chungchungcoach

18/04/2026

「香港霹靂舞代表隊選拔賽2026」

「香港霹靂舞代表隊選拔賽2026」

「香港霹靂舞代表隊選拔賽2026」

入黎搵body balance
體驗一下我地個服務

今日同聽日
18，19號

「香港霹靂舞代表隊選拔賽2026」

我地喺維園有個攤位
經過入黎體驗下痛症治療/運動按摩
chungchungcoach

17/03/2026

一班運動系同學仔去旅行係….
1.每日rehab
2.十分大食
3.跑跑跳跳
4.互相幫忙
5十分大食

28/11/2025

#一起走過困難

04/11/2025

2025木球隊隨隊隊醫@（印尼）
一個唔錯嘅體驗

14/10/2025

樂施會毅行者 KT tape Workshop

記得好細個嗰陣時試過玩毅行者
治療師幫我貼嗰陣時同我講

「呢啲貼扎係唔會令你好翻不過可以幫你完成到比賽」

係充滿力量嘅一句說話吖

20/08/2025

唔記得左講
我出發左去左印尼做野
#隨隊軍醫
#香港木球隊

13/06/2025

Pilates workshop for NGO WORKERS

多謝機構邀請，同時好多謝機構關顧員工嘅身心靈狀態。

社福界同工，好多時候淨係記得照顧別人，而唔記得咗自己其實都需要被照顧。

透過Pilates嘅練習，除咗學咗點樣照顧自己身體，都記得放大埋自己心靈拎出嚟照顧🤍🤍🤍

20/02/2025

今次，收左NGO邀請做一個行業體驗。

雖然都係教KT TAPING，但內容上都好多唔同。

最唔同嘅地方係，佢生涯規劃
佢地要體驗一下 #運動治療 行業嘅工作 及專業性，即是職人嘅精神

所以字裏行間，我都不定帶出唔同嘅信念，希望佢地感受到幾多得幾多。

關於治療/工作坊/運動活動急救服務內容，歡迎預約查詢～～～
———————————————————
任何有關於
運動表現 ｜Sports Performance
傷患管理 ｜Injury Management
體能恢復 ｜Recovery Enhancement
動機提升 ｜Intrinsic motivation development
都可以DM我，問多啲

除了 診所運動治療服務

還有….
團體體能訓練
體適能教育
健康保健講座/工作坊
註場急救及治療服務

我係一個 #社工系畢業 嘅 #運動教練 同 #運動治療師

#三項鐵人 #無事先做到世界冠軍 #運動治療 #運動創傷 #游泳 #跑步 #物理治療
#馬拉松

04/02/2025

最後一個星期都仲覺得個小腿好緊
可以點做？

練左成季，最後一個星期，個小腿緊緊地，仲應唔應詃去按摩。
小腿緊緊地有2個可能性

一個可能係
延遲性肌肉疼痛（DOMS）是指在激烈的運動後，肌肉會感到酸痛、僵硬和疼痛，通常在運動後的 24-72 小時內發生。這種疼痛可能會影響到平常生活，但它通常是一種暫時性的症狀，並且不會對身體造成長期的損害。

所以休息下，減下量就會無左。

第二個可能係 #過渡訓練 over trained
小腿緊緊地嘅感覺得係黎自於小腿有輕微至中度嘅撕裂，咁我地可以點做呢。

分享美國肌力與體能訓練協會新書 《NSCA’s Essentials of Sport Science》中提到的「恢復金字塔」(Recovery Pyramid)，展現各種經常用於高水平表現訓練的方法和優次:

1. 睡眠 休息
即是請你足份地休息，不要再跑了。
2. 營養及補水
包括碳水，蛋白質，同飲多啲水
3. 浸浴 （冷熱交替）
我個人係唔建議，因為唔好整病自己。
4. 壓力衣物，伸展
壓力衣物有助加速修復及止痛，適量伸展有助回復得比較合適運動。

如果趕唔上恢復，
比賽中，有機會要用上運動貼布來減輕壓力。

所以，最後一個星期，大家要加油
按摩呢一個手段，係恢復方法嘅其中一環，不過排序都幾後，再者如果我哋係過度訓練而導致我哋緊緊地嘅話，按摩係呢一刻都未必即時有幫助。

萬大事，跑完先在搞，跑完先按摩。

關於治療/工作坊/運動活動急救服務內容，歡迎預約查詢～～～
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傷患管理 ｜Injury Management
體能恢復 ｜Recovery Enhancement
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體適能教育
健康保健講座/工作坊
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我係一個 #社工系畢業 嘅 #運動教練 同 #運動治療師

#三項鐵人 #無事先做到世界冠軍 #運動治療 #運動創傷 #游泳 #跑步 #物理治療
#馬拉松

02/02/2025

新亞中學taping 工作坊

與其話係工作坊，更直覺地覺得係生涯規劃
同學仔學到嘅未必只係實務操作
仲可以認識 #運動治療 嘅行業
一同站喺治療師嘅視覺 去分析受傷嘅可能性同埋治療師應有嘅態度

再者，整親都唔係淨係睇跌打 ， 運動醫學嘅服都可以幫到你。

多謝黎幫手@gillianc_yan9
仲要睇我點遮住啲紋身😂
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還有….
團體體能訓練
體適能教育
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我係一個 #社工系畢業 嘅 #運動教練 同 #運動治療師