Udruga Zdravi dan

Udruga Zdravi dan Naš cilj je smanjenje incidencije kroničnih nezaraznih bolesti multidisciplinarnim pristupom. 🌞

Recept inspiriran tradicionalnom grčkom slanom pitom - spanakopitom. Obiluje jajima, špinatom, kremastim feta sirom i sv...
10/06/2026

Recept inspiriran tradicionalnom grčkom slanom pitom - spanakopitom. Obiluje jajima, špinatom, kremastim feta sirom i svježim peršinom. 😋

Muffini su zgodni za pripremiti unaprijed kako bi imali doručak za ponijeti. Također se mogu zamrznuti, što je super opcija kada vam zatreba doručak ili visokoproteinski međuobrok. U hladnjaku mogu stajati 3 do 4 dana. Također, možete ih pojedinačno zamrznuti i do 2 mjeseca.

Ako vam se sviđa recept, stisnice ❤️ i spremite objavu 😊

🇬🇷

Život s upalnim bolestima crijeva često je nevidljiv drugima, ali značajno utječe na svakodnevicu oboljelih.Crohnova bol...
19/05/2026

Život s upalnim bolestima crijeva često je nevidljiv drugima, ali značajno utječe na svakodnevicu oboljelih.

Crohnova bolest i ulcerozni kolitis kronične su upalne bolesti koje mogu utjecati na probavu, prehrambeni status, energiju, mentalno zdravlje i kvalitetu života.

Rano prepoznavanje simptoma, redovite kontrole, individualizirano liječenje i podrška imaju važnu ulogu u kontroli bolesti i očuvanju kvalitete života.

Simptomi koje ne treba ignorirati:

👉 dugotrajni proljevi,

👉 bolovi u trbuhu,

👉 krv u stolici,

👉 neobjašnjiv gubitak tjelesne mase,

👉 kronični umor.

Na Svjetski dan IBD-a cilj je povećati svijest, razumijevanje i podršku osobama koje žive s ovim bolestima.

upalnebolesticrijeva gastroenterologija udrugazdravidan

Zašto je ova tradicionalna, pomalo zaboravljena namirnica zvijezda današnjeg recepta?Iako ga često zanemarujemo u prehra...
18/05/2026

Zašto je ova tradicionalna, pomalo zaboravljena namirnica zvijezda današnjeg recepta?

Iako ga često zanemarujemo u prehrani, bob je prava nutritivna bomba slatkastog, zemljanog okusa s brojnim zdravstvenim prednostima.

- Bogata je proteinima i vlaknima zbog čega je idealna za poticanje probave i pružanje dugotrajnog osjećaja sitosti

- Sadrži topiva vlakna koja mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola

- Jedna šalica kuhanog boba sadrži oko 177 mikrograma folata (oko 40% preporučenog dnevnog unosa), nutrijenta ključnoga za pravilan razvoj fetusa u trudnoći, stvaranja novih krvnih stanica i prevenciju neuralne cijevi

- Bogat je izvor željeza te može pomoći kod simptoma anemije

 
🤩 Zanimljivost – kao dio tradicionalne medicine, mladi bob, kao i prah od osušenih ljuski, su se upotrebljavali za poticanje mokrenja, ublažavanje edema, regulaciju probave i jačanje općeg imuniteta.

Također, uspijeva rasti i na siromašnijem tlu te time dramatično smanjuje potrebu za umjetnim kemijskim gnojivima 💪

Imate li vi dobar recept s mladim bobom? Pišite nam 😊



17/05/2026

❤️ LOV NA TIHOG UBOJICU – ZRNOVNICA ❤️

Udruga Zdravi dan, ponosni član Hrvatske lige za hipertenziju i dio projekta Lov na Tihog ubojicu , u petak je u Žrnovnici u ljekarni Pablo obilježila Svjetski dan hipertenzije.

Lovili smo “demone” današnjice — povišeni arterijski tlak, povišene lipide i šećer u krvi.

Posjetitelji su imali priliku:

🔹 izmjeriti arterijski tlak
🔹 izmjeriti razinu glukoze i lipida u krvi
🔹 pregledati madeže kod dermatologa
🔹 konzultirati se s kardiologom, psihologom i nutricionistom
🔹 za djecu smo organizirali probir na skoliozu uz magistru fizioterapije

Akcija je bila vrlo uspješna — nažalost i podsjetnik koliko su ovakve javnozdravstvene aktivnosti potrebne i važne.

Hvala Ljekarni Pablo koja nas je ugostila i prepoznala važnost ovakvih akcija, hvala svima koji su sudjelovali, podržali nas i pokazali da je briga o zdravlju najvažnija investicija. ❤️

📍 Vidimo se uskoro u Grad Solin , Grad Klis i Otoku!

Vaš Zdravi dan ❤️

Zdravlje JavnoZdravstvo BrigaOZdravlju Zrnovnica HrvatskaLigaZaHipertenziju

Medicina životnog stila je grana medicine utemeljena na dokazima koja koristi promjene životnih navika kao primarno sred...
09/05/2026

Medicina životnog stila je grana medicine utemeljena na dokazima koja koristi promjene životnih navika kao primarno sredstvo za prevenciju, liječenje, pa čak i remisiju kroničnih bolesti. Čak do 80% kroničnih bolesti se može spriječiti ovim pristupom.

Naša udruga podržava medicinu životnog stila, i što je još važnije, temelji svoj rad na njenim principima fokusirajući se na pravilnu prehranu, fizičku aktivnost, stres, san, socijalnu povezanost - gledajući pacijenta kao cjelinu.

Ovaj vikend u Splitu se održava Europski simpozij medicine životnog stila, a mi jedva čekamo primijeniti nova saznanja u našem svakodnevnom radu s pacijentima.

Šparoge su jako cijenjeno povrće zbog svojeg okusa i ljekovitih svojstava. Izvrstan su izvor folne kiseline te vitamina ...
09/05/2026

Šparoge su jako cijenjeno povrće zbog svojeg okusa i ljekovitih svojstava. Izvrstan su izvor folne kiseline te vitamina B skupine koji su važni za rad našeg srčanokrvožilnog sustava. Također su izvor fitonutrijenata poput beta-karotena, luteina i zeakstantina koji mogu djelovati kao snažni antioksidansi. Niiskokalorične su zbog čega su idealna namirnica za kontrolu tjelesne mase.

Iako postoji preko 300 vrsta, samo 20 ih je jestivih.

Vrhunac sezone im je u travnju i svibnju kad je koncentracija hranjivih tvari najveća, a okus najbolji.

Najzdraviji način pripremanja šparoga, za najbolji okus i maksimalno očuvanje vitamina, minerala i snažnih antioksidansa, je pirjanje od samo 5 minuta.

Kuhanje prema sezoni potiče nas da istražujemo nove recepte i uvodimo raznovrsne plodove koje bismo inače možda zanemarili. Potičemo vas da uvrstite šparoge kao dio svoje raznovrsne prehrane zbog svog blagotvornog djelovanja na zdravlje.



Pretilost nije samo estetsko pitanje — ona je često dio šireg metaboličkog poremećaja koji zahvaća kardiovaskularni, end...
08/05/2026

Pretilost nije samo estetsko pitanje — ona je često dio šireg metaboličkog poremećaja koji zahvaća kardiovaskularni, endokrini i jetreni sustav.

Kod ovog pacijenta analiza sastava tijela, laboratorijski nalazi i vrijednosti krvnog tlaka ukazuju na:
• abdominalnu pretilost
• inzulinsku rezistenciju
• dislipidemiju
• povišen kardiometabolički rizik
• sumnju na početni MASLD/NAFLD

📌 Posebno zabrinjava povećana visceralna mast, koja je povezana s kroničnom upalom, povećanim rizikom za dijabetes tipa 2, hipertenziju i kardiovaskularne bolesti.

U našem Savjetovalištu za kronične nezarazne bolesti pristup nije usmjeren samo na broj kilograma, već na:
✔ sastav tijela
✔ metaboličko zdravlje
✔ prehrambene navike
✔ tjelesnu aktivnost
✔ san i stres
✔ dugoročno smanjenje rizika bolesti

Cilj nije “brzo mršavljenje”, nego održiva promjena životnog stila i poboljšanje zdravstvenih ishoda.

NAFLD kronicnezaraznebolesti prevencija zdravlje udrugazdravidan

Brz, hranjiv i unaprijed pripremljen -> idealan međuobrok za užurban dan!Chia puding je lagan, osvježavajući i hranjiv m...
29/04/2026

Brz, hranjiv i unaprijed pripremljen -> idealan međuobrok za užurban dan!

Chia puding je lagan, osvježavajući i hranjiv međuobrok koji se može pripremiti unaprijed.

Chia sjemenke su izvor vlakana, biljnih omega-3 masnih kiselina, proteina i minerala poput kalcija, fosfora i magnezija. Zbog svog sastava mogu pridonijeti stabilnijem glikemijskom odgovoru i održavanju energije tijekom dana.

Jagode, čija sezona upravo počinje, nutritivno su vrijedne, sadrže oko 90% vode i imaju niži glikemijski indeks. Također, dobar su izvor vitamina C, koji doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava.

Savjet:

Napravite veću količinu i čuvajte u hladnjaku do 3–4 dana. Kombinirajte prema želji:
– čokolada + granola + banana
– sezonsko voće + maslac od orašastih plodova
– jabuka + rogač + cejlonski cimet
– mango + kokos

Umor. Debljanje. Osjećaj da nemaš kontrolu nad vlastitim tijelom.Ovo nije priča o nedostatku volje.Ovo je priča o preopt...
27/04/2026

Umor. Debljanje. Osjećaj da nemaš kontrolu nad vlastitim tijelom.

Ovo nije priča o nedostatku volje.
Ovo je priča o preopterećenju.

46-godišnja žena.
Posao, obitelj, odgovornost za sve — osim za sebe.
Bez energije za još jednu dijetu. Bez vremena za “početak ispočetka”.

➡️ Problem nije jedan obrok.
➡️ Problem je obrazac koji se ponavlja svaki dan.

Preskakanje doručka.
Neredoviti obroci.
Popodnevni pad energije.
Večernje prejedanje.
Loš san.

Tijelo ne “ne sluša” — ono se prilagođava uvjetima koje ima.

Zato nismo krenuli s restrikcijama.

Krenuli smo sa stabilizacijom:
✔️ redoviti obroci
✔️ doručak bogat proteinima i vlaknima
✔️ 20 minuta kretanja dnevno

Bez iscrpljivanja. Bez ekstrema.

Rezultat nakon 4 tjedna:
– više energije kroz dan
– bolja kontrola apetita
– smanjenje tjelesne mase i opsega struka
– 10 000 koraka dnevno (bez treninga)

Promjena nije u “više discipline”.
Promjena je u sustavu koji podržava tvoje tijelo.

—

Prepoznaješ li se u ovoj priči?

Nisi jedina.
I ne moraš to rješavati sama.

Uz stručnu podršku, promjena može biti održiva.

📩 Javi se i započni proces.

Address

Solin

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Udruga Zdravi dan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Udruga Zdravi dan:

Shortcuts

Share