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註冊營養師Christy - Nutripy

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註冊營養師Christy - Nutripy

「麵包控」註冊營養師 🥯🥖🍞🥨 ︱香港品牌「NUTTIEB 」無添加堅果醬創辦人及主理人

16/06/2026

【7Select x 楚撚記crossover🥪🍗】
身為荃灣街坊，想打冷好多時都會去楚撚記🙌🏻
見到今次7仔同楚撚記crossover，二話不說又幫大家買哂嚟試味!

👩🏻‍⚕️較低脂推介，今次有
🌯椒鹽鮮魷熱捲餅 185kcal | 1.5份五穀+1份蛋白質+1份脂肪
🥯避風塘味雙重芝士貝果 265kcal | 2.5份五穀+1份蛋白質+1份肪
🥪岩鹽芝士小龍蝦吐司 183kcal | 1.5份五穀+1份蛋白質+1份脂肪
🥚花雕溏心蛋 62kcal | 1份蛋白實
🍗花雕雞髀 (走皮) 225kcal | 4份蛋白質
🍝頭水蜆肉刀削麵 420kcal | 4.5份五穀+1份蛋白質+1份脂肪

#非廣告純分享 #楚撚記 #低脂早餐 #方便早餐

10/06/2026

【兒童發育】👩🏻‍⚕️註冊營養師拆解：兒童增高、補腦2大誤區！

點解狂補鈣、食魚油，
小朋友都係矮人一截、記性專注力一樣咁差⁉️

傳統「單一補鈣、吃普通魚油」嘅育兒觀念已經追唔上現代孩子嘅需求。

❌ 誤區一：讀書坐唔定、過目即忘＝專注力不足 / ADHD？

好多時小朋友唔係”唔聽話”，而係因為大腦同雙眼陷入咗「3C慢性疲勞」！

長看屏幕引致眼腦慢性疲勞，強烈藍光會直接干擾大腦神經傳導，導致小朋友反應變慢、無法聚焦、坐唔定。

市面普通魚油分子太大，其實好難去到大腦核心。加上深度睡眠不夠，大腦白天的記憶無法固化，自然過目即忘！

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❌ 誤區二：長高只要補鈣？「性早熟」問題令生長板提早閉合

現時小朋友經常食高糖高脂嘅精緻食物，加上日常難以避免嘅塑化劑等環境荷爾蒙干擾，好容易令骨齡提前、月經提早來等等。小朋友身體吸收了，就會影響性激素嘅提早分泌。

好多家長見到孩子矮就狂灌牛奶、盲目補純鈣，反而會加速生長板鈣化。如果誤食含有激素嘅增高產品，更會刺激骨齡。好多小朋友外表睇落長得快，其實生長板已經提早鈣化閉合！

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🌟註冊營養師推薦：日本OKAMI大神系列🏆✨

認準「全天然、無激素、無副作用」，
選擇能主動激活生長板細胞活性、
同時唔干擾體內自然荷爾蒙分泌嘅天然成分，
安全放心幫小朋友補充成長所需嘅營養保健品*

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🏅【眼腦x成長】腦目素（3歲+｜果味啫喱）：
獨有 EyeQ-Sync™️ 護眼腦科學，
集合6種天然專利成分直達大腦，
利用越橘與萬壽菊阻隔 90% 藍光解除眼部疲勞，
同時協同高純度 α-GPC，臨床實證能幫助腦部發育，
強化記憶，讓學習效率提升 40%！

🏅【增高x成長】長骨素（6歲+｜丸裝）：
高濃度專利Bonepep®️成分，不是單純的補鈣，
它從雞蛋和植物中提取的天然專利成分，
幫助身體產生天然生長素，平衡性激素分泌，
維持骨骼健康的高效新陳代謝，拉長發育總時間。

🏅【增高x成長】金裝長骨素（2歲+｜菠蘿味沖劑）：
三大天然專利成分，
配合維他命D、K、鋅等骨骼有效成分是2700mg，
促進生長素分泌，幫助骨骼快速生長，提升骨密度。

🔅【睡眠x成長】甜睡鈣（2歲+｜牛奶味咀嚼片）：
天然 GABA 鎖住深度睡眠，
抓緊夜間生長激素分泌高峰，全面提升成長力。

🔅【免疫x成長】成長免疫啫喱（3歲+｜白桃味啫喱）：
結合8種維他命與多元益生菌，
打通腸道黃金免疫鏈及提高營養吸收力。

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#兒童成長 #兒童增高

04/06/2026

【註冊營養師好物分享✨➖減肥都食得嘅甜筒🍦】
夏日炎炎，好想食雪糕🍦最近行超市見到有新嘢好吸引!!
➖OREO Mini 甜筒 🍦➖
一枝 58kcal | 6.4C 0.6P 3.3F
Nutripy會員換算 1條 = 0.5份五穀+0.5份脂肪
超抵食🤭 細細條完全止到減脂期想食雪糕甜嘢嘅慾望💙

📍購自各大超市

有無人同我一樣食甜筒最中意食最尖有朱古力嘅部份🙋🏻‍♀️
所以呢個Oreo Mini 甜筒我超爆like !! 大推~

#非廣告純分享 #減脂甜品 #低卡雪糕 #減肥甜品

19/05/2026

【7Select x 譚仔三哥聯乘小食🌶️】
今日發現7仔同譚仔三哥新出嘅小食
好多都好高蛋白質脂肪亦唔算高即刻自費買哂返嚟試食!
大家又多個方便選擇喇🌶️✨

👩🏻‍⚕️全部都好惹味!!! 鈉質會比較高~
所以記得要飲返多啲水!!!
每星期最多食2次好了✨

#非廣告 #7仔新嘢 #譚仔三哥 #譚仔

24/04/2026

【留言「零卡糖」即送你Lakanto 全店75折Promo Code✨】
Lakanto 主打天然代糖，有羅漢果糖、赤藻糖醇、阿洛酮糖🫒
全部都係天然提煉，0kcal，不被人體吸收，所以絕對係控糖而又鍾意食甜嘢嘅好幫手👍🏻

而家Lakanto 推出咗網店，由即日起至5月31日，
用我嘅promo code 即可享全店75折優惠✨
只要留言「零卡糖」我就會DM Promo code比你喇🤎

我仲發現Lakanto 新出咗好多糖漿、醬料、糖、即沖飲品
啱哂中意煮嘢食嘅我地👩🏻‍🍳
我屋企煮飯 / .b 嘅產品都係用佢地㗎♥️

#羅漢果糖 #阿洛酮糖 #赤藻糖醇 #天然代糖

08/04/2026

有見開我嘅客人都知道我每日建議大家食1－2份奶類🥛，
幫助吸收鈣質～
而好多客人唔中意飲牛奶，我就會推介大家食低脂乳酪～
低脂乳酪除咗有鈣質之外，仲有對人體好重要嘅益生菌!!
所以我近乎每朝都食一杯🥣~

益生菌主要作用:
✅促進腸道蠕動
✅有助緩解便秘/腹瀉
✅有助提升免疫力

而我呢個🤱🏻新手餵哺全母乳嘅媽媽就更加重視益生菌嘅攝取!
因為益生菌對哺乳媽媽
✅有助維持消化暢通
✅提升自身保護力
✅透過母乳傳遞好菌到bb腸道

有研究指出媽媽食益生菌可以令bb
✅改善腸道菌群組成
✅減少腸絞痛
✅降低過敏風險

益生菌對所有人都很重要呢!!!!!

我一直都有食開明治益生菌乳酪～最近留意到佢地換咗新包裝
仔細睇，成份無變，每杯依然有13.5億益生菌👍🏻
平均每杯68-119kcal左右! 而且係低脂呢!
當作早餐嘅奶類／健康小食都唔錯! 好多款口味，
大人小朋友都一定啱口味😋

Nutripy會員換算:
原味/ 零脂肪士多啤梨紅桑子乳酪＝1份奶類
其他水果口味乳酪＝1份奶類＋1份水果

📍可購自各大超市：AEON、惠康、百佳、Tastehongkong

03/04/2026

【復活節應節食品➖Hot Cross Bun✝️🐣】
每逢復活節都必食Hot Cross Bun🐣
其實Hot Cross Bun 都算係較低脂嘅味包嚟架🙌🏻
喺香港，馬莎算係比較多Hot Cross Bun選擇😆 (非廣告，純分享)
圖中列出唔同口味嘅換算😚
註冊營養師Christy建議👩🏻‍⚕️ 應節 Easter 早餐配搭:
Hot Cross Bun 1個✝️ + 雞蛋1隻🍳+低脂Yogurt 1杯🥣 = 營養💯嘅早餐🙌🏻

#復活節食品 #十字包 #復活節

09/01/2026

【麥當勞新春招財福堡回歸系列🍟➖熱量實測】
有無人同我一樣每年新年都必食嘅招財福堡🙌🏻
今次一次過出哂今年招財福堡嘅熱量實測😆

較低脂推介💁🏻‍♀️
【招財牛堡🐮】
一個 414kcal | 46C 27P 14F
Nutripy會員換算 = 3份五穀+3份蛋白質+1份脂肪

【招財雞堡🐣】
一個 335kcal | 35C 23P 11F
Nutripy會員換算 = 2.5份五穀+3份蛋白質

【黃金菠蘿招財雞堡🍍🐣】
一個 371kcal | 45C 23P 11F
Nutripy會員換算 = 3份五穀+3份蛋白質

【小龍蝦湯🦐】
一碗 123kcal | 13C 5P 6F
Nutripy會員換算 = 1份五穀+0.5份蛋白質+0.5份脂肪

以上都係較低脂嘅選擇，間唔中食下okiee啊🤤

#麥當勞熱量 #招財福堡系列 #招財福堡 #麥當勞新品 #卡路里估算

20/12/2025

【聖誕party常見食物營養參考🎉🎊🎄🎅🏻+ 飲食建議👩🏻‍⚕️】
聖誕快到啦🎄 相信大家都好多party
亦都一定會食好多party食物😆
今次幫大家製作咗最常見嘅party食物嘅熱量營養參考💁🏻‍♀️

圖2 附聖誕派對當日飲食建議💡 (以50kg女生為例)
👩🏻‍⚕️Tips
1. 拉上補下，早午餐食清啲，留Quota 比晚餐食多啲💁🏻‍♀️
2. 盡量選擇低脂食物
3. 避免煎炸高脂食物，肉類盡量去皮去肥
4. 選擇一至兩樣自己比較喜歡的高脂食物，然後淺嘗例如薯條食幾條🤪

*飲食建議為大概方向不同高度/體重/性別攝取份量不一 ‼️
詳細建議問返你的註冊營養師 / 專業人士

#聖誕派對🎄 🎄 #聖誕大餐🎄

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