NŐ bennem az erő

NŐ bennem az erő - Ha értelmetlen, ha kérdéses, ha zavaros, ha gubancos, ha nehéz. Kik vagyunk? Nemcsak hétköznap, hanem szombaton is vállalunk üléseket.

Mert együtt könnyebb
Pszichológiai egyéni tanácsadás
Pár - és családi tanácsadás
Ökopszichológiai tanácsadás Babós Emese, tanácsadó szakpszichológus, képzésben lévő családterapeuta, Budapest (Pszichofészek)
Szilágyi Nóra Laura tanácsadó szakpszichológus, képzésben lévő családterapeuta, Budapest
(A Rózsa Pszichológiai Központban: http://rozsapszichologiaikozpont.hu/ és a Pszichofészekben elérhető.

Az egyéni és csoportos ökopszichológiai tanácsadást a Magyar Ökopszichológiai Intézet szabályai szerint végzi: https://ecopsychology.hu/)

Miért épp NŐ bennem az erő?
1. Mert ez a kifejezés utal arra, ahogy egy segítő folyamatban egyre erősebbé válunk, egy negatívabb, nyomasztó állapotból vagy helyzetből egy pozitívabb, kiteljesedettebb állapotba érkezhetünk meg. Erő minden emberben van, mindenkinek megvannak a maga erőforrásai, a pszichológiai tanácsadás során ezeket tárjuk fel, tudatosítjuk egy közös együtt-gondolkodás keretében.

2. Mert lelki segítő munkánkban fontos szerepet kap a társadalmi szemlélet - a társadalmi elvárások, szerepek, nyomás, az ezek nyújtotta biztonság és korlátok is. Hiszünk a társadalmi egyenlőségben, mely mindenkit megillet nemétől, korától, származásától, vallásától, képzettségétől, sz*****is orientációjától, nemi identitásától, vagyoni, születési vagy egyéb helyzetétől függetlenül. Hiszünk az együttműködésben is és abban, hogy odafigyeléssel és nyitottsággal megérthetjük egymást. A hozzánk fordulók erre számíthatnak: bizalom, értő figyelem, elfogadás, együtt-gondolkodás. Keretek
Egyéni ülés: 50 perc, 17.000,- forint/alkalom (Emese) 19.000,- forint/alkalom (Nóra), heti gyakorisággal. Pár- és családterápiás ülés: 90 perc, 36.000,- forint/alkalom, kétheti gyakorisággal. Egyéni pszichológiai tanácsadást külön-külön viszünk, az alábbi csatornák valamelyikén:
- személyesen Budapesten
- online
- telefonon (csak hanggal). – Utóbbi szokatlanul hangozhat, de mindketten sokéves tapasztalattal rendelkezünk a telefonos segítségnyújtás területén, és így azok is elérhetnek minket, akik a személyes, vagy az online találkozót nem tudják megoldani.
-személyesen ökopszichológiai tanácsadás Budapesten - Nóra

Pár- vagy családi pszichológiai tanácsadást kettős vezetéssel viszünk, az alábbi csatornák valamelyikén:
- személyesen Budapesten - Emese és Nóra
- online - Emese és Nóra. Az árak minden kommunikációs csatorna esetében ugyanazok.
*A Pszichofészek Rendelőben vitt egyéni és pár - és családterápiás ülések árai a Pszichofészek Rendelő központi árai szerint alakulnak. Aki nem tudja kifizetni a megjelölt árakat, azt is biztatjuk, hogy írjon nekünk. Fontosnak tartjuk, hogy különböző társadalmi rétegű és különféle okokból anyagi nehézséggel küzdő emberek számára is elérhetőek legyenek a szolgáltatásaink, ezért bizonyos esetekben az ülések árából kedvezményt adunk. Bátran keressenek bennünket az alábbi elérhetőségeken:
Babós Emese tanácsadó szakpszichológus, képzésben lévő családterapeuta
06 30 369 0122, [email protected]
Szilágyi Nóra Laura tanácsadó szakpszichológus, képzésben lévő családterapeuta
06 70 561 2141, [email protected]
Közös e-mail címünk: [email protected]

A kihagyott és nem kihagyott lehetőségekről, a mában élésről. https://www.facebook.com/share/1G4peN8F4w/
25/07/2026

A kihagyott és nem kihagyott lehetőségekről, a mában élésről.
https://www.facebook.com/share/1G4peN8F4w/

A honvágynak egy új fázisába léptem az elmúlt hetekben. Gyakorlatilag mindenről Anglia jut az eszembe. Felkelek reggel és az első gondolatom, hogy ma átugrok Bexley-be, hogy aztán ténylegesen felébredjek és rájöjjek, az nem fog megtörténni.

Felpattanok a bringára és elmegyek egy olyan fasor mellett, ami a Rochester felé vezető bringaútra emlékeztet. Áttekerek Szentendrére és nézem a vizet, miközben a kávémat szürcsölöm, közben pedig egy csomót érzek a hasamban, mert eszembe jut a kávézó, ahová terveztem bemenni és sosem tettem meg.

És akkor egymást követik ezek a soha be nem teljesített tervek. A tervek, amiket úgy szövögettem, mintha az élet bármelyik pillanatában lenne rájuk lehetőségem, úgyhogy csak elraktam őket hátra az agyamba, mint egy kis polcra és megfeledkeztem róluk, egészen addig a pontig, amíg most ültem a Duna partján és eszembe nem jutott, hogy hányszor nem mentem el egy könyvesboltba, hányszor nem ugrottam át a szomszéd településre egy sütire, hányszor nem találkoztam a barátaimmal, amikor hívtak, hányszor hagytam ki bulit, koncertet, kiállítást. Hányszor gondoltam azt, hogy végtelen idő az enyém és végtelen lehetőség, és ott lesz minden legközelebb is és én is ott leszek.

És mindezek továbbra is ott vannak, de én nem vagyok. Én jelenleg nem tekerek el Rochesterbe, hogy letámasszam a bringámat a templom előtti lámpaoszlopnál, hogy aztán a Deaf Cat egyik utcafronti kis asztalánál ülve egyek és igyak valamit.

Szomorúan néztem a limonádémra a repoharamban a kávé mellett, amiket irtó kedves pultosoktól vettem a duna-parti büfében. Szomorúan néztem a körülöttem lézengő embereket, a mellettem elszaladó vidám kutyát, a fiatal párt, akik egy kiszáradt fa mellett fényképezkedtek. És az jutott eszembe, hogy szeretnék a szomorúságomhoz valami jót is, mert van még hely bennem annak bőven, sőt, annyi hely van a szívemben, és nem szeretném az egészet búval kibélelni.

És akkor felhajtottam mindkét italomat, majd elmentem megnézni a szentendrei esernyőket, ami éppen nem volt egy hatalmas élmény, de a város sétálóutcái annál szebbek, és az egésznek van egy olyan hangulata, hogy Greenwich jutott róla eszembe, ahol most én nem tudok áttekerni, de tudok emlékezni rá, meg mindarra, amit nem hagytam ki ott.

Mert nem hagytam ki a kedvenc könyvesboltomat. Nem hagytam ki bringautakat, ahová nem akart elküldeni a Google, de én mégis elmentem arra, hogy felfedezzek valami újat. Nem hagytam ki Stratfordban azt a bringás pubot sem, és nem hagytam ki Swanscombe felé azt a pici erdőt, de nem hagytam ki azt sem, hogy megdicsérjem valakinek a kabátját, amikor az tetszett. Nem hagytam ki, hogy beszédbe elegyedjek idegenekkel, nem hagytam ki randikat, amikre ma is szívesen emlékszem, nem hagytam ki munkalehetőséget, ahol végül rengeteget tanultam.

Nem hagytam ki csajos délutánt, nem hagytam ki túrázást a Peak Districtben. Nem hagytam ki lehetőségeket, mert éltem, és most is élek, csak máshol, ahol szintén vannak lehetőségeim.

Úgyhogy visszafelé megálltam egy fish and chippyre a Római-parton. Hangüzit küldtem az egyik angol barátomnak, együtt nevettünk azon, hogy kurvára nem tudtam helyesen kiejteni egy szót, aztán pedig azon, hogy olyan kifejezést használtam, amitől britebb vagyok egy britnél is.

Aztán eljöttem egy hosszú, graffitivel lefújt fal mellett és eszembe jutottak a Londonban sűrűn előforduló falfestmények. Két srác éppen dolgozott egy új darabon, reggae zene szólt náluk, és akkor mosolyogni lett kedvem és az jutott eszembe, hogy végül is nem rossz itt.

Nem rossz itt sem, mert nem rossz sehol, ahol nem hagyom ki a lehetőségeket. Mert az ember lézenghet úgy, hogy elmegy mellette az élet, vagy megragadhatja azt a tökénél és kihozhatja belőle a legtöbbet. Élhet úgy, hogy nem hagyja ki az elé kerülő lehetőségeket, és aztán, amikor már nem abban az időben, nem azon a helyen lesz, úgy érezze, hogy több dolgot nem hagyott ki, mint igen.

Mindig lesz, ami kimaradt. De azt hiszem, ezzel a tudattal együtt tudok élni, amíg tudok mutatni magamnak olyat, ami nem. És azt hiszem, jelenleg éppen ezt csinálom: ha majd visszanézek erre az időszakra, legyek bárhol a világban, szeretném azt gondolni, hogy a lehető legteljesebb volt.

Mert elmentem abba a kávézóba, megvettem azt a koncertjegyet, összefutottam azokkal a barátaimmal, beszédbe elegyedtem azzal az idegennel. És mi az élet, ha nem ez?
NEManya

[Képléírás: fotón a Duna, szemben a part fákkal, kék ég bárányfelhőkkel és bal oldalt látszik egy kicsi a hídból, amin átkeltem.]

https://www.facebook.com/share/18t9G49PAA/
24/07/2026

https://www.facebook.com/share/18t9G49PAA/

A 𝐦𝐞́𝐥𝐲, 𝐚𝐥𝐚𝐩𝐯𝐞𝐭𝐨̋ 𝐬𝐳𝐞́𝐠𝐲𝐞𝐧 (𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐬𝐡𝐚𝐦𝐞) a pszichológiai trauma – különösen a komplex, gyermekkori vagy kötődési/kapcsolati traumák – egyik 𝐥𝐞𝐠𝐦𝐞𝐠𝐡𝐚𝐭𝐚́𝐫𝐨𝐳𝐨́𝐛𝐛 𝐞́𝐬 𝐥𝐞𝐠𝐧𝐞𝐡𝐞𝐳𝐞𝐛𝐛𝐞𝐧 𝐟𝐞𝐥𝐨𝐥𝐝𝐡𝐚𝐭𝐨́ 𝐦𝐚𝐫𝐚𝐝𝐯𝐚́𝐧𝐲𝐚.

A 𝐭𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚 𝐮𝐭𝐚́𝐧𝐢 𝐚𝐥𝐚𝐩 𝐬𝐳𝐞́𝐠𝐲𝐞𝐧 (core shame) nem jellembeli hiba, hanem 𝐞𝐠𝐲 𝐦𝐞́𝐥𝐲𝐞𝐧 𝐠𝐲𝐨̈𝐤𝐞𝐫𝐞𝐳𝐨̋ 𝐭𝐮́𝐥𝐞́𝐥𝐞́𝐬𝐢 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚́𝐜𝐢𝐨́.
Míg a bűntudat a tettekről szól („rosszat tettem”), a szégyen az identitást támadja meg („hibás/rossz vagyok”).

𝐊𝐢𝐚𝐥𝐚𝐤𝐮𝐥𝐚́𝐬𝐚́𝐧𝐚𝐤 𝟓 𝐟𝐨̋ 𝐨𝐤𝐚:
- 𝐀 𝐤𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥 𝐢𝐥𝐥𝐮́𝐳𝐢𝐨́𝐣𝐚 (𝐨̈𝐧𝐡𝐢𝐛𝐚́𝐳𝐭𝐚𝐭𝐚́𝐬 𝐦𝐢𝐧𝐭 𝐯𝐞́𝐝𝐞𝐥𝐞𝐦): Különösen gyerekkorban elviselhetetlenebb az az igazság, hogy a környezet veszélyes vagy alkalmatlan. Az elme inkább azt a védekezést választja, hogy „velem van a baj” – mert ha a hiba bennem van, arra van ráhatásom.
- 𝐊𝐨̈𝐫𝐧𝐲𝐞𝐳𝐞𝐭𝐢 𝐮̈𝐳𝐞𝐧𝐞𝐭𝐞𝐤 𝐛𝐞𝐞́𝐩𝐮̈𝐥𝐞́𝐬𝐞: A bántalmazó vagy elhanyagoló közeg megvetését, elutasítását az áldozat belsővé teszi, ami a későbbi belső kritikus hangjává válik.
- 𝐈𝐝𝐞𝐠𝐫𝐞𝐧𝐝𝐬𝐳𝐞𝐫𝐢 𝐥𝐞𝐚́𝐥𝐥𝐚́𝐬: Ha sem a harc, sem a menekülés nem lehetséges, a szervezet leblokkol. Az idegrendszeri tehetetlenséget az elme utólag saját gyengeségeként és kudarcaként értelmezi.
- 𝐒𝐚𝐣𝐚́𝐭 𝐫𝐞𝐚𝐤𝐜𝐢𝐨́𝐤 𝐦𝐢𝐚𝐭𝐭𝐢 𝐬𝐳𝐞́𝐠𝐲𝐞𝐧: Az átélő gyakran azért érez mély szégyent, mert a teste lefagyott, nem tanúsított ellenállást, vagy mert nem tudta kivédeni a történteket.
- 𝐁𝐞𝐥𝐬𝐨̋ 𝐭𝐨̈𝐫𝐞𝐝𝐞𝐳𝐞𝐭𝐭𝐬𝐞́𝐠: A traumatizált, sérülékeny belső részekhez a mindennapi életben funkcionáló én gyakran elutasítással vagy undorral viszonyul, ami tovább mélyíti az ön-elidegenedést.

Ti átéltetek már ilyet? Ha igen, hogyan változott meg az életetetek?"Vannak pillanatok az ember életében, amikor (...) m...
19/07/2026

Ti átéltetek már ilyet? Ha igen, hogyan változott meg az életetetek?
"Vannak pillanatok az ember életében, amikor (...) megérzi, hogy ettől a másodperctől fogva valami ezentúl másképpen lesz. Nem tudja mindig pontosan kikövetkeztetni, hogy az eljövendőben milyen mértékig, mennyire és hová vezetve befolyásolja elkövetkező napjait az a valami, de hogy olyan történt vele, ami miatt az a bizonyos "ezentúl másképpen" bekövetkezett, az kétségtelen."- Szabó Magda

https://www.facebook.com/photo/?fbid=1445612530928550&set=a.460223512800795

- REGGELI MORZSÁK -

"Vannak pillanatok az ember életében, amikor (...) megérzi, hogy ettől a másodperctől fogva valami ezentúl másképpen lesz. Nem tudja mindig pontosan kikövetkeztetni, hogy az eljövendőben milyen mértékig, mennyire és hová vezetve befolyásolja elkövetkező napjait az a valami, de hogy olyan történt vele, ami miatt az a bizonyos "ezentúl másképpen" bekövetkezett, az kétségtelen."- Szabó Magda

Fiatal felnőttek dilemmái
10/07/2026

Fiatal felnőttek dilemmái

Hány évesen kellene már teljesen a saját lábunkon állnunk? Nyolc Erdélyben és Budapesten élő huszonéves mesél arról, hogyan keveredik hála, szégyen és biztonságérzet a családi támogatásba, miközben az albérletárak, a pályakezdő fizetések és a generációs elvárások egé...

https://www.facebook.com/share/1EbK3hQXgp/
07/07/2026

https://www.facebook.com/share/1EbK3hQXgp/


Amikor egy mély érzelmi állapotban vagyunk ott lent a spirál alján, akkor hiába mondja a partnerünk az okosságokat, hiába mondja megoldásokat, a racionális érveket, nem tudunk vele mit kezdeni.

Tényleg nem.

Mert ez a mély érzelmi állapot egy félelmi reakció, egy pánik, ilyenkor nem vagyunk képesek az agyunkat használni, nem tudunk gondolkodni csak az érzelmekkel vagyunk elfoglalva, védekezünk.

Az állatvilágban az az adaptív tulajdonság, ami a túlélést és szaporodás szolgálja.
Ha egy állat a bokor rezgése esetén megvárja, hogy barát vagy ellenség van a bokor mögött, akkor erre rámegy az élete, belepusztul.
Éppen ezért fejlődött ki, hogy az érzelmi reakciók gyorsak, a gondolkodás, az agyi munka lassú.
Így amikor érzelmi helyzetben reagálunk, akkor nem vagyunk képesek az agyunkat használni, hiszen a félelem, a szorongás vagy a pánik érzése segíti a menekülést, ez a fő motivációja menekülésnek.
Ilyenkor képtelenek vagyunk gondolkozni. Bár az alábbi idézet a gyerekekről szól, ugyanígy működnek a felnőttek is.

Íme az idézett szöveg:

"Amikor az agy szorongó üzemmódba kerül, nem reagál az új információra. Ehhez előbb meg kell nyugtatni és meg kell vigasztalni.
Másképpen: a gyerekek addig nem fogják meghallani, amit mondunk nekik, amíg azt hallgatják, ami a fejükben szól: a riadójelzést és a saját pontatlan helyzetértékelésüket.
Az ilyen pillanatokban sokkal jobban működik a gyengéd érintés és a szeretetteljes mormolás, mint a logika és az észérvek.

Ezt ősember-üzemmódnak nevezem, mivel az agyunk érzelmi része jobban reagál az alapvető, ősi, nyelv előtti ingerekre – amilyen a ringatás –, mint a nyelvi és logikai információra.
Ezt sokaknak nem könnyű elhinniük, mert általában agyunk gondolkodó, ésszerű működésére helyezzük a hangsúlyt.

Ismertem például egy Sam nevű kisfiút, aki nagyon félt a terroristáktól. Amikor az anyukája elkezdte győzködni, hogy otthon teljes biztonságban van, órákon át vitatkozott vele. Amikor azonban az anyuka nonverbális eszközökhöz folyamodott (ölelés, halk dúdolás, ringatás), azzal gyorsan meg tudta nyugtatni.
Amikor az anyuka beszélt, akkor is tartózkodott a logikus érvektől, és csak olyan egyszerű dolgokat mondott, amelyekkel Sam érzéseit igazolta vissza: 'Itt vagyok veled, gyere, bújj ide hozzám'.
Sam ilyenkor sírva fakadt, de ez ebben az esetben teljesen természetes reakció.

Az ilyen könnyek gyógyítanak, mert lehetővé teszik, hogy a gyerek kiadja magából a szorongással járó feszültséget, és egy mélyebb, érzelmi szinten dolgozzon a félelmén.
Sam anyukája azt ismerte fel, hogy a kisfiú 'hallgat' a nonverbális megnyugtatásra, miközben a szavaira nem."
Lawrence J. Cohen

(Fotó: Noémi Prada)

Nagyon megragadta Nórit ez az ökopszichologiainak is betudható gondolatsor.Általában az életutunkat egyenes vonalként ké...
03/07/2026

Nagyon megragadta Nórit ez az ökopszichologiainak is betudható gondolatsor.

Általában az életutunkat egyenes vonalként képzeljük el, mert egyenes vonalat rajzolni könnyebb. De a levelek egy más történetet mesélnek nekünk. A zöld nem arat győzelmet a sárga fölött. A sárga az elszáradás fölött, az elszáradás nem arat győzelmet a kicsi, új levélsarj fölött. Mindegyik a következő szakasz lehetőségét hordozza.

A levél nem egy véges állapot felé halad, hanem egy körforgás részese. Talán az, hogy jól élünk kevéssé szól arról, hogy ellenállunk a változásnak, és sokkal inkább szól arról, hogy megértjük benne a helyünket. A jelenlétünkről abban, ami itt van. A bizalomról abban, ami megváltozik. Az elfogadásáról annak, ami távozik. A hitről abban, ami visszatér.

A szép szöveg, a szép rajz és az egész koncepció a Kaha Mind oldaláról van.

Cím

Budapest

Nyitvatartási idő

Hétfő 09:00 - 22:00
Kedd 09:00 - 22:00
Szerda 09:00 - 22:00
Csütörtök 09:00 - 22:00
Péntek 09:00 - 22:00
Szombat 09:00 - 22:00

Telefonszám

+36705612141

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni NŐ bennem az erő új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése NŐ bennem az erő számára:

Parancsikonok

Megosztás