I Rehab 易康復運動治療中心

09/09/2026

每個人的體態問題都不一樣
所以 Pilates 亦不應該千篇一律❇️

IRehab「體態處方 Pilates」會先了解你的身體狀況、日常姿勢及改善目標，再針對不同需要設計合適的 Pilates 訓練，從身體排列、核心控制到肌肉發力逐步調整✨

針對常見體態需要👇🏻
✓ 假胯寬｜臀肌及髖部穩定訓練
✓ 腹部外觀｜呼吸配合核心控制
✓ 臀型／腿型｜下肢發力及排列訓練
✓ 肩背線條｜上背及肩胛控制

由專業導師根據你的身體狀況安排訓練，唔需要自己估應該練邊度、做咩動作，真正由「你嘅身體」出發。

✨特色：
・一對一專屬指導，按個人需要調整訓練
・結合核心、姿勢、活動度及肌肉控制訓練
・適合想改善體態、身體線條及日常姿勢人士
・可配合整合性治療，全面照顧不同身體需要

＝＝＝＝＝＝＝＝Rehab＝＝＝＝＝＝＝＝

重新找回身體平衡⚖️，科學調整姿勢體態🔍，整合性治療更全面照顧您的身體所需。💕

📆營業時間：
星期一至星期日 10 am - 10 pm

📍沙田連城廣場 7 樓 701號舖（🚆沙田火車站A2出口）
📍葵芳新都會廣場第二座 1902 室

如果你正面對任何疼痛問題，歡迎 📩 DM 或 WhatsApp 5582 7913，讓我們給予專業的建議與幫助。

02/09/2026

另一半做 Gym 就好勤力
叫佢拉筋就永遠「下次先」？🙂‍↕️
腰緊、膊頭硬就成日嗌，但又唔肯認真處理？

咁呢條片，你可以直接 Send 俾佢！📲

🏋🏻‍♂️ 有力量，唔代表身體控制得好。

長時間坐Office＋重量訓練，如果活動度同核心控制跟唔上，做運動時身體更加容易用錯力。

男士一對一普拉提會先做身體評估
再按個人情況針對腰背、肩膊、髖關節安排訓練。

唔好睇啲動作好似好簡單。
做幾下開始震嗰陣，
就知平時 Gym 未必練到呢啲位 !!!

想佢：
✓ 活動度更好
✓ 核心控制更穩
✓ 改善體態及身體協調
✓ 做 Gym 時更加識控制身體

與其日日聽佢講「條腰好攰」
不如 Send 呢條片俾佢。👀

💬 DM「MEN」預約體驗

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10/08/2026

試過推拿拉筋都係痛？
呢 4 大痛症做「物理治療針灸」見效快！
有冇試過肩頸或者手踭痛咗好耐
拉筋同按摩都好似鬆唔到！
呢種情況，好可能係深層肌膜已經形成咗頑固嘅激痛點！

物理治療針刺療法最常處理嘅 4 大痛症：

🎾 網球肘 / 手踭痛：前臂肌腱長期拉扯發炎，透過針刺能即時放鬆肌腱附著點，減輕用力時嘅拉扯痛。
🤷🏻‍♀️五十肩 / 肩頸斜方肌酸痛：肩關節粘連或斜方肌硬如石頭，針刺能精準深入深層肌膜，放鬆緊繃肌肉，改善舉手幅度同舒緩頭痛。
🧎🏻膝關節退化 / 膝痛：關節磨損帶動周圍肌肉（如股四頭肌）過度緊張，針刺能舒緩關節周邊壓力，減輕行路同落樓梯嘅痛楚。
🏃 跟腱炎 / 足底筋膜炎：阿基里斯腱或腳底長期撕裂痛，針刺能刺激血液循環，加快肌腱組織修復速度。

📲 痛症纏身？DM 預約 iRehab 物理治療師評估！

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重新找回身體平衡⚖️，科學調整姿勢體態🔍，整合性治療更全面照顧您的身體所需。💕

📆營業時間：
星期一至星期日 10 am - 10 pm

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03/08/2026

很多人以為「幸福椅」只適合產後媽媽？
其實，男士的盆底肌肉健康，同樣影響著生活質素與自信！
隨著年齡增長、長期久坐或缺乏運動，盆底肌會逐漸鬆弛，
可能引致：

⚠️ 頻尿、尿急、尿後滴漏等尷尬情況
⚠️ 運動或咳嗽時的控制力下降
⚠️ 性功能與表現不如從前

💡 什麼是「幸福椅」？
採用生物反饋技術與專利磁波!
免打針、免用藥、非侵入性！
只需輕鬆坐著，即可有效啟動並深層強化盆底肌群 ✨

男士專屬 4 大好處
1️⃣ 強化盆底肌群 ｜ 增強控制力，擺脫日常尷尬
2️⃣ 提升性功能 ｜ 改善勃起功能，重拾自信與表現
3️⃣ 改善小便問題 ｜ 減少滴漏與頻尿，提升排空能力
4️⃣ 重拾自信本色 ｜ 改善整體生活質素，由內而外煥發活力

📲 重拾男士本色，從保養盆底肌開始！

＝＝＝＝＝＝＝＝Rehab＝＝＝＝＝＝＝＝

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📆營業時間：
星期一至星期日 10 am - 10 pm

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02/08/2026

很多人以為「幸福椅」只適合產後媽媽？
其實，男士的盆底肌肉健康，同樣影響著生活質素與自信！
隨著年齡增長、長期久坐或缺乏運動，盆底肌會逐漸鬆弛，
可能引致：
⚠️ 頻尿、尿急、尿後滴漏等尷尬情況
⚠️ 運動或咳嗽時的控制力下降
⚠️ 性功能與表現不如從前

💡 什麼是「幸福椅」？
採用生物反饋技術與專利磁波!
免打針、免用藥、非侵入性！
只需輕鬆坐著，即可有效啟動並深層強化盆底肌群 ✨

男士專屬 4 大好處
1️⃣ 強化盆底肌群 ｜ 增強控制力，擺脫日常尷尬
2️⃣ 提升性功能 ｜ 改善勃起功能，重拾自信與表現
3️⃣ 改善小便問題 ｜ 減少滴漏與頻尿，提升排空能力
4️⃣ 重拾自信本色 ｜ 改善整體生活質素，由內而外煥發活力

📲 重拾男士本色，從保養盆底肌開始！

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17/07/2026

不要再一拉傷就找冰敷！❌ 運動受傷：急救要講「PEACE」！
踢波、做 Gym 時突然「啪」一聲肌肉拉傷
大家的第一反應是不是衝去買冰！或者用冰袋狂敷？🥶
告訴大家，這個沿用多年的「傳統觀念」，其實已經過時了！
發炎其實是人體自我修復的重要過程，如果一開始就瘋狂冰敷，反而會減慢血管擴張，延遲癒合速度！
那麼拉傷了到底該怎麼辦？請即刻認清這個

「PEACE」法則 📝：
🟢 P - Protect (保護)
受傷後首幾天減少非必要的活動，保護傷處免受進一步傷害，避免加劇傷勢。
🟢 E - Elevate (抬高)
將受傷的肢體抬高至高於心臟水平的位置，利用地心吸力幫助積聚的組織液回流，減輕腫脹。
🟢 A - Avoid anti-inflammatory modalities (避免消炎處理)
這是重點！ 避免過度使用冰敷或非類固醇消炎藥（NSAIDs）。適度的發炎反應是修復的起點，不要盲目將它壓抑！
🟢 C - Compress (加壓)
使用彈性繃帶包紮傷處，限制關節過度活動，同時減少局部腫脹。
🟢 E - Educate (教育)
聽從治療師的建議，保持積極心態，過度治療或過度保護反而對復原無益！

💡 小貼士：
每個人的受傷情況都不同，如果拉傷後出現強烈劇痛、關節變形或者完全無法行走，記得要即刻聯絡專業人士進行檢查！

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13/07/2026

07/07/2026

生寶寶就像是一場漫長而未知的馬拉松，需要強大的體力與核心支撐！
孕媽媽在孕期進行正確、安全的運動，不只能維持體能，更能為順產做好完美預備～
「iRehab 產前普拉提」利用專用 Reformer 核心床
透過溫和的彈簧阻力，讓孕媽咪在最安全的坐姿或跪姿下，
精準鍛鍊上肢與背部肌群的耐力，有效減輕孕期負擔！

🌟 專為孕媽咪設計的 3 大核心床動作：
核心床骨盆時鐘 (Reformer Pelvic Clocks)
透過微幅的骨盆傾斜與控制，精準鍛鍊並激活孕媽咪深層的核心肌肉，穩固骨盆。
貓牛式 (Reformer Cat-Cow)
溫和活動脊椎，有效舒緩因懷孕重心前移所引起的後腰僵硬與痠痛，釋放脊椎壓力。
美人魚式側向拉伸 (Reformer Mermaid)
溫和拉伸腰部側邊肌肉，有助於放鬆與舒緩恥骨位置的壓力，讓孕期更舒適。

💡 貼心提醒：
孕期運動必須在專業物理治療師或認證導師的指導下進行，
確保動作安全且符合個人的孕期週數。

＝＝＝＝＝＝＝＝Rehab＝＝＝＝＝＝＝＝

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27/06/2026

韌帶 vs 筋膜：一分鐘看懂兩者差別✨
經常聽到「韌帶拉傷」或「筋膜炎」！
但你真的分得清它們嗎？
雖然它們都屬於身體的結締組織
但功能和結構其實大不相同👩🏻‍🏫！

👣韌帶 (Ligament)它是連接骨頭與骨頭的強韌纖維組織。
主要職責是穩定關節，限制過度、異常的關節活動，防止關節脫位！

👣筋膜 (Fascia) 它是包裹在肌肉、血管和內臟外圍的網狀結締組織。
主要負責減少肌肉摩擦、傳遞力量，並維持身體的形體與結構。

搞清楚兩者的區別，下次身體有酸痛或不適時，
就能更準確地和物理治療師溝通啦🫧！

＝＝＝＝＝＝＝＝IRehab＝＝＝＝＝＝＝＝
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📆營業時間：
星期一至星期日 10 am - 10 pm
📍全新分店：葵芳新都會二座 1902 室
📍總店：沙田連城廣場 7 樓 701號舖（🚆沙田火車站A2出口）

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11/06/2026

明明唔肥，點解大腿外側仲係凸出嚟？
著瑜伽褲、貼身裙嘅時候，下半身總係好似大人一個碼？

好多女仔以為自己係肥，於是瘋狂做瘦腿運動！

結果大髀冇瘦到，反而腰痛、膝頭痛愈來愈明顯⚠️其實問題未必係脂肪！

假胯寬好多時同：
❌ 骨盆失衡
❌ 膝頭內扣（X型腿）
❌ 足弓塌陷（扁平足）
❌ 髖關節活動受限

有密切關係！

如果源頭問題冇改善，
做再多運動都未必達到理想效果。

＝＝＝＝＝＝＝＝IRehab＝＝＝＝＝＝＝＝
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📍總店：沙田連城廣場 7 樓 701號舖（🚆沙田火車站A2出口）

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#物理治療 #美學修復 #上班族必備