Flourish EXAT & Psychotherapy

28/07/2026

🔋給專業助人者的復原微練習🔋

這個星期送給大家一個只需3分鐘的復原微練習，照顧一下疲憊的你
你可以在晚上收工後找個空間來安頓自己

步驟如下：
1. 找一個舒適的坐姿，感受腳板貼緊地面，椅子穩固地承托自己的身體。按自己舒服的速度和深度呼吸，不須太用力 🛋️
2. 想像或實際在你面前放置一個小盒子/袋/籃，將你今天的壓力、未完的工作都放進去，讓自己和這些煩惱保持一個舒服的距離 🗳️
3. 然後問自己此刻想要的狀態，如：靜、穩、鬆 😌
4. 找一隻你認為能代表你想要的狀態的顏色，在紙張上跟著自己的呼吸慢慢畫1分鐘 🖍️
5. 最後，深呼吸一次，將吸入你想要的狀態，並呼出你的壓力和疲憊。 😇

🔖收藏起來，到你攰的時候可以跟著去做

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🌱Flourish Expressive Arts & Psychotherapy
🌱欣苗表達藝術及心理治療

服務範圍：個人成長、心理治療、表達藝術治療、關係及婚前輔導
Scope of services: personal growth, psychotherapy, expressive arts therapy, relationship and pre-marital counselling

📱WhatsApp/ Signal：(852) 61338002
📧 電郵：[email protected]
🏠地址：九龍佐敦南京街8-20號德惠行502室
502 David House, 8-20 Nanking Street, Kowloon
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#自我照顧 #微練習 #表達藝術治療

25/07/2026

我是此計劃的服務提供者之一

有需要心理支援的大埔宏福苑居民或受影響人士可以了解一下

🌿 大埔宏福苑災後心靈重建計劃（平安Talk）

因應大埔宏福苑火災事件，不少受影響人士在突如其來的變故下，於生活安排、情緒調適、心理健康及身心狀況等不同層面承受著重大的衝擊與壓力。雖然火災事件至今已發生超過半年，不少居民已逐步重投日常生活，重新適應工作、家庭及社區生活，但災後復原並不止於重建居所和恢復日常作息，更需要時間整理情緒、消化經歷、重建安全感及內心的平安。

有見及此，基督教協基會社會服務獲善長捐款資助，並結集一班有心及專業的精神健康工作者，推行《大埔宏福苑災後心靈重建計劃（平安Talk）》，為受火災事件影響的人士提供專業心理輔導及治療服務，讓他們能夠在安全、保密及被理解的環境下獲得適切的心理支援，陪伴他們逐步整理經歷、重建內在平安與力量。

隨著計劃進入第二階段(2026年7月起)，服務範圍將進一步擴展至其他受事件影響的人士，包括於火災中離世或受傷人士的家屬、參與救援及支援工作的前線人員、目擊事件的市民，以及其他經評估後確認受事件影響的人士。無論所經歷的影響是悲傷、創傷、壓力、內疚、無力感或其他情緒反應，計劃均期望能為他們提供適切的心理支援，陪伴他們走過復原歷程，重建平安，一同前行。🤍



📌 計劃內容及重要資訊

服務對象：居住於大埔宏福苑之受影響居民 或 受大埔宏福火災事件影響之人士，包括於火災中離世/傷者之家屬、參與火災之救援人員、其他受影響人士(需再作評估)等

服務性質：個別心理輔導／治療服務，由合資格的專業人員提供

資助金額：

每名服務使用者最高可獲 HK$5,000資助

如有特別需要，可申請額外資助，最高合共HK$10,000

接受服務方式：

「實報實銷」方式：自行選擇精神科醫生、註冊心理學家或註冊治療師（待批核後發還有關款項）

「治療免找數」方式：由計劃已登記的專業人員提供服務（以轉帳形式直接資助）

申請方法：

自行向本機構提交申請 或

或透過「一戶一社工」轉介申請

有關「服務內容」、「申請／轉介表格」及「已登記專業人員名單」，請透過以下連結查閱相關資料：https://cubccentral-my.sharepoint.com/:f:/g/personal/peacetalk_cubc_org_hk/IgC_gWlWnS0YSpV0xV3re9csAaKt6jPmdu7Hj4HnYgfJgLQ?e=rlDbLk

📞 查詢及聯絡
如欲了解更多計劃詳情或申請安排，歡迎隨時與我們聯絡：
📱 電話：3705 2793
📧 電郵：[email protected]

22/07/2026

作為專業助人者，「自我照顧」往往是我們常常教導人，但實踐起來卻不容易的一件事。

收藏這篇帖文，在你疲累時再重溫。

DM 我「補給」，
我可以回你一個只需 3 分鐘、
適合「好忙但又好攰」的情況下都做到的卸載練習。

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🌱Flourish Expressive Arts & Psychotherapy
🌱欣苗表達藝術及心理治療

服務範圍：個人成長、心理治療、表達藝術治療、關係及婚前輔導
Scope of services: personal growth, psychotherapy, expressive arts therapy, relationship and pre-marital counselling

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502 David House, 8-20 Nanking Street, Kowloon
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19/06/2026

Bonnie 在身體抱恙期間，一直學習與痛楚相處。人性的自然反應，通常是想辦法盡快消除一切痛楚，但當有些疼痛不能一時三刻解決，我嘗試與疼痛建立一種新的關係。

❤️‍🩹Bonnie的體會：應付疼痛/痛楚的3個步驟

1️⃣ 承認疼痛存在
有些疼痛並非短時間能解決。承認它的存在，反而能減少心理壓力。

2️⃣ 調整心理狀態
「疼痛心理學」常提及，心理狀態會影響一個人主觀的痛感經驗。當一個人越焦慮或恐懼，痛感就會越強烈。嘗試把疼痛視為「暫住的室友」，不再讓它成為生活的焦點。

3️⃣ 健康生活方式
我仍繼續透過醫療和健康生活方式等去處理疼痛。但當我不再與疼痛對抗時，它反而更少干擾我的生活。

你是否也正在面對身心的疼痛，需要協助與這些痛楚建立新關係？歡迎與Bonnie聯絡，一起訂立同行計畫🌈

#自我照顧 #痛症管理 #表達藝術治療 #病不只靠藥物

26/05/2026

Bonnie 的身體仍在復原中，日常生活的節奏和安排少不免被打亂。有一天，Bonnie想起這個小活動，嘗試幫自己透過藝術去整理一下生活受病痛限制的感受。

當你面對生活被打亂的時候又會如何回應？歡迎留言分享。😊

#自我照顧 #釋放情緒 #表達藝術治療 #病不只靠藥物

12/05/2026

Bonnie最近身體抱恙，需要一段時間休養，調整生活步伐。人不是機器，即使是專業助人者，也要學會先照顧自己。

生病的時候精神和體力都有限，用最簡單的筆記本（對，連專業畫紙都不用！）和木顏色，將感受釋放出來，不需設計，不需分析，讓藝術成為最溫柔的陪伴和盛載。

🌈🍀讓色彩承載情緒，讓休養滋養靈魂。

#自我照顧 #釋放情緒 #表達藝術治療 #病不只靠藥物

27/02/2026

🌼Decentering融入生活小練習🌼

明天又是週末了—— 從農曆新年長假回到日常的一週，你適應得還好嗎？特別是擔任 #照顧者 的你，假期與日常面對不同形式的壓力，心很累了嗎？💙

Bonnie 在此分享一個能簡單融入日常生活的decentering練習，協助你重建感官經驗與環境互動，讓你的精神生活多點餘裕！

在未來一星期找一樣你感興趣的事情去做：
🌳到郊外走走
🍅為自己煮一餐飯
🎨嘗試一項新的藝術活動
🎬看一齣電影
📖讀一本小說
🧹整理家居
🥊做一項你平日少做的運動
完成後，可以參考🌼圖7的六個問題🌼，用文字、繪畫、錄音等不同方式記錄你的發現和反思——「賽後檢討」(這是decentering練習最重要的部分喔！)

除了自己進行這個練習，也可以邀請你的家人好友一起參與，然後互相分享，增加彼此的認識，也豐富彼此的經歷 —— 當然也歡迎你在Stories限時動態 ，或者DM/留言分享你的練習成果！
� #自我照顧 #心理韌性 #職場健康 #表達藝術治療

11/02/2026

🌱 擁抱「不可控生態圈」🌱

你有製作過生態瓶嗎？
在森林或農地拿一把土，小石、乾燥的樹葉，加點水，過幾天你會發現瓶裡就出現一個微型森林。

——生長和變化都是不可控的，但自然演化是最奇妙的事——

曾經有一對因衝突日益增加，前來求助的夫婦。Bonnie讓他們各自建立「生命花園」後，再從旁輔導促進對話。

Bonnie進行的「生命花園」——結合言語及非言語溝通的方式，不僅能夠刻劃潛意識裡的願景、渴求與情緒，還能讓兩人更深入地理解對方的感受。非言語溝通所帶來的相互理解，正是增進默契與信任的關鍵。

人際關係就像一個演化中的微生態，準備好擁抱你的「不可控生態圈」了嗎？
Bonnie可以帶領你與身邊的人，共同經歷這個
🌼表達➡️釋放➡️梳理➡️日常應用🌼的過程，讓你的生態圈更牢固。
如果你正在面對家庭或事業上的衝突，歡迎你找Bonnie聊聊。

#自然為本的表達藝術
#香港表達藝術治療
#生命花園

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03/02/2026

🌿Decentering：換個角度看生活🌿

上月我們提到 是一個讓我們走出舒適區，進入另一個世界的體驗。這種「替代世界（Alternative World Experience）」的治療方式，讓我們進入另一個角色，在這個世界的決策不會對人生造成重大影響，因此容許我們放膽去嘗試！💪✨

相比於單純不去想、看手機、追劇這些 #逃避現實 的方法，Decentering 讓我們真正進入一個全新的境界，在治療師的帶領下，我們能夠把這些體驗帶回現實，重新思考和感受生活，梳理困境。💭

曾經有一位client來找Bonnie，覺得人生沒有盼望。Bonnie提供石頭、木頭、顏色和其他天然素材，鼓勵client將困局用🌻生命花園🌳的形式表達，他可以自由鋪排，不滿意的可以拆除 。

除了讓client經歷解決困難的過程，更美好的是他開始接納生活裡的瑕疵，這讓Bonnie也很有觸動。Client驟眼看自己的作品時毫無好感，但當從不同角度觀看花園的細緻部分，可能是小徑，可能是一棵樹或池塘，看到自己作品裡好的地方，對生命也重新感受到盼望🌼

#心靈探索 #生命花園 #勇敢面對

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22/01/2026

1月主題：天地有大美 🌿
這星期，我們深入探討表達藝術治療中的 概念。

生命中，有許多問題是無法解決的，但我們可以選擇不讓它們拖住我們的步伐。面對這些僵局，表達藝術治療提供了一條從「逃避」到「前進」的道路，讓參與者進入非日常的狀態，獲得療癒、釋放與解脫，並可能因此找到應對現實困境的新方法。

Bonnie在治療中經常融入大自然的元素，有時讓參與者想像植物生長的過程，有時與無法用言語交流的參與者共同創作。有一次，Bonnie帶領的一個情緒小組，在製作生命花園後，進行了一場用樂器表達情緒的活動。一位參與者提到，在合奏過程中，經歷樂聲和不同節奏，從風暴回歸平靜，他感受到壓力與情緒得到釋放。

作為城市人，我們無法每天走進大自然，而以小組形式親近自然的機會就更少。表達藝術治療的 有助喚醒我們靈魂深處與大自然的聯繫🌿

你有這樣的經歷嗎？邀請你與Bonnie分享，也歡迎你來了解更多decentering可以如何協助你、你的團隊，或你的機構。

#團建 #大自然
#香港 #心理治療 #香港表達藝術治療 #情緒健康 #心理輔導 #心靈關顧 #創傷知情 #精神健康 #自我照顧



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