04/09/2026
瞓夠一晚，起身肩頸仍然又攰又硬？😫
換咗一個又一個枕頭都無改善，問題可能唔只係個枕頭！
長時間對住電腦、低頭撳電話，容易令胸大肌、胸小肌及肩膊前側持續繃緊，將膊頭逐漸向前拉，形成肩膊內扣。
當你平瞓時，肩膊未能自然貼近床面，肩胛周邊仍然受張力牽連。即使瞓着咗，上半身亦未必能夠真正放鬆，所以一覺瞓醒仍然覺得肩頸攰、硬、繃緊。
💡 今次27Stretch調整分為兩個步驟：
1️⃣ 鬆解胸部肌群
針對胸大肌、胸小肌及肩膊前側進行精準被動伸展，逐步釋放將肩膊向前拉住嘅張力。
2️⃣ 放鬆肩膊及上肢
由腋下、手臂、後肩到肩胛周邊逐一處理，引導肩胛自然活動，減少上半身累積張力。
📏 一節課調整效果對比
調整前，肩膊明顯懸空，與墊面距離較大；調整後，肩膊更貼近墊面，平躺時上半身亦更容易放鬆。
枕頭主要負責承托頭頸，如果真正問題來自體態失衡及肌肉張力，單靠換枕頭未必能夠處理根源。
你平瞓時，膊頭貼唔貼到床？👀
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*每個人嘅身體狀況及調整效果均有不同。
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