Movéo Metrics - Exercise Physiology & Performance Science

28/09/2026

Γιατί οι ελίτ αθλητές αφιερώνουν το 80% του προπονητικού τους όγκου στη Zone 2;
Η προπόνηση χαμηλής έντασης (κάτω από το πρώτο κατώφλι γαλακτικού - LT1) αποτελεί το θεμέλιο της αερόβιας απόδοσης.
Σε αυτή την ένταση, τα μυϊκά κύτταρα εκπαιδεύονται να οξειδώνουν λίπος αποτελεσματικά, αυξάνεται η μιτοχονδριακή πυκνότητα και ενισχύεται η καρδιαγγειακή αντοχή, χωρίς να επιβαρύνεται υπερβολικά το νευρικό σύστημα.
Το συχνότερο λάθος των ερασιτεχνών είναι να τρέχουν ελαφρώς πιο γρήγορα από όσο πρέπει, περνώντας στη «Grey Zone» (μεταξύ LT1 και LT2) και συσσωρεύοντας άσκοπη κόπωση.
Στείλε μας DM για να προσδιορίσουμε το δικό σου LT1 με μέτρηση γαλακτικού και καρδιακής συχνότητας.

15/09/2026

Proud to see all the hours of hard work turn into moments like this.

28/08/2026

http://moveometrics.com/teliousi.html

Three golds and an 11-year record. 🥇🥇🥇

Ifigeneia Teliousi swept the opening day of Finswimming at the 2026 Mediterranean Games in Taranto — three gold medals in a single day and a record that had stood since 2015.

At Movéo Metrics, we’re proud to stand beside her.

Because at this level, the difference comes down to a hundredth of a second — and that’s exactly where every detail we measure counts.

Congratulations, Ifigeneia! 👏

Αθλήτρια της Movéo Metrics κυριάρχησε στην πρεμιέρα της Τεχνικής Κολύμβησης στους Μεσογειακούς Αγώνες 2026 του Τάραντα.

12/05/2026

Η πρόοδος δεν εξαρτάται μόνο
από τον όγκο της προπόνησης,
αλλά από το πώς κατανέμεται η ένταση.

12/05/2026

Η παραγωγή ενέργειας
δεν μπορεί να είναι ταυτόχρονα
γρήγορη και διατηρήσιμη.

Αυτός ο συμβιβασμός
καθορίζει την απόδοση.

12/05/2026

Η άσκηση δεν είναι απλώς ένταση ή «καύση».
Είναι μια μεταβολική απαίτηση στην οποία ο οργανισμός καλείται να ανταποκριθεί.
Για να το πετύχει, ενεργοποιεί διαφορετικούς μηχανισμούς παραγωγής ενέργειας.

12/05/2026

Η κατανόηση της έντασης είναι θεμέλιο της προπόνησης αντοχής.
Οι ζώνες προπόνησης είναι απλώς ένα εργαλείο για να τη διαχειριστούμε.

12/05/2026

Η αξιολόγηση φυσικής κατάστασης αποτελεί βασικό μέρος της προπονητικής διαδικασίας.

Μέσα από συγκεκριμένες δοκιμασίες εκτιμώνται βασικές φυσικές ικανότητες όπως η κίνηση, η δύναμη, η ισχύς, η ταχύτητα και η αντοχή.

12/05/2026

Η καρδιακή συχνότητα είναι εργαλείο.

Το ερώτημα είναι:
την χρησιμοποιείς ως εκτίμηση
ή ως μέτρηση;

11/02/2026

Οι περισσότεροι προπονούνται “σκληρά”.
Λίγοι προπονούνται στρατηγικά.

Η διαφορά φαίνεται στα αποτελέσματα.