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處暑 (23/8/26)｜好攰？身體話你知 🍂暑氣終止，秋燥漸顯。夏天消耗大，身體正準備「由放轉收」，攰係正常反應。🌿 3 招幫身體適應❶ 按穴位📍太淵穴（手腕外側）→ 補益肺氣，防冷氣傷肺📍神門穴（手腕內側）→ 補益心氣，安神定志每穴按 ...
23/08/2026

處暑 (23/8/26)｜好攰？身體話你知 🍂

暑氣終止，秋燥漸顯。
夏天消耗大，身體正準備「由放轉收」，攰係正常反應。

🌿 3 招幫身體適應

❶ 按穴位
📍太淵穴（手腕外側）
→ 補益肺氣，防冷氣傷肺

📍神門穴（手腕內側）
→ 補益心氣，安神定志

每穴按 3-5 分鐘，有酸脹感就啱。

❷ 食咩好
✅ 雪梨、百合、蓮子、銀耳、鴨肉
❌ 凍飲、西瓜、苦瓜、辛辣

❸ 瞓好啲
🌙 夜晚 11 點前瞓
🕛 中午小睡 30 分鐘
﹣返工難做到？閉目養神 5-10 分鐘都得
﹣或者按一按神門穴，同樣有放鬆效果

秋乏唔使驚，順住節氣慢慢調。
有需要歡迎 DM 我哋 💬

📍 睦鄰醫舍｜中醫診所
地址：荃灣南豐中心 15樓 1522室
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#處暑 #秋乏 #好攰 #節氣養生 #荃灣中醫

月經不順，不是只有「宮寒」一個版本 🩸睦鄰醫舍的中醫師在看經痛、亂經、量太少時，會先 分體質，再給治療方向 👇🔹 壓力大、經前胸脹、血塊多👉 氣滯血瘀 → 活血疏肝🔹 愛喝冰、冷氣房久坐、下腹冷痛👉 寒濕凝滯 → 溫經散寒🔹 容易累、經血色...
20/08/2026

月經不順，不是只有「宮寒」一個版本 🩸

睦鄰醫舍的中醫師在看經痛、亂經、量太少時，會先 分體質，再給治療方向 👇

🔹 壓力大、經前胸脹、血塊多
👉 氣滯血瘀 → 活血疏肝
🔹 愛喝冰、冷氣房久坐、下腹冷痛
👉 寒濕凝滯 → 溫經散寒
🔹 容易累、經血色淡、量少
👉 氣血虛弱 → 補氣養血
🔹 愛吃辣炸、分泌物多且黃
👉 濕熱下注 → 清熱利濕

✅ 同一種月經問題
✅ 體質不同，治法完全不同
📌 痛經嚴重時 → 針灸
❄️ 寒痛 → 加艾灸

睦鄰醫師不只治療當下，
也會問你的 生活、情緒、飲食習慣，
按體質給你開方、針灸、飲食建議。

📩 有需要隨時 PM 我們，或留言 「M」
我們會私訊你 經前調理小貼士 🥰

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#月經不順 #經痛 #中醫調理 #體質 #經前症候群

做完拔罐感覺成個人鬆晒，但要做得到位又安全，有幾點一定要提提大家：💡 邊個啱做？如果你成日覺得肩頸硬過石頭、腰酸背痛，或者個人成日好攰、點瞓都唔夠，走罐可能好啱你。另外，如果你成日出入冷氣地方、轉季就作感冒、腸胃成日脹住、壓力大瞓得差，拔罐...
19/08/2026

做完拔罐感覺成個人鬆晒，但要做得到位又安全，有幾點一定要提提大家：

💡 邊個啱做？

如果你成日覺得肩頸硬過石頭、腰酸背痛，或者個人成日好攰、點瞓都唔夠，走罐可能好啱你。

另外，如果你成日出入冷氣地方、轉季就作感冒、腸胃成日脹住、壓力大瞓得差，拔罐都可以起到輔助放鬆嘅作用。

不過最終適唔適合，都要由醫師當面評估最穩陣。😊

💡 邊個唔啱做？

體質比較虛、皮膚容易敏感，或者係懷孕中嘅女士，記住事先同醫師講聲，由醫師評估適唔適合做，安全永遠係第一位。

💡 罐印點樣睇？

罐印顏色深淺人人唔同，唔代表越深色就越有效，最緊要係做完之後經絡行得順、成個人鬆返晒。

💡 做完要點保養？

✅ 記住飲多啲暖水，幫身體加速代謝，將廢物排走，效果會更出。

✅ 啲罐印一般3至7日會自然褪色。

✅ 期間避免吹風同飲凍嘢，配合醫師調理，改善體質，咁先可以鞏固到健康效果，唔會白費心機。

跟住呢幾點做，養生效果先更持久。如有疑問，歡迎DM我哋查詢。😊

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#走罐 #拔罐 #驅寒祛濕 #荃灣中醫 #睦鄰醫舍

📌 走罐之後留低嘅罐印，正正反映你身體入面嘅「濕氣」同「瘀滯」狀況。你以為嗰啲印只係「啜到瘀咗」？其實話緊畀你知邊度氣血唔通、邊度積咗濕氣。🤔今次我哋重點幫客人疏通背部膀胱經——呢條經脈係人體最長、穴位最多嘅經絡，由頭頂一直去到腳底。🧘‍♀...
18/08/2026

📌 走罐之後留低嘅罐印，正正反映你身體入面嘅「濕氣」同「瘀滯」狀況。

你以為嗰啲印只係「啜到瘀咗」？其實話緊畀你知邊度氣血唔通、邊度積咗濕氣。🤔

今次我哋重點幫客人疏通背部膀胱經——呢條經脈係人體最長、穴位最多嘅經絡，由頭頂一直去到腳底。🧘‍♀️

大範圍推動氣血循環之後，有效放鬆啲硬過石頭嘅肌肉💪，趕走積喺身體嘅濕氣。

但點解要走罐而唔係普通留罐？🤷‍♂️

普通留罐係吸住一個位就唔郁，走罐係吸住之後成個背脊推拉移動。

一個定點、一個大包圍。🔄

走罐嘅好處係覆蓋範圍大，啱晒成個背脊、腰臀呢啲肌肉厚嘅位，一次過處理多個穴位，效果更全面。✨

有客人做完同醫師講：
「成個背脊鬆晒，好似甩咗個大包袱咁！」🎒💨

醫師話：「走罐可以幫你通經絡、調氣血。」

對於感受風寒後嘅肌肉痠痛、脾胃氣滯、或者氣血上逆引起嘅頭脹不適，都可以起到輔助調理嘅作用。🌿

不過，走罐唔係人人啱做⋯⋯下一篇再同你講吓注意事項。⚠️

中醫養生，貴在持之以恆。有興趣了解多啲，歡迎DM我哋查詢。😊

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#走罐 #拔罐 #驅寒祛濕 #荃灣中醫 #睦鄰醫舍

今星期係天灸嘅末伏～末伏同初伏、中伏養生要點最大分別係：⭐️唔可以再淨係瘋狂祛濕，🧡要開始兼顧「養肺」！👉🏻因為秋天對應嘅係「肺」，而家開始潤肺，到秋天就冇咁易喉嚨乾、咳、皮膚痕。末伏推薦食材 🥰：🔹 健脾祛濕（繼續做）冬瓜、薏米、赤小豆、...
12/08/2026

今星期係天灸嘅末伏～
末伏同初伏、中伏養生要點最大分別係：
⭐️唔可以再淨係瘋狂祛濕，
🧡要開始兼顧「養肺」！

👉🏻因為秋天對應嘅係「肺」，
而家開始潤肺，到秋天就冇咁易喉嚨乾、咳、皮膚痕。

末伏推薦食材 🥰：

🔹 健脾祛濕（繼續做）
冬瓜、薏米、赤小豆、荷葉
→ 清走體內最後一批暑濕

🔹 開始潤肺（新重點）
雪梨、百合、麥冬、銀耳 → 預防秋燥
適量白色食物（中醫認為白色入肺）：山藥、蓮子、杏仁

🔹 仲要「酸味收斂」
適量食酸（如烏梅、山楂、檸檬）
→有助收斂陽氣，為秋天做準備

😋簡單茶飲：
☀️ 朝早：陳皮普洱（暖胃祛濕）
🌤️ 下午：雪梨百合水（潤肺防燥）
🌙 夜晚：四神湯或冬瓜薏米湯（健脾祛濕）

趁末伏養好身體，實踐「冬病夏治」的中醫養生智慧 🍂

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#末伏 #立秋 #三伏天灸 #冬病夏治 #荃灣中醫

呢兩日天氣真係極端酷熱！ 🌡️大家知唔知，呢個星期正值 三伏天嘅「末伏」，同時亦踏入 立秋時節！三伏天灸分 4 次：📌 初伏（7月中）→ 中伏（7月底）→ 末伏（8月中） → 加強伏（8月底）立秋／末伏嘅特點係：🌞 陽氣開始由盛轉衰，但暑熱...
10/08/2026

呢兩日天氣真係極端酷熱！ 🌡️

大家知唔知，呢個星期正值 三伏天嘅「末伏」，同時亦踏入 立秋時節！

三伏天灸分 4 次：
📌 初伏（7月中）→ 中伏（7月底）→ 末伏（8月中） → 加強伏（8月底）

立秋／末伏嘅特點係：
🌞 陽氣開始由盛轉衰，但暑熱未退
💧 濕氣仍然困住身體，但秋燥開始慢慢浮現
🍂 養生重點要開始由「祛濕」轉向 「健脾＋潤肺」

把握末伏呢段時間做好呢 3 件事：

① 出汗要「適可而止」 💦
末伏陽氣開始收，唔好再狂做 high intensity 運動
👉 改為太極、八段錦、慢行，以「微汗」為原則
👉 出汗太多會耗氣傷津，仲會加快陽氣流失

② 瞓覺要「早睡早起」 🌙
夏天習慣夜瞓？末伏開始要逐步調整
👉 盡量 11 點前瞓，順應陽氣收斂嘅節奏
👉 瞓夠 7-8 小時，增強抵抗力

③ 冷氣要「就住歎」 ❄️
👉 都係嗰句，唔好太凍
👉 出入冷氣地方要畀身體適應
👉 瞓覺時肚仔要冚被，保護脾胃陽氣

趁末伏養好身體，實踐冬病夏治的中醫養生智慧 🍂

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#末伏 #立秋 #三伏天灸 #冬病夏治 #酷熱天氣

今天 26年8月7日，立秋到🍂雖然天氣仲係好熱，但中醫角度嚟講，陽氣已經開始收斂，養生重點要慢慢轉為 「潤肺」 啦！秋天最怕就係「秋燥」搞到喉嚨乾、皮膚痕、甚至乾咳無痰。飲食方面記住轉為清潤，多食：🍐 梨🌸 百合🥣 銀耳🍠 山藥仲有兩個穴位...
07/08/2026

今天 26年8月7日，立秋到🍂

雖然天氣仲係好熱，但中醫角度嚟講，陽氣已經開始收斂，養生重點要慢慢轉為 「潤肺」 啦！

秋天最怕就係「秋燥」搞到喉嚨乾、皮膚痕、甚至乾咳無痰。飲食方面記住轉為清潤，多食：
🍐 梨
🌸 百合
🥣 銀耳
🍠 山藥

仲有兩個穴位好幫得手：
👉 足三里（膝頭對下約四指）— 健脾和胃
👉 中脘穴（肚臍上約四指）— 消滯

秋天氣候轉變，有時會覺得喉嚨同皮膚有啲乾。

🥣 湯水推介
如果你都鍾意飲湯，可以試吓用虎乳靈芝、無花果呢啲材料煲湯，清甜又潤口。
我哋嘅 「虎乳靈芝無花果湯包」 就幫你準備好晒材料，慳返唔少時間～

🧡 預防秋燥，舒爽過秋。

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#立秋 #秋燥 #潤肺 #節氣養生 #荃灣中醫

減肥不是對抗身體，而是讀懂體質。🌿中醫體重管理嘅精髓，在於四個字：因人制宜。膏人要化濕，脂人要通滯，肝鬱要疏泄。體質唔同，方法就唔同——冇一套公式啱所有人。「月瘦10公斤」聽落好吸引，但身體唔係磅數遊戲。反覆復胖，反映內在失衡尚未解決——單...
05/08/2026

減肥不是對抗身體，而是讀懂體質。🌿

中醫體重管理嘅精髓，在於四個字：因人制宜。

膏人要化濕，
脂人要通滯，
肝鬱要疏泄。

體質唔同，方法就唔同——冇一套公式啱所有人。

「月瘦10公斤」聽落好吸引，但身體唔係磅數遊戲。反覆復胖，反映內在失衡尚未解決——單靠節食，只會落入惡性循環。

我哋信嘅係：循序漸進，讓體態自然回歸穩定。

喺睦鄰醫舍，中醫師會先為你辨證分型：
🔹 脾虛痰濕 → 健脾祛濕
🔹 肝鬱氣滯 → 疏肝理氣
🔹 脾腎陽虛 → 溫補陽氣

然後按體質開方、針灸、飲食調養，一步步幫你由內而外調整。💪✨

減重，其實係一場「治未病」嘅功課——由體質調理開始，預防三高及慢性健康風險。 🧡

💬 想了解自己嘅體質？
歡迎DM我哋，
或 WhatsApp / 致電 9280 0766 約個時間傾吓！

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*療程效果因人而異，如有健康疑慮，請諮詢註冊中醫師意見。

#睦鄰醫舍 #香港中醫 #中醫減重 #體質調理 #治未病

經期前一星期——又腫、又忟、又口痕，夏天想飲凍嘢又好自責？🤷🏻‍♀️🥺唔使灰心，中醫調理唔係叫你做苦行僧，而家俾你3個夏天實用小貼士，平衡生活之餘養好身體👇🍵 飲食戒口（但又唔使虐待自己）▫️ 凍飲代替品：室溫檸蜜水、陳皮普洱、炒米茶（暖胃...
28/07/2026

經期前一星期——又腫、又忟、又口痕，夏天想飲凍嘢又好自責？🤷🏻‍♀️🥺

唔使灰心，中醫調理唔係叫你做苦行僧，而家俾你3個夏天實用小貼士，平衡生活之餘養好身體👇

🍵 飲食戒口（但又唔使虐待自己）
▫️ 凍飲代替品：室溫檸蜜水、陳皮普洱、炒米茶（暖胃驅寒）
▫️ 雪糕癮起：食少量常溫水果（榴槤、車厘子、龍眼）補血又滿足甜癮
▫️ 避開「生冷食物」：沙律、魚生、西瓜、苦瓜——呢啲會加劇子宮收縮痛

🌡️ 日常驅寒（唔靠暖水袋都得）
▫️ 辦公室防冷氣法寶：薄披肩蓋住腰腹，凍飲改成燜燒杯焗生薑紅糖水
▫️ 睡前放鬆儀式：熱水浸腳（可加薑片或艾草），瞓前貼暖貼喺肚臍下3吋（關元穴）

💆 穴位急救（水腫肚脹即時按）
▫️ 按腳踝內側上3吋（三陰交）——每日3分鐘，紓緩脹痛
▫️ 按手背食指中指之間（合谷穴）——按壓半分鐘，止頭痛兼放鬆情緒

⚠️ 孕婦及經期極大流量時慎按
「合谷穴」同「三陰交」有強烈活血通經作用，孕婦切忌按壓！經量極多時亦建議暫停。

💭 最重要心法：「唔使完美，但求平衡」
真係忍唔到飲咗凍嘢，就浸多陣腳補救，唔好自責。你嘅身體值得溫柔對待🧡

如果有長期經痛／血塊多，呢啲就係身體提示你要深層調理，可以找醫師針對體質開藥或針灸。

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#中醫 #婦科調理 #經痛 #月經調理 #經前綜合症

經期前一星期，你最難忍係邊樣？😭A. 🧊 夏天要戒凍飲，好想飲凍檸茶B. 🍦 見到雪糕好想食但要忍口C. 🌬️ 公司冷氣凍到好似入咗雪櫃D. 🙈 食好少嘢，但仍然水腫同肚脹夏天要戒凍飲真係好殘忍… 🥺中醫角度，經前一星期身體處於「氣血充盈」...
27/07/2026

經期前一星期，你最難忍係邊樣？😭
A. 🧊 夏天要戒凍飲，好想飲凍檸茶
B. 🍦 見到雪糕好想食但要忍口
C. 🌬️ 公司冷氣凍到好似入咗雪櫃
D. 🙈 食好少嘢，但仍然水腫同肚脹

夏天要戒凍飲真係好殘忍… 🥺
中醫角度，經前一星期身體處於「氣血充盈」嘅狀態，亦係子宮最怕受寒嘅時間。

凍飲一落肚，寒氣直衝下焦，氣血運行一受阻，M 到就容易經痛、出血塊。

忍唔到口都唔使自責，臨瞓前用暖水袋敷肚或者暖水浸腳，幫身體趕走少少寒氣！🧡

身體要愛惜，心情都要照顧。有需要隨時搵我哋醫師傾傾，調理身體，由呢一刻開始。🌿

留言”M”，我哋同你分享經前調理小貼士👇

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