Grady Manual Therapy（健濤手法治療）

Grady Manual Therapy（健濤手法治療） Grady Manual Therapy （健濤手法治療）是一所運動治療中心，致力處理運動創傷。運動是無分級別、種類、業餘同職業，每一位運動員都是為目標而努力，我們亦希望能夠為你們而努力💪🏽

時而勢易，狀態更迭上星期冇更新係因為要處理更大嘅轉變不變嘅係⋯⋯我仲係荔枝角🤪歡迎上嚟揮灑你嘅汗水💦一齊準備就緒就會延續番未完嘅足踝扭傷嘅問題同埋同大家討論下城中熱話💩味 Hyrox有人話唾罵冠軍者係一個無衛生意識嘅人亦有人讚賞冠軍者係一個...
22/09/2026

時而勢易，狀態更迭

上星期冇更新係因為要處理更大嘅轉變
不變嘅係⋯⋯我仲係荔枝角🤪
歡迎上嚟揮灑你嘅汗水💦

一齊準備就緒就會延續番未完嘅足踝扭傷嘅問題
同埋同大家討論下城中熱話💩味 Hyrox

有人話唾罵冠軍者係一個無衛生意識嘅人
亦有人讚賞冠軍者係一個有運動員精神嘅人
咁你又覺得佢係一個咩人
無衛生意識 😂
有運動員精神 ❤️

2026年9月本應係中秋團圓嘅日子但對於我嚟講，係離別嘅日子1️⃣ 離別一年多的荔枝角工作室冇咩特別好講只係想講專業嘅嘢都係搵番專業人士去做搵咗 為咗慳成本，只係搵佢搬大件嘢細件野就自己搬結果批咗右腳一塊肉，左手一塊皮😭2️⃣ 離開咗排球...
12/09/2026

2026年9月本應係中秋團圓嘅日子

但對於我嚟講，係離別嘅日子

1️⃣ 離別一年多的荔枝角工作室
冇咩特別好講
只係想講專業嘅嘢都係搵番專業人士去做
搵咗
為咗慳成本，只係搵佢搬大件嘢
細件野就自己搬
結果批咗右腳一塊肉，左手一塊皮😭

2️⃣ 離開咗排球隊
由大家唔係咁熟
到大家都開始有講有笑
縱使真係已經有心理準備
但真係唔捨得😭
希望佢哋可以打番上去
嗰個都唔會再受傷

3️⃣ 足球隊
由我未係好有經驗
大家都唔嫌棄
仲開始由治療師同球員關係
演變成朋友關係
隨住時間流逝
球隊都變咗好多
但係大家都係要走到解散嘅一日😭
希望大家都可以 keep in touch

4️⃣ 民聲冰室
早幾個月仲帶台灣朋友去幫襯
大家都覺得係一個好有家的味道嘅餐廳
但係29號就開始停業至另行通知
說了再見、約定再見、就會再見
希望有一日會再見到 再開門

#離愁別緒

既然哩位記者問到咁當時人又答唔出我就答下啦 ～～～小朋友受到頭部嘅撞擊有可能會造成腦震盪腦震盪係欖球嚟講都比較常見而係小朋友嚟講除咗當時會引致1️⃣ 頭痛2️⃣ 頭暈3️⃣ 噁心4️⃣ 情緒問題之外仲會影響佢日後發展例如：智力、運動能力、學...
06/09/2026

既然哩位記者問到咁
當時人又答唔出
我就答下啦 ～～～

小朋友受到頭部嘅撞擊
有可能會造成腦震盪
腦震盪係欖球嚟講都比較常見
而係小朋友嚟講
除咗當時會引致
1️⃣ 頭痛
2️⃣ 頭暈
3️⃣ 噁心
4️⃣ 情緒問題
之外

仲會影響佢日後發展
例如：智力、運動能力、學習問題、情緒影響
因為小朋友仲係一個發展嘅階段
影響會比一般成年人嚟得大
所以真係！真係！真係！唔好打頭！？

#腦震盪 #腦震盪後遺症

足踝扭傷（俗稱：拗柴）係一件好普遍嘅受傷係美國有統計指每日有23000人扭傷更有55%人要進行治療程序輕輕扭一扭嗰啲唔好以為冇事其實有可能造成一次大拗嘅關鍵係講扭傷前，我哋先認識下我哋嘅足踝關節足踝扭傷我哋首先認識下骨頭1️⃣ 小腳外側 -...
01/09/2026

足踝扭傷（俗稱：拗柴）
係一件好普遍嘅受傷
係美國有統計指每日有23000人扭傷
更有55%人要進行治療程序

輕輕扭一扭嗰啲唔好以為冇事
其實有可能造成一次大拗嘅關鍵
係講扭傷前，我哋先認識下我哋嘅足踝關節

足踝扭傷我哋首先認識下骨頭

1️⃣ 小腳外側 - 腓骨
拗柴有機會導致腓骨骨裂，通常會出現係腳眼位置

2️⃣ 小腳骨同腳踭中間 - 距骨
扭柴有可能會令到韌帶撕裂或鬆，距骨有輕微移位嘅可能性

足踝外側最常出現三條韌帶受傷

1️⃣ 前踝關節韌帶 （ATFL）
連接住小腿骨 （脛骨同腓骨）前面嘅韌帶

2️⃣ 跟腓韌帶 (CFL)
連接住腳踭同小腿外側骨（腓骨）嘅韌帶

3️⃣ 後踝關節韌帶 （PTFL）
連接住小腿骨 （脛骨同腓骨）後面嘅韌帶

韌帶你可以想像為一條橡筋
當你成日輕輕拉佢到極限
佢唔會斷，但會慢慢咁鬆
但當有一下你突然好用力咁拉佢
佢就會斷裂

足踝肌肉

圖中三條肌肉都係係足踝外側連繫住
肌肉有佢一定嘅彈性
所以未必會導致撕裂
但都有機會造成拉傷
或者傷後肌肉攣縮
唔處理會導致足踝出現慢性疼痛 或者 功能受限嘅情況

27/08/2026

利用胸口作緩衝
利用胸口彈性作協助

胸口下半部肋骨只係由軟骨連接到胸骨
重壓有機會導致肋骨骨裂/骨折
嚴重嘅肋骨骨折有可能用傷及肺部

所以千萬唔好利用胸口去做緩衝或者協助啦🙅🏽‍♂️

#臥推 #運動治療

25/08/2026

腹肌係我哋天然嘅腰封
如果想減少椎間盤突出嘅機會
或者延緩椎間盤突出嘅情況
最主要都係要練好我哋嘅 core muscles
亦即係我哋嘅核心肌群

但椎間盤突出亦有唔同程度之分
所以運動只係係無痛同無擠壓到中樞神經下進行
如果運動中途感到不適
就應該暫停並咨詢治療師
當然最好係睇咗醫生先啦😉

#核心肌群鍛鍊 #椎間盤突出復康 #運動治療

21/08/2026

好多人練胸會用 bench press ( 臥推 ）
但往往臥推都會出現好多意外

例如：
兩隻手不夠穩定導致側向一面
力量不足導致壓住胸口，甚至頸部

哩個運動員又做錯咗啲咩呢？🤔
歡迎留言討論👇🏽

#臥推 #胸肌訓練

18/08/2026

兩個方法去自我檢測
究竟你有冇機會已經患上椎間盤突出

有症狀嘅話都唔需要太緊張
需要做嘅係去照X-ray 🩻
睇番清楚個情況
之後做番啲合適嘅治療

#椎間盤突出 #椎間盤突出測試 #運動治療

無獎問答遊戲🤭1️⃣ 上圖同下圖有咩分別？2️⃣ 由上圖到下圖要幾耐處理？留言答你認為嘅答案👇🏽 #運動治療 #肌肉放鬆
12/08/2026

無獎問答遊戲🤭

1️⃣ 上圖同下圖有咩分別？
2️⃣ 由上圖到下圖要幾耐處理？

留言答你認為嘅答案👇🏽

#運動治療 #肌肉放鬆

11/08/2026

椎間盤係由兩個組織組成
一個係椎核，一個係纖維環

椎間盤突出大致有三個原因
1️⃣ 椎間盤退化
2️⃣ 姿勢不良
3️⃣ 外力受傷

下次我哋會講解下點樣自我檢測有冇椎間盤突出風險

#椎間盤突出 #椎間盤退化 #姿勢不良 #運動治療

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