Jantek Gyöngyvér - klinikai szakpszichológus

21/07/2026

REMÉLEM, NEM RONTOTTAM EL!

Az egyik anyuka ezt a visszajelzést írta nekem a kurzusomról:

"A kisfiam már 2 éves kora körül kapott olyan élethelyzetekben mesét, amikor nem tudtam rá figyelni, nem is keveset. Ez napi 2-3 órát is jelentett és nem is mindig elosztva, hanem egyben.
Tudtam, hogy nem jó, de új helyre költöztünk, messze kerültünk a családtól/ barátoktól, a férjem pedig rendszeresen a házunk felújítása és a munkahelye között ingázott. Egyedül voltam és akkor még csak pár hónapos volt a kis tesó is.
Sajnálom, hogy így alakult, főleg a jelenlegi tudásommal, de nem biztos (akkor nem tudtam másképpen elképzelni), hogy másképpen meg tudtam volna oldani.
Azóta beilleszkedtünk. Vannak jó szomszédok, akik sokat tudnak segíteni, új barátok. A felújítàssal is végeztünk és a férjem is itthonról dolgozik.
Úgyhogy mi azoknak a táborát erősítjük, akiknek a gyerekének kisebb korában sokkal több volt a képernyőideje, mint jelenleg.
Szerintem sok mindenki már eleve azért nem hallgat ilyen tartalmakat, mert tudja ( úgy gondolja), hogy úgysem tudja megoldani, hogy ne legyen a kicsi gyereknek képernyő ideje.
Pedig ha az általad közvetített "életszagú" tartalmakat nézné a témában, biztosan sokat segítene neki. :) "

Az elmúlt években rengeteg hasonló történetet hallottam.
Olyan szülőkét, akik egyszerűen csak próbálták túlélni a napot.
Akiknek nem volt segítségük.
Akik fáradtak voltak.
Akik utólag sokszor azt mondják: "Ma már talán máshogy csinálnám."
És szinte mindig ott bújkál az aggodalom és némi bűntudat is a sorok között: "Remélem, nem rontottam el."

Talán nem véletlen, hogy sok szülő elkerüli ezt a témát, mert attól tart, csak újabb elvárásokat, irreális szabályokat és bűntudatkeltő mondatokat kap - ezúttal szakirodalommal megspékelve.

Az Elég jó digitális szülő kurzusban nem ítélkezést, elérhetetlen elvárásokat és száraz adatokat fogsz kapni, hanem megoldásokat. Akkor is, ha úgy érzed, már késő, mert nem az!

A kurzusom maximálisan figyelembe veszi a szülői terheltséget, az anyai magányt, a tehetetlen, fáradt pillanataidat. Az Elég jó digitális szülő kurzus azért született meg, hogy neked könnyebb legyen!

Szemléletformáló videókurzus a digitális nevelésről. Azoknak, akik szeretnék megőrizni a valódi gyerekkort. Olcsó tippek helyett átfogó digitális keretrendszer.

15/07/2026

Mi jár egy apró elefánt fejében?

A fiaim korán kelnek, és az utóbbi időben a három évesem még a többieket is megelőzi reggel, úgyhogy van kettesben általában egy óránk. Közös rituálénk lett, hogy ilyenkor kiülünk a teraszra, és olvasunk. Szereti napokon át újra és újra ugyanazt a könyvet elolvastatni velem, úgyhogy nekem sem mindegy, milyen könyv kerül a kezébe.
A klasszikus Boribon, Graffaló, Bogyó és Babóca kombináció már enyhén szólva nem hozott lázba, és akkor jött egy kiselefánt.

Pomeló.

Ez az elefánt végtelenül cuki, egészen pici és nagyon hosszú orrmánya van. Egy pitypang alatt lakik, de nem csak ezért szeretjük, hanem mert szeret filozofálni, sőt, időnként búsong is a kertben, egészen addig, míg a szamóca fel nem vidítja kicsit.

"Olyanokon töpreng például, hogy mi járhat vajon a hangyák fejében."

"És ha ő bezöldülne az orrmánya hegyéig, még mindig önmaga lenne?" - erre a kérdésre a kisfiam mindig ezt feleli a maga pelenkás bölcsességével, komoly arccal, hogy NEM. Pomeló nélkül sosem tudom meg, mi erről a kérdésről Mendel álláspontja.

"Azon tűnődik, hogy egyszer ő is megöregszik-e.
Meg hogy jó ötlet-e bekapni még egy szem szamócát."

Humoros, könnyed, mégis komoly, gyönyörűen illusztrált könyv, gyerekkézbe való, de nálunk a kiskamasz is elismeréssel nyilatkozott róla, mikor felolvasott belőle a kicsiknek. Sok színes illusztráció, kevés, de jó szöveg. Franciaországban nagy sikere volt, Milena elhozta nekünk Magyarországra is.

Ha sokat olvastok, és szeretnéd valami újdonsággal megfűszerezni a nyári szünetet, Pomelót szeretni fogod te is. És hát valljuk be, az is számít, hogy mi is élvezzük az olvasást, főleg, ha várhatóan 2534 alkalommal fogjuk elolvasni a rövid mondatokat.

Két kötetet is találtok a Wonderland oldalán, belinkelem majd kommentbe.

Pomeló, aki egy pitypang alatt lakik és Pomeló töpreng (Ramona Badescu, Benjamin Chaud)
Wonderland Alapítvány

A bejegyzésben látható videót a gyerekeim forgatták, hogy elüssék az unalmat. Megígértem nekik, hogy megosztom :-)
A forgatás közben senki nem sérült meg, sem fizikailag, sem mentálisan. ;-)

14/07/2026

Nemrég egy érdekes és nagyon aktuális témában voltam meghívott vendég egy rádióműsorban. Gyógypedagógus kolléganőmmel jártuk körül a nyári szünet kérdését, pontosabban azt, mit kezdjünk a gyerekeinkkel 2 hónapon át, ha dolgoznunk is kell. Nem könnyű választ találni erre a kérdésre, de talán néhány kapaszkodót tudtunk adni.

https://www.katolikusradio.hu/musoraink/adas/gyerek-es-szulo-nyari-jol-lete-hogy-eljuk-es-ne-csak-tul-eljuk-vakaciot-ism-718061

07/07/2026

ELÉG JÓ DIGITÁLIS SZÜLŐ

Hasonló félelemmel vegyes izgalmat éreztem akkor is, amikor a Pisztrángok, szevasztok! című könyvünket bocsátottuk útjára, mint amit most érzek.
Egy éve dolgozom egy online videókurzuson, hogy emészthető részekre bontva kapjatok, érthető, érdekes, szakmailag megalapozott tudást arról, hogyan navigáljuk jól a gyerekeinket a digitális térben.

• Nem tippeket, nem olcsó megoldásokat kínálok, hanem szemléletet, és persze gyakorlatban is működő elveket.
• A videótréninghez készítettem is egy 75 oldalas munkafüzetet is, eredeti illusztrációkkal. A munkafüzet segíti a témák feldolgozását is, de sok olyan információt beletettem a gyereknevelésről, amik messze túlmutatnak azon a kérdésen, hogy adjunk-e telefont a gyerek kezébe, vagy hogy mennyi mesét nézzen óvodás korában.
• 7 órányi videóanyagot kapsz, amit hallgathatsz is a takarékosabb adatforgalom érdekében, akár egyben (emlékezni fog rá a rendszer, hol tartottál), akár részenként.
• A csomag tartalmaz családi szerződésmintákat, változást segítő terveket, folyamatábrákat
• Lehetőségetek lesz kérdezni tőlem – a kérdésekre írásban válaszolok havonta egyszer, és 3 havonta szeretnék személyesen is kisebb csoportokban kitérni azokra a kérdésekre, amik többeteket érintenek.

Péntek talán nem ideális nap egy új termék piacra dobásához, de ezen a hétvégén ünneplünk: 12 évvel ezelőtt született az első gyerekem, úgyhogy üzleti szempontok ide-vagy-oda, győztek a szentmentális érvek, és július 10-én kezdünk!

A bevezető ár 29 000 Ft, ami két hétig él majd.

Lehetőségetek lesz kedvezményesen megvásárolni hozzá a Pisztrángok, szevasztok!-ot is, ha eddig esetleg nem tettétek volna, és ingyenesen kipostázzuk nektek!

A munkafüzetet magatoknak is ki tudjátok nyomtatni, de ha tartósabb és szebb megoldást szeretnétek, készülünk fizikailag is kézbe fogható termékkel nektek.

Remélem ezt is olyan szeretettel és lelkesedéssel fogadjátok, mint anno a Pisztrángokat! Azt a könyvet, amiből kicsit több, mint egy év alatt két kiadás fogyott el (alig néhány darab marad már csak), és folyamatosan kapjuk a kedves visszajelzéseket az olvasóktól. A várakozásteli, kissé feszült izgalom tehát közös pont a könyv és a kurzus között, bízom benne, hogy a fogadtatás is hasonló lesz!

https://jantekgyongyver.hu/product/eleg-jo-digitalis-szulo-kurzus/

Kommentek között találtok linket a jelentkezéshez.

03/07/2026

Dackorszak helyett: felfedezések kora

Rengeteg dolog történik a nagyjából 2-4 éves kor közötti időszakban, ám sokszor elviszi a “show-t” a sok kiborulás, érzelmi vihar. Segít, ha tudod, hogy ez normális. A fejlődés része, hogy a gyerekek intenzíven élik meg az akaratukat, és még nem tudják elég finoman szabályozni az érzéseiket, sőt, van, hogy egyáltalán nem tudják szabályozni azokat. Ha úgy gondolod, hogy ez a te hibád, hogy téged “akar” ezzel idegesíteni, cukkolni a gyereked, vagy attól tartasz, hogy megszégyenülsz mások előtt (boltban, utcán), sokkal hevesebben fogsz reagálni, mintha elfogadod: ez egy ilyen műfaj.
Nem, nem azt mondom, hogy örülj neki, vagy Buddhaként még csak meg se érintsen a gyerek üvöltése, és azt sem, hogy ilyenkor nincs feladatunk szülőként. Azt viszont tapasztalatból és a szakirodalomból is tudom, hogy nagyon is számít, mit gondolunk egy-egy helyzetről.

"Direkt csinálja, ki akar készíteni!" ---> düh, intenzív reakciók

"Én vagyok a hibás, elrontottam, mindenki engem néz, azt gondolják, rossz szülő vagyok." ---> szégyen, bűntudat, harag (magunk és a gyerek felé is akár)

"A gyerekem éppen a dackorszakban van, fáradt volt, kiborult, majd megoldjuk, kinövi." ----> kezelhetőbb érzések, még ha van is feszültség vagy harag

Ez csak néhány példa arra, mennyire fontos, mi van a fejünkben a gyerekeink kapcsán. Meg persze úgy amúgy is.

->Nem te vagy rossz szülő, ha ebben a korszakban kiborul a gyereked azon, hogy nem kap meg valamit.

->Nem direkt csinálja a te bosszantásodra.

->Ez a szakasz lényeges az autonómia és akarat kialakulása szempontjából, nem egy felesleges dolog!

->Egyszerre kell érzelmi támaszt és határokat is nyújtanunk. Lehetőleg nagyjából higgadtan.

->Válaszd ki a fontos csatákat, a többit engedd el!

->A fontos kérdésekben viszont legyünk egyértelműek és kitartóak!

--> Kulcskérdés, hogy egyensúlyban tartsuk a gyerekünk idegrendszerét, ezáltal megelőzve sok nehéz pillanatot.

A korszak fő kérdése, hogy megszületik-e az akarat erénye (Erik Erikson fogalmaz így)? Megéli-e a gyermek, hogy tud hatni a környezetére, hogy az intenzív érzések nem veszélyesek, hanem kezelhetők, hogy a szülők szeretete nem csak addig tart, amíg a viselkedés makulátlan?

A nemet mondás készsége, az autonómia a digitális biztonság egyik fontos alkotóeleme, ezért az "Elég jó digitális szülő" videókurzusomban is fontos szerepet kapott.

"Elég jó digitáis szülő" - hamarosan elérhető. Link kommentben.

01/07/2026

Néhány gondolat a 2-3 éves gyermekek megértéséhez.

28/06/2026

Bizonyítvány szülőknek

Ünneplő, Himnusz, beszédek, tűző nap, könnyek, kínok, kényelmetlen cipők által meggyötört cipősarkak, rengeteg virág és lufi a ballagóknak, elérzékenyült nagymamák, és persze a bizonyítvány.
A bizonyítványt a gyerekek kapják, és persze mi is. Vannak, akik személyes kudarcnak élik meg a gyerekük közepes osztályzatát, esetleg a négyest is, és többesszámban nyilatkoznak csemetéjük eredményeiről a közösségi médiában: “Kitűnők lettünk idén is.” “Becsúszott egy hármas, de csak mert a fizika tanár pikkel ránk.”

Persze nem mindenki él a többesszám szorongatóan ölelő világában (mert igen, ez egy szinten túl nem biztos, hogy segít a gyerekek önállósodásában, de erről majd máskor), de még így is elgondolkodunk, mi mit tettünk idén le a láthatatlan asztalra szülőként. Mert hogy a valódi, kézzelfogható konyhaasztalt naponta többször megterítettük, leszedtük, letöröltük, ez egészen biztos, de talán egy pillanatra ilyenkor az is előtérbe kerül, milyen szülők vagyunk.
Jók? Kitűnők, közepesek? Esetleg elhasaltunk bizonyos területeken, vagy éppenhogy görbül az a jegy? Eleget tanultunk velük, vagy túl sokat is? Kell ennyi külön foglalkozás, vagy inkább többet kéne pihenni? Figyelek én eleget erre a gyerekre? Hogyan tudnánk többet beszélgetni?
Törekszünk a kitűnőre, sőt, titokban talán reménykedünk a dicséretben is. Igazgatói dicséretben is akár, amiért taps és oklevél is jár, hiszen milyen sokat teszünk, mennyi áldozatot hozunk nap, mint nap, még ha hibázunk is.

Közben aggódunk, analizáljuk magunkat, bűntudatunk van, hogy ezt és ezt sem csináltuk jól, és elhatározzuk, jövőre újra belehúzunk. Jobban figyelünk majd órán és megcsináljuk a házit is.

Csakhogy a szülőség nem matematika, és nem is képletekre bontható kémia. Sokkal inkább egy összművészeti zsonglőrtudomány, amihez a testnevelésóra leghajmeresztőbb mutatványai is szükségesek. És mégis, csináljuk.
Döcögősen, jól, jobban, elég jól.

Elég jó szülő - ez a fogalom elsöpörte az internet világát, de kevesen tudják, mit is jelent valójában. Donald Winnicott írta le először ebben az értelemben ezt a fogalmat. Azt jelenti, hogy a gyerekek fejlődéséhez szükség van bizonyos mértékű frusztrációra is, vagyis azokra a helyzetekre, amikor a szükségleteik nem tudnak azonnal kielégülni. Például mert nem tudjuk azonnal felvenni a csecsemőt (nem órákról beszélek nyilván), vagy a három évesünknek várnia kell, amíg leszűrjük a tésztát, a kiskamasz pedig csak hetek múlva kapja a kezébe a megígért ajándékot. Ez a rés, ha tetszik, törés a tökéletes, azonnali vágyteljesülés és a valóságos beteljesülés között segíti a gyereket abban, hogy a valódi világhoz alkalmazkodjon, és többek között apránként önuralmat tanuljon. A szülő ott van, reagál, segít, érzékeny, de ember, tehát nem tökéletes. Legjobb esetben is: elég jó.

Ez pedig - számomra csodálatra méltó módon - azt jelenti, hogy a tökéletlenségünk bizonyos szintig a rendszerbe épített, a fejlődést segítő adottság.

Pszichológusként és anyaként is sokszor kapaszkodom ebbe a kifejezésbe, és merítek erőt belőle. Ezért választottam ezt a nevet a kurzusomanak is: ELÉG JÓ DIGITÁLIS SZÜLŐ. Hogy mind az offline, mind az online térben találjunk kapaszkodókat az "elég jó szülőséghez."

További részleteket az oldalamon találsz, és mesélek majd róla bővebben itt is.

Addig is, bizonyítványt a fiókba, fejeket a hideg víz alá, maradjatok árnyékban, ha tehetitek!

25/06/2026

Én és a dolgaim, amik remélem nektek is sok segítséget adnak majd!

A könyvem érthető a Wonderland Alapítvány oldalán, a videókurzusom pedig hamarosan az oldalamon.

Linkek a kommentben :-)

15/06/2026

Mit tehetsz azért, hogy a valódi gyerekkor és a testtel, valósággal való kapcsolat fennmaradjon?

Ha úgy is tűnik, hogy a gyerekkor végérvényesen megváltozott, mindig van mit tenni.

08/04/2026

Receptek a digitális neveléshez - szakácskönyvnek sem rossz 😅

Hamarosan elérhető lesz az "Elég jó digitális szülő" videókurzusom, ami egy átfogó, szemléletformáló, fejlődéspszichológiai szempontokat is bemutató tréning szülőknek és pedagógusoknak.

- Megérted, hogyan működik a gyereked
- Hogyan hat az idegrendszerére, fejlődésére, kapcsolataira a képernyő
- szempontokat kapsz egy saját, személyre szabott, rugalmas digitális családi keretrendszer kialakításához

Hogy hangzik?
Légy résen, ha nem akarsz lemaradni róla!




📸: .photography 🪻💜