陪我講 ShallWeTalk

12/08/2026

當不幸事件發生，媒體嘅廣泛報導加上社交平台嘅不斷流傳，
好容易會加深大眾對事件嘅誤解。
好似有啲網民喺討論區上不斷強調精神健康需要人士嘅「危險性」，
呢啲以偏概全嘅見解唔單止對復元人士造成傷害，
仲加劇咗民眾嘅不安同抗拒。

事實上，好多積極就醫、同時積極生活嘅精神疾患患者，都同大家一樣，
努力追求理想，希望發揮自己嘅天賦同才能。
當聽到旁人講不實嘅話語，被負面標籤蓋過每日嘅努力，難免會感到氣餒。
如果因為外界壓力而選擇拒絕向外求助，耽誤治療，更加唔係任何人想見到嘅結果。

除咗家人同朋友，其實大眾喺復元人士嘅復元路上，都能夠帶來正面嘅影響。
當復元人士喺社會同心靈上得到更多支持、包容同接納，
能夠喺一個安全、被尊重嘅環境下表達自己，
對於佢哋進一步融入社會有莫大幫助🫱🏻‍🫲🏻

#消除標籤 #去污名化 #精神健康污名化 #精神健康 #陪你傾聽你講 #陪我講 #陪我一起正視精神健康

11/08/2026

停一停，唞一唞🫧

面對突如其來嘅衝擊性新聞，關心社會係人之常情，
但重複觀看或轉載帶有暴力、血腥畫面嘅影片，
可能會無形中損害到我哋同身邊人嘅精神健康。

想守護精神健康，你可以試吓咁樣做：
✅ 避免反覆觀看，特別係有強烈視覺衝擊或聲音嘅片段
✅ 不隨意轉載，防止負面影響進一步喺社群擴散
✅ 適時「離線」，畀自己一個緩衝空間

如果你或身邊嘅人因為突發事件感到持續困擾，記得隨時可以搵信任嘅人傾訴，
又或者打電話／WhatsApp情緒通18111，搵人傾吓🫶🏻

#創傷後壓力 #情緒支援 #精神健康 #陪你傾聽你講 #陪我講 #陪我一起正視精神健康

11/08/2026

【沉迷行為原來有得解 🧠】

諗住「睇多一分鐘」，轉眼就過咗一個鐘？⏰
其實沉迷唔係偶然，而係大腦「獎賞路徑」在影響你！
任何做得過量，失去節制的活動都有機會成癮。

了解更多︰ https://www.youthcan.hk/zh-hk/theme/managing-addiction/infograph_1.html
更多資訊：https://www.youthcan.hk

#沉迷得控 #學生健康服務

10/08/2026

面對突如其來嘅創傷事件同新聞報導，
我哋都可能會經歷到類似嘅創傷或悲痛。
每個人面對壓力嘅反應都唔一樣，
有人會情緒低落，有人會變得焦慮緊張，呢啲都係正常嘅反應。

當發現身邊嘅親朋好友受到影響，
我哋自然會想去幫佢哋，希望佢哋可以得到紓緩。
但喺照顧別人嘅同時，都記得留意自己嘅感受同情緒需要，同自己講暖心嘅話語🫶🏻

照顧好自己，先能夠用最好嘅狀態去安撫身邊嘅人。

想了解更多保障精神健康嘅貼士，請參閱： https://www.shallwetalk.hk/zh/mental-health-information/acute-stress-reactions-and-post-traumatic-stress-disorder-ptsd

#創傷後壓力 #情緒支援 #顧人顧己 #精神健康 #陪你傾聽你講 #陪我講 #陪我一起正視精神健康

面對突如其來的創傷事件和新聞報導，大家都可能會經歷到類似的創傷或悲痛，而每個人面對壓力的反應亦有機會不一樣，有些可能會情緒低落、有些則可能會變得容易焦慮緊張……

若然發現身邊的親朋好友受壓力影響，我們或會嘗試去幫助他們，期望他們可以得到紓緩。在照顧別人的同時，我們也要關注自身的感受和情緒需要，對自己說暖心的話語。

照顧好自己，才能以最好的狀態去安撫身邊的人。

想知道多啲保障精神健康貼士，請參閱：
https://www.shallwetalk.hk/zh/mental-health-information/acute-stress-reactions-and-post-traumatic-stress-disorder-ptsd

#顧人顧己 #陪我講 #陪我一起正視情緒健康

07/08/2026

玩咗幾日 Ocamp 同迎新活動，明明好開心，但返到去只係想攤喺度唔郁？🫠
見到其他人仲有精力去食糖水，但自己已經想返屋企休息，會唔會懷疑自己唔夠合群？又或者怕其他人點睇自己？

唔同社交場合有唔同要求，要留意語氣、又要照顧情緒同適應氣氛，要用唔少心力。
如果身處新環境，同時需要面對陌生人，會覺得心累或者想抽離一下，其實唔奇怪💭

Social 完覺得攰，唔代表你唔合群，
就好似做完運動，身體需要休息回復一樣，社交都係。

所以當你發現自己想靜一靜嘅時候， 唔需要強迫自己繼續撐住，
試吓按照適合嘅節奏參與活動， 享受同人相處嘅同時，都記得照顧自己嘅身心健康🩵

#情緒百科 #大學生活 #精神健康 #陪你傾聽你講 #陪我講 #陪我一起正視精神健康

05/08/2026

去到一個陌生場合，周圍都係唔熟嘅面孔，每個人都有自己嘅應對方式。你又係點樣面對呢？🫣

A. 靜靜觀察：靜靜感受氣氛，留意下邊個講咩，等自己準備好先加入對話
B. 主動表達：主動開口搵話題，見到有人未融入會自然搭兩句，幫大家打開話匣子
C. 事後沉澱：當下玩得好投入，但散場後需要獨處時間回復能量，一個人靜靜充返電

喺唔同嘅社交場合，每個人都有自己嘅互動方式同節奏，用自己舒服嘅步伐去同人建立連結，都會自在啲。
投票同我哋分享下你嘅體會👇🏻

Walking into an unfamiliar setting surrounded by new faces, everyone has their own way of navigating the situation. What's yours? 🫣

A. Quietly Observe: Take in the vibe first, notice who's saying what, and join the conversation when you feel ready
B. Actively Engage: Naturally start chatting and finding common ground, especially with those who seem a bit left out
C. Reflect Afterwards: Fully engaged and enjoying the moment, but need solo time afterwards to recharge on your own

In different social gathering, everyone has their own way of interacting and their own rhythm. Going at a pace that feels comfortable for you makes connecting with others feel a lot more natural.
Vote and share your experience with us 👇🏻

#心情投票 #精神健康 #陪你傾聽你講 #陪我講 #陪我一起正視精神健康

04/08/2026

【一到長假期，子女掛住打機，咩都唔做⁉⁉】

7招協助子女避免打機成癮✨
1. 維持生活規律
2. 增加家庭活動
3. 了解子女玩電子遊戲背後嘅心理需要
4. 建立生活意義
5. 一齊打機設限
6. 調整管教方式
7. 父母以身作則

了解更多︰https://youtu.be/20PfWXMLXG4?si=rJVFNmhRwAQVJU6s

#打機成癮 #學生健康服務

30/07/2026

7月30日係國際友誼日 🧡
有時身邊會有個人，願意陪你面對唔同嘅情緒起伏。
就算你未準備好開口，佢哋都會慢慢等，靜靜坐喺你身邊。
佢哋未必幫到你解決所有問題，但你知道自己唔係一個人面對。
所以不如趁國際友誼日，同嗰個一直陪住你嘅人講句：「多謝你一直都喺度。」🫂

July 30 is International Friendship Day 🧡
Sometimes there's someone by your side who's willing to face your emotional ups and downs with you.
Even when you're not ready to talk, they'll wait patiently, sitting quietly by your side.
They might not be able to solve all your problems, but you know you're not facing things alone.
So this International Friendship Day, tell that person who's always been by your side: "Thank you for staying." 🫂

#心靈語錄 #國際友誼日 #友情 #精神健康 #陪你傾聽你講 #陪我講 #陪我一起正視精神健康

29/07/2026

#心聆陪我講｜一齊做「4-7-8 呼吸法」

覺得緊張、瞓唔著、或者個腦停唔到？試吓跟住片入面嘅節奏一齊做，用「4-7-8 呼吸法」幫自己慢落嚟💨

呢個呼吸練習可以令心率減慢，緩解焦慮同改善睡眠質素，幫你喺忙碌嘅生活中搵到喘息嘅空間。

📍練習前準備：搵個舒適、安靜嘅地方，坐直或者直接瞓低都得。將舌尖輕輕抵住上顎，然後先用嘴巴將肺部嘅空氣完全呼出。

🌬️ 練習步驟：
1. 吸氣 4 秒：用鼻慢慢吸氣，心入面默默數 4 秒
2. 閉氣 7 秒：吸滿氣後屏住呼吸，默默數 7 秒
3. 呼氣 8 秒：用嘴慢慢吐氣，默默數 8 秒，將空氣完全排出

每次重複 4 個循環就夠㗎喇，等自己慢慢靜落嚟✨

*練習時如果感到唔舒服（如氣喘、暈眩、胸部脹痛），應先停止練習。 如有需要，請諮詢醫護人員意見。

Feeling tense, can't sleep, or finding it hard to switch off? Follow the video and try the "4-7-8 Breathing" technique to help yourself slow down 💨

This breath regulation practice can help slow your heart rate, reduce anxiety, and improve sleep quality, giving you a moment to pause amid a busy life.

📍 Before you start: Find a comfortable and quiet spot. Sit upright or lie down. Rest the tip of your tongue gently against the roof of your mouth, then exhale fully through your mouth to empty your lungs.

🌬️ The practice:
1. Inhale for 4 seconds: breathe in slowly through your nose, counting to 4
2. Hold for 7 seconds: hold your breath, counting to 7
3. Exhale for 8 seconds: breathe out slowly through your mouth, counting to 8, and empty your lungs completely

Repeat for 4 cycles per session, and let your mind quieten down✨

*If you experience any discomfort during the exercise (such as shortness of breath, dizziness, or chest tightness), please stop immediately. If necessary, kindly consult a healthcare professional.

#陪我講 #香港心聆

28/07/2026

【啟動健康生活 】

走到戶外曬曬太陽、跑跑步，遠離藍光
贏得健康之餘，心情也會跟著變好🌱🌻

了解更多︰https://www.youthcan.hk/zh-hk/theme/get-moving/index.html
#學生健康服務