09/08/2026
立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，當太陽到達黃經135°時，預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋的「立」是開始的意思，「秋」是指莊稼成熟的時期。
雖然立秋後一時暑氣難消，秋陽肆虐，出現短期回熱，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。立秋是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，人體順應天地之氣，進入陽消陰長的過渡時期。因此秋天養生以養收為原則。
立秋養生：
👉 保持心境平和，收斂神氣，使秋氣平
建議：散步，冥想，郊游
👉 順應陽氣收斂，早睡早起
建議：晚上9-10點入睡，早上5-6點起床
👉 防寒護肺
建議：攜帶外套，遇寒加衣
食療建議：
斂肺潤燥，酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，甘淡清肺潤燥
👉 適當進食酸味蔬果，如山楂、烏梅、柚子等
👉 儘量少吃蔥、薑等辛味之品
👉 可進食「白色食物」滋陰潤肺，如白木耳、百合、銀耳、山藥等
#立秋 #立秋養生 #節氣 #節氣養生 #節氣 #廿四節氣 #中醫 #養生 #沙田 #水泉澳 #石門 #碩門 #中醫診所 #中醫食療 #中醫養生 #中醫調理
