Adhara centar za Nutricionizam i Ayurvedu

14/10/2026

Pozivamo vas na trodnevni terapijski tečaj Transformativni dah u Adhara centru.

Naučit ćete jednostavne tehnike disanja, vježbe za otpuštanje napetosti i Yoga Nidru (vođeno duboko opuštanje), uz rutinu od 20 minuta dnevno koja se lako uklapa u svakodnevnicu.

🗓️ 22., 23. i 24. listopada 2026.
Četvrtak i petak 18 – 21 h, subota 10 – 12 h

📍 Uživo u Adhara centru (Zagreb) ili online iz vašeg doma
👩‍🏫 Voditeljica: mr. sc. Irena Švenda
💶 Cijena: 150 € (za ponavljače 50 €)

Broj mjesta je ograničen. 💙

ℹ️ Sve informacije: https://adhara.hr/transformativni-dah-trodnevni-terapijski-tecaj-disanja-i-opustanja/
📱 099 3314304

12/10/2026

Rujan nam donosi prve svježije dane, ali i ubrzanje dnevnog ritma. U ajurvedi, ovo doba prijelaza prirodno potiče Vata došu — što možemo osjetiti kroz suhu kožu, hlađenje ruku i nogu, unutarnji nemir ili plitak san.
3 jednostavna koraka za svakodnevno uzemljenje:
☕ Topli napici: Zamijenite hladne napitke toplim čajevima s đumbirom, cimetom ili komoračem.
🧘‍♀️ Uporište u dahu: 3 minute dubokog trbušnog disanja prije spavanja vraćaju živčani sustav u mir.
🍲 Topla i kuhana hrana: Uvedite krem juhe i kuhana variva s malo gheeja ili maslinovog ulja.

Potrebna vam je dublja podrška u slaganju jesenske rutine? Posjetite našu web stranicu adhara.hr i rezervirajte termine za ajurvedsko-nutricionističke konzultacije kod mr.sc. Irene Švenda. 🌿

💬 Kako vaše tijelo reagira na prve dane jeseni? Podijelite s nama u komentarima!

07/10/2026

Kažu da se po jutru dan poznaje!
Neuroznanost govori u prilog pozitivnog maštanja odmah po buđenju koja oblikuju našu sadašnjost, a u ayurvedi odavno se zna koja je jutarnja rutina za vitalitet.

Ako i nismo u tom raspoloženje - fake it until make it!

Javite jeste li uspjeli!

Stiže pjesmica koju valja navinuti na najjače!

Sretan vam današnji dan - pobjede Velikog Uma koji nosi radost i ljubav, nad malim umom punom briga, tuge i strahova!

Official Music Video for "Happy" by Pharrell WilliamsListen to Pha...

06/10/2026

Jeste li primijetili kako s prvim zahlađenjem naši sinusi odmah postaju prva meta? 🍂

Kada nas uhvati začepljen nos, osjećaj pritiska u glavi, dosadne alergije ili rani jesenski virusi, moderna kutijica puna farmaceutskih sprejeva ne bi trebala biti naš jedini izlaz. Ayurveda već tisućljećima ima odgovor na ovo – drevni ritual Nasya. 🌿✨

Znali vi da se u Ayurvedi nos smatra izravnim vratima do uma i imuniteta? Primjena toplih, ljekovitih biljnih ulja u nosnice ne služi samo čišćenju; ona stvara prirodni štit protiv infekcija, dubinski oslobađa sinuse, briše "maglu u glavi" i vraća lakoću disanja.

Želite li saznati više o tome kako ova čudesna terapija djeluje, koje su njezine dobrobiti za imunitet i kako se pravilno izvodi?

Sve detalje pripremili smo vam na našem novom web članku!
👉 Link vas čeka u prvom komentaru. 🔗

Želite li Nasyu iskusiti uživo uz stručno vodstvo? 🌸

Idući vikend, od 9. do 11. listopada, u Adhari ponovno gostuje naš vrsni ayurvedski terapeut Ivor Medved! Ivor je pripremio ekskluzivni paket od 3 uzastopna Nasya tretmana (petak, subota, nedjelja) po cijeni od 165 €, osmišljen upravo zato da temeljito rastereti dišne puteve i pripremi vas za zimu.

Budući da je Ivor u Adhari samo ova tri dana, broj mjesta je izuzetno ograničen!

📅 Sve detalje o gostovanju i prijavi potražite na našem službenom eventu: https://www.facebook.com/events/1641406537645150

Ove jeseni stavite svoje zdravlje i mir na prvo mjesto. Dočekajte zimu spremni i s punim plućima! ❤️

29/09/2026

🍂 Jesenje zahlađenje kuca na vrata, a s njim nam stižu i prve prehlade, začepljeni sinusi te onaj dobro poznati osjećaj ukočenosti i nemira u tijelu.

Sve su to jasni znakovi da se energija u prirodi mijenja i da je Vata doša izašla iz balansa. Vrijeme je da tijelu pružiš duboku podršku i pripremiš dišne putove za zimu!

U goste nam ponovno stiže naš dragi terapeut Ivor Medved, koji u Adhari boravi idući vikend: u petak 9.10., subotu 10.10. i nedjelju 11.10. 🌿

Za ove dane pripremili smo posebne terapeutske pakete:

✨ Za sinuse i dišne puteve

Ekskluzivni paket od 3 uzastopna Nasya tretmana (petak, subota, nedjelja) – Cijena: 165 €

✨ Za duboko umirenje Vate (Mini retreat)

Moćna kombinacija Abhyanga masaže i Shirodhare – Cijena: 130 € (Preporuka: paket od 3 tretmana za dubinski reset – Cijena: 375 €)

💡 Naravno, prema vašim potrebama moguće je dogovoriti i bilo koji drugi ayurvedski tretman ili masažu.

Broj mjesta iznimno je ograničen jer Ivor boravi u Adhari samo ova 3 dana. Osigurajte svoj termin na vrijeme! 💚

📅 Rezervacije i dogovori:
📧 [email protected]
📞 +385 95 900 5228

25/09/2026

🥣 ŠTO ZNAČI PRAVO ČIŠĆENJE ORGANIZMA PREMA AYURVEDI?

Pojam detoksikacije često nas asocira na stroga odricanja, gladovanje i nagle dijete. No, u Ayurvedi pristup je posve drugačiji – tijelo se ne čisti iscrpljivanjem, već mudrom podrškom.

Čišćenje organizma zapravo znači davanje predaha našoj probavnoj vatri (Agni). Kada je probava opterećena teškom hranom ili pak oslabljena restriktivnim režimima, tijelo ulazi u stres. Pravi i dugotrajan učinak postiže se kada probavnom sustavu omogućimo uspostavljanje prirodne ravnoteže i samostalno uklanjanje nakupljenih toksina (Ama).

🌿 Pravilna detoksikacija temelji se na:
• Toplim i lako probavljivim obrocima – poput hranjivog Kitcharija sa slike, koji istovremeno hrani tkiva i odmara probavu
• Podršci toplih ulja i terapija – koje pomažu u oslobađanju dubinski nakupljenih napetosti
• Miru i regeneraciji – jer je odmor živčanog sustava jednako važan kao i sama prehrana

🍁 PANCHAKARMA RETREAT U ADHARA CENTRU
Ovo je ujedno i temelj našeg 21-dnevnog cjelovitog Panchakarma procesa (od 13. do 21. studenoga 2026.).

Radi potpunog, posvećenog i individualnog pristupa svakom polazniku, broj mjesta ograničen je na samo 9 osoba.

🎟️ Early Bird pogodnost vrijedi do 5. listopada.

🔗 Prijavite se i rezervirajte svoje mjesto putem poveznice u komentaru

23/09/2026

23/09/2026

Kad se vani temperature spuste, našoj koži i živčanom sustavu treba toplina, zaštita i osjećaj dubokog uzemljenja. 🌿

Samomasaža toplim, biljno infuziranim uljima (Abhyanga) jedan je od najljepših ayurvedskih jutarnjih rituala. Izvodi se ujutro, prije tuširanja, kako bi ulje probudilo cirkulaciju, pokrenulo limfu i pripremilo tijelo za dan pred nama.

🫖 Kako pravilno pripremite ulje?
Manju količinu ulja ulijte u staklenu bočicu i stavite je u zdjelicu s vrućom vodom na 3–5 minuta (vodena kupelj). Ulje treba biti ugodno toplo na dodir.

🧴 Kako se masirati?
Masažu radite na suhu kožu, s puno pažnje i laganim pokretima:
• Zglobove (ramena, koljena, laktove) masirajte kružnim pokretima.
• Duge kosti (ruke i noge) masirajte dugim potezima prema gore (prema srcu).
• Trbuh masirajte blagim kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu.

Ostavite ulje na koži 10 do 15 minuta, a zatim se istuširajte toplom vodom. Vruća voda otvara pore i pomaže ulju da prodre duboko u tkiva, dok na koži ostaje divan, zaštitni sloj.

✨ Koje ulje odabrati prema svojoj doshi?

🍂 VATA DOSHA (za suhoću, hladnoću i nemir):
Toplo sezamovo ulje ili biljna ulja infuzirana Ashwagandhom donose duboko uzemljenje, hranjivost i smirenje živčanog sustava.

🔥 PITTA DOSHA (za osjetljivu kožu i nakupljenu toplinu):
Kukuruzno, suncokretovo ili rashlađujuća biljna ulja balansiraju višak topline i umiruju kožu.

🌊 KAPHA DOSHA (za teške udove i usporenost):
Laganije mješavine (poput gorušičinog ili bademovog ulja) potiču cirkulaciju, pokreću limfu i donose osjećaj lakoće.

U našem Panchakarma Retreatu (13. – 21. 11.) ulja i vođene Abhyanga terapije određuju se strogo individualno, ovisno o vašoj konstituciji i potrebi organizma.

⏳ Early Bird popust vrijedi do 5.10. ili do popunjenja prva 3 mjesta!
Broj sudionika ograničen je na samo 9 osoba kako bismo svakome osigurali potpunu posvećenost.

🔗 Link za detalje i Early Bird prijave čeka vas u prvom komentaru ispod objave! 👇

22/09/2026

Jeste li primijetili kako u jesen pliće dišemo?

🍂Hladniji zrak, vjetar i ubrzani jesenski ritam prirodno aktiviraju Vata doshu – energiju pokreta, ali i nemira i stresa. Kad smo pod stresom, dah nam postaje plitak i brz. No, jeste li znali da je dah
najbrži most do vašeg živčanog sustava?

💨Svjesno, dugačko disanje dijafragmom šalje signal mozgu da je sigurno opustiti se. Pomaže probavi, smanjuje osjećaj nadutosti i vraća nas u vlastiti centar.

💡 Mala vježba za danas: Udahnite na nos brojeći do 4, izdahnite lagano na nos brojeći do 6. Ponovite 5 p**a i osjetite razliku.

U našem nadolazećem Panchakarma Retreatu disanje i rad na živčanom sustavu čine ključni dio svakodnevnih praksi.

Pratite nas za više informacija o retreatu!

10/09/2026

Danas nakon gotovo 30 godina...moja ruka dohvatila je obožavani teniski reket!

Tijelo pamti, mouve je ostao, loptice jos uvijek lete u željenom pravcu...a ono najbitnije od svega kao da su mi se stare sinapse upalile i sa igrom današnjeg tenisa je došao osjećaj radosti, lakoće, mogućnosti, uspjeha, pobjede, pozitivne borbe, smisla, zadovoljstva, ush*ta, životnosti ....

Evo nadam se da sam svojim stanicama dala stari - a sada novi impuls života.

Mi koji radimo Nidru tranaformacije i postavljamo si NAMJERE (unutarnje ciljeve koje želimo ostvariti- sankalpe) kako bismo unaprijedili svoj život, ozdravili neke djelove sebe, iscjelili stare obrasce, znamo da je istina što neuroznanost govori, da prije nego se naša namjera dogodi u materijalnom svijetu prethodi stanje našeg uma popračeno mislima i emocijama kao da se taj događaj već dogodio!

I zato valja iskoristi svaku priliku za pozitivne emocije i njihovo ponovno i ponovno iskustvo.

Što je iskustvo jače, vjerojatnost da se promjeni naša percepcija, a time i stvarnos je veća!
Da bismo neko negativno iskustvo "pregazili" koje je ostavilo zapis ili traumu u našem polju, potrebno je novo jače pozitivno iskustvo dovoljno p**a ponovljeno kako bi se stari zapis prebrisao.

Eto...danas sam svjedočila čudu snage zapisa u tijelu pohranjenom prije mnogo godina u mladosti kako se sada lako prizove i napravi u umu isto emocionalno stanje kao tada dok sam kao djevojka držala zadovoljno reket ruci!
Ponoviti ću to dovoljno p**a do Nove Ja!

Hvala Kim i Luki i vlastitoj životnoj sili što sam danas doživjela to predivno iskustvo!

Pratite nas, uskoro počinjemo sa novim ciklusima Nidre iscjeljenja i transformacije, ovaj p**a sa novim dubinama i temama za sezonu 2026/27!

Prijave u inbox