原治健康長者服務 Prohab Seniors Services

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原治健康長者服務專注物理治療及復康護理，提供個性化康復方案維持長者身心機能，由資深物理治療團隊為護老院舍/居家長者定制療程。另外，原治首創跨境聯動深圳三甲醫院實現醫療無縫對接，除可安排跨境體檢及手術協調外，還特別為中風/術後人士提供黃金復康套餐。在跨境養老，我們提供大灣區養老顧問服務，涵蓋個人評估、養老社區配對及生活配套咨詢，以專業支援減輕照護負擔，助力長者自主生活。

07/09/2026

【真實治療紀錄】陸婆婆嘅類風濕痛症故事

陸婆婆有類風濕關節炎、三高、心肺功能弱，
全身遊走性疼痛，背痛嚴重到影響呼吸。

我哋同佢做咗一次體外反搏機治療，
針對改善血液循環，加強微細血管流動。

治療之後，陸婆婆話：
✅ 「背脊放鬆好多」
✅ 「有啲進展，痛症減輕咗」
✅ 「呼吸順暢咗」

呢部機器透過改善循環，
幫到佢緩解背痛問題。

如果你或者家人有類似嘅痛症問題，
歡迎聯絡我哋了解多啲。

📞 查詢 / 預約：（+852）65009986

片入面有完整真實對話，睇吓陸婆婆點樣由痛到放鬆嘅過程 💬

你屋企長者有冇類似嘅痛症問題？留言話我知，我可以俾建議 😊

#真實治療紀錄 #類風濕關節炎 #體外反搏機 #改善循環 #背痛改善 #物理治療 #香港物理治療

02/09/2026

【全身性負重訓練】練手握力＋核心穩定性，老友記行路更穩、唔易跌！

買餸拎袋覺得吃力？
行路覺得有啲唔穩？

今日教大家一個好實用嘅訓練：

🪄 準備：
兩個同等重量嘅重物（水樽、沙包、輕啞鈴都得，唔使重）

📌 動作：
1️⃣ 雙手各揸一個，手肘伸直，膊頭放鬆
2️⃣ 邁步向前行
3️⃣ 維持30秒
4️⃣ 休息1-2分鐘
5️⃣ 重複3次

📌 次數：
每星期做2-3日

✅ 正常感覺：
‣ 前臂、膊頭會少少酸
‣ 核心會出緊力，硬硬哋

❌ 痛就要停，唔好夾硬做

💡 記住：
重物唔使重，最緊要姿勢正確，唔好寒背。

片入面有完整示範，啱晒想練手握力同核心嘅老友記。

你屋企長者買餸拎袋會唔會覺得吃力？留言話我知 💬

#全身負重訓練 #手握力 #核心穩定性 #老友記運動 #家居訓練 #香港物理治療

24/08/2026

【橡筋帶上身訓練】老友記寒背、呼吸唔順？練呢個！

好多老友記坐得耐，姿勢唔好，
慢慢就會寒背、圓肩，甚至影響呼吸。

今日教大家一個簡單嘅上身訓練：

🪄 準備：
一條輕量橡筋帶（阻力帶）

📌 動作：
1️⃣ 雙手水平舉高
2️⃣ 用背肌將橡筋帶向後拉
3️⃣ 拉出呼氣，返嚟吸氣
4️⃣ 重複8-12次

✅ 正常感覺：肩胛骨中間會收緊
⚠️ 留意：唔好縮起膊頭，手可以放低少少

📌 次數：
‣ 每組8-12次
‣ 休息1-2分鐘
‣ 重複2-3組
‣ 每星期2-3次

❌ 膊頭唔舒服就要停

💡 記住：
做嘅時候保持呼吸，唔好閉氣。

片入面有完整示範，啱晒想改善寒背嘅老友記。

你屋企長者有冇寒背問題？留言話我知 💬

#橡筋帶訓練 #上身訓練 #改善寒背 #打開胸腔 #老友記運動 #物理治療 #香港物理治療

22/08/2026

最近同幾位朋友出來聚會，大家傾傾下講到退休，發現不少朋友依然覺得『退休規劃』距離自己還很遠，是 60 歲後才需要理會的事。這場聚會啟發了我：其實這個觀念真的要改一改。

想問問大家：你屋企有沒有備用成藥？相信絕大多數人都有。但很多時，這些藥用到過期，不就浪費了嗎？那為什麼我們還要買？因為萬一突然發燒頭痛，起碼有藥頂一頂，不至於手足無措。

退休規劃，本質上就是你人生的『備用藥箱』。

按照『理財金字塔』的邏輯，我們必須先築好底層的健康與傷亡防禦網，再求中層的穩定增長，最後才是頂層的高風險投資。這套功夫越早做，門檻與成本就越低。那年紀大少少才開始是不是太遲？當然不是，遲起步，總好過永不起步。

聚會時亦有朋友提到『手上有樓就萬事足』，但物業並不能隨時變成救急的流動現金。市況有升有跌，往往最急要錢的時候偏偏遇上樓市低迷，結果只能被買家趁火劫掠、賤賣套現。再者，直接留層樓或一筆大錢給下一代，若他們不懂理財，不單容易被騙，甚至可能弄巧成拙讓孩子失去奮鬥心，相信這不是送贈人的意願。

真正的退休規劃，是打造一個隨時能變現、能安穩留給下一代的資產組合。規劃，是為了讓未來的自己與家人更有底氣。如果這番話引起了你的共鳴，隨時搵我飲杯咖啡，我們好好聊聊。

#退優方程式 #大灣區老人服務發展協會 #退無憂 #退休生活 #退休策劃 #財富增值 #人生目標 #抗風險 #守護家庭

22/08/2026

【退「優」方程式｜銀色債券懶人包 💡 買銀債會影響長生津？】
想退休過得「優」雅又安心？政府發行的銀色債券（Silver Bond）一直係收息一族嘅熱門選擇！但認購前，有 3 大常見迷思一定要搞清楚：
解答三大退休迷思：
1️⃣ 買銀債會否影響「長生津」？
👉 會！ 銀債本金同利息都會計入社會福利署嘅資產審查。如果持有資產加埋銀債後超過長生津上限，可能會影響領取資格，記得要算好數！
2️⃣ 未滿 60 歲可以申請嗎？
👉 唔得！ 銀債專為 60 歲或以上（持有香港身分證）嘅香港居民而設，年齡劃線以發行指定年份為準。
3️⃣ 銀債可以傳承給子女嗎？
👉 日常不可轉讓，但可作遺產繼承！ 銀債不設二手市場，平日唔可以私下過戶畀子女；但如果持有人不幸離世，可以透過遺產承辦程序由子女繼承。
📌 銀債 5 大核心特點快速看：
✅ 穩陣抗通漲：設有保證底息，半年派息一次。
✅ 超低門檻：每手只需 HK$10,000，年期一般為 3 年。
✅ 隨時可贖回：急需資金可向銀行/證券商申請原價提前贖回。
✅ 一人一申請：不可重複認購，且設有配發上限，防止大戶壟斷。
✅ 多重費用豁免：各大銀行及證券商通常提供免認購費、免託管費等優惠。
適當規劃退休資產，先可以打造最適合自己嘅退「優」生活！快啲分享畀身邊準備退休嘅屋企人同朋友啦！

📖 資料來源：
香港經濟日報 HKET Wealth
《銀色債券｜買銀債會否影響「長生津」？未滿60歲可申請？銀債可傳承給子女？10個銀色債券小知識》
https://wealth.hket.com/article/4179731

#退優方程式 #大灣區老人服務發展協會 #銀色債券 #退休規劃 #長者生活津貼 #長生津 #理財小知識 #香港經濟日報

14/08/2026

【單腳主導大腿訓練】改善雙腳肌力不平衡，行路更穩！

好多老友記雙腳力量唔平均，
一邊有力一邊無力，行路就會唔穩陣。

今日教大家一個單腳主導嘅訓練：

🪑 準備：
一張有靠背、穩固嘅凳

📌 動作（以右腳為訓練腳）：
1️⃣ 雙腳踩穩地下
2️⃣ 左腳踭喺身前掂地（輔助）
3️⃣ 雙手搭住膊頭，挨前少少
4️⃣ 用力企起身（一）
5️⃣ 慢慢坐返低（二）
6️⃣ 重複5-8次，換腳

📌 次數：
‣ 每組5-8次
‣ 休息1-2分鐘
‣ 重複2-3組
‣ 每星期2-3日

✅ 正常：後面隻腳會用力多啲，大腿有用力感覺
⚠️ 腳軟就停，唔好夾硬做
❌ 腳痛就要即刻停

💡 記住：
成個動作保持慢同有控制，唔好心急。

片入面有完整示範，啱晒想改善雙腳唔平衡嘅老友記。

你屋企長者有冇覺得雙腳力量唔平均？留言話我知 💬

#單腳訓練 #大腿訓練 #改善肌力不平衡 #老友記運動 #物理治療 #香港物理治療

12/08/2026

【進階平衡訓練】平衡力再好啲！軟墊單腳企＋負重推舉

之前教過大家一啲平衡訓練，
今日帶一個新嘅進階動作俾大家：

🪄 準備：
‣ 一張軟墊（厚毛巾都得）
‣ 一個輕嘅重量（水樽/沙包/輕啞鈴）
‣ 一面牆（做支撐）

📌 動作：
1️⃣ 雙腳企喺軟墊上面
2️⃣ 捧住重量，拎起一隻腳
3️⃣ 慢速將重量向前推
4️⃣ 返返原位
5️⃣ 重複8-10次，換腳

📌 次數：
‣ 每組8-10次
‣ 每日2-3組
‣ 每星期2-3日

✅ 正常：身體有少少搖晃係正常嘅
⚠️ 如果好唔穩定，就要退一階，做返初階訓練
❌ 唔舒服就要停

💡 記住：
初階可以唔用軟墊，喺平地先練熟。
重量由輕開始，最緊要慢同有控制。

片入面有完整示範，啱晒想挑戰進階平衡嘅老友記。

你屋企長者有冇試過喺軟墊上面做訓練？留言話我知 💬

#進階平衡訓練 #軟墊訓練 #單腳平衡 #核心穩定 #老友記運動 #物理治療 #香港物理治療

27/07/2026

【牆邊核心訓練】老友記行路唔穩？靠牆做呢個動作！

今日教大家一個超簡單嘅居家訓練，
唔使器材，一面牆就夠：

✅ 鍛煉肩膀
✅ 鍛煉手臂
✅ 鍛煉核心

做完之後：
‣ 軀幹更穩定
‣ 行路冇咁易跌
‣ 手臂同肩膀更有力

🪄 準備：一面牆

📌 動作：
1️⃣ 面向牆，雙手打開按住牆
2️⃣ 雙腳與肩同寬（可以再闊少少）
3️⃣ 向後企少少，收緊腹部
4️⃣ 手腕喺肩膀高度
5️⃣ 交替用一隻手碰對側肩膀
6️⃣ 嚟回一次算一下

📌 次數：
‣ 每組8-10下
‣ 休息1-2分鐘
‣ 重複3次
‣ 每星期2-3日

✅ 正常：手臂同核心會出緊力
❌ 唔舒服就要停

💡 記住：
成個動作保持平穩、有控制，
初階可以企近牆啲，熟習之後先企遠少少。

片入面有完整示範，啱晒想喺屋企安全訓練嘅老友記。

你屋企長者有冇試過靠牆做訓練？留言話我知 💬

#牆邊訓練 #核心訓練 #行路穩定性 #老友記運動 #物理治療 #香港物理治療

20/07/2026

【提升行路穩定性】老友記行路容易絆倒？可能係大髀抬唔夠高！

好多時老友記行路跌親，
除咗力量唔夠、平衡差之外，
**大髀抬得唔夠高**都係好常見嘅原因！

今日教大家一個簡單嘅跨步訓練：

🪄 準備：
‣ 瑜伽磚一個（厚書/小盒子都得）
‣ 靠牆做（安全第一）

📌 動作：
1️⃣ 企喺瑜伽磚後面
2️⃣ 勾起腳尖，抬高大髀
3️⃣ 跨過瑜伽磚
4️⃣ 返返原位
5️⃣ 重複8-12次
6️⃣ 換另一隻腳

📌 次數：
‣ 每組8-12次
‣ 休息1-2分鐘
‣ 重複2-3次
‣ 每星期2-3日

✅ 正常感覺：大腿會出緊力
❌ 唔舒服就要停

💡 記住：
‣ 成個動作要保持平穩、有控制
‣ 唔好心急，最緊要姿勢正確
‣ 初階可以用矮啲嘅嘢代替瑜伽磚

片入面有完整示範，啱晒想行路更穩嘅老友記。

你屋企長者行路會唔會成日「kick」親？留言話我知 💬

#提升行路穩定性 #跨步訓練 #抬腿訓練 #預防絆倒 #老友記運動 #物理治療 #香港物理治療

17/07/2026

【深層核心訓練】行路搖晃、長期腰痛？練深層核心肌群！

今日教大家一個喺地下做到嘅動作，
可以訓練到：
✅ 腹斜肌
✅ 橫膈膜
✅ 深層核心肌群

好處：
‣ 行路更穩定，減少搖晃
‣ 減輕腰椎壓力
‣ 舒緩長期腰部不適

🪄 準備：
瑜伽墊 / 厚地墊

📌 動作：
1️⃣ 側躺，膝頭彎曲放喺墊上
2️⃣ 前臂撐地
3️⃣ Pat Pat同腰抬高
4️⃣ 髖部向前推
5️⃣ hold住 15-20秒
6️⃣ 休息1分鐘，重複2-3次

✅ 正常感覺：側邊腰部同臀部下方會收緊
❌ 唔舒服就要停

💡 記住：
唔使追求時間長，姿勢正確最重要。

片入面有完整示範，啱晒想強化核心、改善腰痛嘅朋友。

你行路會唔會覺得唔穩定？或者有長期腰痛？留言話我知 💬

#深層核心訓練 #腹斜肌 #橫膈膜 #行路穩定性 #舒緩腰痛 #老友記運動 #物理治療 #香港物理治療

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