Kevin Leung Physiotherapist 註冊物理治療師

24/06/2026

15/05/2026

Everybody 뛰어!💙
準備好 에바뛰 未？
瘋狂跳躍後最怕足底筋膜炎同小腿拉傷
想條完뛰어完仲行到路？

記低呢 4 個護腳貼士：

👟 1. 揀鞋要「厚底」
避開平底鞋！揀對足弓支撐好、有緩震力嘅波鞋，幫你吸收跳躍時嘅衝擊力，保護腳板底。

🤸‍♂️ 2. 騷前「激發」肌肉
入場前做 30 秒「腳踝轉動」同「提踵 (Calf Raises)」，預熱小腿肌肉，跳嗰陣就唔驚抽筋！

🧘‍♂️ 3. 騷後必做拉筋
搵埲牆做「弓箭步」，後腳跟踩實，每邊 Hold 住 30 秒做 3 組。舒緩小腿緊繃，係消痛關鍵！

🧊 4. 冰敷急救法
返到屋企腳踭赤痛？用冰水樽輕輕踩喺腳底來回滾動 10 分鐘。止痛消炎，效果一流！

祝大家跳得盡興，에바뛰 完起身唔腳軟！Everybody 뛰어！🎸

*1. 에바뛰旗係之前係Music Festival見到

#어비뛰 #足底筋膜炎 #小腿痛 #演唱會後遺症

14/04/2026

【ACL 術後康復：點止做手術咁簡單？🏥】

好多人以為前十字韌帶（ACL）斷咗，做完手術駁返條韌帶就「搞掂」？其實手術成功只係康復路嘅一半，真正決定你之後行唔行得返、跑唔跑得返嘅關鍵，在於術後嘅「前十步」！

早前我喺《明報》副刊同大家分享咗 ACL 術後康復嘅重要性。點解術後頭幾個星期咁關鍵？

🔹 點解「前十步」決定成敗？
術後初期如果處理唔好，好容易會出現關節僵硬、大腿肌肉迅速萎縮，甚至影響步態。呢啲問題如果喺初期冇好好解決，之後要追返就難好多！

🔹 術後初期三大目標：
1️⃣ 消腫止痛：腫脹會令肌肉「熄機」，必須透過物理治療手段先控制發炎。
2️⃣ 膝關節伸直：好多人怕痛唔敢伸直腳，但「完全伸直」係恢復正常行路嘅先決條件！
3️⃣ 啟動股四頭肌：要大腦重新學識點樣控制大腿肌肉收縮。

物理治療唔單止係做運動，仲係由物理治療師根據你嘅情況，精準調整進度，確保你每一步都行得穩、行得啱。

想知更多關於 ACL 康復嘅細節？記得留意我喺《明報》嘅專欄分享！

「前十步」決定成敗 - 20260406 - 副刊 - 每日明報 - 明報新聞網
https://news.mingpao.com/pns/%e5%89%af%e5%88%8a/article/20260406/s00005/1775405004457

#前十字韌帶 #物理治療 #術後康復 #運動創傷 #明報 #香港物理治療學會 #膝關節受傷 #運動醫學 #健康資訊 #前十字韌帶術後復健

07/04/2026

13/02/2026

🦵ACL前十字韌帶受傷｜你要知道的重點！💥

喺足球、籃球等需要頻繁轉向、急停嘅運動中，ACL（前十字韌帶）係膝關節最常見嘅受傷部位之一。

👂🏻如何判斷是否受傷？
比賽途中突然聽到「卜」一聲，膝頭即時腫脹、劇痛，甚至無法繼續行走，建議即時離場並尋求專業評估。

📸如何診斷？
雖然「卜」一聲已經係一個重要指標，但要準確診斷ACL斷裂，MRI磁力共振掃描係必需，亦可檢查有冇同時損傷半月板或關節軟骨。

⚙️治療方案？
視乎個人活動需求，可選擇保守治療或手術重建。如果運動需求高又希望重返運動場，ACL重建手術配合系統性物理治療既復康訓練係較常見選擇。

🚫如何預防？
正確嘅訓練可以有效降低受傷風險。FIFA 11+ 預防性訓練計劃，已被證實有助減少ACL受傷機率。

-
We’ve Got Your Back
MY Medicare Physiotherapy & Wellness 銘忻醫健物理治療

—
#物理治療 #隨隊軍醫 #痛症治療 #我撐本地波 #運動康復 #運動治療 #痛症 #拉筋 #強化訓練
#運動創傷 #膝頭痛 + #運動醫學

31/12/2025

2025➡️2026

12/12/2025

有幸係一個月內去咗三間中學向同學分享作為物理治療師嘅心得同經驗
由介紹物理治療師嘅日常工作到分享一啲工作上嘅趣事
希望可以令學生對呢個專業有更深入嘅認識同了解
感謝各學校同主辦機構嘅邀請
多謝每位學生嘅熱情參與同深刻討論
#學生分享 #物理治療師 #專業認識 #共同成長 #未來專業人才

17/11/2025

-
MY Medicare 銘忻醫健為《黑武士慈善中秋龍舟盃 2025》提供現場物理治療服務同基本急救服務！
非常榮幸能夠支持呢個意義深遠嘅活動，推動傷健共融同龍舟文化！
活動由黑武士失明人體育會主辦、赤柱龍舟協會聯合主辦，感謝主辦方嘅信任！期待未來再一齊推動共融社會！
🌕 #共融 #龍舟文化
-
MY MEDICARE provided on-field physio services and basic first aid at the “Black Warrior Charity Mid-Autumn Dragon Boat Cup 2025”!
We’re honored to support this meaningful event and promote inclusivity in sports and dragon boat culture.
The event was hosted by the Black Warrior Blind Sports Association and co-organized by the Stanley Dragon Boat Association. Thanks for all the trust and believes in us from the organisers!
Looking forward to promoting an inclusive society together in the future!
🌕

23/09/2025

What a start to the season!
Three hard-fought wins in a row and an incredible first home game!
Proud to be part of this team as we push through challenges together！