
• Να νιώθεις ενοχές όταν ξεκουράζεσαι.
• Να δυσκολεύεσαι να «κλείσεις» το μυαλό σου πριν κοιμηθείς.

Το άγχος δεν είναι αδυναμία. Είναι πολλές φορές ο τρόπος που το νευρικό μας σύστημα προσπαθεί να μας προστατεύσει, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος.

🫴🏻Το θετικό είναι ότι μπορεί να αντιμετωπιστεί, όταν μάθουμε να το κατανοούμε.

💬 Εσύ έχεις αναγνωρίσει κάποια από αυτά τα σημάδια στον εαυτό σου;

📩 Αν θα θέλατε περισσότερες πληροφορίες ή να προγραμματίσουμε μια πρώτη συνεδρία, μπορείτε να μου στείλετε μήνυμα.

Τι να κάνεις όταν ξυπνάς με άγχος:💧 Πιες ένα ολόκληρο ποτήρι νερό αργά και συνειδητά. 🌬️ Προσπάθησε να εισπνεύσεις αργά ...
03/07/2026

Τι να κάνεις όταν ξυπνάς με άγχος:

💧 Πιες ένα ολόκληρο ποτήρι νερό αργά και συνειδητά.

🌬️ Προσπάθησε να εισπνεύσεις αργά και σταθερά εστιάζοντας την προσοχή σου σε κάτι που σε χαλαρώνει (πχ ένα τοπίο).

❗️Εάν οι εισπνοές σε κάνουν να νιώθεις περισσότερη πίεση, μπορείς να δοκιμάσεις εκπνοές μεγαλύτερες της εισπνοής (μια εισπνοή και δύο έντονες κοφτές εκπνοές). Αυτή η τεχνική ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας τους καρδιακούς παλμούς.

🫶 Υπενθύμισε στον εαυτό σου:
«Είμαι ασφαλής αυτή τη στιγμή.»

🤸‍♀️ Τέντωσε τα χέρια και τα πόδια σου για λίγα λεπτά.

📝 Γράψε σε ένα χαρτί τι νιώθεις, χωρίς να κρίνεις τα συναισθήματά σου.

🪟 Άνοιξε το παράθυρο και εισέπνευσε καθαρό αέρα, χωρίς πίεση.

🪨 Γειώσου ξαπλώνοντας ανάσκελα στο πάτωμα.

🎵 Βάλε χαλαρωτική μουσική ή ψέκασε το αγαπημένο σου άρωμα.

🧸 Αγκάλιασε κάτι απαλό, όπως ένα μαξιλάρι ή μια κουβέρτα.

Να θυμάσαι: Το άγχος είναι ένα συναίσθημα, όχι η πραγματικότητα. Κάθε μικρό βήμα αυτοφροντίδας μπορεί να βοηθήσει το νευρικό σου σύστημα να κάνει νέες εγκεφαλικές συνάψεις ώστε να νιώσει περισσότερη ασφάλεια με τον χρόνο.

25/02/2026

❝ Το μεγαλύτερο όπλο εναντίον του στρες είναι η ικανότητά μας να διαλέγουμε μία σκέψη αντί για μία άλλη. ❞

WILLIAM JAMES (1842-1910)

Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε δεν είναι ουδέτερες.Όταν λέμε «είμαι θυμωμένος/η», το συναίσθημα γίνεται ταυτότητα.Όταν λέμ...
10/02/2026

Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε δεν είναι ουδέτερες.
Όταν λέμε «είμαι θυμωμένος/η», το συναίσθημα γίνεται ταυτότητα.
Όταν λέμε «νιώθω θυμωμένος/η», του δίνουμε χώρο και χρόνο να περάσει.

Αλλάζοντας τη γλώσσα μας, αλλάζουμε τη σχέση με τα συναισθήματά μας.

Δεν είμαστε τα συναισθήματά μας· τα βιώνουμε. Και αυτό είναι μια πολύ καλή αρχή προς την αυτοαγάπη.🤍

#γνωστικήσυμπεριφορική #θεραπεία #ψυχολογία #συναισθήματα #γλώσσα #αυτοαγάπη #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία

29/10/2025

Μια μικρή υπενθύμιση για σήμερα📝

Τον τελευταίο καιρό παρατηρώ πόσο εύκολο είναι να “χαθούμε” μέσα στις υποχρεώσεις, στις οθόνες, στα πρέπει. Να τρέχουμε να προλάβουμε τα πάντα και να ξεχνάμε τον εαυτό μας.
Κάπου ανάμεσα στα email, στις δουλειές, στα social media, αρχίζουμε να νιώθουμε άδειοι… και δεν καταλαβαίνουμε αμέσως γιατί.

Η αλήθεια είναι πως η ψυχική μας υγεία δεν φωνάζει πάντα δυνατά. Μερικές φορές απλώς ψιθυρίζει: “χρειάζομαι λίγο χρόνο”, “άκουσέ με”, “σταμάτα για λίγο”.
Αν μπορούμε να ακούσουμε αυτούς τους ψιθύρους και να τους σεβαστούμε — τότε κάνουμε ήδη ένα τεράστιο βήμα για τη φροντίδα του εαυτού μας.

Δεν χρειάζεται να είμαστε πάντα “εντάξει”. Δεν χρειάζεται να έχουμε όλες τις απαντήσεις.
Το σημαντικό είναι να στεκόμαστε δίπλα στον εαυτό μας, με καλοσύνη, ακόμα κι όταν δεν τα καταφέρνουμε όπως θα θέλαμε.

💬 Εσύ πώς φροντίζεις την ψυχική σου υγεία αυτές τις μέρες;

#αυτοφροντίδα

(Engl text follows)📍Οι ναρκισσιστές αλλάζουν συντρόφους για να αποφύγουν την ανάγκη να αλλάξουν οι ίδιοι.Δεν θέλουν να α...
20/06/2025

(Engl text follows)

📍Οι ναρκισσιστές αλλάζουν συντρόφους για να αποφύγουν την ανάγκη να αλλάξουν οι ίδιοι.

Δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν τις αδυναμίες τους, να παραδεχτούν τα λάθη τους ή να ωριμάσουν συναισθηματικά. Η αλλαγή απαιτεί αυτογνωσία, ταπεινότητα και προθυμία να αντιμετωπίσεις τη δυσφορία — πράγματα που ένας ναρκισσιστής αποφεύγει ενεργά.

Αντί να κάνουν εσωτερική δουλειά, το βάζουν στα πόδια.
Εγκαταλείπουν τις σχέσεις τη στιγμή που η ευθύνη χτυπά την πόρτα.
Προτιμούν ένα καθαρό ξεκίνημα, έναν νέο άνθρωπο που δεν έχει δει πίσω από τη μάσκα, κάποιον πιο εύκολο να χειριστούν και να εντυπωσιάσουν.

Για έναν ναρκισσιστή, οι άνθρωποι δεν είναι σύντροφοι — είναι καθρέφτες που χρησιμοποιούνται για να αντανακλούν την εικόνα που θέλουν να βλέπουν.
Μόλις αυτός ο καθρέφτης ραγίσει και αποκαλύψει την αλήθεια, ο ναρκισσιστής προχωρά, όχι από ραγισμένη καρδιά, αλλά από φόβο — φόβο έκθεσης, φόβο απώλειας ελέγχου και φόβο να κοιτάξει μέσα του.

Θα ξαναγράψει την ιστορία, θα παρουσιαστεί ως το θύμα και θα δαιμονοποιήσει το άτομο που άφησε πίσω.
Δεν έχει να κάνει με αγάπη, δέσμευση ή σύνδεση — έχει να κάνει με τη διατήρηση του εγώ και την αποφυγή του πόνου της προσωπικής ευθύνης.

Κάθε νέος σύντροφος γίνεται μια προσωρινή λύση σε ένα μόνιμο πρόβλημα: την άρνησή τους να εξελιχθούν.

Και έτσι, ο κύκλος επαναλαμβάνεται.
Όχι επειδή δεν έχουν βρει το σωστό άτομο,
αλλά επειδή αρνούνται να γίνουν οι ίδιοι το σωστό άτομο.

#ναρκισσισμός #ψυχικήυγεία #ΘεραπείαΤραύματος

————————————————————————

📍Narcissists switch partners to avoid having to change themselves.

They don't want to confront their flaws, admit wrongdoing, or grow emotionally. Change requires self-awareness, humility, and a willingness to face discomfort—things a narcissist actively avoids.

Instead of doing the inner work, they run.
They abandon relationships the moment accountability knocks on the door.
They prefer a clean slate, a new person who hasn’t seen behind the mask, someone easier to manipulate and impress.

To a narcissist, people are not partners—they are mirrors used to reflect back the image they want to see.
Once that mirror cracks and reveals the truth, the narcissist moves on, not out of heartbreak, but out of fear—fear of exposure, fear of losing control, and fear of having to look inwards.

They will rewrite history, paint themselves as the victim, and demonize the person they left behind.
It’s not about love, commitment, or connection—it’s about feeding their ego and avoiding the pain of personal responsibility.

Each new partner becomes a temporary solution to a permanent problem: their refusal to grow.

And so, the cycle repeats.
Not because they haven’t found the right person,
but because they refuse to become the right person.

30/05/2025

(English text follows)

🧠Ο Εγκέφαλός σου προσπαθεί να σε προστατεύσει, αλλά μερικές φορές κάνει λάθος!

Έχεις παρατηρήσει ποτέ ότι η καρδιά σου χτυπάει δυνατά πριν από μια δύσκολη συζήτηση ή ότι «παγώνεις» όταν αντιμετωπίζεις κάτι στρεσογόνο;
Αυτό είναι ο εγκέφαλός σου που κάνει τη δουλειά του: σε προστατεύει από αυτό που θεωρεί απειλή.

Όμως εδώ είναι η ανατροπή:
Ο εγκέφαλός σου δεν μπορεί πάντα να ξεχωρίσει την πραγματική απειλή από τη συναισθηματική.

Στη Νευροψυχολογία βλέπουμε πώς το τραύμα, το χρόνιο στρες ή ακόμα και η αρνητική εσωτερική φωνή μπορούν να επαναπρογραμματίσουν το σύστημα συναγερμού του εγκεφάλου.
Η αμυγδαλή γίνεται υπερευαίσθητη. Ο προμετωπιαίος φλοιός (το κέντρο της λογικής) παραμερίζεται.
Δεν είσαι «υπερβολικός/ή».
Δεν «δραματοποιείς».
Ο εγκέφαλός σου απλώς προσπαθεί να σε προστατέψει — με βάση όσα έχει μάθει από το παρελθόν σου.

Τα καλά νέα; Ο εγκέφαλος είναι νευροπλαστικός. Αυτό σημαίνει ότι, με τα σωστά εργαλεία (ψυχοθεραπεία, ενσυνειδητότητα, αυτοσυμπόνια), μπορούμε να τον επαναεκπαιδεύσουμε.

Έχεις νιώσει ποτέ ότι ο εγκέφαλός σου λειτουργεί εναντίον σου;

Ας το συζητήσουμε.

👇 Μοιράσου τις σκέψεις ή τις εμπειρίες σου στα σχόλια. Ποτέ δεν ξέρεις ποιος μπορεί να έχει ανάγκη να διαβάσει ότι δεν είναι μόνος/η.

#Νευροψυχολογία #ΨυχικήΥγεία #ΘεραπείαΤραύματος #ΑναδιαμόρφωσηΕγκεφάλου #ΣυναισθηματικήΕυεξία

🧠Your brain is trying to protect you, but sometimes it gets it wrong!

Ever notice how your heart races before a difficult conversation, or how you “freeze” when facing something stressful? That’s your brain doing its job; protecting you from perceived danger.

But here’s the twist:
Your brain can’t always tell the difference between a real threat… and an emotional one.

In Neuropsychology, we see how trauma, chronic stress, and even negative self-talk can rewire your brain’s alarm system.
Your amygdala becomes hypervigilant. Your prefrontal cortex (the logic center) gets overridden.
You’re not “too sensitive.”
You’re not “overreacting.”
Your brain is just trying to keep you safe — based on what it’s learned from your past.

The good news? The brain is neuroplastic. That means with the right tools — therapy, mindfulness, self-compassion — we can actually retrain our brain.

Have you ever felt your brain was working against you?

Let’s talk about it.
👇 Share your thoughts or experiences in the comments. You never know who needs to hear that they’re not alone.

15/05/2025

Ο μύθος του τέλειου θεραπευτή.

"Μα καλά, είσαι ψυχολόγος και αγχώνεσαι;".

Κάποτε θα ένιωθα ενοχές που δεν διαχειριζόμουν όλα μου τα συναισθήματα τέλεια, που δεν είχα τις τέλειες σχέσεις, την τέλεια δουλειά και καθημερινότητα.

Πλέον σκέφτομαι πόσο υψηλές προσδοκίες έχουν κάποιοι άνθρωποι από τους άλλους, αλλά και από τον ίδιο τους τον εαυτό. Τόσο που με κάνει να σκέφτομαι ότι φοβούνται να νιώσουν, να σπάσουν, να χαλάσουν κάτι από την τέλεια πραγματικότητα τους.

Οι θεραπευτές δεν είμαστε τέλειοι, και είμαστε εντάξει με αυτό. Για αυτό μπορούμε και είμαστε θεραπευτές. Γιατί αν δεν αγκαλιάσεις τα ευάλωτα κομμάτια σου, πως θα αγκαλιάσεις των άλλων;

Ο Γιουνγκ έλεγε, μόνο ο πληγωμένος θεραπευτής θεραπεύει.
Οι θεραπευτές είμαστε άνθρωποι πρώτα από όλα, με την δική μας ιστορία, τις πληγές και τις χαρές. Απλά φροντίζουμε τις πληγές μας να τις αναγνωρίζουμε και να τις επουλώνουμε. Με πολλές ώρες θεραπείας. Για να μην μολύνουμε τους ανθρώπους που κάθονται απέναντί μας.

Είμαστε όμως άνθρωποι, που συναντάνε ανθρώπους.

Απο The Play Therapist

Address

Thessaloníki

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαρίνα Τσακίρη · Ψυχολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Μαρίνα Τσακίρη · Ψυχολόγος:

Shortcuts

Share

Category