https://www.facebook.com/1566492153658799/

Μαρίνα Τσακίρη · Ψυχολόγος, Thessaloníki (2026)

Αν αισθάνεσαι ότι τώρα είναι η στιγμή να φροντίσεις τον εαυτό σου, θα χαρώ να σε γνωρίσω!
Προσφέρω Γνωστική- Συμπεριφορική ψυχοθεραπεία (CBT) με βραχυπρόθεσμες παρεμβάσεις και εξατομικευμένα θεραπευτικά πακέτα.

22/07/2026

Μια σκέψη δεν είναι πάντα γεγονός.

Πόσες φορές μια ενοχλητική σκέψη σε έκανε να πιστέψεις ότι είναι η απόλυτη αλήθεια;

Στο άγχος και στην υπερανάλυση, συχνά αντιμετωπίζουμε τις σκέψεις μας σαν αποδείξεις. Όμως οι σκέψεις είναι νοητικά γεγονότα, όχι απαραίτητα πραγματικά γεγονότα.

Η διαφορά βρίσκεται στο πώς θα τις αντιμετωπίσουμε.

🫴🏻Αν πιστέψω ότι η σκέψη μου είναι αλήθεια, τότε θα νιώσω και θα συμπεριφερθώ σαν να είναι γεγονός.

🫴🏻Αν αναγνωρίσω ότι είναι απλώς μια σκέψη, μπορώ να της δώσω χώρο να περάσει, χωρίς να καθορίζει τη διάθεσή μου ή τις επιλογές μου.

Δεν μπορούμε πάντα να ελέγξουμε ποιες σκέψεις θα εμφανιστούν. Μπορούμε όμως να μάθουμε να αλλάζουμε τη σχέση μας μαζί τους.

💬 Εσύ έχεις πιάσει ποτέ τον εαυτό σου να αντιμετωπίζει μια σκέψη σαν να ήταν βεβαιότητα;

📩 Αν θα θέλατε περισσότερες πληροφορίες ή να προγραμματίσουμε μια πρώτη συνεδρία, μπορείτε να μου στείλετε μήνυμα.

#ΓνωστικήΣυμπεριφορικήΘεραπεία #Άγχος #Ψυχολογία #ΨυχικήΥγεία

20/07/2026

Σταματάς ποτέ να σκέφτεσαι;

Ξαναπαίζεις στο μυαλό σου τις ίδιες συζητήσεις.
Αναρωτιέσαι αν είπες κάτι λάθος.
Σκέφτεσαι όλα τα πιθανά σενάρια πριν ακόμη συμβούν.

Αυτό ονομάζεται υπερανάλυση (overthinking) και πολλές φορές δεν μας προστατεύει. Αντίθετα, μας εξαντλεί.

Στο βίντεο εξηγώ γιατί συμβαίνει και τι μπορείς να κάνεις για να αρχίσεις να βγαίνεις από αυτόν τον φαύλο κύκλο.

Έχεις πιάσει ποτέ τον εαυτό σου να υπεραναλύει τα πάντα;

📩 Αν νιώθεις ότι η υπερανάλυση επηρεάζει την καθημερινότητά σου και θα ήθελες να το δουλέψουμε μαζί, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες ή για να προγραμματίσουμε μια πρώτη συνεδρία.

10/07/2026

🫴🏻Το άγχος δεν μοιάζει πάντα με κρίση πανικού.

Μερικές φορές μοιάζει με:

• Να σκέφτεσαι ξανά και ξανά την ίδια συζήτηση.
• Να περιμένεις συνεχώς ότι κάτι κακό θα συμβεί.
• Να νιώθεις ενοχές όταν ξεκουράζεσαι.
• Να δυσκολεύεσαι να «κλείσεις» το μυαλό σου πριν κοιμηθείς.

Το άγχος δεν είναι αδυναμία. Είναι πολλές φορές ο τρόπος που το νευρικό μας σύστημα προσπαθεί να μας προστατεύσει, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος.

🫴🏻Το θετικό είναι ότι μπορεί να αντιμετωπιστεί, όταν μάθουμε να το κατανοούμε.

💬 Εσύ έχεις αναγνωρίσει κάποια από αυτά τα σημάδια στον εαυτό σου;

📩 Αν θα θέλατε περισσότερες πληροφορίες ή να προγραμματίσουμε μια πρώτη συνεδρία, μπορείτε να μου στείλετε μήνυμα.

03/07/2026

Τι να κάνεις όταν ξυπνάς με άγχος:

💧 Πιες ένα ολόκληρο ποτήρι νερό αργά και συνειδητά.

🌬️ Προσπάθησε να εισπνεύσεις αργά και σταθερά εστιάζοντας την προσοχή σου σε κάτι που σε χαλαρώνει (πχ ένα τοπίο).

❗️Εάν οι εισπνοές σε κάνουν να νιώθεις περισσότερη πίεση, μπορείς να δοκιμάσεις εκπνοές μεγαλύτερες της εισπνοής (μια εισπνοή και δύο έντονες κοφτές εκπνοές). Αυτή η τεχνική ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας τους καρδιακούς παλμούς.

🫶 Υπενθύμισε στον εαυτό σου:
«Είμαι ασφαλής αυτή τη στιγμή.»

🤸‍♀️ Τέντωσε τα χέρια και τα πόδια σου για λίγα λεπτά.

📝 Γράψε σε ένα χαρτί τι νιώθεις, χωρίς να κρίνεις τα συναισθήματά σου.

🪟 Άνοιξε το παράθυρο και εισέπνευσε καθαρό αέρα, χωρίς πίεση.

🪨 Γειώσου ξαπλώνοντας ανάσκελα στο πάτωμα.

🎵 Βάλε χαλαρωτική μουσική ή ψέκασε το αγαπημένο σου άρωμα.

🧸 Αγκάλιασε κάτι απαλό, όπως ένα μαξιλάρι ή μια κουβέρτα.

Να θυμάσαι: Το άγχος είναι ένα συναίσθημα, όχι η πραγματικότητα. Κάθε μικρό βήμα αυτοφροντίδας μπορεί να βοηθήσει το νευρικό σου σύστημα να κάνει νέες εγκεφαλικές συνάψεις ώστε να νιώσει περισσότερη ασφάλεια με τον χρόνο.

25/02/2026

❝ Το μεγαλύτερο όπλο εναντίον του στρες είναι η ικανότητά μας να διαλέγουμε μία σκέψη αντί για μία άλλη. ❞

WILLIAM JAMES (1842-1910)

10/02/2026

Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε δεν είναι ουδέτερες.
Όταν λέμε «είμαι θυμωμένος/η», το συναίσθημα γίνεται ταυτότητα.
Όταν λέμε «νιώθω θυμωμένος/η», του δίνουμε χώρο και χρόνο να περάσει.

Αλλάζοντας τη γλώσσα μας, αλλάζουμε τη σχέση με τα συναισθήματά μας.

Δεν είμαστε τα συναισθήματά μας· τα βιώνουμε. Και αυτό είναι μια πολύ καλή αρχή προς την αυτοαγάπη.🤍

#γνωστικήσυμπεριφορική #θεραπεία #ψυχολογία #συναισθήματα #γλώσσα #αυτοαγάπη #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία

Address

Thessaloníki

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαρίνα Τσακίρη · Ψυχολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Μαρίνα Τσακίρη · Ψυχολόγος:

Μαρίνα Τσακίρη · Ψυχολόγος