15/07/2026
HOGYAN VÁLTOZTATTA MEG A MOZGÁS AZ ÉLETEMET? – 3. RÉSZ
Miért tanítok ma úgy jógát, ahogy
Amikor 2015-ben elvégeztem az első gerincjóga tanfolyamot, úgy éreztem, ez még csak a kezdet.
Kevésnek éreztem.
Ezért utána elvégeztem az egyéves női jógaoktatói képzést is. Ez vitt igazán beljebb, közelebb önmagamhoz.
Aztán folytattam tovább és még tovább.
Elvégeztem a hatha jógát, a gyerekjógát, a kismamajógát, a szülés utáni regenerációs képzést, részt vettem számos mini továbbképzésen, és jógaterápia képzésen.
Bene Máté gerinc- és jógatanfolyama is rengeteget adott a tudásomhoz, mert be kell látni, hogy egy európai ember teste nagyon különbözik egy indiaiétól.
Ezért az óráimon sem azt szeretném, hogy mindenki ugyanúgy csinálja a gyakorlatokat. Hanem azt, hogy mindenki a saját testéhez igazítsa őket. Ez volt számomra az egyik legjobb felismerés:
Hogy ide mindenki belefér.
Nincs egy doboz, amibe bele kellene tuszkolni magad, hogy felvedd a formáját. Hanem megmaradhat a saját formád.
Segítek, hogy önmagadhoz tudj igazodni, önmagadhoz képest tudj fejlődni. Hogy figyelj a tested jelzéseire, és hallgass is rájuk.
A jógaórákba olyan elemeket is beépítek, amelyek nem kapcsolódnak szorosan a jógához, mégis segítenek megérkezni önmagadhoz. Stresszoldó és idegrendszert kiegyensúlyozó gyakorlatokat is végzünk, mert hiszem, hogy egy nyugodt test tud igazán ellazulni.
A legtöbb tanítványom 40-50–60 év körüli nő, de vannak fiatalabbak, idősebbek és néhány férfi is. És mindig öröm látni, amikor valaki felfedezi, hogy többre képes, mint hitte.
Az egyik tanítványom 60+-osan faállásban kezdett főzni. Egy másik malaszanában kertészkedik. Ezek apróságoknak tűnnek, mégis azt mutatják, hogy a mozgás lassan beépül a mindennapokba.
Mert a mozgás az élet része.
A jóga pedig nem a szőnyegen kezdődik, hanem ott, ahol éppen vagy.
Nekem miben segített a jóga: bár mindig is mozogtam valamit, a jógával nem csak a rugalmasságomat tudtam megőrizni, hanem olyan testrészeim erősödtek meg általa, amelyek mindig is gyengébbek voltak. Tartásom lett. Kitartásom lett. És közben mégis laza maradtam. A női jóga során úgy tudtam végezni a gyakorlatokat, hogy közben igazodtam a testem igényeihez. Ami viszont a legtöbbet adja, hogy amikor gyakorlok, kisimul az idegrendszerem, elcsendesedik az elmém és még a világ is szebbnek tűnik. Ott nincsenek problémák, nehézségek, csak a jelen, csak a csend. Amikor egy nehéz élethelyzetben voltam, a jóga volt, ami megtartott, akkor is, ha éppen nem volt kivel megosztani a dolgaimat. Segített visszatérni a középpontomba akkor is, amikor körülöttem összeomlott minden.
Ezeket a visszajelzéseket kaptam a tanítványoktól:
"Magdi rendkívül közvetlen és segítőkész, megjelenése nyugalmat, kedvessége bizalmat áraszt, hogy itt és most jó helyen vagy! Bátran rábízhatod tested és lelked, ami az óra végére teljesen fel tud szabadulni! Amióta Magdihoz járok jógázni sokkal kevésbé fáj a derekam, jobban viselem az ülőmunka ártalmait, figyelek a tartásomra és hajlékonyabb vagyok… és ami nekem a legfontosabb, egyre ügyesebben érzem a saját testem körvonalát, ami segít meghúzni a határaimat másokkal szemben! Szeretem az óra eleji és végi relaxációt is!”
N. Barbi
"Mindig nagyon várom a napot, amikor jógaórára mehetek, és mindig elszomorít, ha valamiért meghiúsul az ottlétem… azt hiszem, függő lettem😅 …és hogy miért is: mindig a saját erőnlétemnek, képességemnek és adottságaimnak megfelelően végezhetem a gyakorlatokat, ezzel teljesen feszültség mentes számomra a jelenlét, ez igazán felemelő érzés. Köszönöm Magdi!!!”
V. Éva
Ha szeretnéd ezt te is megtapasztalni, szeretettel várlak valamelyik jógaórámon Écsen vagy Pannonhalmán. Ősztől pedig – ha minden a tervek szerint alakul – online is lesz lehetőség együtt gyakorolni.
