HealthWins 健康速遞

06/07/2026

咳嗽可以吃什麼？一圖看懂咳嗽時飲食宜忌

咳咳咳…🤧
咳咗好多日都未好？

除咗按時食藥、好好休息之外，飲食都會影響康復速度！

如果喉嚨乾癢、一直咳，建議可以多選擇👇

🍐 梨：潤肺、生津
🍯 蜂蜜（1歲以上）：舒緩喉嚨不適
🥣 雞湯：補充營養、提升抵抗力
🥬 白蘿蔔：化痰止咳
💧 溫水：保持喉嚨濕潤
🍊 枇杷：適合乾咳時食用

相反，咳嗽期間建議盡量少食👇

🌶️ 辛辣食物
🍗 油炸食物
🧊 冰凍飲品
🍰 高糖甜品

呢類食物有機會刺激喉嚨、增加不適，令咳嗽更難痊癒。

💡 小提醒：
✔ 多飲暖水
✔ 保持室內空氣濕度
✔ 充足休息，避免捱夜
✔ 如果咳嗽持續超過3星期，或伴隨高燒、氣喘、胸痛、咳血等症狀，應盡快求醫。

❤️ 身體復原需要時間，照顧好自己，先可以快啲好返！

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05/07/2026

【 #職場健康】每日行幾多步先真正有效？

仲以為一定要每日行 10,000步 先健康？🤔

其實最新研究發現👇
健康唔係只睇步數，而係持續活動。

📌 一般成年人：
👣 7,500–10,000步 已經可以帶來明顯健康效益。

如果平時坐Office成日唔郁，
每日多行幾千步，
已經可以幫助改善身體狀況。

💚 行路嘅好處包括：
✔ 改善心肺功能
✔ 降低慢性疾病風險
✔ 提升工作效率
✔ 紓緩壓力
✔ 幫助控制體重

如果你平時工作好忙，
唔一定要一次過行晒。

試吓由以下小習慣開始👇
🚶 搭少一個站
🚶 行樓梯代替搭Lift
🚶 Lunch後散步10分鐘
🚶 每工作1小時起身活動2–3分鐘

每日進步一啲，已經比原地踏步好得多。

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05/07/2026

腸道菌群如何控制你的免疫力？最新研究揭示「第二大腦」的真正力量!

你知道嗎？人體約有 70% 的免疫細胞都集中在腸道。 近年醫學研究發現，腸道不只是負責消化食物，更是一個龐大的...

09/06/2026

中國香港體適能總會攜手合作伙伴「健康博覽2026」打造跨界健康、醫療、運動新體驗!

為慶祝成立40周年，中國香港體適能總會（FIT總）將於2026年6月12日至14日，假香港會議展覽中心舉行的「...

04/06/2026

❤️ 心臟問題
好多時唔係突然發生。

而係身體一早已經不停「提醒你」⚠️

胸口唔舒服、氣喘、心跳亂、容易攰…
好多人成日以為：
「應該休息下就冇事」

但其實
有啲徵兆可能已經係心臟發出的求救訊號🚨

尤其長期熬夜、壓力大、少運動、飲食重油重鹽
都會慢慢增加心血管風險。

照顧心臟
唔係老咗先開始。
而係而家就要開始。❤️

—

📌 小提醒：
如果症狀持續或加劇
記得盡早求醫檢查！

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30/05/2026

幾多歲開始做身體檢查先啱？🤔

其實唔係等唔舒服先去檢查
而係要「早發現、早預防」⚠️

20歲、30歲、40歲之後
身體關注重點已經唔同晒。

📌 20+：建立健康基礎
📌 30+：開始留意壓力同代謝
📌 40+：慢性病風險慢慢增加
📌 50+：全面健康監測更重要
📌 60+：重點維持生活質素

定期檢查唔係浪費錢
而係對自己同家人負責 ❤️

收藏呢張圖
之後對返自己年齡睇下要檢查咩 👀

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💬 你上一次body check係幾時？
留言話我知👇

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27/05/2026

👀 眼尾一直跳，真係「左吉右凶」咁簡單？

其實大部分眼皮跳
都同身體狀態有關⚠️

熬夜、壓力大、睇手機太耐
甚至缺乏鎂質、維他命B群
都有機會令眼皮不停跳！

如果你最近：
😵‍💫 成日眼跳
📱 長時間對住螢幕
☕ 日日靠咖啡續命
🌙 又瞓得唔夠

咁你個身體可能已經開始提醒你：
「真係要休息下啦。」

不過如果持續跳超過一星期
甚至伴隨紅腫、痛楚、視力模糊
就記得盡早睇醫生！

#眼皮跳 #眼尾跳 #健康警號 #身體訊號
#熬夜

24/05/2026

你每日飲嘅水
其實都分好多種🤔

蒸餾水 = 最乾淨？
礦泉水 = 一定更健康？

真相係👇
👉 唔係越純就越好
👉 亦唔係有礦物質就一定啱你

日常飲用
身體其實需要「適量礦物質」去維持平衡

所以多數情況👇
💧 礦泉水 → 更適合長期飲
💧 蒸餾水 → 適合特定用途（例如沖奶/醫療）

最重要唔係揀邊隻水
而係你有冇飲夠水⚠️

24/05/2026

你有冇試過——
明明放假，應該休息
但你反而「累到爆」？😵‍💫

其實唔係你廢
係你個身體已經撐到極限。

長期熬夜
唔會即刻出事
但會慢慢偷走你：
專注力、情緒、甚至健康。

最恐怖係——
你開始覺得「呢個狀態係正常」⚠️

如果你都有👇
• 成日攰
• 記性差
• 情緒易爆
• 點瞓都唔夠

👉 你真係要開始留意自己

唔使一下子改晒
今晚開始
早15分鐘瞓就夠

你會慢慢救返自己。

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21/05/2026

以為自己肥咗？其實可能只係「水腫」👀💧

好多人減肥減極都冇變化，
其實問題未必係脂肪，而係身體「鎖水」⚠️

✔ 朝晚體重差好遠
✔ 手腳、面容易腫
✔ 按落去會凹

👉 呢啲都係水腫signal！

記住：
水腫係短期問題
脂肪先係長期問題

搞清楚先再減，先會有效🔥

由今日開始：
少鹽、多水、多郁 + 早啲瞓
身體會慢慢幫你排走多餘水分💪

收藏呢張，睇下自己中咗幾多個✔️

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