SHINE Fitness & Yoga - by Kristina

06/08/2026

💕OD RUJNA - NOVI RASPORED💕

06/08/2026

🌿Yin Yoga je nježna, polagana praksa prilagođena jedinstvenosti tvog tijela i bića.

🌿U položaju (asani) zadržava se 3-5 minuta a dekice, jastuci (bolsteri), yoga kocke pružaju tijelu potpunu opuštenost.

🌿Što ti Yin Yoga donosi?
Umiruje i uravnotežuje um i tijelo, Poboljšava cirkulaciju. Opušta fasciju.
Poboljšava pokretljivost zglobova i fleksibilnost,
te opći protok životne energije (chi-a).

🌿Zvuči primamljivo? Baš ono što ti treba
u užurbanosti života .....sat vremena mira i opuštenosti... vrijeme samo za sebe.

🌿Praksa je prilagođena početnicima
🌿Male grupe 5-7 polaznika
🌿Sva pomagala(kocke, bolsteri, dekice) su osigurana

🌿UPISI U TIJEKU

👉🏼Za prijavu i sve što te još zanima piši mi u inbox.

💚Vidimo se u rujnu na prostirci!

06/08/2026

30/07/2026

22/07/2026

💕Kod nas ne moraš biti fit.

💕Ne moraš znati plesati.

💕Ne moraš "biti savršena".

🏃🏼‍♀️‍➡️Dovoljno je da dođeš.

👭Sve ostalo gradimo zajedno – korak po korak, uz glazbu, smijeh i podršku.

🛼 Možda je upravo Retro Aerobic mjesto na kojem ćeš ponovno zavoljeti kretanje.

Čekamo te. Baš takvu kakva jesi. 💖

📍Alegria centar za ples i rekreaciju Dubrava

20/07/2026

Prije više godina zaljubila sam se u Yin Yogu. Doslovno sam reorganizirala svoj život kako bih ovog ljeta mogla uroniti u dubinu njene teorije, prakse i iskustvo.

Nisam ni slutila da će mi se toliko promijeniti pogled na ljudsko tijelo. Osvijestila sam da se asane i njihove varijacije prilagođavaju svakom čovjeku individualno, a ne obrnuto.

Iz tog razumijevanja rađa se osjećaj: volim i prihvaćam svoje tijelo te mu s nježnošću dajem položaj koji mu zbog jedinstvene građe uistinu odgovara.

Duboko sam zahvalna učitelju Andriji što je s nama velikodušno podijelio svoje znanje i iskustvo. Zahvaljujući ovom putovanju, danas pokret i život promatram iz sasvim novih perspektiva.

A grupa žena s kojima sam dijelila ovo iskustvo... prava divnoća! Univerzum zaista zna spojiti ljude u pravo vrijeme. Svaka od nas donijela je svoju jedinstvenost, a zajedno smo stvorile prostor ispunjen smijehom, iskrenim dijeljenjem, dubokim razgovorima i međusobnom podrškom.

Ovo je za mene bilo neprocjenjivo iskustvo koje me obogatilo, ne samo kao trenericu i učiteljicu, nego prije svega kao čovjeka.

Veseli me ali je ujedno i izazov sva ova znanja, spoznaje i iskustva prenositi dalje – kroz grupni i individualni rad s ljudima kojima je potrebno usporavanje, mir i sloboda koju, između ostalog, Yin Yoga sat može donijeti.

Vidimo se na prostirci u rujnu!

📍 Alegria Centar

20/07/2026

22/04/2026

U tridesetima i četrdesetima moj izbor bio je intenzivan i izazovan trening na šipkama i tlu – Street Workout.

Danas, u pedesetima, biram uravnoteženiji i dugoročno održiv pristup:
vježbe snage, aerobne koreografije te nezaobilazan dio sata posvećen pokretljivosti zglobova i fleksibilnosti.

Za zdravlje, funkcionalnost i vitalnost posebno su važna tri ključna elementa:
✔️ zdrava izgradnja mišića
✔️ pokretljivost zglobova
✔️ gipkost tijela
Posebno u zrelijoj dobi, kada tijelo traži kvalitetu pokreta, snagu i pravilnu podršku.

Uvijek sam za pomicanje granica – ali ne i za forsiranje.

Na našim satovima poštuje se trenutno stanje tijela, uma i duha, a pažljivo odabranim vježbama potiče se siguran i postupan napredak.

Iako su treninzi grupni, radimo u manjim skupinama, što mi omogućuje individualniji pristup i veću posvećenost potrebama svake polaznice.

Sve to objedinjuje naš Retro Aerobic program.

20/04/2026

„Imamo milijun razloga za osmijeh, a ove žene i štucne su definitivno broj jedan! 💕😉🥳🛼🪩”

💃Retro aerobic je naš recept za radost!

🏃🏼‍♀️Uz jačanje mišića i kondicije, dobivamo onaj nevjerojatan „high” koji samo dobri stari hitovi i pokret mogu dati.❣️

💃otpuštamo sav stres,
😊budimo hormone sreće
🏃🏼‍♀️oblikujemo tijelo

🪩Tko kaže da vježbanje ne može biti najbolji tulum u gradu?!🥳

🥳Vidimo se u Dubravi na Retro Aerobic satu!

👉

17/04/2026

🏃🏼‍♀️Tjelesna aktivnost je jedan od najsnažnijih prirodnih alata za regulaciju stresa i očuvanje mentalnog zdravlja.

😊Tijekom vježbanja mozak pojačano luči endorfine, koji djeluju kao prirodni analgetici, izravno smanjujući razinu kortizola i stvarajući trenutačni osjećaj euforije i opuštenosti.

❣️Dugoročno, redovito kretanje stabilizira razinu serotonina i dopamina, hormona ključnih za dobro raspoloženje i kognitivne funkcije.

💪Bolja prokrvljenost mozga i kemijska ravnoteža pretvaraju trening u vitalan mehanizam za jačanje otpornosti na svakodnevne psihološke izazove.

❣️Kroz fizičku aktivnost vraćamo osjećaj samopouzdanja, čime tjelovježba postaje biološka potreba za postizanje trajnije unutarnje ravnoteže.