https://www.facebook.com/406916825841687/

Sparkle Mindfulness, psiholog Ivana Dumbović Ribarić

Home
Croatia
Zagreb
Sparkle Mindfulness, psiholog Ivana Dumbović Ribarić

Osnažujemo vas jednostavnim i moćnim mindfulness tehnikama da smanjite stres, povećate fokus i životnu radost!

Ivana Dumbović Ribarić | Psiholog | Edukantica KBT psihoterapije | Mindfulness | Zagreb

Stručno vodim klijentice kroz proces unutarnje promjene – da žive radosnije i ispunjenije.

🎓✨Online edukacija: linktr.ee/ivana.dumbovic.ribaric Unaprijedite mentalno zdravlje i pronađite mir u svakodnevici. Pridružite se certificiranoj trenerici i istražimo snagu mindfulnessa zajedno!

03/07/2026

Sagorijevanje ne nastaje uvijek samo zbog previše posla.

Ponekad ga održavaju i pravila koja smo tijekom života usvojili o sebi – da uvijek moramo biti dostupni, sve stići, nikoga ne razočarati i da odmor prvo treba zaslužiti.

KBT nas uči da iza tih obrazaca često stoje dublja uvjerenja o vlastitoj vrijednosti. Tek kada ih prepoznamo, možemo početi graditi zdravije granice i drugačiji odnos prema poslu, ali i prema sebi.

U ovom carouselu dijelim KBT pogled na sagorijevanje na poslu i zašto promjena ne počinje samo boljom organizacijom vremena, nego razumijevanjem vlastitih obrazaca.

💛 Koji vam je dio najviše odjeknuo?

27/05/2026

🎁 DARIVANJE / GIVEAWAY 🎁
Poklanjam knjigu koje mi se osobno jako sviđa i rado je čitam ponovno:

📘 𝐒𝐕𝐉𝐄𝐒𝐍𝐈 𝐑𝐎𝐃𝐈𝐓𝐄𝐋𝐉𝐈 - 𝐌𝐢𝐣𝐞𝐧𝐣𝐚𝐦𝐨 𝐬𝐞𝐛𝐞, 𝐨𝐬𝐧𝐚ž𝐮𝐣𝐞𝐦𝐨 𝐬𝐯𝐨𝐣𝐮 𝐝𝐣𝐞𝐜𝐮, 𝐒𝐡𝐞𝐟𝐚𝐥𝐢 𝐓𝐬𝐚𝐛𝐚𝐫𝐲

Knjiga nas poziva da bolje upoznamo sebe — svoje obrasce, emocionalne reakcije i očekivanja — kako bismo s djecom gradili odnos s više svjesnosti, prihvaćanja i povezanosti, a manje automatskog reagiranja i potrebe za kontrolom.

Želim pokloniti jedan primjerak osobi koja je motivirana ući dublje u svijet otkrivanja svjesnog roditeljstva.

🧡 Što trebate napraviti za sudjelovanje:

1️⃣ Zapratite moj profil
2️⃣ U komentaru napišite zašto bi baš vama ova knjiga bila korisna
3️⃣ Tagirajte 2 osobe za koje vjerujete da bi ih ove ili slične teme mogle zanimati
4️⃣ Podijelite objavu na story (i slobodno me označite da vidim 🙌)

📅 𝐃𝐚𝐫𝐢𝐯𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐣𝐞 𝐝𝐨: 𝟎𝟓.𝟎𝟔.𝟐𝟎𝟐𝟔. 𝐮 𝟐𝟎:𝟎𝟎
📦 Dostava je moguća unutar Hrvatske.
👩‍⚖️ Dobitnice/dobitnike ću izabrati osobno, na temelju komentara – jer želim da ove knjige zaista odu u prave ruke.

—

Hvala vam što sudjelujete, dijelite i širite ovu ovu poruku dalje –
što više ulažemo u sebe - više možemo dati i svojoj djeci. 💛

20/05/2026

Koliko često razgovarate sa sobom na način na koji nikada ne biste razgovarali s osobom koju volite?

U ovom reelu govorim o unutarnjem kritičaru, o tome kako ga početi primjećivati i kako prema sebi razvijati više razumijevanja, strpljenja i nježnosti — ne kroz forsiranje pozitivnih misli, nego kroz stvarno suosjećajniji unutarnji glas.

Jednu audio mindfulness vježbu iz edukacije Suosjećanje i ljubav prema sebi – temelj svjesnog roditeljstva poklanjam za 5 osoba.

Ako osjećate da bi vam vježba Ljubav i suosjećanje prema sebi bila korisna, napišite mi u komentar zašto biste je voljeli dobiti. 💛

18/05/2026

Kada sam postavljala svoje prioritete kao roditelj, gledala sam kako da si olakšam svakodnevicu i smanjim razinu iscrpljenosti.

Jer bez toga nema regulacije. Možeš znati sve tehnike svijeta, ali ako si kronično iscrpljen, neće raditi.

Krenula sam od nekoliko ključnih pitanja:

Što mi u ovom trenutku najviše treba?
Kako si to mogu osigurati i koga mogu zamoliti za pomoć?
Radim li ovo iz navike ili zato što me stvarno ispunjava?
Što mogu maknuti iz rasporeda da imam više prostora za sebe i dijete?

I ono što je meni bilo možda najteže — stvarno si dozvoliti da napravim konkretne akcije, koliko god mi bile nelagodne.

I kroz takve, naizgled male promjene, počela sam osjećati razliku — više prostora, više kapaciteta i manje onog osjećaja da sam stalno na rubu.

To je bio prvi dio “pripreme terena”. I tu sam već počela aktivno razvijati suosjećanje prema sebi.

Kako sam ga dodatno koristila da bih bila svjesniji roditelj, podijelit ću u jednoj od idućih objava.

Ako želite proći kroz ovaj proces strukturirano i uz podršku, kroz edukaciju Suosjećanje i ljubav prema sebi – temelj svjesnog roditeljstva prolazimo upravo ove korake.

Više informacija je na linku u profilu.

09/05/2026

Ima razlika između znati i moći.

Većina nas zna kako bi htjela reagirati prema svom djetetu. I svejedno, u tom trenutku — ne ide. Ne zato što nismo dovoljno naučile, nego zato što smo u stanju iz kojeg regulacija jednostavno nije moguća.

U ovom karoselu dijelim kako sam ja to počela mijenjati — ne kroz još jednu tehniku, nego kroz rad koji nije najatraktivniji dio priče, ali se pokazao kao temelj svega.

I upravo taj korak — rad na automatskim mislima i ograničavajućim uvjerenjima — prolazimo zajednički u edukaciji Suosjećanje i ljubav prema sebi – temelj svjesnog roditeljstva.

Više informacija je na linku u profilu. 🔗

04/05/2026

Razgovarala sam s jednom mamom o tome zašto je njeno dijete ne posluša od prve — i kaže ona: "Dobro, ali što je onda alternativa, da radi što hoće?"

Naravno da trebamo učiti dijete granicama. Ali pitanje je — od kuda vi krećete?

Što se u vama događa na razini misli i osjećaja kada želite da dijete nešto napravi (ili ne napravi 🙂). Možda i krenete smireno i ponavljate rečenice koje ste negdje naučili.

Vodim vas kroz proces što se upravo u tom trenu događa u vama kada vas dijete ne posluša od prve — i jeste li baš tako smireni kako mislite?

Koje se misli javljaju i kako se mijenjaju u procesu promatranja glatkog ignoriranja od strane vašeg djeteta. Kako se emocije pojačavaju do onog finalnog — "E, sad je bilo dosta."

I možda neke od tih misli govore nešto i o uvjerenjima o odgoju koja nosite u sebi.

Kada naučite pratiti i regulirati vlastite unutarnje procese, toliko se toga mijenja u odnosu s djetetom.

Ako se prepoznajete — više o edukaciji Suosjećanje i ljubav prema sebi – temelj svjesnog roditeljstva nalazi se na linku u profilu. 🌿

23/04/2026

Kad sam postala roditelj, sve ono što je i prije bilo intenzivno, postalo je još intenzivnije.

Neispavanost. Povratak na posao. Planovi koji se raspadaju u sekundi. Dijete koje te dočeka s tantrumom umjesto zagrljaja. I ti u svemu tome pokušavaš sama sebi govoriti "smiri se"…

Kao da na kipuću vodu stavljaš poklopac.
Ono što je meni napravilo razliku nije bilo da se više trudim kontrolirati — nego da počnem drugačije pristupati sebi. Kako točno, pišem u objavi.

Ako se pronalazite u ovoj priči — edukacija Suosjećanje i ljubav prema sebi – temelj svjesnog roditeljstva je upravo za vas. Korak po korak, za vaše stvarne situacije. Link u profilu. 🤍

11/04/2026

Tjedan mi je često takav da pred kraj osjetim kako sam na rubu svojih kapaciteta. Dugo sam u tim trenucima radila ono što većina nas radi — samo bih nastavila gurati dalje.

Danas znam da je to najbrži put do toga da se potpuno ispraznim.

Zato sam si kao roditelj postavila jednu vrlo jasnu stvar: ako želim biti prisutna i stabilna uz svoje dijete, moram se početi odnositi prema sebi s više ljubavi i suosjećanja.

To konkretno znači da pazim na svoje kapacitete i da mi je to jednako važno kao i briga za dijete.

Ono što mi je tu još bilo važno shvatiti je da nije dovoljno samo “raditi stvari koje nas pune”, nego i kako smo u tim trenucima.

Mogu biti u prirodi s djetetom, a mislima na poslu ili na mobitelu, i to me zapravo neće napuniti. Razlika nastaje kada sam stvarno prisutna.

Kada se svjesno vraćam u trenutak, slušam ga, gledam što mi pokazuje, primjećujem sitnice oko sebe — tada se događa nešto drugačije. Tada se stvarno povezujemo. I to se osjeti u svakodnevici. Lakše se dogovaramo, manje je otpora, stvari rješavamo kroz razgovor.

Ako želite naučiti kako odgajati iz mjesta prisutnosti — pripremila sam online edukaciju “Suosjećanje i ljubav prema sebi — temelj svjesnog roditeljstva”.

To je nešto što bih i sama voljela imati ranije.

Link na edukaciju nalazi se u opisu profila 🤍

06/04/2026

Online video edukacija Suosjećanje i ljubav prema sebi – temelj svjesnog roditeljstva namijenjena je roditeljima koji žele više mira, jasnoće i stabilnosti u svakodnevnim situacijama s djecom — ne kroz još teorije, nego kroz razvoj kapaciteta koji omogućuje da ono što već znate zaista i primijenite.

Program uključuje 14 video lekcija u 5 cjelina, 5 vođenih audio vježbi, radnu bilježnicu i konkretne alate za svakodnevne izazove, uz bonus individualni 1:1 razgovor (60 min) gdje radimo na vašim konkretnim situacijama. Edukaciji pristupate online, u vrijeme koje vama odgovara i prolazite je vlastitim tempom.

Cijena: 248 €

Prijava putem linka u profilu.

Ako osjećate da je vrijeme da nešto promijenite, ovo je strukturiran i konkretan način da to zaista počnete uvoditi u svoju svakodnevicu.

27/03/2026

Ono što često vidim u radu s roditeljima je da problem nije u tome što ne znaju kako bi htjeli reagirati.

Znaju.

Problem je što u tim trenucima 𝐧𝐞𝐦𝐚𝐣𝐮 𝐤𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐞𝐭 𝐭𝐨 𝐬𝐭𝐯𝐚𝐫𝐧𝐨 𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐢𝐣𝐞𝐧𝐢𝐭𝐢.

Zato promjena ne dolazi iz “više truda” ni iz kontrole, nego iz toga da 𝐧𝐚𝐮č𝐢𝐭𝐞 š𝐭𝐨 𝐧𝐚𝐩𝐫𝐚𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐬𝐚 𝐬𝐨𝐛𝐨𝐦 kad postane teško.

U edukaciji 𝐒𝐮𝐨𝐬𝐣𝐞ć𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐢 𝐥𝐣𝐮𝐛𝐚𝐯 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐚 𝐬𝐞𝐛𝐢 – 𝐭𝐞𝐦𝐞𝐥𝐣 𝐬𝐯𝐣𝐞𝐬𝐧𝐨𝐠 𝐫𝐨𝐝𝐢𝐭𝐞𝐥𝐣𝐬𝐭𝐯𝐚 radimo upravo na tome, ali kroz konkretan rad — kroz kratke video lekcije koje prolazite vlastitim tempom, refleksije i zadatke u radnoj bilježnici, vođene audio vježbe i jedan individualni 1:1 susret sa mnom gdje prolazimo vaše situacije.

Ako se prepoznajete, onda vjerojatno već neko vrijeme osjećate da ovako više ne želite nastavljati.

Možete to i dalje odgađati — ili možete napraviti prvi konkretan korak za sebe.

𝐒𝐯𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢𝐣𝐞 𝐨 𝐩𝐫𝐢𝐣𝐚𝐯𝐢 𝐬𝐮 𝐧𝐚 𝐥𝐢𝐧𝐤𝐮 𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐮.

Address

Zagreb
10000

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sparkle Mindfulness, psiholog Ivana Dumbović Ribarić posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.