25/04/2022
和快退休/剛退休爸媽相處小技巧(2)💡
自從爸媽相繼退休，或準備步入退休階段…
🤯有冇感覺爸媽有時過份關心你的生活？
同父母住在同一屋簷下，明明之前爸媽都唔太干涉自己生活，依家退左休/臨近退休得閒左，就反而管返自己轉頭🥲，時不時會對你做緊的事、日常作息有意見，可能令你覺得有啲壓抑🥺、炆憎😡
可以點算好？
學習和父母設立界限
(Set Boundaries with parents)
界限？Boundaries? 其實即係乜？🤔🧐
心理學上所指有關家庭入面的界限，是指不同人在呢個名為「家庭」的系統入面，扮演的角色可以如何參與在家庭當中，以及其角色與其他家庭成員之間可以有怎樣的互動…
係咪睇完都唔係好明究竟係乜呢？😂🤨
咳咳…就等我實際舉出事例去解釋下啦😎
在家庭入面，我們是子女的角色，在呢個角色當中，我們會有我們認為身為呢個角色可以/應該去做的事…例如是: 尊重父母、幫助兄弟姊妹等等👯♀️👬
而父母的角色要擔當的則可能係:維持家庭開支、教養子女等等👨👩👧👧
家庭成員之間的角色和責任，這些為雙方在家庭中的參與和互動定下了不同的界限，彼此之間應該只做自己角色所應做的事，而不應該跨出界限以外去干涉其他成員的事😚
一個健康的關係界限，應該是成員彼此之間都有足夠的私人空間和自主權去過自己的生活，為自己的人生作選擇和決定，且不去干涉他人的生活或決定🤟🏻
當父母快要退休/已經退休的時候，空閒日子多左，投放在子女的時間可能變多，變得好多時候都會不自覺過份的參與在子女的生活當中，認為我們仲係小朋友，很多時要我們跟從他們的想法做事🫢😥，這都可能會無形中破壞了彼此關係的界限😮💨
破壞界限的時候可能會令到我們心裏不舒服、煩燥☹️🥺，在呢啲時候，我們可以嘗試温柔而堅定的向父母提出有關於設立界線的討論💬
例如是：
當爸媽開始過度參與你的日常作息/生活大小事，讓你感覺自己的私人空間和自主權被侵佔：
「我明白你的想法，我知道你是為我好的，
但是我已經長大了，可以讓我去做我想做的事嗎？
我現在可以為自己的事負責任了💪🏼」
「我理解你的意思，但我也有我的想法，
希望你會明白，正如有時候你會問我意見，
但我不會要求你一定要這樣去做，
我希望我們之間可以彼此尊重啊～♥️」
透過温柔的與父母設立界限，可以：
✔️讓爸媽知道自己作為父母的角色可以如何參與在你的生活/事情上，避免發生過度參與的情況😮💨
✔️減少因為父母過度參與而讓你心裏感到不舒服，對個人的心情有益處☺️
✔️減少因為界限模糊而衍生親子矛盾🫣
✔️爸媽和你都能夠通過對話共同設立界線，從中更了解自己的角色可以如何和家庭不同成員作有益、健康的互動，可能對家庭關係起積極的影響🙌🏼
設立界限是一門要花些時間和心力去學習的課題，在當中可能會感覺不被理解和不快，也有可能會讓對方感到受傷🤕，不過設立界線可以讓一段關係更健康和平衡，長遠而言，對個人、對方和關係都是有益的🙌🏼，所以，不妨考慮花些時間和父母談一談有關你們之間的界限可以怎樣去設立吧😚
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參考資料：
Diane, Jill E. (2022). How to Set Family Boundaries: A Therapist’s Guide. Talkspace.com. https://www.talkspace.com/blog/family-boundaries/
Frey, L. R. (Ed.). (2004). Group communication in context: Studies of bona fide groups. Psychology Press.
Gilles, Gary (n.d.). Establishing Healthy Family Relational Boundaries. MentalHelp.net. https://www.mentalhelp.net/blogs/establishing-healthy-family-relational-boundaries/
Henry Cloud, D., Townsend, J., & Guest, L. (2011). BOUNDARIES: When to Say Yes, When to Say No to Take Control of Your Life.
Wood, B., & Talmon, M. (1983). Family boundaries in transition: A search for alternatives. Family Process, 22(3), 347-357.
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