Biztonságban önmagaddal - Svéd Krisztina szakmai oldala

09/07/2026

Wim Wenders Tökéletes napok című filmje számomra lenyűgözően szép. Talán az egyik legszebb film, amit valaha láttam. 🎥

A történet látszólag nagyon egyszerű: Hirayama Tokió nyilvános wc-it takarítja. Hajnalban kel, gondosan összehajtogatja az ágyneműjét, meglocsolja a növényeit, kiválaszt egy kazettát az aznapi útra, dolgozik, este olvas, másnap pedig kezdődik elölről. Kevés történik, legalábbis abban az értelemben, ahogy általában történésnek nevezünk. És közben mégis annyi minden történik!

Elsőre azt is lehetne mondani, hogy ez egy nagyon csendes film. Vagy lassú. De nekem nem is ez a lényeges. Inkább az, hogy miközben néztem, egyre inkább azt éreztem: itt nem kell sietni semmivel. Nem kell rögtön érteni, megfejteni, megmagyarázni. Elég nézni, és hagyni, hogy valami megérkezzen. Milyen felszabadító érzés ez!

Az esszében azt próbáltam körbejárni, mi történik, ha ezt a filmet fókuszos szemüvegen keresztül nézzük. Mi történik, ha nem elsősorban a történetet figyeljük, hanem azt, ahogy a film testben, ritmusban, csendben, ismétlődésekben és apró mozdulatokban hat ránk?

Fókuszos nyelven talán azt mondanám: a filmben nagyon finoman van jelen a felt sense, az implicit jelentés, és az a belső továbbmozdulás, amit Gendlin carrying forwardnak nevez. De nem kell tudni fókuszolni ahhoz, hogy ez a réteg megérintsen. Elég talán az az egyszerű tapasztalat, hogy van, amikor valami előbb hat ránk, mint ahogy szavaink lennének rá.

Mert a Tökéletes napok szerintem nem egyszerűen egy film a lassúságról vagy a mindennapi rutin szépségéről. Inkább arról, hogyan tud az élet jelentése testben, ritmusban, figyelemben és apró gesztusokban formát találni.

Azoknak is érdekes lehet, akik már ismerik a fókuszolást. Talán adhat egy új szempontot ahhoz, hogyan lehet egy filmet, vagy tágabban egy művészeti alkotást fókuszos szemmel nézni: nem megfejteni, hanem észrevenni, mi történik bennünk, miközben találkozunk vele.

Az esszé itt olvasható a The International Focusing Institute oldalán:
https://focusing.org/news-feed/when-world-simply-embodied-life-wim-wenderss-perfect-days

És közben az is eszembe jutott, hogy talán jó lenne egyszer erről filmklub formában is beszélgetni. Nem előadásként, inkább úgy, ahogy ehhez a filmhez illik: lassan, figyelmesen, abból kiindulva, kiben mi mozdul meg. 💬

Hmmm? Lenne kedved hozzá?

20/04/2026

Belső igen-ek és nem-ek.

Gyere, várlak!

https://fb.me/e/9iUuobFa5

20/04/2026

Szeretettel invitállak egy közelgő fókuszolás workshopra.

Mire mondasz igent, amikor nemet mondasz? 🩵
Mondasz igent? Gyakran? Automatikusan? Előfordul, hogy közben valami benned mást jelez? Figyelsz arra, mi történik benned ilyenkor? Érzed a „nem” jelzéseit a testedben? 🤨
A workshopra várjuk azokat, akik kíváncsiak arra, hogyan formálódnak meg bennük az igenek és nemek.

Jelentkezés május 3-ig:
👉 https://forms.gle/zEBrv8s8w3vahduGA
Maximális létszám: 12 fő.

Jelentkezésed után emailben felveszem Veled a kapcsolatot. Részvételed a workshop díjának átutalásával biztosíthatod, melyről minden szükséges információt megküldök.

Várlak szeretettel!

09/03/2026

Minden, amit meg akartál tudni a fókuszolásról…
… ebben az interjúban elolvashatod.

Örömmel osztom meg Veletek, hogy februárban beszélgettünk egy jót Árpáddal, és ebből a beszélgetésből egy interjúcikk is született a TIFI és a nemzetközi fókuszos közösség számára. Beszélgettünk arról az útról, ahogy ő találkozott a fókuszolással, a magyarországi fókuszolás gyökereiről és az intézet alapításáról és fejlődéséről is.

Nekem különösen szívet melengető átélni, hogy ezt a sokszínű és elkötelezett munkát és történetet a nemzetközi közösség is megismerheti.

👇 Itt olvashatjátok:
(a cikk angolul van. az oldalon van Google fordító, de úgy tűnik, hogy elég magas költői szabadságfokkal dolgozik, így magyarul is beteszem ide az interjút.)

https://focusing.org/news-feed/conversation-arpad-kantor-founder-hungarian-focusing-institute-krisztina-sved

04/09/2025

✨A szeptember 10-i NYITOTT FÓKUSZOLÁS WORKSHOPunk megtelt!

Nagy szeretettel várjuk azokat, akik regisztráltak és ha lemaradtál róla, azonban érdekel a fókuszolás, szeretettel várunk a következő alkalmunkra (info hamarosan), illetve az induló BELSŐ KAPASZKODÓINK - Fókuszolás sajátélményű csoport indul 2025. októberben csoportunkba.

Minden infót megtalálsz itt: https://www.svedkrisztina.com/indulocsoportok

Gyere - szeretettel várunk! 🤗

19/05/2025

A május 23-i NYITOTT FÓKUSZOLÁS WORKSHOP létszámkorlátját elértük. Hamarosan jelentkezünk a következő alkalom időpontjával.

07/05/2025

✨Mi történik, amikor a test nemcsak megfigyelője, hanem aktív résztvevője a belső folyamatoknak?

A Whole Body Focusing nem technika, hanem kapcsolódás – önmagunkhoz, a testünkhöz és egy mélyebb jelenléthez.

Astrid Schillings betekintést ad ebbe a különleges megközelítésbe, ahol a test „engedi magát testként létezni”.

🔹 A Whole Body Focusing (WBF) nem egy technika, hanem egy élő kapcsolat a testtel – a test történésekben való részvétele válik a fókuszolás kulcsává.

🔹 A módszer központi eleme a kétirányú tudatosság: egyszerre tartjuk figyelmünkben a belső érzékelést (például egy nehéz érzést) és a test élő jelenlétét, mint erőforrást.

🔹 Astrid úgy fogalmaz: „a test nem csak reagál – testként történik” („the body is not only reacting – it is bodying”).

🔹 Ez a fajta fókuszolás lehetővé teszi, hogy a test vezessen: mozdulatokon, impulzusokon, finom testi változásokon keresztül tárulnak fel az elakadások és a belső erőforrások.

🔹 A Whole Body Focusing különösen hasznos lehet azoknak, akik nehéz testi élményekkel vagy trauma nyomaival dolgoznak, mivel a mozgás és a testérzetekhez való élő kapcsolódás sokszor biztonságosabb utat kínál a feldolgozáshoz, mint a verbalitás.

📰Ha többet szeretnél megtudni, olvasd ezt a cikket, amit erről Astridról és erről a különleges fókuszolás módszerről írtam a Nemzetközi Fókuszolás Intézet hírlevelében.

👉 https://focusing.org/news-feed/focusing-whole-body-bodying-person-evening-astrid-schillings

01/05/2025

💙 “Megértés az előítéletek helyett” 💙

💎 Hiánypótló kezdeményezés! 💎

Érdemes résztvenni!

🧠 A mentális egészség közös ügyünk – ez itt a Nyitott Osztály!
Mi, a Nyírő Gyula Országos Pszichiátriai és Addiktológiai Intézet munkatársai hiszünk abban, hogy a mentális egészség nemcsak az orvosi rendelők, hanem a társadalom közös felelőssége is. Ezért májusban, amely a Mentális Egészség Hónapja, megnyitjuk kapuinkat – nemcsak térben, hanem szemléletben is.
👉 Elindul Nyitott Osztály előadássorozatunk, amelyben négy héten keresztül közérthető, őszinte és segítő szándékú előadásokra, beszélgetésekre hívunk mindenkit a következő témákban:
📌 függőségek 05.08. 18:00 – ITT TUDTOK RÁ REGISZTRÁLNI:
https://fb.me/e/6j4JSXb09
📌 skizofrénia 05.15. 18:00 - ITT TUDTOK RÁ REGISZTRÁLNI: https://forms.gle/2pNtpn6PkVyEeFHS7
📌 demencia 05.22. 18:00
📌 depresszió 05.29. 18:00
➕ Helytörténeti séta 05.27 10:00
Ezek az alkalmak nem csak az érintetteknek és hozzátartozóknak szólnak, hanem mindenkinek, aki szeretne többet tudni, előítéletek helyett megértést keresve.
A „Nyitott Osztály” nem egy helyiség – hanem egy szándék:
💬 nyitni a párbeszédre
🤝 segíteni a megértést
🫶 lebontani a előítéleteket
a mentális egészséggel kapcsolatban.
Csatlakozzatok hozzánk májusban – előadásokkal, közös gondolkodással, és egy olyan közösségi térrel, ahol senki sem marad egyedül a kétségeivel.
📍 Hamarosan jövünk a részletes programmal!
📲 Kövessétek a posztokat, és hívjátok meg azt, akit érdekelhet!