24/08/2026
INTA-tábor: a csoportvezetői felszerelésem alapcsomagja
Mindegyik eszköznek fontos szerepe van abban, hogy a csoporttagok és a csoportvezető is biztonságban érezhesse magát.
🟠 A beszélőlabda
A beszélőlabda irányítja a figyelmet, és biztonságos keretet ad a megosztásoknak. Akinél a labda van, az beszél, a többiek pedig rá figyelnek.
Amíg nálad van a labda, te vagy a fókuszszemély: a te témáddal foglalkozunk, akár beszélgetünk róla, akár valamilyen folyamatban dolgozunk vele. Csoportvezetőként figyelek arra, hogy ez valóban így legyen.
A beszélő biztos lehet benne, hogy nem szakítják félbe, más nem veszi át a szót, és a téma sem terelődik másfelé. Ez különösen nagy biztonságot adhat, ha gyakran éled meg azt, hogy nem számítasz, vagy a problémád nem érdekes.
⏱️ A timer
Ha már voltál a csoportomon vagy más integrál flow csoporton, biztosan láttad, hogy a megosztókörök és a folyamatok alatt is megy a timer.
Mire jó ez?
Segít megtartani az időkeretet, ezzel is támogatva a csoporttagok biztonságérzetét. A megosztókörben mindenkire ugyanannyi idő és figyelem jut.
Ha nem mérnénk az időt, könnyen szétcsúszna az egész. A bizonytalan keret nyugtalanságot kelthet: hol a vége, meddig mehetek? Tart még, vagy már vége van? Ha a másik sokat beszél, rám mikor kerül sor? Én is beszélhetek ennyit, vagy rám már nem jut idő?
Lehet, hogy ez a dinamika ismerős, és régi emlékeket, fájdalmakat mozgat meg.
A folyamatoknak szintén van egy ajánlott időkeretük. Módosult tudatállapotban az idő érzékelése is megváltozhat. Benne vagy egy folyamatban, és úgy tűnhet, mintha már órák óta tartana, miközben a valóságban csak tizenöt perc telt el.
Ezeknek a folyamatoknak is van ívük: bevezetés, ráhangolódás, katarzis, lecsengés és visszatérés. Ahhoz, hogy ez jól működjön, csoportvezetőként szükségem van egy stabil támpontot adó információra arról, hogy éppen hol tartunk.
🥣 A gong
A gong keretet ad a folyamatoknak. Gyakran ezzel jelezzük a kezdetet. Arra is felhívhatja a figyelmet, hogy valami változik, új instrukció következik, és egy folyamat végét is jelezhetjük vele.
Miért éppen gong?
Az integrál flow gyakorlatok során gyakran előfordul, hogy a résztvevők enyhén módosult tudatállapotba kerülnek. Ez nem azt jelenti, hogy nem tudják, hol vannak, vagy elveszítik a kapcsolatot önmagukkal. Inkább egy finom változás, egyfajta megnyílás történik, amely eltér a hétköznapi működésünktől.
A hétköznapokban sokszor szabályokhoz alkalmazkodunk, megfelelünk, rendet és fegyelmet tartunk. Az enyhén módosult tudatállapotban hozzáférhetőbbé válhatnak mélyebb, tudattalan tartalmak. Ezen a szinten indulhat el a változás, az oldódás és a transzformáció.
A gongnak nagyon finom rezgése van, amely ebben az állapotban is könnyen eléri a figyelmet. Jelezheti például, hogy a folyamat véget ért, és elkezdődhet a visszarendeződés.
A gonghoz tartozik egy alátét is. Ezen biztonságosan áll, akár kézben tartom, akár a földre vagy az asztalra helyezem. Így a hangja szépen cseng, és az ujjak sem fogják le a rezgését.
💻 A laptop
A laptopról szól a zene a folyamatok és a szünetek alatt. A folyamatokat kísérő zene nem véletlenszerű, chillezős, pánsípos háttérzene: tudatosan felépített íve van.
Több mint húsz playlisttel dolgozunk, amelyeket a különböző folyamatokhoz és hangulatokhoz igazítunk, követve azt, amit a flow az adott pillanatban hoz.
A zene támogatja az érzelmek megélését és kifejezését, valamint az azokkal való munkát és feldolgozást.
🥁 A (sámán) dob
A dobomat magam készítettem. Fontos volt számomra, hogy benne legyen a kezem munkája.
Arra is figyeltem, hogy kizárólag természetes anyagokból készüljön. Nincs benne fém vagy szög, ami ugyan megkönnyítette volna a bőr rögzítését, ezért olyan technikát választottam, amelynél erre nem volt szükség.
A dob elkészítése és használatba vétele erős önismereti folyamat lett számomra, amire egyáltalán nem számítottam. Erről később külön is írok majd.
Szóval, a dob.
Sokféleképpen meg lehet szólaltatni. Lehet olyan erősen ütni, hogy az egész terem beleremegjen, és lehet finoman cirógatni is. A kettő között pedig rengeteg árnyalat létezik.
A dob szintén az érzelmek kifejezését és megélését támogatja. Főként az intenzívebb folyamatokban használjuk.
🩰 A balettcipő
Az integrál flow csoportokon a gyakorlatok alatt mezítláb vagy zokniban vagyunk. Mezítláb könnyebb földelni, és a talpadon keresztül kapcsolódni önmagadhoz, a testedhez és a talajhoz.
Ha fázós a lábad, a zokni sokat javít a komfortérzeten. Intenzívebb folyamatokban azonban könnyen megcsúszhat benne a láb, csökkenhet a stabilitás, és „elcsúszhat” az erő.
Ilyenkor jól jön a balettcipő: jobban tapad a talajhoz, stabilabb a zokninál, miközben a talaj továbbra is érzékelhető a talpon keresztül. Bár sosem annyira közvetlenül, mint mezítláb.
🥽 Az úszószemüveg
Elsőre kakukktojásnak tűnhet, pedig ennek is megvan a helye a felszerelésben.
Az integrál flow csoportokon megélt lelki folyamatok megterhelők és intenzívek lehetnek a résztvevők és a csoportvezető számára egyaránt. Ilyenkor különösen fontos a földelés, a visszarendeződés és az öngondoskodás.
Ennek egyik eszköze a sport, ami nálam az úszás. Az integrál táborokban a mozgás a napi program része. Lehet intenzív séta, futás vagy bármi más, ami átmozgatja a tested. A mozgás segít kitisztítani a fejet és visszatalálni az egyensúlyhoz.
📝 Az írótábla és a jegyzetfüzet
Főleg a megosztókörökben használom őket. Feljegyzem, ha valakinél észreveszek egy témát, amelyhez később érdemes visszatérni, vagy ha elhangzik valami fontos, amire szeretnék reflektálni, illetve visszajelezni.
🧣 A kelme
A fotó kedvéért ezen a kelmén rendeztem el az eszközöket. A csoport alatt a gong alátétjeként is szolgál.
A földre helyezett gong önmagában csak egy tárgy, amelyet ide-oda lehet rakni. A kelmén azonban kiemelt helyet és hangsúlyt kap: a csoportfolyamat egyik szimbolikus, szinte szent tárgyává válik.
