07/06/2026
🟤11:00am 90min
Mindful Yoga 正念瑜伽（流動伸展與動中禪）
我們的主力不是去追求完美的連貫體位。相反地，在動作接動作的轉換之間，重點是學會做「減法」——減掉身體多餘的力氣、減掉腦袋裡的過度用力。
試著去觀照：在移動的這一刻，你當下的念頭究竟在哪裡？當身體微微出汗、釋放了壓力，最後的靜坐，心就能自然沉澱下來。
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🟣1:00pm 75min
Yoga Zen 瑜伽禪（伸展與深度靜心）
如果你覺得生活太累、大腦不停打轉，直接坐下來打坐讓你感到焦慮，這堂課就是為你而設的。
我們會完全放慢腳步，專注在溫和的陰瑜伽深度伸展。課堂跨越任何宗教標籤，我們純粹從最溫柔的拉筋開始，把堆積的緊繃與防備逐一放下。當身體鬆開了，帶領大家進入正念與深度的禪定。
學會不勉強、不比較，單純地與當下的自己待在一起。
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💬 【 想來墊子上聊聊嗎？ 】
如果你也想在繁忙的日常中留一片清淨給自己，直接私訊（DM）我：「想預約星期日課堂」。
一呼一吸，皆是瑜伽。
💡 「課堂跨越宗教標籤，只專注於每個人內心的平靜。」
💡 歡迎第一次接觸瑜伽的初學者，放輕鬆加入就可以。
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🧘🏻♀️🧘♂️ Every Sunday | Mind-Body Mindfulness Class with Joanna
Two gentle practices tailored for your Sunday energy.
🟤 11:00am 90min | Mindful Yoga
Focusing on the art of “subtraction” during movement transitions to observe where your presence lies. Warmly welcoming beginners and all levels.
🟣 1:00pm 75min | Yoga Zen
A secular, gentle Yin approach to melt away tension and transition into deep meditation. Ideal for anyone seeking quietude from a busy mind.
💬 How to join: Directly DM me: “Want to book Sunday class” to reserve your mat.
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