CityU HomAge

23/07/2026

如果跌到無可避免，就學識「如何安全地跌」啦！

17/06/2026

居家安老的確是大部分長者的心願 🥺

探余慕蓮勾痛心回憶
邵音音揭「星爺御用阿婆」侯煥玲晚年悲劇
全部積蓄交給一個人
房子被賣了 出門要批准 腳腫比頭大
「她說只想死」

#余慕蓮 因工人姐姐返鄉，在安德尊安排下暫住 #安老院 一個月，日前， #邵音音 和 #黃夏蕙 一同前往探望，音音姐今日在社交平台有感而發，憶起已故「 #周星馳御用阿婆」 #侯煥玲（ ），鮮為人知的晚年悲慘遭遇。

【誤信旁人交出積蓄】
音音姐回憶，當年的侯煥玲和現在的余慕蓮一樣，頭腦非常清醒。那時身邊的人一人一句，不斷鼓勵侯煥玲搬進養老院，「很多人帶她看遍各養老院，她把全部積蓄交給了一個人，最後她決定選在自家樓下的養老院，她想回家時上樓便行。要拍戲要上街飲茶又方便。愈想愈好、、、。」

然而，侯煥玲住進去後不習慣，當她想搬走時，「才知道房子被賣了，要出門須經過監護人批准。最後她住在沙田坳道的醫院，我依舊每天去幫她按摩，她的腳已經水腫到比頭大。每次去看她，她看看我已沒話說，閉著眼就睡著了。她說過她只想死。」

正是因為侯煥玲的悲劇歷歷在目，音音姐看到如今的余慕蓮，感觸特別深。她指安德尊為魚毛安排的安老院，活動環境好漂亮，陳設古色古香，又指黃夏蕙說這裡好，「以後我老了也來這裡住。我懶理！」

【魚毛好人一生平安】
音音姐寫道，「魚毛滔滔不絕地介紹這裡，原來這𥚃住了四百多位人士，每天早上四點多就把魚毛吵醒，有講話的，有駡人的，她說院方不讓她下輪椅，怕她跌倒。是的。在家時傭人每天推她逛公園，她可以在公園活動半天。我一向喜歡家。家好。自由又溫暖。」

最後，音音姐無奈地感嘆：「不知道自己清醒的時候，總把自己的話事權簽署給別人。弄到活著的時候自己什麼也不能做，要等人點頭。真是菩薩問因，凡人問果，各自因由。」她指魚毛是大善人大好人。好人一生平安。「自病危至今已經三年了。當時她無望地說，音音我不想死，我想活多一年。今天聽她不停地埋怨一些懵吓懵吓的鄰居，可見她還健康著。哈哈！」

【獨身撫弟六旬入行】
人稱「Candy姐」的侯煥玲是香港影圈的傳奇甘草。她一生坎坷卻堅毅，年少時父母早逝，遺下10名兄弟姐妹，她負責撫養年幼的胞弟，毅然決定終身不嫁。她曾做過廚房、管家、幫傭。

直到60多歲時，侯煥玲在機緣巧合下認識臨時演員領班，從而展開她的演藝生涯，不少角色都叫人印象深刻，包括《 #喜劇之王》中的洪爺阿嫲、《 #嚦咕嚦咕新年財》與劉德華打牌「輸到喊」的婆婆、《 #破壞之王》中幫孫仔買張學友演唱會門票的阿婆等，2015年在黃真真執導《 #六樓后座》憑「Susie」一角廣為人知。侯煥玲於2018年逝世，享年95歲。

#娛壹

14/04/2026

要保持年輕、不怕跌倒，記得多做負重的運動以增加肌肉，其實負重運動不限於健身器材，自己體會都可以鍛鍊，如平板運動、公園的吊架等等

鍛煉肌肉有助保持年輕

文：伊佳奇

當人上了年紀，身體各方面機能都會退化，想要維持大腦與身體的良好狀態，和你身上的「肌肉」密切相關。醫師兼老年醫學與營養科學專家Gabrielle Lyon在著作《Forever Strong: A New, Science-Based Strategy for Aging Well》中指出，肌肉不僅影響體能，更與健康、抗老與心理狀態息息相關。

老化其實從30多歲就開始
在同學會等場合久違地與朋友重逢時，你是否驚訝於即使同年紀的人、看起來的年輕程度差異很大？明明年紀相同，為什麼有的人顯得明顯老態，有的人卻依然年輕有活力？這可能與對「肌肉」的重視程度有關。

Lyon指出，老化是肌肉與身體組成發生不可避免的生理變化，這種變化其實在30多歲時就已經開始。肌肉是支撐人體代謝、強化免疫力，也是對抗老化的重要「器官」，若在年輕時就培養與強化肌肉，等於為身體累積生物學上的備用能力，這種效果能夠伴隨一生。

50歲之後肌肉會持續流失
即使年紀漸長仍然看起來年輕的人，通常都較早意識到這種變化，並且開始累積名為「肌肉」的青春儲蓄；相反地，如果什麼都不做，肌肉會悄悄卻確實地流失。

Lyon警告，大約在50歲之後，肌肉量每年會減少約1％至2％。在許多情況下，流失的肌肉會被體脂肪取代，導致肌力與活動能力下降，這會破壞姿勢、削弱活力、增加疾病風險，同時也使代謝變得紊亂。

肌力衰退的速度非常快，運動量減少、營養品質不佳、荷爾蒙下降、受傷與慢性發炎等因素，會像暴風雨般同時出現。只要攝取富含蛋白質的飲食並進行肌力訓練，就有機會預防肌肉量與肌力的下降。看起來比實際年齡老的人，與長期保持年輕的人之間的真正差異，往往不在外表，而是在身體內部，也就是肌肉的狀態。

無論從幾歲開始，只要採取高蛋白飲食並進行適當的肌力訓練，就能減緩甚至阻止這種變化。能長久保持年輕的人，其實並沒有什麼神秘祕訣，他們只是做出了最合理的選擇：鍛煉肌肉。

老化無法避免，但衰退的速度可以改變。今天做的一組深蹲，可能就會決定幾年後的姿勢與活力。

#伊佳奇文摘 #大銀

18/03/2026

助行工具能保障長者安全外出、減低跌倒風險 💪🏼

選擇合適的輔助工具有助提升長者自理能力並減輕照顧壓力。本文介紹4大長者輔助工具種類、租借和購買的優缺點比較，以及租借或購買渠道。

07/03/2026

預先做平安三寶是好事，但要揀可靠的機構！

一個人的平安三寶（３）
#點講數

文：日田

平安三寶，目前是一盤生意。
一些原本做樓宇交易的侓師、退休醫生，甚至保險業界都紛紛說可代辦，但不是很多有實際經驗設立持久授權書和預設醫療指示。最嚇人是聽完講座馬上集體簽文件，亦有些在講座後，外判跟進的律師只是簡單通電話就簽文件。

這非常危險：預設醫療指示生效時，還有主診醫生可以把關是否適用；持久授權書在法院登記後，銀行並不會把關，將會照跟法院文件執行，萬一被侵吞財產，還得靠有心人向法院提告。
——如果你沒有與律師單對單見面詳談，律師的法律意見沒法釋除你的疑慮，那無論收費多便宜、形象多慈善，都不建議。

我在比較過多間機構後，選了耆智園的「平安三寶服務」：
第一，見律師可多達三次，諮詢非常詳細；
第二，目前參與的律師和醫生都是行內出名認真的；
第三，平，收費意料之外地比坊間便宜一大截！

整個過程：
１免費諮詢及評估
耆智園的護士或社工會在參加者與律師會面前，初步了解醫療和財務規劃，有需要時會進行認知評估。

２免費見律師
讓律師了解財務、醫療的想法及考慮。

３再見律師
正式開始平安三寶法律服務，要交文件讓律師檢視、護士講解預設醫療指示。

４第三次見律師和醫生
律師跟參加者詳細解釋已草擬的法律文件，由醫生評估及確定參加者的認知能力，包括做HK-MoCA香港版認知評估。最後分別由醫生律師簽署及見證我簽名。

坊間做一分持久授權書已經過萬，遺囑和預設醫療指示都得3千起跳，耆智園目前基本收費：
。做齊三份文件1萬元
。夫婦一起各做平安三寶六份法律文件，1萬8千元
。只設立持久授權書，律師連同醫生７千元
這服務並不限於認知障礙症人士，也沒有年齡限制，由於目標是自負盈虧，價格預計六月會加，每項大約增加2千元。

我聯絡了耆智園，然後約見律師，付全費做平安三寶。
實際點做，下周再續。

重溫前文：
一個人的平安三寶（1）https://www.facebook.com/bigsilver.org/posts/pfbid031xDndKKzPjsVvxzJzt6RgYX9QSQufT61irsJHN9wW4FZLdqZbxTotT2ZppoYjoN8l

一個人的平安三寶（2）https://www.facebook.com/bigsilver.org/posts/pfbid026Axkxib6JTD1VjCbDq5ghE7uXZq2PSDDYQY4raPptEg6PoXuSDAMs7dnh1zhC2D9l

更多晚年 #法律保障 資訊， #耆智園三寶 單張，詳看留言連結📌

💞照顧旅程 講金又講心
#大銀

08/01/2026

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21/09/2025

保腦運動 🧠

【世界認知障礙症日】治療師推薦運動

今天（9月21日）是世界認知障礙症日 (World Alzheimer's Day)，本處持續照顧及健康服務的治療師團隊，為長輩製作兩條家居運動影片。這些運動有助緩減認知功能退化及激發認知與協調力，改善身心健康。

⭕️影片簡介：
1️⃣ 「智氣」不凡運動操：由物理治療師設計，透過規律性帶氧運動減緩認知功能的退化。
https://youtu.be/ngDYxuJbbeo?si=iLPuZMXUs1yzyaSP

2️⃣音樂健腦操：由職業治療師設計，刺激大腦察覺能力，激發認知與協調力。
https://youtu.be/DuCt-PQamHU?si=RXUti6A0-73BoluO

此外，本處的安老院舍及長者日間護理中心為長輩提供多元化活動，如速疊杯賽、健腦操等，又為長輩預備補腦餐膳，改善及促進他們身心健康。

我們盼望藉上述活動喚起大眾對認知障礙症長者的關懷與支持。

#香港基督教服務處 #持續照顧及健康服務 #認知障礙症