N. Deák Martina szakmai oldala

Kezdolap
Magyarország
Budapest
N. Deák Martina szakmai oldala

Üdv az oldalamon! 👋

N. Deák Martina vagyok, Magyarország egyetlen Mester fokozatú KonMari® rendmentora és Integrál önismereti csoportvezető.

• A LELKI TÉRBEN: traumatudatos, testfókuszú önismeret és belső gyermek munka
• A FIZIKAI TÉRBEN: KonMari® japán rendteremtés

Dr. Máté Gábor Compassionate Inquiry® módszerében képződő szakember | Magyarország egyetlen hivatalos KonMari® rendmentora Egyéneket és csoportokat kísérek olyan önismereti úton, amely segít közelebb kerülni önmagukhoz, felszínre hozni a rejtett szükségleteket és feloldani

a régi mintákat. Pszichopedagógus terapeutaként kezdtem, önismereti utamat 20 éve járom. A külső rendteremtéshez a KonMari® japán módszer tudatos otthonrendezését, a belső rendteremtéshez pedig integratív, traumainformált, testorientált önismereti eszközöket használok. Megközelítésem középpontjában a Belső Gyermek áll — nem mint „valami, amit meg kell javítani”, hanem mint a gyógyulás tere, valamint az öröm, a kreativitás és az érzelmi szabadság forrása. Hiszek abban, hogy a külső és belső rend elválaszthatatlan egységet képez. A káosz megjelenhet a fizikai, érzelmi és mentális tereidben is, amely kihat az identitásodra és az életvezetésedre.

Átütő és maradandó változás akkor történik az életedben, ha megérted ezek összefüggéseit, és van bátorságod a különböző életterületek “rendetlenségeinek” mélyére nézni. Célom, hogy megismerjem az egyedülálló történetedet, amely formált téged és befolyásolja hogyan viszonyulsz a világhoz. Elfogadással kísérlek a káoszból kivezető úton, hogy azt az életet élhesd, amire régóta vágysz. Te vagy az ideális éned és életed megálmodója, én pedig melletted vagyok ebben a folyamatban. Ha kell lágy szeretettel, ha kell határozott kérdésekkel, vagy könnyed humorral túllendülve az akadályokon. Ki vagy te a káoszod nélkül? Erre keressük a választ együtt, ha velem tartasz.

⬇️ MIVEL FORDULHATSZ HOZZÁM? ⬇️

HA...

📌 tartós káoszban élsz, ami megnyilvánul a fizikai, mentális, érzelmi tereidben;
📌 úgy érzed, az élet(ter)ed beszűkült és nem kapsz levegőt;
📌 zavaros merre tart az életed és keresed a tiszta irányt;
📌 nincs kedved elkezdeni a káosz felszámolását, mert az egy végeláthatatlan szélmalomharcnak tűnik;
📌 túl sok befejezetlen ügy, elintézetlen feladat vesz körbe, állandóan halogatsz;
📌 képtelen vagy fókuszálni és dolgokat elengedni;
.. és már nem is tudod igazán, hogy ki vagy te a káoszod nélkül.

✅ Mind az egyéni folyamatok, mind a csoportos rendteremtő és önismereti programok során virtuális helyet teremtünk a téged éltető erőforrásoknak: a tartalmasabb emberi kapcsolatoknak, minőségi (én)időnek, szakmai kiteljesedésnek, lelki harmóniának, önmegvalósításnak. Mindannak, ami örömet okoz az otthonodban és az életedben egyaránt. Leveted azokat a fizikai, érzelmi és mentális terheket, amelyek már nem szolgálnak téged és helyet teremtünk az újnak.

⬇️ ⬇️ ⬇️

FOGLALJ DÍJMENTES ONLINE KONZULTÁCIÓT, ÉS FEDEZD FEL HOGYAN TUDUNK EGYÜTTMŰKÖDNI:

💌 https://www.rendmentor.hu/kapcsolat

. . . . . . . . . . . . . .

💜 SZEMÉLYES UTAM 💜

Az önismereti úton kisgyermekként indultam el, és a húszas éveim elejéig meghatározó identitásom a "szülei által elhagyott gyermek" volt, akit millió kérdés feszített. Azért, hogy megtaláljam a válaszokat és hiteles segítő szakemberré válhassak, egyéni terápiába kezdtem járni. Azért, hogy nyitottabb legyen az elmém, elkezdtem utazni és megismerni különböző kulturális és spirituális világokat. Pszichopedagógus terapeutaként és tanárként diplomáztam, majd kanyargós utat jártam be, de mindvégig elkísért egy szenvedélyem. Bármit csináltam, bárhová mentem, bármit tanultam - egy dolog érdekelt igazán: az emberi történetek. A szakmai látóköröm bővítéséért és önmagam felfedezéséért rengeteg egyéni és csoportos terápián, tréningen vettem részt. Örömmel jártam-keltem a pszichodráma, szomatodráma, családállítás, bodywork, integrál pszichológia és különböző művészetterápiák világaiban. Jó barátom lett a jóga és meditáció is. Az elmúlt 20 évben nagyon fontos volt számomra a saját történetemhez fűződő negatív narratíváim átírása és a velem történtek erőforrássá alakítása, amelynek köszönhetően szenvedéllyel és biztonsággal tudlak kísérni a káoszból kivezető úton.
. . . . . . . . . . . . . .

👩‍🎓 TANULMÁNYOK 👩‍🎓

2003 - 2007 || ELTE BGGYK | Pszichopedagógus terapeuta - Tanulásban akadályozottak pedagógiája szakos tanár

2007 - 2010 || Donáth Attila | Playback improvizációs színházi képzés | Önismereti sajátélmény - Színész - Játékmester

2018 - 2019 || Werk Akadémia | Enteriőrstylist és lakberendező

2019 - 2020 || Official KonMari® Consultant Certification Course - Los Angeles | KonMari® tanácsadó

2023 - 2024 || Kun Szilvi - Integrál csoportvezető képzés | Integrál csoportvezető

2024. || Official KonMari® Certification | KonMari® Master Level

2025. || Kun Szilvi - Terápiás- és tiszta kommunikáció segítőknek

2025 - || dr. Máté Gábor & Sat Dharam Kaur - Compassionate Inquiry® Professional Training | Együttérző Feltárás® képzés folyamatban

🎯 SZAKMAI TAPASZTALAT 🎯

2007 - 2010 || Pszichopedagógus terapeuta

2010 - 2023 || Alkalmazott színházterápia | M1M Akciócsoport Társulata

2019 - || KonMari® rendmentor és Önismereti csoportvezető

2000+ óra egyéni rendteremtő és önismereti folyamatvezetés
500+ óra csoportos rendteremtő és önismereti program csoportvezetés

09/09/2026

"I’m a therapist, not a magician." Terapeuta vagyok, nem varázsló. Nos, bevallom, van abban némi önirónia, hogy ez a mondat ott van a kalapomon, miközben a tengerparton Dr. Máté Gábor könyvét olvasom. 😄

Mert igen, felmerülhet a kérdés: ki az, aki nyaralás alatt nem egy könnyű regényt olvas, hanem a gyerekkor lenyomatairól, traumáról, belső működésekről szóló könyvet? Hát… én. 🙋🏻‍♀️ Minimális mentségem, hogy iskolai tananyag...

Na, de ez most tényleg teljesen más, mint évekkel ezelőtt. Régen nagyon nehéz volt számomra a pihenés. Az az igazi, amikor nem kell hasznosnak lenni, fejlődni, nem kell megérteni, előrébb jutni, nem kell "valamit kihozni" az időből.

Csak LENNI.

A belső gyermek munka nekem személyesen nagyon sokat adott abban is, hogy megértsem: miért volt ennyire nehéz megengedni magamnak a leállást. Miért kapcsolódott a pihenéshez bűntudat. Miért volt ismerősebb teljesíteni, menni, tanulni, segíteni, mint egyszerűen csak lenni.

És közben az is van, hogy imádom, amit csinálok. Tényleg érdekel, hogyan hat ránk a gyerekkorunk. Évek óta kutatom hogyan visszük tovább a régi mintákat a kapcsolatainkba, a testünkbe, az otthonunkba; a rendhez, a munkához, a pihenéshez való viszonyunkba.

Ezért olvasok ilyen könyveket akkor is, amikor szabad vagyok. És élvezem, hogy kaleidoszkóp-szerűen tárul elém a rend, rendetlenség és a belső gyermek viszonya a klienseim életében. De ma már figyelek arra, hogy ez ne legyen menekülés a pihenés elől.

Mert szuper a sok szakmai inspiráció, felismerések, "hasznos" szabadidő. De szükségem van a tengerre, csendre, lassulásra. A semmire. És arra az egyre ismerősebb belső mondatra: "Nem kell tenned, elég csak lenned."

Ez azonban nem csettintéssel jött el, tényleg nem vagyok varázsló. A valódi változás azonban nem is varázslat eredménye, hanem figyelem, jelenlét, idő, test, idegrendszer, kapcsolódás.

Akik dolgoztak már velem, tudják, a belső gyermek munka nem arról szól, hogy hirtelen minden könnyű lesz. Hanem arról, hogy elkezdem meghallani azt a részemet, aki régen azt tanulta meg: pihenni veszélyes, megállni önzés, csak akkor vagyok rendben, ha teljesítek.

És amikor ezt a részt végre észreveszem és figyelek rá, akkor valami lassan változni kezd. Nem varázsütésre. Valóságosan. 🤍

✨Ha érzed, hogy elérkezett az idő mélyebben dolgozni a saját mintáiddal, szeptembertől felszabadult 2 helyem egyéni konzultációs munkára. Díjmentes felfedező hívásra a kommentben található linken tudsz jelentkezni. ⬇️

07/09/2026

A nyaralás után sok kliensem bőröndje hetek óta áll valahol a lakásban, érintetlenül.
R. is így volt ezzel. Már minden nap szúrta a szemét. Kerülgette. Már idegesítette. Mégsem nyitotta ki.

"Nem is értem. Nincs benne semmi különös. Ruhák, neszesszer, pár apróság. Mégsem bírom kipakolni."

Kívülről ez lustaságnak tűnhet vagy halogatásnak, hiszen pár perc alatt megvan, nem igaz?

Csakhogy R.-nál nem a ruhákról szólt a történet.

☝️ A bőrönd kipakolása azt jelentette volna: vége.
👉 Vége annak a pár napnak, amikor nem kellett mindent tartani. Amikor nem ő szervezett mindent. Amikor nem a feladatok vitték. Amikor egy kicsit újra érezte magát.

A bőrönd ezért ott maradt a sarokban, mintha még kapaszkodó lenne ahhoz az életérzéshez.

"Ha kipakolom, akkor tényleg visszaérkeztem."
"Ha elteszem, akkor megint csak a hétköznapok maradnak."
"Ha lezárom, akkor hova teszem azt a részemet, aki ott végre fellélegzett?"

❣️ Sokszor nem a tárgyakat nehéz elpakolni, hanem az állapotot nehéz elengedni, amihez kapcsolódnak.

Egy nyaralós ruha nem csak ruha. Lehet benne könnyedség, szabadság, napsütés, nevetés, egy ritkábban tapasztalt önmagad. És ha a hétköznapjaidban ennek nincs helye, akkor a bőrönd kipakolása veszteségnek érződhet.

R.-val ezért nem az volt a cél, hogy "szedje össze magát" és pakoljon ki végre. Hanem hogy megértse, mit szeretne ebből az állapotból hazahozni és megőrizni.

Nem a homokot a szandálon, és nem is a napszítta illatot a ruhában. Azt a belső élményt akarta magának megtartani, hogy lehet könnyebben is létezni.

A kipakolás végül nem lezárás lett, hanem egy ötletelés: mi az, amit ebből a néhány napból beépítek a hétköznapjaimba is?

🔍 Van olyan "bőrönd" az életedben, amit azért nem pakolsz ki, mert félsz, hogy vele együtt egy szabadabb részedet is el kell engedned?

📷pexels

04/09/2026

TI KÉRDEZTÉTEK: "Miért érzem magam fáradtabbnak a nyaralás után, mint előtte?"

Ez nagyon zavarba ejtő tud lenni. Elmész pihenni, kikapcsolódsz pár napra. Kevesebb a feladat, más a környezet és végre nem ugyanazt a mókuskereket hajtod. Aztán hazaérsz, és nem feltöltöttnek érzed magad, hanem még fáradtabbnak.

Mintha a tested csak akkor merne igazán összeomlani, amikor végre egy kicsit biztonságosabb.

☝️ Ez sokszor azt jelenti, hogy a pihenés alatt végre lejjebb ment a készenléti állapot, és megérezted, mennyi fáradtság volt benned valójában.

Amíg működni kell, sok mindent nem érzünk. Amíg szervezni kell, tartani kell, válaszolni kell, elindítani kell, megoldani kell, gyakran elnyomjuk a testünk jelzéseit. Aztán amikor csendesebb lesz a környezet, előjön az, amit addig "nem lehetett" meghallani.

"Fáradt vagyok."
"Nem bírom tovább ugyanígy."
"Nem elég pár nap szabadság ahhoz, ahogy élek."
"Nem csak pihenni szeretnék, hanem másképp működni."

❣️ A pihenés utáni fáradtság néha nagyon fontos üzenet. Megmutatja, hogy nem egyetlen hétvégére, nem egy nyaralásra és nem egy szabad délutánra van szükséged, hanem olyan életre és élettérre, amely nem termeli újra ugyanazt a kimerültséget.

Ha az otthonod feladatlistaként vár; ha a naptáradban nincs valódi helyed; ha mindenki más szükséglete előrébb kerül; ha a tested csak akkor kap figyelmet, amikor már jelezni kezd... akkor a pihenés után legtöbbször nem több energiád lesz.

És ez elsőre kellemetlen, mert már nem tudod letagadni, hogy valami túl sok.

🔍 Mit mutat meg a fáradtságod, amikor végre nem nyomod el?

📷 pexels

02/09/2026

A "nincs időm" mögött sokszor egy egész életstratégia áll: mindent egyedül tartani, mindent megoldani, mindenkire figyelni.
A nyugalom ott kezd el közelebb jönni, amikor megérted, a határhúzás nem önzőség. 🌿

31/08/2026

"A kamra tele van, én mégis hiányt érzek."

A kamrában nyolcféle tészta, hat üveg paradicsomszósz, négy kiló liszt, háromféle müzli, tartalék rizs, tartalék olaj, tartalék minden.

Judit (nevezzük így) mégis azt mondta:

"Furcsa, mert miközben tele van minden, én belül mégsem érzem azt, hogy biztonságban vagyok."

Szeptember előtt nála mindig elindult egy nagy bebiztosítás. Iskolakezdés, munka, különórák, reggelek, uzsonnák, vacsorák, rohanás. És valahogy úgy tűnt, ha a kamra tele van, akkor legalább egy terület kontroll alatt marad.

Csakhogy a sok készlet nem megnyugtatta, hanem újabb figyelmet kért tőle.

Mit kell felhasználni?
Mi jár le?
Mi van hátul?
Miért vettem meg már megint?
Hol fér el?
Miért érzem még mindig azt, hogy kevés?

☝️ A felhalmozás sokszor hiányérzetből születik.

Nem mindig arról van szó, hogy tényleg szükség van még valamire. Hanem arról a belső mondatról:

"Legyen itthon, mert akkor talán nem ér baj."
"Legyen tartalék, mert akkor nem vagyok kiszolgáltatva."
"Legyen elég, mert a kevés érzését nem akarom újra átélni."

A belső gyermek sokszor nagyon erősen emlékszik a hiányra. Arra, amikor nem volt elég idő, figyelem, pénz, nyugalom vagy kiszámíthatóság. És felnőttként ezt néha tárgyakkal, élelmiszerrel, készletekkel próbáljuk csillapítani.

❣️ Juditnál a kamra nem egyszerűen tárolóhely volt, inkább egyfajta szorongásmérő.

Minél nagyobb volt benne a belső bizonytalanság, annál több dolgot akart kívül bebiztosítani. A túl nagy készlet pedig egy idő után már nem biztonságot adott, hanem újabb káoszt, újabb döntéseket, újabb bűntudatot.

A közös munkában nem azzal kezdtük, hogy mit kell szelektálni. Hanem azzal, hogy mit próbál megnyugtatni ezzel a sok tartalékkal.

Mert a rend nem ott kezdődik, hogy kevesebb üveg áll a polcon. Hanem ott, hogy kimondod az érzéseket mögötte: "félek".

És amikor ez kimondhatóvá válik, már nem a kamrának kell bizonyítania, hogy biztonságban vagy.

🔍 Te hol próbálsz tárgyakkal, készletekkel vagy tartalékokkal megnyugtatni egy belső hiányérzetet?

📷 pexels

28/08/2026

TI KÉRDEZTÉTEK: "Hogyan térjek vissza a ritmusba úgy, hogy ne nyomjam agyon magam már az első hetekben?"

A szeptember előtti napokban nagyon csábító új életet tervezni. Új évszak, új heti/havi/napi tervezés. Új életmód, étkezés és rendszer. Új én.

Mintha augusztus végén hirtelen itt lenne az ideje, hogy végre az a verziód legyél, aki mindent átlát, időben indul, nem felejt el semmit, türelmes, rendezett, és még magára is figyel.

Ez fejben nagyon szépnek tűnik. A testedben viszont lehet, hogy már a gondolatra is összeszorul valami.

☝️ A visszatérés nem attól lesz működő, hogy a tökéletesre törekszel. Hanem attól, hogy a valós életedet veszed számításba.

A realitásban lesz fáradtság, csúszás. Lesz elfelejtett tornazsák és utolsó pillanatban érkező információ. Lesz olyan nap, amikor nem működik a reggeli rutin.

Ha olyan rendszert építesz, ami csak tökéletes körülmények között működik, akkor az első sűrűbb napnál máris kudarcélményed lesz.

❣️ A ritmus szerintem nem katonás menetelés. Sokkal inkább visszatérési lehetőség. Valami, amihez akkor is tudsz újra kapcsolódni, ha egy nap szétesett. Ha nem sikerült minden. Ha kimaradt valami. Ha nem voltál “elég ügyes”.

Érdemes nem azt kérdezni, hogy szeptembertől hogyan leszel teljesen új ember.

Inkább ezt:

Mi az a három dolog, ami tényleg megtartana?
Milyen reggeli működés lenne elég jó, nem tökéletes?
Melyik feladatot nem kellene tovább egyedül fejben tartanod?
Hol kellene kevesebbet vállalni ahhoz, hogy a rendszer ne ellened dolgozzon?

🔍 Milyen szeptemberi ritmus lenne az, amit nem csak az első lelkes héten tudsz tartani, hanem egy fáradtabb, valóságosabb időszakban is?

📷 pexels

26/08/2026

A külső káosz nagyon ügyesen lefoglalja a figyelmet. Addig sem kell befelé nézni, oda, ahol valami fáj, hiányzik vagy kimondásra vár.
Pedig a valódi kapcsolódás sokszor ott kezdődik, amikor már nem a kupacok mögé bújunk, hanem végre magunk felé fordulunk. 🤍

24/08/2026

"Hazajöttem a nyaralásból, és nem akartam belépni a lakásba."

Van az a hazaérkezés, amikor nem az otthonodba lépsz be, hanem a saját elmaradásaid díszletei közé.

N. pontosan érezte, amikor egy néhány napos nyaralás után megállt a bejárati ajtó előtt, és hirtelen összeszorult a gyomra. Tudta mi várja bent.

A mosatlan, a kipakolatlan bőröndök. A félbehagyott nyári "majd megcsinálom" projektek. A kupac, amit indulás előtt még gyorsan betolt egy sarokba. A döntések, amiket elnapolt, mert "most inkább pihenjünk".

És abban a pillanatban nem hazaért. Hanem visszaesett ugyanabba a túlélő üzemmódba, ahonnan pár napra végre kiszabadult.

☝️ Sokszor azt várjuk a nyaralástól, hogy megoldja a kimerültséget. De sajnos ilyen esetekben megmutatja, mennyire nincs hova "hazatérni".

Mert ha az otthonod nem megtartó térként vár, hanem feladatlistaként, akkor a pihenés hatása nagyon hamar elillan. Egyik pillanatban még tengerillat, erdei csend vagy balatoni naplemente, a következőben pedig: "úristen, holnap munka, nincs tiszta ruha, mit eszünk, ezt mikor csinálom meg?"

N.-nál az volt a valódi kérdés, hogy miért lett az otthona olyan hely, ahova nem megérkezik, hanem visszaroskad.

❣️ A rend ebben az értelemben azt jelenti, hogy legyen egy alap, ami megtart akkor is, amikor fáradt vagy. Hogy a tér ne emlékeztessen folyton arra, mi mindent nem csináltál meg. Az otthonodnak nem az lenne a dolga, hogy azonnal számon kérjen, hanem hogy segítsen visszatérni önmagadhoz.

A közös munkában ezért nem "nyaralás utáni kipakolási tippekkel" foglalkoztunk. Először azt néztük meg, hogyan vált N. lakása otthon helyett egy frusztráló térré az évek alatt, és milyen apró lépésekkel tud magának támogató bázist építeni.

🔍 Neked milyen érzés hazaérni? Megtart a tér, ahova belépsz, vagy rögtön bekapcsol benned a "mennyi mindent kell még megoldanom" üzemmód?

📷 pexels

21/08/2026

TI KÉRDEZTÉTEK: "Miért érzem nyár végén azt, hogy megint elrontottam?"

Június elején sokan úgy indulnak neki ennek az időszaknak, mintha végre megnyílna egy titkos kapu.

"Majd nyáron lesz időm."
"Majd nyáron rendbe teszem."
"Majd nyáron többet foglalkozom magammal."
"Majd nyáron végre utolérem magamat."

Aztán eltelik pár hét, és valahogy mégsem ez történik.

Beesik egy utazás, jönnek a vendégek. Átalakul a családi ritmus, mindenki máshogy van otthon. A munkából is csak félig lehet kiszállni. Meleg van. És az a nagy, felszabadult, rendezett nyár valahogy sosem érkezik meg igazán.

☝️ Ilyenkor nagyon könnyű azt mondani:
"Na, ezt is elrontottam."

Pedig sokszor nem te rontottad el. Hanem egy irreális nyári mítosz omlik össze benned. Az a hiedelem, hogy a nyár automatikusan több időt, több energiát, több szabadságot és több belső kapacitást hoz.

Sajnos a nyár gyakran nem tágasabb. Csak másképp zsúfolt. Másfajta ritmussal, elvárásokkal és szétszóródással.

És ha azt vártad magadtól, hogy ebben az időszakban majd behozod az egész év elmaradt figyelmét önmagad felé, akkor szinte borítékolható a csalódás.

❣️ A nyár végi szomorúság sokszor egyfajta gyásza annak, hogy megint nem lett annyi időd magadra. Annak, hogy megint mindenki más igénye előrébb került. Annak, hogy a tested pihenést kért volna, te pedig közben tovább szerveztél, alkalmazkodtál, tartottál, jelen voltál.

Amit ilyenkor érdemes megvizsgálnod, hogy mit mutat meg ez a nyár végi érzés.

Hol maradtál ki megint a saját életedből?
Milyen vágyadat toltad későbbre?
Milyen ritmus nem tartott meg?
Milyen segítséget nem kértél?
Milyen elvárásról derült ki, hogy túl sok?

🔍 A nyár végi csalódás lehet önvád helyett információ is. Ha nem azt mondja: "már megint kevés voltál", hanem inkább azt kérdezi: "mi az, amire tényleg szükséged lett volna, és amit eddig újra meg újra elhalasztottál?"

📷 pexels

Cím

Budapest

Weboldal

http://www.rendmentor.hu/kapcsolat

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni N. Deák Martina szakmai oldala új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.