Clínica Psicológica Apóyate en Mí. MSc. Selma Pavón

Clínica Psicológica Apóyate en Mí. MSc. Selma Pavón Servicios Psicológicos y Educativos

Algunas recomendaciones para aumentar la resiliencia 1️⃣ Conéctate. Construir relaciones fuertes y sanas con tus seres q...
10/08/2026

Algunas recomendaciones para aumentar la resiliencia

1️⃣ Conéctate. Construir relaciones fuertes y sanas con tus seres queridos y amigos puede darte el apoyo y la orientación que necesitas en momentos buenos y malos. Haz voluntariados o únete a un grupo espiritual o de fe para vincularte con otras personas.
Haz que cada día sea valioso. Todos los días, haz algo que te dé una sensación de éxito y propósito. Establece metas claras que puedas alcanzar para mirar hacia el futuro con sentido.
2️⃣ Aprende del pasado. Piensa cómo afrontaste los problemas en el pasado. Piensa qué te ayudó a superar tiempos difíciles. Incluso puedes escribir en un diario sobre eventos pasados para ver tus patrones de conducta y usar esto como guía para el futuro.
3️⃣ Mantén la esperanza. No puedes cambiar el pasado, pero siempre puedes mirar hacia el futuro. Si te abres al cambio, te será más fácil adaptarte y ver los nuevos retos con menos preocupación.
4️⃣ Cuídate. Atiende a tus propias necesidades y sentimientos. Haz actividades y pasatiempos que disfrutes. Incorpora la actividad física a tu rutina diaria. Duerme mucho y crea hábitos para ir a dormir.
5️⃣ Mantén una alimentación saludable. Practica cómo controlar el estrés. Prueba con técnicas de relajación, como el yoga, la meditación, la visualización dirigida, la respiración profunda o la oración.
6️⃣ Toma medidas. No ignores tus problemas. En cambio, averigua qué debes hacer, haz un plan y toma medidas. Recuperarte de un contratiempo, un trauma o una pérdida puede llevarte tiempo. Sin embargo, debes saber que tu vida puede mejorar si te esfuerzas.

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10/08/2026

Si te quitaras 30 de tu edad, ¿cuantos años tendrías?
🧠 💭 🤔

🌱 La actitud también transforma nuestra vida 🌱No siempre podemos elegir lo que sucede a nuestro alrededor, pero sí podem...
10/08/2026

🌱 La actitud también transforma nuestra vida 🌱

No siempre podemos elegir lo que sucede a nuestro alrededor, pero sí podemos decidir con qué actitud enfrentamos lo que nos toca vivir.
Mientras muchos siguen el mismo camino, quien cambia su perspectiva puede descubrir nuevas posibilidades.

Una actitud positiva no significa ignorar los problemas; significa no permitir que las dificultades decidan quiénes somos ni hacia dónde vamos.
💙 Cambia tu manera de mirar.
💙 Confía en tus capacidades.
💙 Aprende de cada experiencia.
💙 Elige avanzar, aun cuando el camino sea difícil.
Recuerda: muchas veces, el cambio que necesitamos comienza con una nueva actitud. 🌻

Responsabilidad afectiva🧠💚🤝✅
09/08/2026

Responsabilidad afectiva

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Gimnasia Cerebral 🧠🏋🏾‍♂️ 👉 Qué país tiene la forma de una bota?🧠 🇫🇷 🇮🇹 🇵🇹 🇪🇸 📌
09/08/2026

Gimnasia Cerebral 🧠🏋🏾‍♂️
👉 Qué país tiene la forma de una bota?

🧠 🇫🇷 🇮🇹 🇵🇹 🇪🇸

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Diseñar una vida que ames no significa tener una vida perfecta, sino construirla de acuerdo con tus valores, necesidades...
09/08/2026

Diseñar una vida que ames no significa tener una vida perfecta, sino construirla de acuerdo con tus valores, necesidades, límites y sueños.

A veces necesitamos detenernos y preguntarnos:
✨ ¿Esto que estoy viviendo realmente me hace bien?
✨ ¿Qué necesito cambiar para sentirme más en paz?
✨ ¿Qué personas, hábitos y decisiones quiero mantener en mi vida?
✨ ¿Qué estoy haciendo por mí y no solo por los demás?

Recuerda: no tienes que esperar a que todo cambie para comenzar a sentirte mejor. Cada pequeña decisión de autocuidado, cada límite que estableces y cada paso hacia lo que deseas también forma parte de la vida que estás construyendo. 🩷

Muchas veces somos comprensivos, pacientes y amorosos con los demás, pero cuando se trata de nosotros mismos, somos nues...
08/08/2026

Muchas veces somos comprensivos, pacientes y amorosos con los demás, pero cuando se trata de nosotros mismos, somos nuestros críticos más duros.

Hoy recuerda decirte también:
💛 Me amo.
🌸 Soy fuerte.
✨ Soy capaz.
🌱 Soy inteligente.
💪 Puedo lograrlo.
No se trata de creer que todo será perfecto, sino de aprender a reconocer tu valor, tus capacidades y todo lo que has superado.
Háblate con amor, trátate con paciencia, reconoce tus avances.
Porque la forma en que te miras también influye en la manera en que construyes tu vida.🪞

Gimnasia Cerebral 🧠🏋🏽‍♂️👉 Ejercita tu mente en el día internacional del gato, encuentra las 3️⃣ diferencias. Escribe log...
08/08/2026

Gimnasia Cerebral 🧠🏋🏽‍♂️
👉 Ejercita tu mente en el día internacional del gato, encuentra las 3️⃣ diferencias.
Escribe logrado y comparte!

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El Día Internacional del gato se celebra tres veces al año, cada una con una historia fascinante y un propósito especial...
08/08/2026

El Día Internacional del gato se celebra tres veces al año, cada una con una historia fascinante y un propósito especial.

📌 El 2️⃣0️⃣ de febrero marca la primera cita del año con los 🐈‍⬛, en honor a Socks, el gato que conquistó el corazón de la Casa Blanca durante la presidencia de Bill Clinton. Socks se convirtió en una celebridad ya que aparecía de forma habitual en los actos públicos que allí se celebraban y se hizo muy popular por ello. Socks simboliza el amor incondicional que muchos sienten por sus mascotas felinas. Murió un 2️⃣0️⃣ de febrero allá por el año 2️⃣0️⃣0️⃣9️⃣.

🎯 La segunda celebración para los 🐈 es el 8️⃣ de agosto, promovido por el Fondo Internacional para el Bienestar Animal (IFAW) desde 2️⃣0️⃣0️⃣2️⃣. Este día busca crear conciencia sobre el bienestar de los gatos en todo el mundo, destacando la importancia de la adopción y el cuidado responsable.

Agosto también es conocido como "el mes de los gatos" porque coincide con su período de mayor fertilidad en el hemisferio norte, gracias a las temperaturas cálidas y la mayor cantidad de horas de luz solar. Esto provoca un aumento en su actividad y reproducción. Por esta razón, agosto también es un momento clave para concienciar sobre la importancia de esterilizar a las mascotas para prevenir la sobrepoblación de gatos, evitar camadas no deseadas y reducir el abandono.

💫 Finalmente, el 2️⃣9️⃣ de octubre se celebra el Día Nacional del 🐈‍⬛ en Estados Unidos, creado en 2️⃣0️⃣0️⃣5️⃣ por la experta en estilo de vida pet-friendly, Colleen Paige. Esta fecha se centra en resaltar la importancia de rescatar y adoptar gatos que necesitan un hogar.

Cada celebración tiene su propio mensaje. Así que, ya sea en febrero, agosto u octubre, siempre es un buen momento para celebrar a los gatos y hacer del mundo un lugar mejor para ellos.

✨ ¿Por qué nos gustan tanto los Gatos?

No se sabe a ciencia cierta por qué los gatos causan tanta sensación, los videos de mininos en Internet suman millones de visualizaciones.

Son protagonistas de muchos memes divertidos, algunos de estos gatos se han convertido en estrellas mundiales y hasta son invitados a programas de televisión.

Algunos psicólogos apuntan a que el hecho de ver videos de gatos nos hace sentir mejor, nos inspiran positivismo y nos cargan de energía.

Además, a ello se une el hecho de que los gatos son curiosos y generan escenas muy divertidas. Se llevan bien con las cámaras, por su tranquilidad y por que no decirlo, su belleza natural, sus poses y gestos.

Son mimosos, divertidos y nos hipnotiza ver cómo juegan con cualquier objeto que se mueva. Los gatos han sido durante años compañeros fascinantes y misteriosos de los humanos. Tienen habilidades asombrosas, maneras de comunicarse de lo más variado con sus ronroneos y maullidos, visión nocturna y un olfato alucinante. Y lo más peculiar de los gatos es que ellos nos miran como si fuéramos sus súbditos y todo el que ha tenido un gato lo sabe.

💡 Cómo Celebrar el Día Internacional del Gato

Si tienes un gato, lo mejor que puedes hacer es dedicarle un rato a tu mascota, ya sea jugando con él a lo que más le guste, darle alguna chuchería, o bien simplemente acariciarlo, algo que a ellos les encanta.

Si no tienes gato y te gustaría tener uno, puedes informarte sobre las razas de gatos que hay, aunque lo mejor sería que adoptaras un gatito que necesite una familia.

Si te gustan los gatos, pero no te planteas tener uno en tu casa, también puedes disfrutar de videos de gatos que los hay de todas clases en youtube.

Toma la mejor fotografía a tu gato y comparte en redes sociales bajo los hashtags:




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"Hay días en los que parece que no hicimos nada importante, pero olvidamos lo valioso que es simplemente resistir. Porqu...
07/08/2026

"Hay días en los que parece que no hicimos nada importante, pero olvidamos lo valioso que es simplemente resistir. Porque levantarte, respirar y seguir adelante también es un acto de valentía. En esos días grises, acuérdate de que incluso cuando el sol parece esconderse, nunca deja de estar ahí".✨

Farid Dieck

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