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你吃的是真酸種包嗎？ #酸種包的真偽Nutsdiary 營養師手記
19/08/2026

你吃的是真酸種包嗎？

#酸種包的真偽
Nutsdiary 營養師手記

唔想一世食膽固醇藥😣靠營養師餐單1.5月成功逆轉膽固醇🍴】【📢 1.5個月，膽固醇成功回落正常水平💪】Rebecca實證：藥物以外，你仲有得揀！Rebecca 唔想食一世膽固醇藥😣，用咗 1.5個月，靠營養師餐單成功逆轉！🏆 成績一覽：✅ ...
13/08/2026

唔想一世食膽固醇藥😣靠營養師餐單1.5月成功逆轉膽固醇🍴】

【📢 1.5個月，膽固醇成功回落正常水平💪】

Rebecca實證：藥物以外，你仲有得揀！

Rebecca 唔想食一世膽固醇藥😣，用咗 1.5個月，靠營養師餐單成功逆轉！

🏆 成績一覽：
✅ 總膽固醇：回復正常
✅ 體重：-4.8磅
✅ 體脂：-3.1%
✅ 方法：營養師專屬餐單＋生活化飲食管理
✅ 重點：無需藥物，唔使一世忍口

你唔係未試過努力，
試過食清啲，報告都無乜起色…
其實你係需要準確針對性嘅餐單、跟得到嘅飲食計劃📋

唔想再行冤枉路
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戰友Rebecca撰文：

本人今年53歲，是一位職業女性。
今年3月份做了一次驗血，醫生 remind 我的低密度膽固醇剛剛到了警戒線。建議我不要食太油份高的食物，例如內臟，雞皮等等。自問我是不吃肥豬肉和所有有皮的食物，所以盡量唯有嘗試減少吃內臟和零食。

兩個月後，即是五月中，我再做驗血，報告回來了，但是低密度膽固醇比3月份的仲輕微高了，而且血糖指數也高了，剛剛到了警戒線。

後來我意識到如果是靠自己去限制飲食根本無從入手，只是減少吃自己認為油份高的食物作用並不大。所以我參加了尚營坊的1+2 program。頭一個月是減重，第二、三個月是keep fit。

在營養師Martin 的指導下，由6月1日至6月21日，在短短三星期體重由102減至97，已達標了。體脂比例由23.4%減至20.3%。我跟足 Martin 指示，靠飲食來控制體重，完全不覺得肚餓，而且還有飽肚感。

一個月過去，現在踏入keep fit 期的第二個星期，我的體重沒有反彈，而且在再稍微輕了一點，剛剛再做了一次驗血，對比兩個月前的那份報告，所有指數已經回復正常水平了。

我是一個比較懶惰，而且比較忙的人，真的沒有時間可以做運動。原來靠這個飲食方案也可以幫助降低我的膽固醇。當然Martin建議我要稍微開始加點適量的運動，對於高密度膽固醇會更有幫助，所以我會繼續努力的

Thank you Martin！

【NESCAFE 日本Whip Time Cappuccino即溶咖啡】☕️ 下午三點三，個腦開始罷工？🥱想搵杯咖啡醒一醒神⁉️不妨試吓呢款Cappuccino即溶咖啡☕️低脂低糖，飲落零罪惡感😇最正係嗰層綿密奶泡🥛，口感滑到似Cafe級出...
13/08/2026

【NESCAFE 日本Whip Time Cappuccino即溶咖啡】

☕️ 下午三點三，個腦開始罷工？🥱
想搵杯咖啡醒一醒神⁉️

不妨試吓呢款Cappuccino即溶咖啡☕️
低脂低糖，飲落零罪惡感😇
最正係嗰層綿密奶泡🥛，口感滑到似Cafe級出品～
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#體重管理 #減肥不挨餓 #健康飲食哲學 #即溶咖啡

💬「年年暑假都話要變Fit，結果⋯⋯」今年唔好再得個「諗」字！真係要瘦一次！😤🔥諗吓開學／敍舊嗰陣，朋友第一眼就問：「你做咩瘦咗又靚咗咁多嘅？！🤯」嗰種興奮，你試過先知😆📢 靜靜雞話你知：一個暑假，真係可以踢走 高達 24 磅 *！唔係齋講...
10/08/2026

💬「年年暑假都話要變Fit，結果⋯⋯」

今年唔好再得個「諗」字！真係要瘦一次！😤🔥

諗吓開學／敍舊嗰陣，
朋友第一眼就問：「你做咩瘦咗又靚咗咁多嘅？！🤯」
嗰種興奮，你試過先知😆

📢 靜靜雞話你知：
一個暑假，真係可以踢走 高達 24 磅 *！
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·如有任何爭議，本公司保留最終決定權。
*根據個人體質而定，效果因人而異

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10/08/2026

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平時嘅明太子法包🥖
拎上手已經覺得油淋淋～
雖然好味 但都唔敢食太多🥺

今次由營養師出手調整食譜🎈
外脆內軟嘅法包，鋪滿香濃秘調明太子醬➕海苔絲㊙️
口感同喺日本食嘅一樣咁滿足😌，但係低脂低卡好多！

✨仲用咗 CP 值超高嘅 Topvalu 萬用明太子醬
神還原「低脂低卡版」明太子法包‼️

📩 想攞完整食譜＋醬汁比例？
留言「🥖」我即刻 DM 你！

💡營養師減脂小提醒：
✔️ 明太子醬雖然低脂，但鈉含量偏高⚠️ 記得唔好重手！
✔️ 想當正餐食？配搭蛋白質同纖維（例如雞蛋／沙律🥗），飽足感 Up更有營養～

🌟 尚營會員對換份量
每 1 小個（6 吋長法包）＝ 2G＋1F
G：五穀類　F：脂肪類

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#福岡必食 #明太子法包 #排隊名物 #低脂版 #簡易食譜 #減脂食譜 #低卡路里 #自家製 #新手入廚

【🔥 誰說6️⃣0️⃣ 歲減唔到？戰友Jenny成功減走4️⃣1️⃣磅‼️年紀從來唔係問題💪🏻】好多人覺得，一過50、60歲就會：😔「新陳代謝慢，減唔到㗎喇」😔「年紀大自然會肥」😔「食少好多都瘦唔到…」其實💡只要用啱方法，幾多歲唔係問題👍今...
09/08/2026

【🔥 誰說6️⃣0️⃣ 歲減唔到？戰友Jenny成功減走4️⃣1️⃣磅‼️年紀從來唔係問題💪🏻】

好多人覺得，一過50、60歲就會：
😔「新陳代謝慢，減唔到㗎喇」
😔「年紀大自然會肥」
😔「食少好多都瘦唔到…」

其實💡只要用啱方法，幾多歲唔係問題👍
今次戰友用行動打破晒呢啲謬誤👏🏻✨
60 歲一樣減到，成個人精神咗、自信同體態唔同晒，減得靚、減得健康🤩！

點解做到？
營養師 Cynthia Wong幫戰友度身調整飲食：
✔️ 餐餐食得滿足
✔️ 攝取充足抗氧化營養，減齡又健康
✔️ 唔使極端戒口，學識揀食，享受美食同時減重
✔️ 貼合你嘅節奏，慢慢改變生活習慣

好多人以為年紀大就減唔到，
其實好多時只係一直「用錯方法」🥲
60 歲都願意為自己踏出第一步，其實你都可以❤️

想知點開始？先了解，再慢慢決定～
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妹妹親筆撰文全力支持姐姐「戰友Jenny」

食咁大碗飯？？！！
係吖營養師寫住午餐4份五穀😬
家姐從問號開始
按指示食三餐、第一個星期居然輕咗4磅😱。

13個月內搣甩一件大羽絨（41磅）從###L，變成S/M碼，明明全家最肥，變成全家最輕😆家姐當然好開心。

決定帶家姐去見營養師減肥，唔揀做Gym，係因為想家姐學識點食嘢，呢d係終身受用嘅，「飽住瘦」已經融入生活，變成習慣了！喺專業營養師指導下，減肥其實真係冇你想像中咁難😆你試過就知😆

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【❤️‍🔥夏季限定❤️‍🔥營養師私心清單：低脂雪米糍❄️】夏天想食雪糕，又驚減磅計劃功虧一簣？🥵😭唔通減肥就唔可以食甜品⁉️No🙂‍↔️No🙂‍↔️No🙂‍↔️營養師為大家搜羅咗市面上多款雪米糍咁多隻味總有一款啱你食😎粒粒煙韌冰涼、低卡又解...
07/08/2026

【❤️‍🔥夏季限定❤️‍🔥營養師私心清單：低脂雪米糍❄️】

夏天想食雪糕，又驚減磅計劃功虧一簣？🥵
😭唔通減肥就唔可以食甜品⁉️

No🙂‍↔️No🙂‍↔️No🙂‍↔️
營養師為大家搜羅咗市面上多款雪米糍
咁多隻味總有一款啱你食😎
粒粒煙韌冰涼、低卡又解暑 ，減緊肥都食得㗎😍！滿足感滿分💯

減磅期間，只要識得揀，
甜品唔單止唔係敵人，仲可以係你堅持落去嘅最強動力💪🏻
食得開心先減得長久😆

🔖煙韌控必save
留言話我知你最想試邊款？🤤

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#營養師百科 #低脂雪米糍 #夏季消暑 #健康零食 #減肥不挨餓 #體重管理 # 少食多滋味

【🔥 誰說6️⃣0️⃣ 歲減唔到？戰友Jenny成功減走4️⃣1️⃣磅‼️年紀從來唔係問題💪🏻】好多人覺得，一過50、60歲就會：😔「新陳代謝慢，減唔到㗎喇」😔「年紀大自然會肥」😔「食少好多都瘦唔到…」其實💡只要用啱方法，幾多歲唔係問題👍今...
02/08/2026

【🔥 誰說6️⃣0️⃣ 歲減唔到？戰友Jenny成功減走4️⃣1️⃣磅‼️年紀從來唔係問題💪🏻】

好多人覺得，一過50、60歲就會：
😔「新陳代謝慢，減唔到㗎喇」
😔「年紀大自然會肥」
😔「食少好多都瘦唔到…」

其實💡只要用啱方法，幾多歲唔係問題👍
今次戰友用行動打破晒呢啲謬誤👏🏻✨
60 歲一樣減到，成個人精神咗、自信同體態唔同晒，減得靚、減得健康🤩！

點解做到？
營養師 Cynthia Wong幫戰友度身調整飲食：
✔️ 餐餐食得滿足
✔️ 攝取充足抗氧化營養，減齡又健康
✔️ 唔使極端戒口，學識揀食，享受美食同時減重
✔️ 貼合你嘅節奏，慢慢改變生活習慣

好多人以為年紀大就減唔到，
其實好多時只係一直「用錯方法」🥲
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食咁大碗飯？？！！
係吖營養師寫住午餐4份五穀😬
家姐從問號開始
按指示食三餐、第一個星期居然輕咗4磅😱。

13個月內搣甩一件大羽絨（41磅）從###L，變成S/M碼，明明全家最肥，變成全家最輕😆家姐當然好開心。

決定帶家姐去見營養師減肥，唔揀做Gym，係因為想家姐學識點食嘢，呢d係終身受用嘅，「飽住瘦」已經融入生活，變成習慣了！喺專業營養師指導下，減肥其實真係冇你想像中咁難😆你試過就知😆

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【⚠️係時候同脂肪肝分手 ‼️3個月減磅高達24磅*🉐】你有脂肪肝嗎？有肚腩嘅你就要留意，其實好多人都唔覺唔覺咁中咗招 😖靠節食？狂做運動？冇針對性咁減，好難真正擊退內臟脂肪㗎！交俾專業營養師💪【「營」救脂肪肝大行動】幫你度身訂造方案：✅ ...
30/07/2026

【⚠️係時候同脂肪肝分手 ‼️3個月減磅高達24磅*🉐】

你有脂肪肝嗎？
有肚腩嘅你就要留意，其實好多人都唔覺唔覺咁中咗招 😖

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*需按個人身體狀況而定

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