温柔分娩導師Ash

温柔分娩導師Ash 催眠治療 | 瑜珈 | 個人成長 | 靜心

01/08/2026

瑜伽球成了我最溫柔的解答 🤍

想跟你們分享一個我自己的小故事🤰🏻
剛懷孕的時候，是我人生中瑜伽練習最高峰時期。有點可惜不能再繼續像往常的重度練習。

直到後來開始接觸瑜伽球，才發現原來這才是我一直缺乏，一個可以讓我好好照顧自己的地方。

每次坐在上面慢慢練習，聽著自己的呼吸，原本繃緊的身體就這樣一點點鬆開，不單止對孕期的身體有幫助，心裡也慢慢有了力量。

各位媽媽，你已經做得好好！
我們都對自己太嚴謹了，多一點溫柔放鬆的時間吧！

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本為催眠師及瑜伽導師，懷孕時以自己親身試驗實踐 #温柔分娩 我誕下兩胎順產的輕鬆自信，連主診醫生及助產士都好奇我的秘密方法

#催眠分娩 #無痛分娩 #順產 #孕婦瑜伽

22/07/2026


孕期的腰酸背痛，常常被當作是「懷孕的必然過程」，當胎兒漸漸長大，我們的骨盆會自然前傾，透過理解身體與練習，可以為自己找回舒適與平衡 🤍

盆骨前傾的狀態令孕媽媽腰椎受壓，加上鬆弛素的影響，姿態及肌肉量不足以支撐身體，令腰痛加劇。缺乏訓練及調整亦會令腰痛持續到產後。

這次分享如何用最直接簡單的動作，溫和地調整骨盆，希望透過針對性的盆骨調整，能做到以下三點：
✨ 盆骨回到中立位置
✨ 舒緩後背
✨ 增加核心肌肉力量

在孕中/後期，也可以多做這個動作🤰🏻
若果對練習有任何問題，歡迎DM🤍

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#催眠分娩 #無痛分娩 #順產 #孕婦瑜伽

13/07/2026



進入孕後期，隨著BB愈來愈重，下盤多了沉重與酸痛。今天帶給孕媽媽們放鬆骨盆附近肌肉，釋放骨盆與臀部繃緊，亦是準備順產的有效運動。

✨溫柔釋放： 配合呼吸，主動釋放骨盆與臀部的緊繃，舒緩孕期沈重不適。

✨順應自然： 溫和地為寶寶創造向下延伸的空間，支持妳的自然生產旅程。

✨建立連結： 在練習中專注於當下的美好，把滿滿的愛與正能量帶給自己與寶寶。

你的每一次呼吸、每一個動作，都是在用行動關愛自己。每天預留 5 分鐘，讓我們一起享受這個充滿力量的 Me Time 吧！

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本為催眠師及瑜伽導師，懷孕時以自己親身試驗實踐 #温柔分娩 我誕下兩胎順產的輕鬆自信，連主診醫生及助產士都好奇我的秘密方法 打破心理恐懼，重建生產信心，掌握身體的自主權，你都可以輕鬆懷孕生產~

#催眠分娩 #無痛分娩 #順產 #孕婦瑜伽

今次工作坊專為孕媽媽而設，倡導 ‘温柔分娩‘ 溫和、自主的健康選擇，讓孕婦傾聽身體內在的聲音，在重要時刻擁有主導權，減少非自願或不必要的醫療干預。 若果以下是你的心聲✨減輕分娩疼痛，實現順產願望✨增強分娩信心，拆解恐懼焦慮✨學習不同助...
16/05/2026

今次工作坊專為孕媽媽而設，倡導 ‘温柔分娩‘ 溫和、自主的健康選擇，讓孕婦傾聽身體內在的聲音，在重要時刻擁有主導權，減少非自願或不必要的醫療干預。

若果以下是你的心聲
✨減輕分娩疼痛，實現順產願望
✨增強分娩信心，拆解恐懼焦慮
✨學習不同助產工具，促進產程順利
✨讓伴侶共同參與，成為孕產神隊友
✨了解各種分娩狀況，重拾自主選擇權

這個工作坊是讓你養成輕鬆生產體質的第一步！

兩天工作坊分別針對 ‘心理’ (恐懼及舊有想法) 及 ‘生理’ (助產呼吸)，希望各位孕媽媽都能像我一樣，擁有輕鬆溫柔的懷孕及生產體驗。
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🤰🏻工作坊 1: 温柔分娩 - 輕鬆生產秘技 (1.5hr)
日期及時間：2026年 5月 23日 (六) 16:00-17:30

主要體驗內容:
- 認識温柔分娩的價值
- 覺察及拆解舊有思想及恐懼，重拾生產信心
- 強化孕媽媽與胎兒的內在連結
- 養成輕鬆生產體質，建立正向心態
- 孕媽媽肯定語


🤰🏻工作坊 2: 温柔分娩 - 助產呼吸工作坊 (1.5hr)
日期及時間：2026年 5月 24日 (日) 16:00-17:30

主要體驗內容:
- 認識温柔分娩的價值
- 了解分娩荷爾蒙，促進自然產程
- 掌握兩種助孕呼吸法，針對產程不同需要
- 體驗身體深度放鬆法，緩解產程不適
- 學習多樣性生產體位

🎁 所有參加者小禮物回贈 🎁
•⁠ ⁠有機覆盆子葉茶包
•⁠ ⁠專屬妳的獨一無二肯定語咭片
•⁠ ⁠孕婦舒心精油 3ml
•⁠ ⁠温柔分娩指南手冊


價錢: $320/一場 (兩場合報共$560)
地址: 九龍荔枝角大南西街1018號東方國際大廈

🤰🏻小班制🤍貼心呵護每位孕媽媽
📩報名及詳情請DM

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📚知識，是妳最大後盾
恐懼來自未知，而自信始於準備
自然分娩不是運氣，而是選擇

希望各位孕媽媽都知道你不必被動等待
而是主動創造 ‘輕鬆生產’ 的條件。

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本為催眠師及瑜伽導師，懷孕時以自己親身試驗實踐 #温柔分娩 我誕下兩胎順產的輕鬆自信，連主診醫生及助產士都好奇我的秘密方法 打破心理恐懼，重建生產信心，掌握身體的自主權，你都可以輕鬆懷孕生產~

#催眠分娩 #無痛分娩 #順產 #孕婦瑜伽

母親節 小孩真的是父母的禮物，是鏡子，是成長，是追著我去面對自己內心。 不經不覺已經過了4年母親節，真的從孩子身上得到很多，一邊調整自己，一邊陪小孩共同成長。 我女兒畫畫超大膽，跟著自己內心的故事一直畫下去，一邊看她畫，好像看...
11/05/2026

母親節

小孩真的是父母的禮物，是鏡子，是成長，是追著我去面對自己內心。

不經不覺已經過了4年母親節，真的從孩子身上得到很多，一邊調整自己，一邊陪小孩共同成長。

我女兒畫畫超大膽，跟著自己內心的故事一直畫下去，一邊看她畫，好像看了一場短劇。最後的作品，未見得符合大眾期望。👉🏼我看到 純粹的做自己，自己開心就好

養小孩，就好像同步在養自己一樣
他們帶給我的挑戰，帶起的情緒，堅持的價值，都在反映 ‘我’ 這個人，挑起我內心的傷口，我不想面對的黑暗。我每天都在想，我想做一個怎樣的人？怎樣的媽媽呢？

回想起當初懷孕時，對bb 的期盼和祝福，四年多來的生活，每天不可預計的大小事情，兩個未夠5歲的小孩，怎可能事事完美，事事順利？哈哈，放過自己吧。。。

讓我們一起，學會溫柔地對待世界，也溫柔地對待那個一直很努力的自己。用自己的步伐，慢慢一同成長吧~

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我回來了 帶著更完整的自己 這段時間，我忙亂的世界似乎靜下來了。 我習慣了當那個「給予」的人。身為兩個孩子的母親，同時想兼顧工作。 我曾以為，只要我足夠自律、足夠努力，就能完美地平衡家庭與事業。我把自己的水杯塞滿，小孩睡了爬起來工作，半夜安...
07/05/2026

我回來了 帶著更完整的自己

這段時間，我忙亂的世界似乎靜下來了。

我習慣了當那個「給予」的人。
身為兩個孩子的母親，同時想兼顧工作。

我曾以為，只要我足夠自律、足夠努力，就能完美地平衡家庭與事業。我把自己的水杯塞滿，小孩睡了爬起來工作，半夜安撫哭鬧的小孩，睡不夠幾小時又起來準備新一天的一打二育兒挑戰。

我試圖精準地做好每一件事。

我發現自己陷入了一種無止境的內耗。看著那疊永遠做不完的待辦清單，那壓力壓得我筋疲力盡，我開始自我懷疑：為什麼我明明這麼用力，卻甚麼都完成不了。

後來我才明白，那不是因為我不夠好，而是因為我太想「做好」，卻唯獨忘了把自己也放進清單裡。

我病了。於是我趁這個機會，按下暫停鍵。
我停下了所有工作相關的事，把目光收回到自己身上。這段日子，我不再計算產出，不再糾結於未完成的事項，我把時間放回自己身上 (我看完了整個哈利波特系列😆)，我專注於陪伴孩子，以及自己內心的平靜。

這份「留白」，讓我慢慢找回了身心的連結。
擠時間瑜伽，心煩時調整呼吸，即使只有幾分鐘，我選擇放下焦慮，不再用力去「抓緊」每一分秒，生命反而展現了它原本的流動與豐盛。

不同的工作機會出現了-
這一次，我帶著温柔去對待自己，我接受 ‘這個我’ ，我放下「必須完美」的壓力。

我相信有緣遇上我的人，也能感受到這份温柔。
各位媽媽，一起温柔同行🫂🤰🏻

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