Jovial Sleepers - 嬰幼兒睡眠諮詢

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🤔 睡前沖涼有助寶寶睡得更好嗎？有唔少媽媽都問： 「BB臨瞓前沖涼，係咪可以令佢哋快啲瞓著、瞓得好啲？」 💡 其實好取決於小朋友嘅月齡、個性、沖涼時間同方式！臨瞓前沖涼有利亦有弊，一齊睇下點樣拿捏先最適合你嘅 BB 👇 🌟 睡前沖涼的 3 ...
10/09/2026

🤔 睡前沖涼有助寶寶睡得更好嗎？

有唔少媽媽都問： 「BB臨瞓前沖涼，係咪可以令佢哋快啲瞓著、瞓得好啲？」


💡 其實好取決於小朋友嘅月齡、個性、沖涼時間同方式！臨瞓前沖涼有利亦有弊，一齊睇下點樣拿捏先最適合你嘅 BB 👇


🌟 睡前沖涼的 3 大好處

1️⃣ 放鬆心情：暖水可以令人放鬆，幫 BB 慢慢收拾心情準備瞓覺。

2️⃣ 調節體溫：沖涼後BB核心溫度 core body temperature) 稍為下降，身體會收到「準備睡眠」嘅訊號，增加睡意。

3️⃣ 安撫初生：沖涼對初生嬰兒特別有安撫作用，令 BB 仿如回到媽媽肚入面咁有安全感。


⚠️ 邊個情況下唔建議睡前沖涼？

1️⃣ BB 過累：如果時間掌握唔好，BB 已經好攰，沖涼反而會更扭計，亦會影響入睡時的情緒。

2️⃣ 玩得太興奮：太多玩具或玩得太開心，會令沖涼變成刺激活動，BB更難入睡。

3️⃣ 冬天易冷親：如果室溫控制唔好，夜晚沖涼BB較容易着涼。


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#已為多個本地及海外家庭進行諮詢及評估
#與爸媽合作改善寶寶睡眠
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每年開學後都有唔少家長因為小朋友嘅睡眠狀態突然改變而非常苦惱 😣 小朋友突然瞓得唔好，唔單單係朝早唔願起身，更可能出現哭鬧增加、難以入睡，甚至夜醒頻密等情況…睡眠質素下降唔止令孩子心情煩躁、影響專注力，亦令佢哋適應校園生活嘅難度增加🥺 所以...
27/08/2026

每年開學後都有唔少家長因為小朋友嘅睡眠狀態突然改變而非常苦惱 😣 小朋友突然瞓得唔好，唔單單係朝早唔願起身，更可能出現哭鬧增加、難以入睡，甚至夜醒頻密等情況…

睡眠質素下降唔止令孩子心情煩躁、影響專注力，亦令佢哋適應校園生活嘅難度增加🥺

所以我準備咗一個簡短嘅免費精讀班，同各位爸媽分享小朋友開學後常見嘅睡眠狀況，同埋點樣應對幫助小朋友渡過開學挑戰！


💡 呢個免費精讀班係期間限定，有興趣嘅家長唔好錯過 🙌 留言「開學」，send 番報名連結🔗比你！

做定準備功夫，幫小朋友適應校園生活，開心上學去！


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【初生嬰兒哭不停，無法安睡？】 哭鬧的背後，很可能是寶寶成長的訊號！不少新手父母會發現初生嬰兒喺2週至3個月大左右，某段時間可能會出現持續哭鬧、無法安睡嘅情況，父母用盡方法都難以安撫寶寶 🥺呢個情況好大可能係初生嬰兒常見嘅「紫色哭泣期」 (...
23/08/2026

【初生嬰兒哭不停，無法安睡？】
哭鬧的背後，很可能是寶寶成長的訊號！

不少新手父母會發現初生嬰兒喺2週至3個月大左右，某段時間可能會出現持續哭鬧、無法安睡嘅情況，父母用盡方法都難以安撫寶寶 🥺

呢個情況好大可能係初生嬰兒常見嘅「紫色哭泣期」 (Purple Crying) 。

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💡 Purple Crying是什麼？
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加拿大兒科醫生 Dr. Ronald G. Barr 及團隊專注於研究嬰兒哭泣行為與腦部發展，佢哋提出Purple Crying嘅概念，指出初生嬰兒喺 2週大至3–5個月時會出現長時間哭鬧，與寶寶大腦神經系統未成熟有關。

PURPLE 意思指：
Peak：哭鬧在2個月達到高峰
Unexpected：寶寶突然哭泣，沒有明顯原因
Resists soothing：難以安撫寶寶
Pain‑like face：寶寶表情看似痛苦
Long‑lasting：寶寶每天可能哭鬧超過5小時
Evening：在傍晚時情況更嚴重


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🌙 對睡眠的影響
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出現Purple Crying時，寶寶會出現入睡困難，哄睡時不停哭鬧，需要長時間先可以安靜入睡。而且入睡後睡眠狀態唔穩定，會出現碎片式睡眠。


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👩‍👩‍👧 父母應對小貼士
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☑️ 檢查基本需求，了解寶寶是否肚餓/太凍太熱/需要換片/太攰

☑️ 使用5S 安撫法，模仿子宮內嘅安全感，幫助寶寶冷靜
- Swaddle 包裹
- Side/Stomach 側抱或趴抱（僅限安撫，不是睡眠姿勢）
- Shush 噓聲
- Swing 輕搖（緊記是輕搖，而非劇烈搖晃）
- Suck 吸吮（提供奶嘴或母乳吸吮）

☑️ 保持冷靜，讓寶寶感受到父母嘅情緒，幫助佢哋更快平復

‼️最後一點非常、非常、非常重要‼️ 寶寶長時間哭鬧容易令父母焦慮或沮喪，保持冷靜可避免情緒失控或危險行為，例如不自覺地大力搖晃寶寶，導致寶寶嚴重腦損傷。‼️


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💡 如果你想了解更多初生嬰兒睡眠科學，歡迎到網站登記報讀免費睡眠精讀班。

💡 如對寶寶的睡眠狀態有猶疑或其他疑問，需更快、更詳細嘅協助，亦可DM預約 1-1 睡眠諮詢。有各個諮詢計劃，迎合不同家庭需要。

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💡 研究指出：夜間睡眠好，腦部白質發展好 ✅白質（white matter）係大腦入面嘅「高速公路」，負責將訊息快速傳遞到腦部各個區域。白質健康，腦部各部分就能更有效溝通。Nature期刊一項研究^ 指出，嬰兒第一年夜間睡眠質素與白質發展有...
17/08/2026

💡 研究指出：夜間睡眠好，腦部白質發展好 ✅

白質（white matter）係大腦入面嘅「高速公路」，負責將訊息快速傳遞到腦部各個區域。白質健康，腦部各部分就能更有效溝通。

Nature期刊一項研究^ 指出，嬰兒第一年夜間睡眠質素與白質發展有密切關係，夜間睡眠充足，白質發展更快，小朋友語言、記憶、執行功能、情緒管理各方面嘅表現亦更佳。

呢個研究結果同2023年另一項與嬰幼兒睡眠相關嘅結果* 吻合。研究追蹤112名嬰兒，發現嬰兒嘅睡眠時間越長，12個月大時佢哋腦部白質及灰質體積更大，支持認知與情緒功能。

如果小朋友夜間睡眠長期唔理想，家長要及早正視問題💪 幫助孩子改善夜間睡眠，係支持佢健康快樂成長嘅重要一步。

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💡 嚟緊我哋會有一場實體講座，同家長分享嬰幼兒夜間睡眠問題，提升BB同爸爸媽媽嘅睡眠質素。費用全免，有興趣嘅家長快啲報名啦🙌

💡 如需更快、更詳細嘅協助，亦可DM預約 1-1 睡眠諮詢。有各個諮詢計劃，迎合不同家庭需要。

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^ Nature. (2026). Sleep and infant development in the first year. Pediatric Research.

* Neurobiology of Sleep and Circadian Rhythms. (2023). Sleep across the first year of life is prospectively associated with brain volume in 12‑month‑old infants. Neurobiology of Sleep and Circadian Rhythms, 14.


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Thanks for the testimonial 🧡無人會係完美嘅家長，但我哋都可以一齊努力一齊學習，陪伴小朋友成長🙌🙌 加油呀！ #歡迎聯絡我傾吓😉 #各個諮詢計劃可以迎合不同家庭需要 #父母唔需要孤軍作戰 💪 #國際認可嬰幼...
06/08/2026

Thanks for the testimonial 🧡
無人會係完美嘅家長，但我哋都可以一齊努力一齊學習，陪伴小朋友成長🙌🙌 加油呀！



#歡迎聯絡我傾吓😉
#各個諮詢計劃可以迎合不同家庭需要
#父母唔需要孤軍作戰 💪



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餵夜奶係一個既甜蜜又辛苦嘅時刻🥲 好多父母都會問，到底BB幾時先會戒夜奶？其實係好視乎BB自己嘅發展同需求，同埋爸爸媽媽對「夜奶」嘅定義。喺初生階段，BB連續可以瞓嘅睡眠時數會不斷遞增，由連續2小時變4小時，再變6小時，父母喺深夜時分慢慢都...
02/08/2026

餵夜奶係一個既甜蜜又辛苦嘅時刻🥲 好多父母都會問，到底BB幾時先會戒夜奶？

其實係好視乎BB自己嘅發展同需求，同埋爸爸媽媽對「夜奶」嘅定義。

喺初生階段，BB連續可以瞓嘅睡眠時數會不斷遞增，由連續2小時變4小時，再變6小時，父母喺深夜時分慢慢都可以有多啲休息☺️

有啲BB喺四至六個月大左右，夜晚已經可以連續瞓10-12小時唔需要飲奶，但係有啲BB喺夜間睡眠時仍需要1-2餐奶。

去到六至十二個月大期間，大部份BB已經可以喺夜晚連續瞓10-12小時唔需要飲奶喇！一歲後，BB有能力日間吸收足夠熱量，「夜奶」大多係習慣多於實際生理需要😉

想睇吓BB半夜醒係真係肚餓，定係有其他因素影響，爸爸媽媽除咗考慮BB嘅月齡，仲可以留意以下嘅因素。如果以下幾個情況都係✅，意味BB半夜仍然需要飲奶呀😉

✔️ 夜晚喊好耐，點樣安撫都無法再次入睡
✔️ 夜晚一飲完奶好快可以再次入睡，而且可以連續瞓到好幾個鐘
✔️ 夜晚飲奶嘅時間/份量同日間飲奶時相若，唔會啜幾啖就瞓着咗
✔️ 飲咗夜奶都唔會影響日間第一餐嘅胃口，朝早起身仍然會飲奶/食早餐


如果處理BB夜奶/睡眠問題嘅時候遇到阻礙，需要更多建議，可以DM預約一對一睡眠諮詢😊


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過往幾年好多家長開學後都反映，因為小朋友要返下午班無得瞓晏覺，開學後出現一連串嘅問題🥺 日日冇精神返學、以前瞓過夜竟然變得夜醒頻密等等…其實2-3歲小朋友仍然需要瞓晏覺，但係如果別無他選必須返下午班，可嘗試按着小朋友嘅生理時鐘作出調整，將影...
24/07/2026

過往幾年好多家長開學後都反映，因為小朋友要返下午班無得瞓晏覺，開學後出現一連串嘅問題🥺 日日冇精神返學、以前瞓過夜竟然變得夜醒頻密等等…

其實2-3歲小朋友仍然需要瞓晏覺，但係如果別無他選必須返下午班，可嘗試按着小朋友嘅生理時鐘作出調整，將影響減到最低！

所以我哋特意開設短期精讀班，同各位爸媽講解如何按照小朋友返學地點、時間、年齡、日常生活方式等調整作息，避免小朋友返學瞌眼瞓，亦會分享喺開學初期，與睡眠相關嘅常見情況同應對方式，幫小朋友快啲適應新學期 🫶

課程仲包括4天諮詢 🫶🫶


課程詳情🔎
✅ 適合育有2-4歲幼兒的家長
✅ 課程日期：31/7/2026 - 4/8/2026 （可自行選擇上堂時間）
✅ 全長約30分鐘，可按個人需要，隨時隨地收看
✅ 包括4天Q&A諮詢 (31/7/2026 - 3/8/2026)，家長可於課程交流區發問

💡由即日起至28/7/2026 報讀此網上課程，即可享開學前8折優惠 $160 (原價: $200) 💡

如有問題，歡迎DM查詢😊

報讀課程：https://www.jovialsleepers.com/courses/bts202607



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今日係大暑，加上就快打風，天氣非常酷熱🥵 當氣溫太高，BB有時會難以入睡、夜晚睡眠質素下降，瞓極都瞓唔夠咁 🥱 爸爸媽媽可以留意以下幾點，幫BB降溫散熱，加快入睡😉1️⃣ 調低睡房冷氣溫度 1度如果小朋友有戶外活動/曬過太陽，佢哋夜晚瞓覺時...
23/07/2026

今日係大暑，加上就快打風，天氣非常酷熱🥵 當氣溫太高，BB有時會難以入睡、夜晚睡眠質素下降，瞓極都瞓唔夠咁 🥱

爸爸媽媽可以留意以下幾點，幫BB降溫散熱，加快入睡😉

1️⃣ 調低睡房冷氣溫度 1度
如果小朋友有戶外活動/曬過太陽，佢哋夜晚瞓覺時身體溫度會較平時高啲 ⬆️ 所以如果當日出過去同陽光玩遊戲，爸爸媽媽夜晚可以將睡房冷氣溫度調低1度😉
（考慮到香港嘅氣候，建議夏季室內溫度維持喺大約23-25度左右）


2️⃣ 開風扇加強對流
除咗調低冷氣溫度，父母亦可以利用風扇增加房間內嘅對流，將冷空氣吹到房內每一個角落，等小朋友夜晚瞓得舒服啲。


3️⃣ 保持充足水份
天氣炎熱時身體會容易流失水份，而脫水對夜晚睡眠質素有一定影響，所以日頭記得要適量地補充水份 💧


4️⃣ 穿着舒適嘅睡衣
棉質睡衣透氣度較高，可以幫助身體散熱，讓BB瞓覺時涼爽舒適，有效為BB降溫。



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#已為多個本地及海外家庭進行諮詢及評估
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有唔少2-3歲嘅小朋友返PN/K1時都被安排咗下午班，所以每年都有好多爸爸媽媽問，可以點樣處理小朋友瞓晏覺同整體作息時間表。其實小朋友返學地點、返學時間、年齡、日常生活方式等都會影響佢哋嘅作息安排㗎！所以我哋特意開設咗一個短期嘅精讀班，同各...
22/07/2026

有唔少2-3歲嘅小朋友返PN/K1時都被安排咗下午班，所以每年都有好多爸爸媽媽問，可以點樣處理小朋友瞓晏覺同整體作息時間表。

其實小朋友返學地點、返學時間、年齡、日常生活方式等都會影響佢哋嘅作息安排㗎！所以我哋特意開設咗一個短期嘅精讀班，同各位爸爸媽媽講解點樣按小朋友情況調整作息，將影響減到最低 ，避免小朋友返學瞌眼瞓 💪💪

課程亦會同大家分享喺開學初期，與睡眠相關嘅常見情況同應對方式，幫小朋友快啲適應新學期 ☺️

課程詳情🔎
✅ 適合育有2-4歲幼兒的家長
✅ 課程日期：31/7/2026 - 4/8/2026 （可自行選擇上堂時間）
✅ 全長約30分鐘，可按個人需要，隨時隨地收看
✅ 包括4天Q&A諮詢 (31/7/2026 - 3/8/2026)，家長可於課程交流區發問

💡由即日起至28/7/2026 報讀此網上課程，即可享開學前8折優惠 $160 (原價: $200) 💡

如有問題，歡迎DM查詢😊

報讀課程：https://www.jovialsleepers.com/courses/bts202607



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【個案分享 ⭐️ 溫柔而堅定地陪伴和調整 改善寶寶半夜醒來數小時、頻密夜醒、夜奶等問題】Baby: Baby K （13個月）進行睡眠諮詢前的情況：- 入睡時間需要 30–90 分鐘不等- 半夜多次醒來，需要再次哄睡、爬到大人床與父母同睡-...
20/07/2026

【個案分享 ⭐️ 溫柔而堅定地陪伴和調整 改善寶寶半夜醒來數小時、頻密夜醒、夜奶等問題】

Baby: Baby K （13個月）

進行睡眠諮詢前的情況：

- 入睡時間需要 30–90 分鐘不等
- 半夜多次醒來，需要再次哄睡、爬到大人床與父母同睡
- 半夜醒來需要 1–5 小時後才再次入睡
- 仍需要夜奶，但飲奶後未能很快再入睡
- 作息時間不穩定，全日睡眠時數遠低於建議範圍
- 需要以抱睡、拍睡、使用安撫奶嘴入睡，或以餵奶方式哄睡



睡眠諮詢後一星期：

- 不再需要夜奶
- 整體作息、餵食時間更穩定
- 日間、夜間睡眠時數增加，全日睡眠時數回到健康水平



睡眠諮詢後三星期：

- 在父母陪伴下，寶寶可在嬰兒床上入睡，不用抱著睡覺
- 入睡時間縮短，大多可在30分鐘內入睡
- 就寢後睡得更安穩，夜醒大大減少
- 半夜醒來父母再次哄睡後，寶寶可重新入睡，不會醒來數小時
- 半夜醒來不需要夜奶
- 日間穩定地有兩次小睡，每次約1-1.5小時
- 夜間睡眠時間增至10-11小時，全日睡眠時數大增



👶🏻 Baby K自小睡眠狀態不太理想，父母需要用盡方法哄睡，但寶寶仍然夜醒頻密，更會在半夜醒來數小時玩耍或哭鬧，未能有足夠休息🥺
經睡眠顧問了解及分析後，照顧者在作息、飲食等幾方面調節，Baby K 在首星期的夜醒情況已有所改善，亦不再需要飲夜奶。三星期後，Baby K 的睡眠時數回到健康水平，不再長期睡眠不足、不會半夜醒來數小時。他在父母陪伴下亦能在嬰兒床上入睡，不用與父同床睡，父母和孩子的睡眠質素也大大提升👍



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